पोषण
पोषण के बारे में हर दावा जिसे हमने रिसर्च से जाँचा, नए से पुराने तक, हर एक ठोस से गलत साबित तक ग्रेड किया हुआ।
स्पर्मिडीन वाला खाना: लंबी उम्र से जुड़ी डाइट
20 साल तक देखे गए 829 इटालियन लोगों में सबसे ज़्यादा स्पर्मिडीन खाने वालों की मौतें कम हुईं। खाने के पीछे यह डेटा है; गोलियों के पीछे छोटे, ज़्यादातर बेअसर ट्रायल।
सुबह कॉफ़ी पीने वाले: 2-3 कप पर 29% कम मौतें
40,725 अमेरिकी वयस्कों में दोपहर से पहले 2 से 3 कप पीने वालों की 10 साल में 29% कम मौतें हुईं। एक ट्रायल में रोज़ एक कप से दिल की धड़कन की गड़बड़ी 39% कम लौटी।
प्रोसेस्ड बनाम साबुत बादाम: 47% ज़्यादा कैलोरी
USDA के एक फ़ीडिंग ट्रायल में 42 g कच्चे साबुत बादाम से शरीर को 186 कैलोरी मिलीं; वही बादाम बटर बनकर 274 दे गए। साबुत सेल वॉल फ़ैट को बंद रखती हैं।
फ़ास्ट फ़ूड वाले दिन को पाँच चीज़ों ने मल्टीविटामिन से बेहतर सुधारा
फ़ास्ट फ़ूड वाले दिन में टारगेट का सिर्फ़ 13% विटामिन C था। पाँच चीज़ों ने 11 में से 9 कमियाँ भरीं, मल्टीविटामिन ने 4, और ज़िंक ऊपरी सीमा तक पहुँचा।
आम खाने के एक दिन ने हर पोषक तत्व का टारगेट पूरा किया
बिना गोली के तीन आम खानों ने हर विटामिन, मिनरल और अमीनो एसिड का टारगेट पूरा किया। सबसे मुश्किल काम सैल्मन, अंडे, एक ब्राज़ील नट और हफ़्ते में एक बार लिवर ने किया।