https://sciencebased.news/fr/Les affirmations sur la santé et la longévité, vérifiées dans les vraies études.frhttps://sciencebased.news/fr/magnesium-sleep/https://sciencebased.news/fr/magnesium-sleep/Tue, 03 Nov 2026 12:00:00 +0000Dans le plus grand essai, 250 mg de glycinate de magnésium au coucher ont apaisé le mauvais sommeil mieux qu'une fausse gélule. Le gain est faible, sur 4 semaines.https://sciencebased.news/fr/ss-31/https://sciencebased.news/fr/ss-31/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Une perfusion de SS-31 a relevé de 27 % l'énergie du muscle, contre 12 % sous placebo, chez 39 seniors. L'avance a fondu au jour 7 et les piqûres ont échoué.https://sciencebased.news/fr/creatine-hair-loss/https://sciencebased.news/fr/creatine-hair-loss/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000À 5 g de créatine par jour, des hommes ont gardé cheveux et taux de DHT 12 semaines, comme sous placebo. L'essai ne compte que 37 hommes et reste à répéter.https://sciencebased.news/fr/thymosin-alpha-1/https://sciencebased.news/fr/thymosin-alpha-1/Sat, 31 Oct 2026 12:00:00 +0000Revue Cochrane 2026, 10 essais randomisés, 1 349 personnes : environ deux fois moins de décès sous thymosine alpha-1. Certitude très faible.https://sciencebased.news/fr/kpv/https://sciencebased.news/fr/kpv/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Essai sur 168 personnes avec colite : le KdPT, quasi-jumeau du KPV, a doublé la rémission à 2 et 4 semaines. Le KPV n'a jamais été donné à un humain.https://sciencebased.news/fr/spermidine/https://sciencebased.news/fr/spermidine/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 829 Italiens suivis 20 ans, ceux qui mangeaient le plus de spermidine mouraient moins. L'aliment a ces données ; les gélules, de petits essais surtout nuls.https://sciencebased.news/fr/semax-selank/https://sciencebased.news/fr/semax-selank/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Essai russe sur 60 personnes : plus d'usagers du selank que d'une benzodiazépine restaient calmes une semaine après. Le semax n'est pas testé pour la concentration.https://sciencebased.news/fr/boron/https://sciencebased.news/fr/boron/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 8 hommes, 10 mg de bore par jour ont augmenté la testostérone libre de 28 % en une semaine. La SHBG a peu bougé, et le seul essai randomisé n'a rien trouvé.https://sciencebased.news/fr/covid-cancer/https://sciencebased.news/fr/covid-cancer/Wed, 28 Oct 2026 12:00:00 +0000En 2025 (Nature), grippe et COVID ont réveillé des cellules de cancer du sein dormantes chez la souris. Chez l'humain : indices pour le COVID, rien pour la grippe.https://sciencebased.news/fr/epitalon/https://sciencebased.news/fr/epitalon/Tue, 27 Oct 2026 12:00:00 +0000En labo en 2025, l'épitalon a multiplié la télomérase jusqu'à 26 fois dans des cellules humaines normales. Aucune étude n'a mesuré ses effets chez l'humain.https://sciencebased.news/fr/7-day-water-fast/https://sciencebased.news/fr/7-day-water-fast/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 12 personnes en jeûne hydrique de 7 jours, les protéines sanguines modifiées sont passées de 6 au jour 1 à 390 au jour 7, avec un bond après le jour 3.https://sciencebased.news/fr/pt-141/https://sciencebased.news/fr/pt-141/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans deux essais chez 1 267 femmes non ménopausées, 58 % ont jugé que le PT-141 les aidait, contre 36 % sous placebo. 40 % ont eu des nausées.https://sciencebased.news/fr/mots-c/https://sciencebased.news/fr/mots-c/Sun, 25 Oct 2026 12:00:00 +0000Le MOTS-c, un peptide fabriqué par les muscles à l'effort, a fait courir des souris âgées 2,16 fois plus loin. Aucun essai publié ne l'a encore testé chez l'humain.https://sciencebased.news/fr/collagen-knee-pain/https://sciencebased.news/fr/collagen-knee-pain/Sat, 24 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans 25 essais (2 856 personnes), le collagène a réduit la douleur de l'arthrose d'environ 9 points sur 100 : assez pour le sentir, sans plus d’effets indésirables.https://sciencebased.news/fr/melanotan-ii/https://sciencebased.news/fr/melanotan-ii/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans un essai randomisé de 79 adultes, le mélanotan testé a augmenté de 41 % la mélanine des peaux qui brûlent vite. Le mélanotan II n'a été testé que sur 3 hommes.https://sciencebased.news/fr/is-coffee-bad-for-you/https://sciencebased.news/fr/is-coffee-bad-for-you/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Sur 40 725 Américains, 2 à 3 tasses avant midi : 29 % de décès en moins sur 10 ans. Dans un essai, 1 tasse par jour a réduit de 39 % les rechutes d'arythmie.https://sciencebased.news/fr/natto-heart-health/https://sciencebased.news/fr/natto-heart-health/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 122 000 adultes japonais, les mangeurs de natto avaient un quart de décès cardiaques et d'AVC en moins. Sa K2 freine le calcium artériel ; la nattokinase, non.https://sciencebased.news/fr/whole-almonds-fewer-calories/https://sciencebased.news/fr/whole-almonds-fewer-calories/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans un essai de l'USDA, 42 g d'amandes entières crues ont apporté 186 calories ; les mêmes en purée, 274. Les parois cellulaires intactes retiennent le gras.https://sciencebased.news/fr/weight-loss-peptides/https://sciencebased.news/fr/weight-loss-peptides/Tue, 20 Oct 2026 12:00:00 +0000Wegovy, Zepbound et Saxenda ont fait perdre 8 % à 21 % du poids dans de grands essais. La rétatrutide et les flacons « de recherche » ne sont pas autorisés.https://sciencebased.news/fr/training-frequency/https://sciencebased.news/fr/training-frequency/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans 16 essais avec 380 personnes, le muscle a autant grossi en 1, 2 ou 3 séances pour les mêmes séries par semaine. Jeff Nippard et Andy Galpin vérifiés.https://sciencebased.news/fr/biological-age-test-guide/https://sciencebased.news/fr/biological-age-test-guide/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Une horloge tirée d'un bilan sanguin de routine a mieux prédit les décès que la meilleure horloge ADN chez 1 065 adultes. 11 types de tests notés, prix par pays.https://sciencebased.news/fr/pill-vs-broccoli/https://sciencebased.news/fr/pill-vs-broccoli/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Une journée fast-food n'apportait que 13 % de la vitamine C. Cinq aliments ont comblé 9 de ses 11 manques ; un multivitamine 4, et a poussé le zinc à sa limite.https://sciencebased.news/fr/creatine-memory/https://sciencebased.news/fr/creatine-memory/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Après 21 heures éveillé, une forte dose de créatine a amélioré la mémoire des mots de 10,3 % et la vitesse de réflexion jusqu'à 29 %. Reposé, le gain est faible.https://sciencebased.news/fr/nmn/https://sciencebased.news/fr/nmn/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Sinclair prend 1 g de NMN par jour. Dans un essai de 10 semaines chez 25 femmes prédiabétiques, 250 mg par jour ont rendu le muscle 25 % plus sensible à l'insuline.https://sciencebased.news/fr/perfect-food-day/https://sciencebased.news/fr/perfect-food-day/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Trois repas ordinaires couvrent vitamines, minéraux et acides aminés, sans comprimé. Saumon, œufs, une noix du Brésil et du foie chaque semaine font le plus dur.https://sciencebased.news/fr/rotator-cuff-exercises/https://sciencebased.news/fr/rotator-cuff-exercises/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Sur liste d'attente pour une opération de l'épaule, 12 semaines de renforcement de la coiffe : 35 % ont choisi l'opération en 10 ans, contre 65 % des témoins.https://sciencebased.news/fr/early-valve-replacement/https://sciencebased.news/fr/early-valve-replacement/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans quatre essais randomisés, 1 427 personnes avec une sténose aortique sévère sans symptômes : une valve posée tôt a réduit les hospitalisations de 32 % à 15 %.https://sciencebased.news/fr/cgm-type-2-diabetes/https://sciencebased.news/fr/cgm-type-2-diabetes/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 283 adultes diabétiques de type 2 sans insuline, un capteur de glucose a fait baisser l'HbA1c de 0,9 point de plus que les soins habituels, à visites égales.https://sciencebased.news/fr/creatine-kidneys/https://sciencebased.news/fr/creatine-kidneys/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000La créatine fait monter la créatinine aux prises de sang, et les reins semblent moins bons. Dans 5 essais avec un traceur, aucune baisse de la filtration.https://sciencebased.news/fr/berberine/https://sciencebased.news/fr/berberine/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 409 personnes au diabète de type 2 récent, la berbérine a réduit l'HbA1c de 0,4 point de plus que le placebo en 12 semaines. Sans diabète, peu d'effet.https://sciencebased.news/fr/ghk-cu/https://sciencebased.news/fr/ghk-cu/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans un essai en hémi-visage de 8 semaines sur 40 femmes, un sérum au peptide de cuivre a réduit les rides de 24 % contre 15 % sans. Les injections : jamais testées.https://sciencebased.news/fr/glymphatic-sleep/https://sciencebased.news/fr/glymphatic-sleep/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez des adultes endormis, une vague de liquide traverse le cerveau toutes les 20 secondes, calée sur les ondes lentes. Le sommeil semble éliminer plus de déchets.https://sciencebased.news/fr/tb-500/https://sciencebased.news/fr/tb-500/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Des gouttes de thymosine bêta-4 ont guéri 6 plaies de l'œil sur 10, contre 1 sur 8 sous placebo. Le TB-500, le fragment vendu, n'a jamais été testé chez l'humain.https://sciencebased.news/fr/biological-age-tests/https://sciencebased.news/fr/biological-age-tests/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Chez 18 859 adultes suivis 10 ans, la plus récente horloge ADN était liée à 37 maladies et à plus de décès. Une mesure à domicile varie encore de plusieurs années.https://sciencebased.news/fr/nad-boosters/https://sciencebased.news/fr/nad-boosters/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans l'essai NOPARK, 410 personnes atteintes d'un Parkinson débutant ont pris 1 000 mg de NR ou un placebo par jour pendant un an. Le NAD a monté, les symptômes non.https://sciencebased.news/fr/gut-microbiome/https://sciencebased.news/fr/gut-microbiome/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Une greffe de bactéries intestinales a guéri 81 % des malades d'une infection récidivante, contre 31 % sous antibiotique. Nous classons neuf autres affirmations.https://sciencebased.news/fr/kids-screen-time/https://sciencebased.news/fr/kids-screen-time/Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans un essai danois chez 181 enfants, deux semaines presque sans écrans de loisir ont ajouté 46 minutes d'activité par jour. Aucun essai n'a duré plus longtemps.https://sciencebased.news/fr/sprint-intervals/https://sciencebased.news/fr/sprint-intervals/Sat, 10 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans 93 essais, des sprints à fond à vélo ont augmenté la VO2 max de 8,3 % en 2 à 12 semaines chez des adultes non entraînés. Deux ou trois sprints suffisaient.https://sciencebased.news/fr/creatine/https://sciencebased.news/fr/creatine/Fri, 09 Oct 2026 12:00:00 +0000Les essais regroupés montrent que la créatine ajoute 1,1 à 1,4 kg de masse maigre à la musculation, avant et après 50 ans. Sans exercice, c'est discuté.https://sciencebased.news/fr/aod-9604/https://sciencebased.news/fr/aod-9604/Thu, 08 Oct 2026 12:00:00 +0000502 adultes ont pris un comprimé d'AOD-9604 ou un placebo chaque jour pendant 24 semaines et ont perdu à peu près autant. L'injection vendue n'a jamais été testée.https://sciencebased.news/fr/mk-677/https://sciencebased.news/fr/mk-677/Wed, 07 Oct 2026 12:00:00 +0000Un essai d'un an chez 65 adultes de 60 à 81 ans : le MK-677 a multiplié l'hormone de croissance par 1,8 et ajouté 2,7 kg, sans plus de force, et la glycémie a monté.https://sciencebased.news/fr/pinealon/https://sciencebased.news/fr/pinealon/Tue, 06 Oct 2026 12:00:00 +0000La meilleure étude sur le pinéalon porte sur des souris : deux mois d'injections ont restauré 11 % des connexions perdues. Aucune n'a mesuré le sommeil.https://sciencebased.news/fr/sermorelin/https://sciencebased.news/fr/sermorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Seul essai contre placebo : 89 adultes de 60 à 85 ans sous sermoréline 6 mois. L'hormone de croissance a doublé, la réflexion un peu progressé, pas la force.https://sciencebased.news/fr/ipamorelin/https://sciencebased.news/fr/ipamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Une dose d'ipamoréline a élevé l'hormone de croissance d'hommes sains moins de 6 heures. Rien de net chez les patients, et les injections vendues n'ont aucune étude.https://sciencebased.news/fr/cjc-1295/https://sciencebased.news/fr/cjc-1295/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Une injection de CJC-1295 a multiplié l'hormone de croissance par 2 à 10 pendant une semaine. Son seul essai sur patients a été arrêté en 2006.https://sciencebased.news/fr/tesamorelin/https://sciencebased.news/fr/tesamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans deux essais chez 806 personnes vivant avec le VIH, la tésamoréline a réduit d'environ 15 % la graisse autour des organes en six mois. Elle revient à l'arrêt.https://sciencebased.news/fr/peptide-guide/https://sciencebased.news/fr/peptide-guide/Sun, 04 Oct 2026 12:00:00 +0000Le tirzépatide a ôté 20,9 % du poids chez 2 539 adultes. 23 peptides classés selon les essais humains : 6 marchent pour un usage, 9 jamais testés pour le leur.https://sciencebased.news/fr/glp1-pill/https://sciencebased.news/fr/glp1-pill/Sat, 03 Oct 2026 12:00:00 +0000Dans les essais, les pilules Foundayo (orforglipron) et Wegovy ont fait perdre 11 à 14 % du poids. Passer de l'injection à la pilule a gardé l'essentiel.https://sciencebased.news/fr/retatrutide/https://sciencebased.news/fr/retatrutide/Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 +0000Sur 2 339 personnes, la plus forte dose de rétatrutide a fait perdre 25 % du poids, 28 % chez ceux qui l'ont gardée. Pas encore comparé au tirzépatide.https://sciencebased.news/fr/peptides/https://sciencebased.news/fr/peptides/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Les peptides GLP-1 font perdre 15 % à 28 % du poids dans de grands essais. Le BPC-157 accélère la guérison chez le rat, mais 31 personnes seulement l'ont essayé.https://sciencebased.news/fr/five-health-levers/https://sciencebased.news/fr/five-health-levers/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Des essais étayent quatre des cinq leviers de Siim Land : graisse du ventre, cardio, fibres et sommeil. Moins de protéines pour vivre plus longtemps : souris.https://sciencebased.news/fr/hormone-therapy/https://sciencebased.news/fr/hormone-therapy/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Bouffées de chaleur en baisse d'environ 75 %, fractures d'un quart. Avant 60 ans, les risques sont faibles, et patchs et gels ne donnent pas plus de caillots.https://sciencebased.news/fr/urolithin-a/https://sciencebased.news/fr/urolithin-a/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Dans de petits essais chez l'humain, l'urolithine A (Mitopure) a fait durer les muscles et rendu les ischio-jambiers 12 % plus forts. Le cœur : souris seulement.https://sciencebased.news/fr/trt/https://sciencebased.news/fr/trt/Mon, 28 Sep 2026 12:00:00 +0000Chez 5 204 hommes à risque à testostérone basse, le gel n'a pas causé plus d'infarctus ni d'AVC que le placebo. Arythmie et caillots pulmonaires ont augmenté.https://sciencebased.news/fr/protein-target/https://sciencebased.news/fr/protein-target/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Dans 49 essais randomisés, plus de protéines a ajouté du muscle à la musculation jusqu'à environ 1,6 g par kilo par jour, et aidé à garder le muscle en maigrissant.https://sciencebased.news/fr/galleri/https://sciencebased.news/fr/galleri/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Dans l'essai NHS-Galleri (142 000 personnes), un test sanguin annuel a trouvé 4 fois plus de cancers et moins de stades 4. Sauver des vies : pas encore prouvé.https://sciencebased.news/fr/glp1-muscle-loss/https://sciencebased.news/fr/glp1-muscle-loss/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Dire que 40 % du poids perdu sous GLP-1 est du muscle confond muscle et masse maigre. Les scanners montrent une perte de muscle semblable à tout régime.https://sciencebased.news/fr/glucose-monitors/https://sciencebased.news/fr/glucose-monitors/Sat, 26 Sep 2026 12:00:00 +0000Sur un capteur de glucose (CGM), un même repas mangé deux fois varie autant que deux repas différents. Un seul pic ne juge pas un aliment.