Tests d'âge biologique comparés : une prise de sang rivalise avec des kits à 499 $

Par David Beckwith

Vérification des preuves, 19 octobre 2026. Mis à jour le 2 novembre 2026.

L'affirmation : Un âge biologique calculé à partir d'analyses de sang de routine prédit les décès presque aussi bien qu'un kit de méthylation de l'ADN à 499 $.

Notre note : Prometteur. Chez 1 065 adultes américains suivis pendant 20 ans, une horloge construite à partir de résultats de bilan de routine a mieux prédit qui allait mourir que la meilleure horloge ADN, et le PhenoAge gratuit, à neuf marqueurs, a été vérifié chez plus de 11 000 personnes. C'est une seule comparaison directe dans un seul pays, et aucun test n'a montré qu'il aidait à vivre plus longtemps.

Nora a 51 ans. Elle a un kit ADN de vieillissement à 499 $ dans son panier en ligne, et les résultats de sa prise de sang du mois dernier dans sa boîte mail.

A-t-elle besoin du kit pour connaître son âge biologique ?

Peut-être pas. Dans une étude de 2025 sur 1 065 adultes, une horloge construite à partir de résultats de bilan ordinaires a fait mieux que toutes les horloges ADN testées pour prédire qui mourrait en 20 ans [1].

D'où vient l'affirmation

La plupart des tests d'âge biologique vendus en ligne lisent la méthylation : des marques chimiques sur votre ADN qui changent avec l'âge. Une formule, appelée horloge, transforme ce motif en âge. Les meilleures, GrimAge et DunedinPACE, ont été construites sur qui est décédé ou a décliné, pas sur les dates de naissance [4].

Ces kits coûtent environ 149 à 499 $ aux États-Unis, et bien plus à l'étranger [12, 18]. Mais certains des mêmes scientifiques ont aussi construit des horloges à partir d'analyses de sang que votre médecin prescrit déjà. Le PhenoAge de Morgan Levine, de 2018, en utilise neuf plus votre âge [3].

L'épisode d'avril 2026 de Peter Attia sur les horloges du vieillissement se termine sur cette idée. Ses notes d'épisode mentionnent « pourquoi les horloges du vieillissement ne sont pas encore fiables comme outils grand public et pourquoi les mesures de santé traditionnelles comptent toujours le plus » [16]. La médecin et autrice sur la longévité Hillary Lin a fait cinq tests commerciaux en un an et a placé une option gratuite en tête de sa propre liste : « Vous pouvez calculer votre PhenoAge gratuitement à partir d'analyses de sang standard » [10].

Une prise de sang de routine peut-elle vraiment rivaliser avec un laboratoire d'ADN ?

L'horloge du bilan qui a battu les horloges ADN

Une équipe de l'Université nationale de Singapour a construit LinAge2 à partir de 60 mesures qu'un cabinet médical recueille déjà : des analyses de sang, plus des éléments comme la tension artérielle et le tabagisme. Elle l'a entraînée sur une enquête nationale de santé américaine et testée sur une vague ultérieure de cette enquête [1].

Pour 1 065 de ces personnes, l'enquête avait aussi conservé du sang pour des tests ADN, si bien que toutes les grandes horloges ADN ont pu être calculées sur les mêmes personnes. La course était donc équitable.

Le score indique à quelle fréquence une horloge classe la personne décédée devant celle qui a vécu. Pile ou face donne 0,5. Votre âge seul a obtenu 0,79. LinAge2 a obtenu 0,84, devant GrimAge2 à 0,82, la plus forte horloge ADN du test. Trois horloges ADN plus anciennes, Horvath, Hannum et la version ADN de PhenoAge, n'ont pas fait mieux que l'âge seul [1].

Les auteurs eux-mêmes ont été surpris. « De façon surprenante, les horloges cliniques du vieillissement font encore mieux que plusieurs horloges épigénétiques ... de premier plan », ont-ils écrit [1].

L'un de leurs exemples montre pourquoi. Deux hommes avaient tous deux 72 ans. L'un, fumeur obèse, affichait 16 ans de plus que son âge et est mort 5,4 ans plus tard. L'autre affichait 7,6 ans de moins et a vécu jusqu'à 91 ans [1].

La version gratuite que vous pouvez calculer vous-même

LinAge2 est vendu à Singapour, sous forme d'un forfait à 741 S$ avec une consultation médicale [17]. En avez-vous besoin ? Son parent plus simple, PhenoAge, ne demande que neuf marqueurs de routine, et vous en avez peut-être déjà la plupart.

Les neuf sont l'albumine, la créatinine, la glycémie à jeun, la CRP (un marqueur de l'inflammation), le pourcentage de lymphocytes, le volume globulaire moyen, l'indice de distribution des globules rouges, les phosphatases alcalines et le nombre de globules blancs [3]. Un bilan métabolique standard et une numération formule sanguine complète en couvrent huit. La CRP doit généralement être ajoutée.

PhenoAge a été testé sur 11 432 adultes américains suivis jusqu'à 12 ans. Chaque année au-dessus de l'âge réel allait de pair avec un risque de décès 9 % plus élevé. Cela tenait chez les jeunes comme chez les âgés, et chez 1 906 personnes sans maladie et de poids normal [2].

À 65 ans, les femmes du cinquième le plus sain des scores PhenoAge avaient une espérance de vie prédite d'environ 87 ans, et celles du cinquième le moins sain d'un peu plus de 78 ans. Chez les hommes, les chiffres étaient d'environ 85 ans et d'un peu moins de 76 ans [2].

Étude LinAge2 : Fong et ses collègues, npj Aging, 2025. Construite sur l'enquête américaine NHANES de 1999-2000 et testée sur 2001-2002, observationnelle. Chez les 1 065 personnes avec des données ADN, les scores à 20 ans étaient LinAge2 0,844, GrimAge2 0,823, Hannum 0,798, l'âge seul 0,793, PhenoAge ADN 0,786 et Horvath 0,778. LinAge2 a battu GrimAge2 (p = 0,016) et PhenoAge ADN (p < 0,001). Dans un groupe plus large de 2 036 personnes, LinAge2 a aussi battu le PhenoAge clinique, 0,868 contre 0,848, et l'âge seul, 0,829. L'étude a été financée par le ministère de l'Éducation et le conseil de la recherche médicale de Singapour ; les auteurs n'ont déclaré aucun conflit d'intérêts [1].

Là où elle a été moins bonne : chez les 65 à 74 ans, LinAge2 n'a pas fait mieux que GrimAge2 pour distinguer le quart le plus sain du quart le moins sain, et le PhenoAge clinique n'a pas fait mieux que l'âge seul dans cette tranche d'âge [1].

Étude PhenoAge : Liu et ses collègues, PLOS Medicine, 2018. 11 432 adultes de 20 à 84 ans dans NHANES 1999-2010, plus 185 de 85 ans et plus, observationnelle, 871 décès. Rapport de risque de 1,09 par année (IC à 95 % de 1,08 à 1,10), 1,08 dans le groupe en bonne santé. Financée par le National Institute on Aging américain [2]. La formule a été construite sur une enquête antérieure de 9 926 adultes [3].

GrimAge, l'horloge ADN la plus connue, affichait un rapport de risque de 1,10 par année dans son premier article [4]. Ses auteurs préviennent que les rapports de risque d'horloges sur des échelles différentes ne peuvent pas être comparés directement, c'est pourquoi la course de LinAge2 sur les mêmes personnes compte [4].

La boîte mail de Nora contient donc peut-être déjà l'essentiel d'un test qui a fait aussi bien que son kit à 499 $.

Là où les tests sont insuffisants

Avant que Nora ne se fie à l'un de ces chiffres, elle doit connaître quatre pièges. Chacun a sa parade. D'abord, aucun de ces scores n'est un examen médical : TruDiagnostic, le plus gros vendeur américain, dit clairement que TruAge « n'est pas un test de diagnostic » [11].

Des tests différents donnent des âges différents. Nick Urban, qui écrit sur les tests de longévité, a fait sept kits le même jour à 30,4 ans. Ils ont donné de 24,9 à 38 ans, un écart de 13 ans [9]. Choisissez un test et tenez-vous-y.

PhenoAge donne des âges très jeunes aux personnes en bonne santé. Le PhenoAge calculé de Lin était de 20,4 ans pour un âge réel de 35,5 ans. « Une personne en bonne santé et optimisée obtiendra toujours un bon score face à une population de référence qui comprend un dysfonctionnement métabolique répandu », a-t-elle écrit [10]. Servez-vous-en pour suivre votre propre évolution, pas pour vous vanter. Un rhume ou un entraînement intense peuvent aussi faire monter la CRP et les globules blancs, alors faites le test quand vous allez bien.

Certains kits utilisent le mauvais échantillon. Les horloges construites sur le sang lisent les échantillons de salive et de joue plus vieux, jusqu'à environ 30 ans pour certaines horloges [6]. Choisissez un kit sanguin.

Les nouveaux tests sont bruités. Les horloges ADN plus anciennes ont lu le même échantillon de sang avec jusqu'à 9 ans d'écart en laboratoire [5]. Deux ans de restriction calorique n'ont fait bouger DunedinPACE que de 2 % à 3 %, et PhenoAge et GrimAge pas du tout [7]. TruDiagnostic recommande un test tous les trois mois [11], mais c'est elle qui vend les kits. Attendre 4 à 6 mois ou plus, et lire trois résultats, vous en apprend davantage.

Vos données

Lisez les conditions de confidentialité avant d'envoyer votre ADN. La politique de confidentialité de TruDiagnostic indique : « Nous pouvons partager des informations agrégées publiquement ou avec des tiers », et les définit comme des données regroupées qui n'identifient personne [11]. Les conditions de Tally Health l'autorisent par défaut à utiliser les informations de votre échantillon pour de futures recherches [13]. NOVOS indique que des informations qui ne vous identifient pas peuvent aller à des partenaires et à des annonceurs [14]. Un bilan sanguin au laboratoire de votre propre médecin reste dans votre dossier médical.

Prix et où acheter

Les prix ont été relevés sur les pages des vendeurs eux-mêmes le 19 octobre 2026 [12, 17, 18].

Corrigé le 2 novembre 2026 : une ligne de ce tableau est passée de « Non étayé » à Non prouvé. Nous gardons la note la plus basse pour de bonnes preuves chez l'humain qui vont dans l'autre sens, et les preuves sont ici trop minces.

GlycanAge a bougé dans un essai hormonal, mais nous n'avons trouvé aucune étude évaluée par des pairs le reliant aux décès. AgeQ n'a aucun article publié que nous ayons pu trouver. La longueur des télomères n'est que faiblement liée aux décès : un risque environ 9 % plus élevé par palier plus court, sur 121 749 personnes [8]. Les analyses de cheveux vendues au Mexique, en Espagne et ailleurs utilisent un appareil de biorésonance incapable de lire l'ADN, a constaté un vérificateur de faits mexicain [15].

Pays par pays :

• États-Unis : TruAge, NOVOS et les kits de salive sont vendus en direct. La plupart des marqueurs de PhenoAge figurent dans un bilan de routine.
• Royaume-Uni : TruAge à partir d'environ 337 £ chez des revendeurs, GlycanAge à 379 £. Le bilan Optimal Health de Medichecks à 249 £ couvre la plupart des marqueurs de PhenoAge.
• Allemagne : neotes à 299 € et epiAge à 199,95 €. L'assurance maladie ne rembourse pas.
• Inde : TruAge revendu entre 45 000 et 85 000 ₹ ; Tata 1mg vend le test de MedGenome 52 000 ₹.
• Australie : bilans PhenoAge dès 59 A$ ; TruAge revendu entre 795 et 895 A$.
• Singapour : AgeQ dès 99 S$, PhenoAge dès 69 S$, LinAge2 à 741 S$.
• Mexique et Espagne : TruAge n'est pas vendu en direct. Le service de laboratoire mexicain TOMA propose un bilan PhenoAge dès 1 795 MXN par an.
• Taïwan : une clinique calcule GrimAge ou PhenoAge pour 12 000 NT$ ; d'autres vendent des tests de méthylation ou de télomères.

Notre note

Qu'est-ce qui nous ferait baisser la note ? L'argument du camp d'en face commence par les chiffres. LinAge2 a gagné de 0,02 sur une échelle où l'âge seul obtient déjà 0,79. C'est un avantage réel mais petit.

C'est aussi une seule comparaison, dans une seule enquête américaine, menée par l'équipe qui a construit LinAge2. Personne ne l'a encore répétée dans un autre pays.

Et aucun des deux types de test n'a montré qu'il changeait ce qui vous arrive. Un essai où des gens auraient agi d'après un score puis seraient moins souvent tombés malades ou décédés ferait monter cette note. La même course répétée dans des groupes asiatiques ou européens aussi.

Ce que cela signifie pour vous

Commencez par ce que vous avez. Si vous avez fait une prise de sang cette année, cherchez-y les neuf marqueurs de PhenoAge. Demandez à votre médecin d'ajouter la CRP la prochaine fois, et faites le test à jeun. Notre calculateur de PhenoAge gratuit transforme les chiffres en âge dans votre navigateur et n'enregistre rien.

Voyez le résultat comme un regard sur votre propre tendance, pas comme un verdict. S'il est élevé, les marqueurs eux-mêmes vous disent où regarder : glycémie, fonction rénale ou inflammation. Ce sont des choses qu'un médecin peut tester et traiter.

Si vous voulez aussi un test ADN, choisissez le sang, pas la salive. Prenez un laboratoire qui donne GrimAge ou DunedinPACE. Faites le test à la même heure à chaque fois, et attendez 4 à 6 mois ou plus entre deux tests.

Laissez de côté les analyses de cheveux et tout kit qui ne dit pas quelle horloge il utilise.

Et ensuite

Notre calculateur de PhenoAge gratuit fonctionne dans votre navigateur et n'enregistre rien.

Pour savoir comment les horloges ADN ont prédit maladies et décès chez 18 859 personnes, lisez les meilleures horloges d'âge biologique. Pour des habitudes qui ont changé la santé et pas seulement un score, voyez cinq leviers de santé, vérifiés un par un, et pour une autre analyse sanguine qui suit les personnes en bonne santé, voyez les capteurs de glucose en continu.

Sources