Notizie di salute con verifica delle prove
Affermazioni su salute e longevità, verificate sugli studi veri. Ogni affermazione riceve un giudizio: uomo o animale, quante persone, randomizzato o no.
Magnesio per dormire: il glicinato aiuta davvero, un po'
Nello studio più grande, 250 mg di magnesio glicinato prima di dormire hanno alleviato il sonno cattivo più di una capsula finta. Guadagno piccolo, in 4 settimane.
Peptide SS-31: una flebo ha alzato l'energia dei muscoli anziani
Una flebo di SS-31 ha alzato del 27% l'energia muscolare (12% col placebo) in 39 anziani. Al giorno 7 era svanito; le iniezioni hanno fallito in studi più grandi.
Nessuna caduta dei capelli con la creatina nell'unico studio
Uomini con 5 g di creatina al giorno hanno mantenuto capelli e DHT per 12 settimane, come col placebo. Lo studio contava solo 37 uomini e va ripetuto.
La timosina alfa-1 ha dimezzato i morti per epatite B in 3 studi
Revisione Cochrane 2026, 10 studi randomizzati, 1.349 persone: circa metà dei morti con timosina alfa-1. Certezza molto bassa.
Peptide KPV: il suo parente stretto ha raddoppiato le remissioni precoci della colite
Su 168 persone con colite, KdPT, quasi gemello di KPV, ha circa raddoppiato le remissioni a 2 e 4 settimane. Nessuno studio ha mai dato KPV a una persona.
Spermidina nel piatto: la dieta legata a una vita più lunga
Su 829 italiani seguiti per 20 anni, chi mangiava più spermidina moriva meno. Il cibo ha questi dati; le pillole, piccoli studi per lo più senza effetto.
Selank e semax: lo spray della calma è durato più di una benzodiazepina
Studio russo su 60 persone: a 1 settimana dall'ultima dose, più utenti di selank che di benzodiazepina erano ancora calmi. Semax per la concentrazione: non testato.
Il boro ha alzato del 28% il testosterone libero in una settimana, in 8 uomini
In 8 uomini, 10 mg di boro al giorno hanno alzato del 28% il testosterone libero in 7 giorni. SHBG quasi ferma, e l'unico studio randomizzato non ha visto nulla.
COVID e influenza risvegliano le cellule tumorali dormienti nei topi. E nell'uomo?
In uno studio su Nature del 2025, influenza e COVID hanno risvegliato cellule dormienti di tumore al seno nei polmoni di topo. Nell'uomo, solo indizi per il COVID.
L'epitalon ha allungato i telomeri in cellule umane in laboratorio
In laboratorio, nel 2025, l'epitalon ha aumentato la telomerasi fino a 26 volte in cellule umane normali. Nessuno studio ha misurato i telomeri in chi lo prende.
A livello molecolare, il tuo digiuno comincia al giorno 3
In 12 persone a digiuno di sola acqua per 7 giorni, le proteine del sangue cambiate sono passate da 6 al giorno 1 a 390 al giorno 7, con il salto dopo il giorno 3.
PT-141 (Vyleesi) ha aumentato il desiderio delle donne in due grandi studi
In due studi su 1.267 donne prima della menopausa, il 58% ha sentito un beneficio con PT-141, contro il 36% con placebo. Nausea nel 40%; uomini non studiati.
Il peptide MOTS-c ha fatto correre i topi anziani il doppio
MOTS-c, un peptide che i muscoli producono con l'esercizio, ha fatto correre i topi anziani 2,16 volte più lontano. Nessuno studio lo ha ancora dato a una persona.
Collagene per l'artrosi del ginocchio: meno dolore in 25 studi
In 25 studi con 2.856 persone il collagene ha ridotto il dolore da artrosi di circa 9 punti su 100. Abbastanza da sentirlo, senza effetti collaterali in più.
Il cugino testato del melanotan II ha aumentato la melanina del 41% nella pelle chiara
In uno studio randomizzato su 79 adulti, il melanotan testato ha alzato la melanina del 41% nella pelle che si scotta. Il melanotan II è stato provato su 3 uomini.
Caffè al mattino: 29% di morti in meno con 2-3 tazze
Su 40.725 adulti USA, 2-3 tazze prima di mezzogiorno: 29% di morti in meno in 10 anni. In uno studio, una tazza al giorno ha ridotto del 39% le ricadute di aritmia.
Il gustoso natto: il 25% in meno di morti per cuore e ictus
In 122.000 adulti giapponesi, chi mangiava natto aveva un quarto di morti in meno per cuore e ictus. La sua K2 ha frenato il calcio; la nattochinasi in pillole no.
Mandorle lavorate o intere: il 47% di calorie in più
In uno studio dell'USDA, 42 g di mandorle intere crude hanno dato al corpo 186 calorie; le stesse come burro 274. Le pareti cellulari intatte trattengono il grasso.
Peptidi per dimagrire: i tre approvati tolgono dall'8% al 21%
Wegovy, Zepbound e Saxenda hanno ridotto il peso dall'8% al 21% in grandi studi randomizzati. Retatrutide e fiale «per la ricerca» non sono approvati.
Allenamento: 1 volta o 3 volte a settimana? Cosa è meglio?
In 16 studi con 380 persone il muscolo è cresciuto uguale con le serie settimanali in 1, 2 o 3 sedute. Cosa hanno detto Jeff Nippard e Andy Galpin, verificato.
Test dell'età biologica a confronto: un esame del sangue vale un kit da 499 dollari
Un orologio basato sugli esami del check-up ha previsto le morti meglio del miglior orologio del DNA in 1.065 adulti. Valutiamo 11 test, con i prezzi per paese.
Cinque cibi hanno sistemato una giornata di fast food meglio di un multivitaminico
Una giornata di fast food dava il 13% della vitamina C. Cinque cibi interi hanno colmato 9 delle sue 11 lacune; un multivitaminico 4, portando lo zinco al limite.
Una dose di creatina ha migliorato la memoria dopo una notte in bianco
Dopo 21 ore da svegli, una sola dose alta di creatina ha migliorato la memoria di parole del 10,3% e la velocità di pensiero fino al 29% rispetto al placebo.
L'NMN ha reso il muscolo che invecchia più sensibile all'insulina del 25%
David Sinclair prende 1 g di NMN al giorno. In 10 settimane, in 25 donne con prediabete, 250 mg al giorno hanno reso il muscolo più sensibile all'insulina del 25%.
Un giorno di cibo normale ha raggiunto ogni obiettivo nutrizionale
Tre pasti normali hanno coperto ogni vitamina, minerale e amminoacido senza pillole. Salmone, uova, una noce del Brasile e il fegato settimanale i più decisivi.
Gli esercizi per la cuffia dei rotatori hanno evitato l'intervento ai più
Persone in lista d'attesa per un intervento alla spalla hanno allenato la cuffia per 12 settimane. In 10 anni il 35% ha scelto l'intervento, contro il 65%.
Sostituire presto una valvola cardiaca ristretta ha dimezzato i ricoveri
In quattro studi su 1.427 persone con stenosi aortica grave e senza sintomi, una valvola nuova messa presto ha ridotto i ricoveri per il cuore dal 32% al 15%.
Nel diabete di tipo 2 senza insulina, il CGM abbassa l'HbA1c di 0,9 punti
Su 283 adulti con diabete di tipo 2 senza insulina, un sensore della glicemia ha abbassato l'HbA1c di 0,9 punti più delle cure abituali, con le stesse visite.
La creatina non ha danneggiato i reni quando la filtrazione è stata misurata direttamente
La creatina alza la creatinina negli esami, e i reni sembrano peggiori. In 5 studi che hanno misurato la filtrazione con un tracciante, nessun calo.
La berberina abbassa la glicemia negli studi sul diabete di tipo 2
In uno studio su 409 persone con diabete di tipo 2 appena scoperto, la berberina ha ridotto l'HbA1c di 0,4 punti più del placebo in 12 settimane.
Un siero al GHK-Cu ha ridotto il volume delle rughe più di un siero semplice
In uno studio a metà viso di 8 settimane su 40 donne, un siero al peptide di rame ha ridotto le rughe del 24% contro il 15% senza. Iniezioni mai testate.
Nel sonno profondo, un'onda di fluido attraversa il cervello ogni 20 secondi
Le scansioni di adulti addormentati mostrano onde di fluido circa ogni 20 secondi, legate alle onde cerebrali lente. Piccoli studi: il sonno ripulisce di più.
La proteina madre del TB-500 ha guarito 6 ferite all'occhio ostinate su 10
Gocce di timosina beta-4: 6 ferite all'occhio guarite su 10, contro 1 su 8 col placebo. Il TB-500, il frammento venduto per gli infortuni, mai testato sull'uomo.
I migliori orologi dell'età biologica hanno previsto le morti in 18.859 persone
In 18.859 adulti scozzesi seguiti per 10 anni, il più recente orologio del DNA era legato a 37 malattie e a più rischio di morte. Una lettura a casa oscilla di anni.
In uno studio sul Parkinson con 410 persone, il placebo batte l'NR che alza il NAD
In NOPARK, 410 persone con Parkinson iniziale hanno preso 1.000 mg di NR o placebo al giorno per un anno. Il NAD nel sangue è salito, i sintomi un po' peggiorati.
I batteri intestinali di un donatore hanno guarito l'81% di un'infezione ostinata
Un trapianto di batteri intestinali ha guarito l'81% di chi aveva un'infezione ricorrente, contro il 31% con l'antibiotico. Ora è approvato. E altre nove promesse.
Con gli schermi messi via, i bambini si sono mossi 45 minuti in più al giorno
In uno studio danese su 181 bambini, due settimane quasi senza schermi nel tempo libero hanno dato 46 minuti attivi in più al giorno e un comportamento migliore.
Due minuti di sprint a settimana possono alzare il VO2 max di circa l'8%
Una revisione del 2026 su 93 studi: gli sprint in bici al massimo hanno alzato il VO2 max dell'8,3% in 2-12 settimane in adulti non allenati. Bastavano 2 o 3 sprint.
Creatina: oltre 1 kg di massa magra in più con i pesi, a ogni età
Gli studi combinati trovano che la creatina aggiunge 1,1-1,4 kg di massa magra ai pesi, sotto e sopra i 50 anni. Se funzioni senza esercizio è discusso.
AOD-9604 ha aggiunto meno di 1 kg di calo di peso in uno studio su 502 persone
In 24 settimane, 502 adulti con AOD-9604 in compressa o placebo hanno perso circa lo stesso peso. L'iniezione venduta oggi non è mai stata testata sull'uomo.
L'MK-677 (ibutamoren) ha tenuto giovane l'ormone della crescita per un anno
In uno studio di un anno su 65 adulti di 60-81 anni, l'MK-677 ha alzato l'ormone della crescita di 1,8 volte e il peso di 2,7 kg, non la forza; la glicemia è salita.
Il pinealon ha ripristinato le connessioni tra neuroni in topi modello di Alzheimer
Lo studio migliore sul pinealon è nei topi: due mesi di iniezioni hanno recuperato l'11% delle connessioni nervose perse. Nessuno studio ha misurato il sonno.
Sei mesi di sermorelina: gli anziani non hanno dormito meglio né sono diventati più forti
Nell'unico studio con placebo, 89 adulti tra i 60 e gli 85 anni hanno preso sermorelina per 6 mesi. L'ormone della crescita è raddoppiato, la forza no.
L'ipamorelin funziona? Alza l'ormone della crescita per qualche ora
Una dose di ipamorelin ha alzato l'ormone della crescita in uomini sani per meno di 6 ore. Gli studi sui pazienti non hanno dato benefici chiari.
Per il CJC-1295 l'unica prova sull'uomo è un esame ormonale del sangue
Una sola iniezione di CJC-1295 ha alzato l'ormone della crescita da 2 a 10 volte per una settimana. L'unico studio sui pazienti si è fermato nel 2006.
Tesamorelina per la pancia: il grasso profondo è calato di circa il 15% negli studi
In due studi su 806 persone con HIV, la tesamorelina quotidiana ha ridotto di circa il 15% il grasso attorno agli organi. Entro sei mesi dallo stop è tornato.
I migliori peptidi del 2026, classificati in base alle prove sull'uomo
La tirzepatide ha tolto il 20,9% del peso a 2.539 adulti. Abbiamo classificato 23 peptidi con i trial sull'uomo: 6 funzionano per un uso, 9 mai provati per il loro.
Foundayo e la pillola Wegovy hanno ridotto il peso dell'11-14% negli studi
Negli studi le pillole Foundayo (orforglipron) e Wegovy hanno ridotto il peso dell'11-14%. Chi è passato dall'iniezione alla pillola ha tenuto quasi tutto.
Retatrutide ha tolto un quarto del peso corporeo nel suo grande studio
In uno studio su 2.339 persone, la dose più alta di retatrutide ha tolto in media il 25% del peso, il 28% a chi l'ha continuata. Mai confrontato con tirzepatide.
BPC-157 non è il prossimo Ozempic
I peptidi GLP-1 hanno tolto dal 15% al 28% del peso in grandi studi. BPC-157 ha accelerato la guarigione nei ratti, ma l'hanno provato 31 persone, senza placebo.
Quattro delle cinque leve della salute di Siim Land sono sostenute dagli studi
Gli studi sostengono quattro delle cinque leve di Siim Land: meno grasso addominale, fiato, più fibre e abbastanza sonno. Meno proteine per vivere di più: solo topi.
La terapia ormonale sostitutiva aiuta le donne sotto i 60 anni
Negli studi le vampate sono calate di circa il 75% e le fratture di un quarto. Iniziata prima dei 60 anni i rischi sono piccoli, cerotti e gel non danno più trombi.
L'urolitina A (Mitopure) ha fatto durare di più i muscoli stanchi negli studi
In piccoli studi sull'uomo l'urolitina A (Mitopure) ha reso i muscoli più resistenti e i femorali più forti del 12%. Il beneficio al cuore solo nei topi.
Testosterone e infarti: nessun aumento in 5.204 uomini ad alto rischio
In uno studio su 5.204 uomini ad alto rischio con testosterone basso, il gel non ha causato più infarti o ictus del placebo. Sono aumentate aritmie ed embolie.
Per costruire muscoli, 1,6 grammi di proteine per chilo reggono a ogni età
In 49 studi randomizzati, le proteine in più hanno aggiunto muscolo ai pesi fino a circa 1,6 g per chilo al giorno, e aiutato a non perderlo dimagrendo.
Test Galleri: con lo screening ha trovato 4 volte più tumori
Nello studio NHS-Galleri su 142.000 persone, un esame del sangue annuale ha trovato 4 volte più tumori e meno casi allo stadio 4. Non è provato che salvi vite.
Con Ozempic si perde muscolo come con qualsiasi dieta
Dire che il 40% del peso perso con i GLP-1 è muscolo confonde il muscolo con la massa magra. Le scansioni: questi farmaci costano il muscolo di ogni dieta.
Sul sensore della glicemia, un breve picco dopo il porridge è normale
Su un sensore della glicemia (CGM) lo stesso pasto mangiato due volte può dare valori diversi come due pasti diversi: un picco non basta a giudicare un cibo.
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Sviluppa software e gestisce una palestra. Ha un master in biomatematica alla UCLA School of Medicine. Medici e ricercatori: aiutaci a revisionare →