Alimentazione
Tutte le affermazioni su alimentazione che abbiamo verificato sugli studi, dalla più recente alla più vecchia, con giudizi da Solido a Smentito.
Spermidina nel piatto: la dieta legata a una vita più lunga
Su 829 italiani seguiti per 20 anni, chi mangiava più spermidina moriva meno. Il cibo ha questi dati; le pillole, piccoli studi per lo più senza effetto.
Caffè al mattino: 29% di morti in meno con 2-3 tazze
Su 40.725 adulti USA, 2-3 tazze prima di mezzogiorno: 29% di morti in meno in 10 anni. In uno studio, una tazza al giorno ha ridotto del 39% le ricadute di aritmia.
Mandorle lavorate o intere: il 47% di calorie in più
In uno studio dell'USDA, 42 g di mandorle intere crude hanno dato al corpo 186 calorie; le stesse come burro 274. Le pareti cellulari intatte trattengono il grasso.
Cinque cibi hanno sistemato una giornata di fast food meglio di un multivitaminico
Una giornata di fast food dava il 13% della vitamina C. Cinque cibi interi hanno colmato 9 delle sue 11 lacune; un multivitaminico 4, portando lo zinco al limite.
Un giorno di cibo normale ha raggiunto ogni obiettivo nutrizionale
Tre pasti normali hanno coperto ogni vitamina, minerale e amminoacido senza pillole. Salmone, uova, una noce del Brasile e il fegato settimanale i più decisivi.