L'actualité santé vérifiée par les preuves
Les affirmations sur la santé et la longévité, vérifiées dans les vraies études. Chaque affirmation reçoit une note : humain ou animal, combien de personnes, randomisé ou non.
Le glycinate de magnésium améliore bien le sommeil, un peu
Dans le plus grand essai, 250 mg de glycinate de magnésium au coucher ont apaisé le mauvais sommeil mieux qu'une fausse gélule. Le gain est faible, sur 4 semaines.
Une perfusion du peptide SS-31 a relevé l'énergie du muscle âgé
Une perfusion de SS-31 a relevé de 27 % l'énergie du muscle, contre 12 % sous placebo, chez 39 seniors. L'avance a fondu au jour 7 et les piqûres ont échoué.
Créatine : aucune perte de cheveux dans le seul essai à ce jour
À 5 g de créatine par jour, des hommes ont gardé cheveux et taux de DHT 12 semaines, comme sous placebo. L'essai ne compte que 37 hommes et reste à répéter.
Thymosine alpha-1 : moitié moins de décès dans 3 essais
Revue Cochrane 2026, 10 essais randomisés, 1 349 personnes : environ deux fois moins de décès sous thymosine alpha-1. Certitude très faible.
KPV : son quasi-jumeau double la rémission précoce de la colite
Essai sur 168 personnes avec colite : le KdPT, quasi-jumeau du KPV, a doublé la rémission à 2 et 4 semaines. Le KPV n'a jamais été donné à un humain.
Spermidine dans l'assiette : le régime lié à une vie plus longue
Chez 829 Italiens suivis 20 ans, ceux qui mangeaient le plus de spermidine mouraient moins. L'aliment a ces données ; les gélules, de petits essais surtout nuls.
Selank et semax : le spray apaisant a duré plus longtemps qu'une benzodiazépine
Essai russe sur 60 personnes : plus d'usagers du selank que d'une benzodiazépine restaient calmes une semaine après. Le semax n'est pas testé pour la concentration.
Le bore a augmenté la testostérone libre de 28 % en une semaine, chez 8 hommes
Chez 8 hommes, 10 mg de bore par jour ont augmenté la testostérone libre de 28 % en une semaine. La SHBG a peu bougé, et le seul essai randomisé n'a rien trouvé.
COVID et grippe réveillent des cellules cancéreuses endormies chez la souris. Et chez l'humain ?
En 2025 (Nature), grippe et COVID ont réveillé des cellules de cancer du sein dormantes chez la souris. Chez l'humain : indices pour le COVID, rien pour la grippe.
L'épitalon a allongé les télomères de cellules humaines en boîte
En labo en 2025, l'épitalon a multiplié la télomérase jusqu'à 26 fois dans des cellules humaines normales. Aucune étude n'a mesuré ses effets chez l'humain.
Au niveau moléculaire, votre jeûne commence au jour 3
Chez 12 personnes en jeûne hydrique de 7 jours, les protéines sanguines modifiées sont passées de 6 au jour 1 à 390 au jour 7, avec un bond après le jour 3.
Le PT-141 (Vyleesi) a augmenté le désir des femmes dans deux grands essais
Dans deux essais chez 1 267 femmes non ménopausées, 58 % ont jugé que le PT-141 les aidait, contre 36 % sous placebo. 40 % ont eu des nausées.
Le peptide MOTS-c a doublé la distance courue par des souris âgées
Le MOTS-c, un peptide fabriqué par les muscles à l'effort, a fait courir des souris âgées 2,16 fois plus loin. Aucun essai publié ne l'a encore testé chez l'humain.
Collagène et arthrose du genou : moins de douleur dans 25 essais
Dans 25 essais (2 856 personnes), le collagène a réduit la douleur de l'arthrose d'environ 9 points sur 100 : assez pour le sentir, sans plus d’effets indésirables.
Le cousin testé du mélanotan II : +41 % de mélanine sur peau claire
Dans un essai randomisé de 79 adultes, le mélanotan testé a augmenté de 41 % la mélanine des peaux qui brûlent vite. Le mélanotan II n'a été testé que sur 3 hommes.
Café du matin : 29 % de décès en moins à 2-3 tasses
Sur 40 725 Américains, 2 à 3 tasses avant midi : 29 % de décès en moins sur 10 ans. Dans un essai, 1 tasse par jour a réduit de 39 % les rechutes d'arythmie.
Le délicieux natto : 25 % de décès cardiaques et d'AVC en moins
Chez 122 000 adultes japonais, les mangeurs de natto avaient un quart de décès cardiaques et d'AVC en moins. Sa K2 freine le calcium artériel ; la nattokinase, non.
Amandes transformées ou entières : 47 % de calories en plus
Dans un essai de l'USDA, 42 g d'amandes entières crues ont apporté 186 calories ; les mêmes en purée, 274. Les parois cellulaires intactes retiennent le gras.
Peptides pour maigrir : trois autorisés font perdre 8 % à 21 %
Wegovy, Zepbound et Saxenda ont fait perdre 8 % à 21 % du poids dans de grands essais. La rétatrutide et les flacons « de recherche » ne sont pas autorisés.
Musculation : 1 ou 3 fois par semaine ? Qu'est-ce qui marche le mieux ?
Dans 16 essais avec 380 personnes, le muscle a autant grossi en 1, 2 ou 3 séances pour les mêmes séries par semaine. Jeff Nippard et Andy Galpin vérifiés.
Tests d'âge biologique comparés : une prise de sang rivalise avec des kits à 499 $
Une horloge tirée d'un bilan sanguin de routine a mieux prédit les décès que la meilleure horloge ADN chez 1 065 adultes. 11 types de tests notés, prix par pays.
Cinq aliments ont mieux rattrapé une journée fast-food qu'un multivitamine
Une journée fast-food n'apportait que 13 % de la vitamine C. Cinq aliments ont comblé 9 de ses 11 manques ; un multivitamine 4, et a poussé le zinc à sa limite.
Une seule dose de créatine a aiguisé la mémoire après une nuit blanche
Après 21 heures éveillé, une forte dose de créatine a amélioré la mémoire des mots de 10,3 % et la vitesse de réflexion jusqu'à 29 %. Reposé, le gain est faible.
Le NMN a rendu le muscle vieillissant 25 % plus sensible à l'insuline
Sinclair prend 1 g de NMN par jour. Dans un essai de 10 semaines chez 25 femmes prédiabétiques, 250 mg par jour ont rendu le muscle 25 % plus sensible à l'insuline.
Une journée d'aliments ordinaires a atteint tous les apports nutritionnels
Trois repas ordinaires couvrent vitamines, minéraux et acides aminés, sans comprimé. Saumon, œufs, une noix du Brésil et du foie chaque semaine font le plus dur.
Des exercices de la coiffe des rotateurs ont évité l'opération à la plupart
Sur liste d'attente pour une opération de l'épaule, 12 semaines de renforcement de la coiffe : 35 % ont choisi l'opération en 10 ans, contre 65 % des témoins.
Remplacer tôt une valve cardiaque rétrécie a divisé par deux les hospitalisations
Dans quatre essais randomisés, 1 427 personnes avec une sténose aortique sévère sans symptômes : une valve posée tôt a réduit les hospitalisations de 32 % à 15 %.
Diabète de type 2 sans insuline : un capteur de glucose fait baisser l'HbA1c de 0,9 point
Chez 283 adultes diabétiques de type 2 sans insuline, un capteur de glucose a fait baisser l'HbA1c de 0,9 point de plus que les soins habituels, à visites égales.
La créatine n'a pas abîmé les reins quand la filtration a été mesurée directement
La créatine fait monter la créatinine aux prises de sang, et les reins semblent moins bons. Dans 5 essais avec un traceur, aucune baisse de la filtration.
La berbérine fait baisser la glycémie dans les essais sur le diabète de type 2
Chez 409 personnes au diabète de type 2 récent, la berbérine a réduit l'HbA1c de 0,4 point de plus que le placebo en 12 semaines. Sans diabète, peu d'effet.
Un sérum au GHK-Cu a réduit le volume des rides plus qu'un sérum simple
Dans un essai en hémi-visage de 8 semaines sur 40 femmes, un sérum au peptide de cuivre a réduit les rides de 24 % contre 15 % sans. Les injections : jamais testées.
En sommeil profond, un liquide traverse votre cerveau toutes les 20 secondes
Chez des adultes endormis, une vague de liquide traverse le cerveau toutes les 20 secondes, calée sur les ondes lentes. Le sommeil semble éliminer plus de déchets.
La protéine mère du TB-500 a guéri 6 plaies de l'œil rebelles sur 10
Des gouttes de thymosine bêta-4 ont guéri 6 plaies de l'œil sur 10, contre 1 sur 8 sous placebo. Le TB-500, le fragment vendu, n'a jamais été testé chez l'humain.
Les meilleures horloges d'âge biologique ont prédit la mort chez 18 859 personnes
Chez 18 859 adultes suivis 10 ans, la plus récente horloge ADN était liée à 37 maladies et à plus de décès. Une mesure à domicile varie encore de plusieurs années.
Dans un essai sur 410 malades de Parkinson, le placebo a battu le booster de NAD NR
Dans l'essai NOPARK, 410 personnes atteintes d'un Parkinson débutant ont pris 1 000 mg de NR ou un placebo par jour pendant un an. Le NAD a monté, les symptômes non.
Les bactéries intestinales d'un donneur ont guéri 81 % d'une infection tenace
Une greffe de bactéries intestinales a guéri 81 % des malades d'une infection récidivante, contre 31 % sous antibiotique. Nous classons neuf autres affirmations.
Écrans rangés : les enfants ont bougé 45 minutes de plus par jour
Dans un essai danois chez 181 enfants, deux semaines presque sans écrans de loisir ont ajouté 46 minutes d'activité par jour. Aucun essai n'a duré plus longtemps.
Deux minutes de sprint par semaine peuvent augmenter votre VO2 max d'environ 8 %
Dans 93 essais, des sprints à fond à vélo ont augmenté la VO2 max de 8,3 % en 2 à 12 semaines chez des adultes non entraînés. Deux ou trois sprints suffisaient.
Créatine : plus de 1 kg de masse maigre en plus avec la musculation, à tout âge
Les essais regroupés montrent que la créatine ajoute 1,1 à 1,4 kg de masse maigre à la musculation, avant et après 50 ans. Sans exercice, c'est discuté.
L'AOD-9604 a ajouté moins de 1 kg de perte de poids dans un essai sur 502 personnes
502 adultes ont pris un comprimé d'AOD-9604 ou un placebo chaque jour pendant 24 semaines et ont perdu à peu près autant. L'injection vendue n'a jamais été testée.
Le MK-677 (ibutamoréline) a gardé une hormone de croissance jeune pendant un an
Un essai d'un an chez 65 adultes de 60 à 81 ans : le MK-677 a multiplié l'hormone de croissance par 1,8 et ajouté 2,7 kg, sans plus de force, et la glycémie a monté.
Le pinéalon a restauré des connexions entre neurones chez des souris élevées pour développer Alzheimer
La meilleure étude sur le pinéalon porte sur des souris : deux mois d'injections ont restauré 11 % des connexions perdues. Aucune n'a mesuré le sommeil.
Six mois de sermoréline n'ont amélioré ni le sommeil ni la force des seniors
Seul essai contre placebo : 89 adultes de 60 à 85 ans sous sermoréline 6 mois. L'hormone de croissance a doublé, la réflexion un peu progressé, pas la force.
L'ipamoréline marche-t-elle ? Elle élève l'hormone de croissance pendant quelques heures
Une dose d'ipamoréline a élevé l'hormone de croissance d'hommes sains moins de 6 heures. Rien de net chez les patients, et les injections vendues n'ont aucune étude.
La seule preuve humaine du CJC-1295 est une prise de sang hormonale
Une injection de CJC-1295 a multiplié l'hormone de croissance par 2 à 10 pendant une semaine. Son seul essai sur patients a été arrêté en 2006.
Tésamoréline contre la graisse du ventre : la graisse profonde a baissé d'environ 15 % dans les essais
Dans deux essais chez 806 personnes vivant avec le VIH, la tésamoréline a réduit d'environ 15 % la graisse autour des organes en six mois. Elle revient à l'arrêt.
Les meilleurs peptides en 2026, classés selon les preuves chez l'humain
Le tirzépatide a ôté 20,9 % du poids chez 2 539 adultes. 23 peptides classés selon les essais humains : 6 marchent pour un usage, 9 jamais testés pour le leur.
Foundayo et la pilule Wegovy ont fait perdre 11 à 14 % du poids
Dans les essais, les pilules Foundayo (orforglipron) et Wegovy ont fait perdre 11 à 14 % du poids. Passer de l'injection à la pilule a gardé l'essentiel.
Le rétatrutide a fait perdre un quart du poids dans son grand essai
Sur 2 339 personnes, la plus forte dose de rétatrutide a fait perdre 25 % du poids, 28 % chez ceux qui l'ont gardée. Pas encore comparé au tirzépatide.
Le BPC-157 n'est pas le prochain Ozempic
Les peptides GLP-1 font perdre 15 % à 28 % du poids dans de grands essais. Le BPC-157 accélère la guérison chez le rat, mais 31 personnes seulement l'ont essayé.
Quatre des cinq leviers santé de Siim Land sont étayés par des études
Des essais étayent quatre des cinq leviers de Siim Land : graisse du ventre, cardio, fibres et sommeil. Moins de protéines pour vivre plus longtemps : souris.
Le traitement hormonal de la ménopause aide les femmes de moins de 60 ans
Bouffées de chaleur en baisse d'environ 75 %, fractures d'un quart. Avant 60 ans, les risques sont faibles, et patchs et gels ne donnent pas plus de caillots.
L'urolithine A (Mitopure) a fait durer plus longtemps des muscles fatigués dans des essais
Dans de petits essais chez l'humain, l'urolithine A (Mitopure) a fait durer les muscles et rendu les ischio-jambiers 12 % plus forts. Le cœur : souris seulement.
Testostérone et infarctus : aucune hausse chez 5 204 hommes à risque
Chez 5 204 hommes à risque à testostérone basse, le gel n'a pas causé plus d'infarctus ni d'AVC que le placebo. Arythmie et caillots pulmonaires ont augmenté.
Pour prendre du muscle, 1,6 gramme de protéines par kilo tient à tout âge
Dans 49 essais randomisés, plus de protéines a ajouté du muscle à la musculation jusqu'à environ 1,6 g par kilo par jour, et aidé à garder le muscle en maigrissant.
Test Galleri : le dépistage a trouvé 4 fois plus de cancers
Dans l'essai NHS-Galleri (142 000 personnes), un test sanguin annuel a trouvé 4 fois plus de cancers et moins de stades 4. Sauver des vies : pas encore prouvé.
Sous Ozempic, on perd autant de muscle qu'avec n'importe quel régime
Dire que 40 % du poids perdu sous GLP-1 est du muscle confond muscle et masse maigre. Les scanners montrent une perte de muscle semblable à tout régime.
Sur un capteur de glucose, un bref pic après les flocons d'avoine est normal
Sur un capteur de glucose (CGM), un même repas mangé deux fois varie autant que deux repas différents. Un seul pic ne juge pas un aliment.
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Développe des logiciels et dirige une salle de sport. Master en biomathématiques de la UCLA School of Medicine. Médecins et chercheurs : relisez avec nous →