Noticias de salud con revisión de evidencia
Afirmaciones sobre salud y longevidad, revisadas contra los estudios reales. Cada afirmación recibe una calificación: en personas o en animales, cuántas personas, aleatorizado o no.
La terapia de testosterona no aumentó los infartos ni el cáncer de próstata en 5,200 hombres
En el ensayo TRAVERSE, 5,204 hombres de 45 a 80 años con testosterona baja usaron gel de testosterona o un placebo durante unos dos años: los infartos, derrames cerebrales y muertes cardiacas fueron 7.0% contra 7.3%, y los cánceres de próstata, 12 contra 11. Mejoró el deseo sexual, el ánimo y la anemia, pero trajo más fibrilación auricular, coágulos en los pulmones y fracturas, y detiene la producción de espermatozoides.
1.6 gramos de proteína por kilo es una meta bien respaldada para ganar músculo, de los 20 a los 80 años
En 49 ensayos aleatorizados, la proteína extra sumó músculo al entrenamiento con pesas hasta cerca de 1.6 gramos por kilo de peso corporal al día, y más proteína ayudó a mantener el músculo al bajar de peso. La proteína ayuda más a quienes son jóvenes y ya entrenan; después de los 65, las ganancias aparecieron con 1.2 a 1.6 g/kg, y un nuevo ensayo en adultos de 55 años o más encontró que levantar pesas ganó músculo y fuerza con una dieta vegetariana o con carne.
Galleri detecta antes cánceres mortales, y el efecto creció cada año en un ensayo de 142,000 personas
En el ensayo NHS-Galleri, sumar una prueba de sangre Galleri anual a la atención habitual encontró cuatro veces más cánceres por detección, y los diagnósticos en etapa 4 bajaron un 22% y un 26% en el segundo y tercer año. No cumplió su objetivo principal y aún no se ha demostrado que salve vidas, así que se suma a la detección habitual en lugar de reemplazarla.
Ozempic no cuesta más músculo que cualquier dieta, y puedes proteger el que tienes
La afirmación viral de que el 40% del peso que se pierde con los fármacos GLP-1 es músculo confunde músculo con masa magra. Los escáneres corporales de ensayos de 140 a 246 personas muestran que estos fármacos cuestan más o menos el mismo músculo que cualquier pérdida de peso del mismo tamaño, y que el entrenamiento de fuerza es la mejor protección.
Un pico de glucosa después de la avena no significa que la avena te haga daño
En estudios controlados de los NIH, la misma comida comida dos veces dio lecturas de glucosa tan distintas como dos comidas diferentes, así que un solo pico no sirve para juzgar un alimento. Las subidas breves son normales, y las formas probadas de cuidar tu azúcar en sangre son sencillas.