Ravitsemus

Aihe: ravitsemus. Kaikki väitteet, jotka olemme tarkistaneet tutkimuksista, uusimmasta vanhimpaan, arvioituina asteikolla Vahva–Kumottu.

Lautasellinen vihreitä herneitä, paistettuja sieniä ja höylättyä kypsytettyä cheddaria täysjyväpaahtoleivän päällä, vieressä kypsä päärynä puupöydällä
30.10.2026 Arvio: Heikko

Spermidiini ruoasta: ruokavalio, joka liittyy pidempään elämään

829 italialaista seurattiin 20 vuotta, ja eniten spermidiiniä syöneet kuolivat harvemmin. Ruoalla on tämä näyttö, pillereillä pieniä, enimmäkseen laimeita kokeita.

 Kolme kupillista mustaa kahvia aurinkoisella ikkunalaudalla kellon alla, joka näyttää kahdeksaa, merkintänä 29 % vähemmän kuolemia, ja samat kolme kuppia yöllä kellon alla, joka näyttää yhdeksää, merkintänä koko päivän: ei selvää laskua
23.10.2026 Arvio: Lupaava

Aamukahvin juojat: 29 % vähemmän kuolemia 2–3 kupilla

40 725 yhdysvaltalaisella 2–3 aamukuppia liittyi 29 % harvempiin kuolemiin 10 vuodessa. Kokeessa päivittäinen kuppi vähensi eteisvärinän uusiutumista 39 %.

 Halkaistu manteli suurennettuna niin, että näkyvät suljetut, öljyä sisältävät solut, ja lusikallinen mantelivoita suurennettuna niin, että näkyvät rikkoutuneet solut ja vapaa öljy
21.10.2026 Arvio: Lupaava

Prosessoidut vai kokonaiset mantelit: 47 % enemmän kaloreita

USDA:n ruokintakokeessa 42 g raakoja kokonaisia manteleita antoi keholle 186 kaloria, samat mantelit voina 274. Ehjät soluseinät pitävät rasvan lukossa.

 Neljä ruutua tummalla taustalla: vasemmalla hampurilainen, ranskalaiset ja limsa sekä monivitamiinipurkki; oikealla sama hampurilainen, ranskalaiset ja limsa sekä parsakaali, appelsiini, pinaatti, sardiinit ja mantelit; keskellä liekehtivä VS.
19.10.2026 Arvio: Lupaava

Viisi ruokaa paikkasi pikaruokapäivän paremmin kuin monivitamiini

Pikaruokapäivä antoi 13 % C-vitamiinin tavoitteesta. Viisi ruokaa paikkasi 9 sen 11 puutteesta, monivitamiini 4, ja sinkki nousi lähes ylärajaan.

 Kolme lautasellista ruokaa merkinnöin aamiainen, lounas ja päivällinen: keitettyjä munia ja kaurapuuroa, linssisalaatti uuniperunan kanssa sekä lohta parsakaalin ja vihreiden kanssa, yläpuolella täysi vihreä palkki ja sanat EVERY NUTRIENT
18.10.2026 Arvio: Lupaava

Yksi päivä tavallista ruokaa täytti jokaisen ravintoainetavoitteen

Kolme tavallista ateriaa täytti jokaisen vitamiini-, kivennäis- ja aminohappotavoitteen ilman pilleriä. Lohi, munat, parapähkinä ja maksa tekivät kovimman työn.