नींद
नींद के बारे में हर दावा जिसे हमने रिसर्च से जाँचा, नए से पुराने तक, हर एक ठोस से गलत साबित तक ग्रेड किया हुआ।
मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट से नींद सच में सुधरती है, थोड़ी-सी
सबसे बड़े ट्रायल में सोने से पहले 250 mg मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट से ख़राब नींद का स्कोर डमी कैप्सूल से ज़्यादा सुधरा। फ़ायदा छोटा था, और स्टडी एक, 4 हफ़्ते की।
सुबह कॉफ़ी पीने वाले: 2-3 कप पर 29% कम मौतें
40,725 अमेरिकी वयस्कों में दोपहर से पहले 2 से 3 कप पीने वालों की 10 साल में 29% कम मौतें हुईं। एक ट्रायल में रोज़ एक कप से दिल की धड़कन की गड़बड़ी 39% कम लौटी।
बिना सोए गुज़री रात के बाद क्रिएटिन की एक डोज़ से याददाश्त तेज़ रही
21 घंटे जागने के बाद क्रिएटिन की एक बड़ी डोज़ से शब्द याददाश्त 10.3% और सोचने की स्पीड 29% तक बेहतर रही। आराम किए युवाओं में फ़ायदा कम।
गहरी नींद में हर 20 सेकंड पर दिमाग़ से फ़्लूइड की लहर गुज़रती है
सोते हुए वयस्कों के ब्रेन स्कैन में लगभग हर 20 सेकंड पर फ़्लूइड की लहरें दिखीं, धीमी ब्रेन वेव के साथ। छोटी स्टडी बताती हैं कि नींद ज़्यादा कचरा साफ़ करती है।
स्क्रीन हटाईं तो बच्चे रोज़ 45 मिनट ज़्यादा खेले-कूदे
डेनमार्क के 181 बच्चों वाले ट्रायल में दो हफ़्ते लगभग बिना स्क्रीन रहने से रोज़ 46 मिनट ज़्यादा एक्टिविटी हुई और बर्ताव सुधरा। इससे लंबा ट्रायल अभी नहीं हुआ।
MK-677 (ibutamoren) ने एक साल तक ग्रोथ हार्मोन जवानों जैसा रखा
60 से 81 साल के 65 लोगों के एक साल के ट्रायल में MK-677 ने ग्रोथ हार्मोन 1.8 गुना बढ़ाया और वज़न 2.7 किलो, पर ताक़त नहीं बदली और ब्लड शुगर बढ़ी।
अल्ज़ाइमर वाले चूहों में पिनियालॉन ने दिमाग़ की कोशिकाओं के कनेक्शन लौटाए
पिनियालॉन की सबसे अच्छी स्टडी चूहों पर है: दो महीने के इंजेक्शन से नर्व सेल के खोए कनेक्शन 11% लौटे। नींद पर इसका असर किसी स्टडी ने नहीं मापा।
छह महीने सर्मोरेलिन लेकर भी बुज़ुर्गों की नींद और ताक़त वैसी ही रही
इकलौते प्लेसिबो ट्रायल में 60 से 85 साल के 89 लोगों ने 6 महीने सर्मोरेलिन लिया। ग्रोथ हार्मोन दोगुना हुआ, सोचने के टेस्ट थोड़े सुधरे; ताक़त नहीं बढ़ी।
क्या ipamorelin काम करता है? यह कुछ घंटों के लिए ग्रोथ हार्मोन बढ़ाता है
ipamorelin की एक डोज़ ने स्वस्थ पुरुषों में 6 घंटे से कम ग्रोथ हार्मोन बढ़ाया। मरीज़ों के ट्रायल में साफ़ फ़ायदा नहीं, और क्लिनिक वाले इंजेक्शन पर कोई स्टडी नहीं।