Terveysuutisia, näyttö tarkistettuna
Terveyttä ja pitkää ikää koskevat väitteet, tarkistettuina oikeista tutkimuksista. Jokainen väite saa arvion: ihmiset vai eläimet, kuinka monta osallistujaa, satunnaistettu vai ei.
Magnesiumglysinaatti todella auttaa uneen, vähän
Suurimmassa kokeessa 250 mg magnesiumia glysinaattina illalla lievitti unettomuuspisteitä lumekapselia enemmän. Hyöty oli pieni, yksi 4 viikon tutkimus.
Yksi SS-31-peptidi-infuusio nosti vanhan lihaksen energiatuottoa
Yksi SS-31-infuusio nosti 39 iäkkään lihasten energiatuottoa 27 %, lumeella 12 %. Etumatka hiipui viikossa, ja päivittäiset pistokset pettivät isoissa kokeissa.
Kreatiini ei aiheuttanut hiustenlähtöä ainoassa hiuskokeessa
Miehet säilyttivät hiuksensa ja DHT-tasonsa 12 viikkoa 5 gramman päiväannoksella aivan kuten lumeella. Kokeessa oli vain 37 miestä, ja se pitää toistaa.
Tymosiini alfa-1 puolitti hepatiitti B:n kuolemat 3 tutkimuksessa
Vuoden 2026 Cochrane-katsaus 10 satunnaistetusta tutkimuksesta ja 1 349 ihmisestä löysi noin puolet vähemmän kuolemia tymosiini alfa-1:llä. Varmuus on hyvin matala.
KPV-peptidi: sen lähisukulainen tuplasi koliitin varhaisen remission
168 koliittipotilaan tutkimuksessa KPV:n lähes identtinen sukulainen KdPT noin tuplasi remission 2 ja 4 viikossa. KPV:tä itseään ei ole annettu kenellekään.
Spermidiini ruoasta: ruokavalio, joka liittyy pidempään elämään
829 italialaista seurattiin 20 vuotta, ja eniten spermidiiniä syöneet kuolivat harvemmin. Ruoalla on tämä näyttö, pillereillä pieniä, enimmäkseen laimeita kokeita.
Selank ja semax: rauhoittava suihke kesti pidempään kuin bentsodiatsepiini
Venäläisessä 60 hengen kokeessa selank piti useamman rauhallisena viikko viimeisen annoksen jälkeen kuin bentsodiatsepiini. Semaxia keskittymiseen ei ole testattu.
Boori nosti vapaata testosteronia 28 % viikossa, 8 miehellä
8 miehellä 10 mg booria päivässä nosti vapaata testosteronia 28 % viikossa. SHBG tuskin muuttui, eikä ainoa satunnaistettu tutkimus miehillä löytänyt muutosta.
Korona ja influenssa herättävät uinuvia syöpäsoluja hiirillä. Entä ihmisillä?
Vuoden 2025 Nature-tutkimuksessa influenssa ja korona herättivät uinuvia rintasyöpäsoluja hiirten keuhkoissa. Ihmisillä näyttö on vain viitteellistä.
Epitalon pidensi telomeerejä ihmisen soluissa maljassa
Vuoden 2025 laboratoriotutkimuksessa epitalon nosti telomeraasia jopa 26-kertaiseksi ihmisen soluissa. Ihmisillä telomeerejä tai ikääntymistä ei ole mitattu.
Molekyylitasolla paastosi alkaa vasta 3. päivänä
12 ihmisen 7 päivän vesipaastossa muuttuneita veren proteiineja oli 1. päivänä 6 ja 7. päivänä 390, hyppy 3. päivän jälkeen. Useimmat palasivat 3 päivässä.
PT-141 (Vyleesi) lisäsi naisten halua kahdessa isossa tutkimuksessa
Kahdessa tutkimuksessa 1 267 naisella ennen vaihdevuosia 58 % koki PT-141:n auttavan, lumeella 36 %. 40 %:lla oli pahoinvointia, eikä miehiä tutkittu.
MOTS-c-peptidi kaksinkertaisti vanhojen hiirten juoksumatkan
MOTS-c, peptidi jota lihakset tekevät liikkuessa, sai vanhat hiiret juoksemaan 2,16 kertaa pidemmälle. Ihmisillä sitä ei ole vielä testattu.
Kollageeni polven nivelrikkoon: vähemmän kipua 25 kokeessa
25 kokeessa ja 2 856 hengellä kollageeni lievitti nivelrikkokipua noin 9 pistettä sadasta. Sen huomaa, eikä haittoja ollut enempää kuin lumeella.
Melanotan II:n testattu serkku lisäsi melaniinia 41 % vaaleassa ihossa
79 aikuisen satunnaistetussa kokeessa testattu melanotan lisäsi melaniinia 41 % helposti palavassa ihossa. Melanotan II:ta kokeiltiin rusketukseen 3 miehellä.
Aamukahvin juojat: 29 % vähemmän kuolemia 2–3 kupilla
40 725 yhdysvaltalaisella 2–3 aamukuppia liittyi 29 % harvempiin kuolemiin 10 vuodessa. Kokeessa päivittäinen kuppi vähensi eteisvärinän uusiutumista 39 %.
Herkullinen natto: 25 % vähemmän sydän- ja aivohalvauskuolemia
122 000 japanilaisella natton syöjillä oli neljännes vähemmän sydän- ja aivohalvauskuolemia. Sen K2 hidasti valtimoiden kalkkia, nattokinaasipillerit eivät.
Prosessoidut vai kokonaiset mantelit: 47 % enemmän kaloreita
USDA:n ruokintakokeessa 42 g raakoja kokonaisia manteleita antoi keholle 186 kaloria, samat mantelit voina 274. Ehjät soluseinät pitävät rasvan lukossa.
Peptidit laihdutukseen: kolme hyväksyttyä vei 8–21 % painosta
Wegovy, Zepbound ja Saxenda laskivat painoa 8–21 % isoissa satunnaistetuissa kokeissa. Retatrutidi ja ”tutkimuskäyttöön” myytävät ampullit eivät ole hyväksyttyjä.
Treeni kerran vai kolmesti viikossa? Kumpi on parempi?
16 kokeessa ja 380 ihmisellä lihas kasvoi yhtä paljon, tehtiinpä viikon sarjat 1, 2 tai 3 treenissä. Jeff Nippardin ja Andy Galpinin sanomiset tarkistettuina.
Biologisen iän testit vertailussa: tavallinen verikoe pärjää 499 dollarin testeille
Tavallisista terveystarkastuksen tuloksista rakennettu kello ennusti kuolemaa paremmin kuin paras DNA-kello 1 065 aikuisella. Arvioimme 11 testityyppiä ja hinnat.
Viisi ruokaa paikkasi pikaruokapäivän paremmin kuin monivitamiini
Pikaruokapäivä antoi 13 % C-vitamiinin tavoitteesta. Viisi ruokaa paikkasi 9 sen 11 puutteesta, monivitamiini 4, ja sinkki nousi lähes ylärajaan.
Yksi kreatiiniannos terävöitti muistia valvotun yön jälkeen
21 tunnin valvomisen jälkeen iso kreatiiniannos paransi sanamuistia 10,3 % ja ajattelun nopeutta jopa 29 % lumeeseen verrattuna. Levänneet nuoret hyötyivät vähän.
NMN teki ikääntyvästä lihaksesta 25 % herkemmän insuliinille
David Sinclair ottaa grammaa NMN:ää päivässä. 10 viikon kokeessa 250 mg päivässä teki 25 esidiabeetikkonaisen lihaksesta 25 % herkemmän insuliinille.
Yksi päivä tavallista ruokaa täytti jokaisen ravintoainetavoitteen
Kolme tavallista ateriaa täytti jokaisen vitamiini-, kivennäis- ja aminohappotavoitteen ilman pilleriä. Lohi, munat, parapähkinä ja maksa tekivät kovimman työn.
Kiertäjäkalvosinharjoitukset pitivät useimmat poissa leikkausjonosta
Olkapääleikkausta jonottaneet vahvistivat kiertäjäkalvosinta 12 viikkoa. 10 vuodessa leikkaukseen päätyi 35 %, kevyitä liikkeitä tehneistä 65 %.
Ahtautuneen sydänläpän varhainen vaihto puolitti sairaalajaksot
Neljässä satunnaistetussa tutkimuksessa 1 427 oireettomalla, joilla oli vaikea aorttaläpän ahtauma, varhainen läppä vähensi sairaalajaksoja 32 %:sta 15 %:iin.
Glukoosisensori laski A1c:tä 0,9 yksikköä tyypin 2 diabeteksessa ilman insuliinia
283 aikuisella, joilla oli tyypin 2 diabetes ilman insuliinia, sensori laski HbA1c:tä 0,9 yksikköä enemmän kuin tavallinen hoito. Lääkärikäynnit olivat samat.
Kreatiini ei vahingoittanut munuaisia, kun suodatus mitattiin suoraan
Kreatiini nostaa verikokeen kreatiniinia, joten munuaiset näyttävät huonommilta. Viidessä merkkiainetutkimuksessa suodatus ei heikentynyt.
Berberiini laskee verensokeria tyypin 2 diabeteksen tutkimuksissa
Kokeessa 409 vastasairastuneella tyypin 2 diabeetikolla berberiini laski HbA1c:tä 0,4 yksikköä lumetta enemmän 12 viikossa. Ilman diabetesta se teki vähän.
GHK-Cu-seerumi pienensi ryppyjä enemmän kuin pelkkä seerumi
8 viikon kokeessa 40 naista käytti kuparipeptidiseerumia toisella puolella kasvoja. Ryppyjen tilavuus pieneni 24 %, ilman sitä 15 %. Pistoksia ei ole testattu.
Syvässä unessa neste sykkii aivojesi läpi 20 sekunnin välein
Nukkuvien aikuisten aivokuvat näyttävät nesteaaltoja noin 20 sekunnin välein hitaiden aivoaaltojen tahdissa. Pienissä tutkimuksissa uni poisti enemmän kuonaa.
TB-500:n emoproteiini paransi 6 sitkeää silmähaavaa kymmenestä
Tymosiini beeta-4 -silmätipat paransivat pienessä kokeessa 6 silmähaavaa 10:stä, lume 1 kahdeksasta. Vammoihin myytävää TB-500:aa ei ole testattu ihmisillä.
Parhaat biologisen iän kellot ennustivat kuolemia 18 859 ihmisellä
18 859 skotlantilaisen 10 vuoden seurannassa uusin DNA-ikäkello liittyi 37 sairauteen ja suurempaan kuolemanriskiin. Yksi kotitesti voi silti heittää vuosia.
410 hengen Parkinson-kokeessa lumelääke voitti NAD-tehosteen NR:n
NOPARK-kokeessa 410 varhaista Parkinson-potilasta otti vuoden ajan 1 000 mg NR:ää tai lumelääkettä. Veren NAD nousi, mutta oireet päätyivät hieman pahemmiksi.
Luovuttajan suolistobakteerit paransivat 81 % sitkeästä suolistoinfektiosta
Suolistobakteerien siirto paransi 81 % uusiutuvaa suolistoinfektiota sairastaneista, antibiootti 31 %. Hoito on FDA:n hyväksymä. Arvioimme yhdeksän muuta väitettä.
Lapset liikkuivat 45 minuuttia enemmän päivässä, kun ruudut pantiin pois
Tanskalaisessa 181 lapsen tutkimuksessa kaksi viikkoa lähes ilman vapaa-ajan ruutuja lisäsi liikuntaa 46 minuuttia päivässä ja paransi käytöstä.
Kaksi minuuttia spurtteja viikossa voi nostaa VO2maxia noin 8 %
Vuoden 2026 katsaus 93 tutkimuksesta: täysillä ajetut pyöräspurtit nostivat harjoittelemattomien VO2maxia 8,3 % 2–12 viikossa. 2–3 spurttia kerralla riitti.
Kreatiini: yli kilo enemmän rasvatonta massaa voimaharjoittelun kanssa, iästä riippumatta
Yhdistetyt tutkimukset: kreatiini lisää voimaharjoittelun päälle 1,1–1,4 kg rasvatonta massaa alle ja yli 50-vuotiailla. Hyöty ilman liikuntaa on kiistanalainen.
AOD-9604 lisäsi laihtumista alle 1 kg 502 hengen kokeessa
502 aikuista otti AOD-9604-tabletin tai lumetabletin päivittäin 24 viikon ajan ja laihtui suunnilleen yhtä paljon. Myytävää pistosta ei ole testattu ihmisillä.
MK-677 (ibutamoreeni) piti kasvuhormonin nuoren tasolla vuoden ajan
Vuoden kokeessa 65 aikuisella (60–81 v.) MK-677 nosti kasvuhormonin 1,8-kertaiseksi ja painoa noin 2,7 kg, mutta voima ei kasvanut ja verensokeri nousi.
Pinealon palautti aivosolujen liitoksia Alzheimer-hiirillä
Pinealonin paras tutkimus on tehty hiirillä: kahden kuukauden pistokset palauttivat 11 % kadonneista hermosolujen liitoksista. Unta ei ole tutkittu.
Puoli vuotta sermoreliinia: iäkkäät nukkuivat ja nostivat yhtä paljon kuin ennen
Ainoassa lumekontrolloidussa kokeessa 89 iältään 60–85-vuotiasta käytti sermoreliinia 6 kuukautta. Kasvuhormoni tuplaantui ja ajattelu koheni hieman; voima ei.
Toimiiko ipamoreliini? Se nostaa kasvuhormonia muutamaksi tunniksi
Yksi ipamoreliiniannos nosti terveiden miesten kasvuhormonia alle 6 tunniksi. Potilaskokeissa ei selvää hyötyä, eikä klinikoiden pistosta ole tutkittu.
CJC-1295:n ainoa ihmisnäyttö on hormonien verikoe
Yksi CJC-1295-pistos nosti terveiden aikuisten kasvuhormonia 2–10-kertaiseksi viikoksi. Ainoa potilaskoe keskeytyi 2006, eikä klinikoiden versioita ole testattu.
Tesamoreliini vatsarasvaan: syvä rasva väheni kokeissa noin 15 %
Kahdessa 806 hiv-potilaan kokeessa päivittäinen tesamoreliini vähensi elinten ympärillä olevaa rasvaa noin 15 % puolessa vuodessa. Lopettaessa rasva palasi.
Parhaat peptidit vuonna 2026, järjestyksessä ihmistutkimusten näytön mukaan
Tirtsepatidi vei 20,9 % painosta 2 539 aikuisella. Arvioimme 23 peptidiä ihmistutkimusten mukaan: 6 toimii yhteen käyttöön, 9:ää ei ole testattu omaansa.
Foundayo ja Wegovy-tabletti laskivat painoa 11–14 % tutkimuksissa
Päivittäiset tabletit Foundayo (orforglipron) ja Wegovy laskivat painoa 11–14 % tutkimuksissa. Pistoksesta tablettiin vaihtaneet säilyttivät suurimman osan.
Retatrutidi pudotti suuressa tutkimuksessa neljänneksen painosta
2 339 hengen tutkimuksessa retatrutidin suurin annos laski painoa keskimäärin 25 %, käytön jatkaneilla 28 %. Sitä ei ole verrattu suoraan tirtsepatidiin.
BPC-157 ei ole seuraava Ozempic
GLP-1-peptidit laskivat painoa 15–28 % isoissa tutkimuksissa. BPC-157 nopeutti paranemista rotilla, mutta ihmisiä on tutkittu 31, ei ketään lumetta vastaan.
Neljän Siim Landin viidestä terveysvivusta takana on tutkimuksia
Tutkimukset tukevat neljää Siim Landin viidestä terveysvivusta: vatsarasvan vähentäminen, kunto, kuitu ja riittävä uni. Proteiinin vähentäminen nojaa hiiriin.
Vaihdevuosien hormonihoito auttaa alle 60-vuotiaita naisia
Kuumat aallot vähenivät noin 75 % ja murtumat neljänneksen. Alle 60-vuotiaana aloitettuna riskit ovat pienet, eikä laastareita ja geelejä liitetty veritulppiin.
Urolitiini A (Mitopure) piti väsyneet lihakset käynnissä pidempään kokeissa
Pienissä ihmiskokeissa urolitiini A (Mitopure) sai lihakset kestämään pidempään ja takareidet 12 % vahvemmiksi. Sydänhyöty on nähty vain hiirillä.
Testosteronihoito ja sydänkohtaukset: ei lisäystä 5 204 riskimiehellä
5 204 suuren riskin miehellä, joilla oli matala testosteroni, geeli ei lisännyt sydänkohtauksia tai aivohalvauksia. Rytmihäiriöt ja keuhkoveritulpat lisääntyivät.
Lihasten kasvattamiseen 1,6 grammaa proteiinia kiloa kohden toimii joka iässä
49 satunnaistetussa tutkimuksessa lisäproteiini kasvatti lihasta voimaharjoittelun ohella noin 1,6 g/kg päivässä asti ja auttoi säilyttämään lihasta laihtuessa.
Galleri-testi: seulonta löysi neljä kertaa enemmän syöpiä
142 000 hengen NHS-Galleri-kokeessa vuosittainen verikoe löysi neljä kertaa enemmän syöpiä ja vähensi vaiheen 4 syöpiä. Säästääkö se elämiä, ei vielä tiedetä.
Ozempicilla lihasta katoaa saman verran kuin millä tahansa dieetillä
Väite, että 40 % GLP-1-lääkkeiden painonpudotuksesta on lihasta, sekoittaa lihaksen ja rasvattoman massan. Lääkkeet vievät lihasta kuin mikä tahansa laihdutus.
Glukoosisensorissa lyhyt piikki kaurapuuron jälkeen on normaali
Glukoosisensorissa (CGM) sama ateria kahdesti syötynä voi näyttää yhtä eri lukemia kuin kaksi eri ateriaa. Yksi piikki ei kerro ruoasta mitään varmaa.
Kuka tarkistaa tämän sivuston
Kehittää ohjelmistoja ja pyörittää kuntosalia. Biomatematiikan maisteri UCLA:n lääketieteellisestä tiedekunnasta (UCLA School of Medicine). Lääkärit ja tutkijat: auta meitä arvioimaan →