Sömn
Alla påståenden om sömn som vi har granskat mot studierna, från nyaste till äldsta, med betyg från Solid till Motbevisad.
Magnesiumglycinat ger faktiskt bättre sömn, lite grann
I den största studien lindrade 250 mg magnesium som glycinat ett dåligt sömnvärde mer än en låtsaskapsel. Vinsten var liten, i en enda studie på 4 veckor.
Morgonkaffe: 29 % färre dödsfall vid 2–3 koppar
Bland 40 725 vuxna i USA gick 2 till 3 koppar före kl. 12 med 29 % färre dödsfall på 10 år. I en studie minskade en kopp om dagen återfall i flimmer med 39 %.
En dos kreatin skärpte minnet efter en sömnlös natt
Efter 21 timmar utan sömn höjde en stor dos kreatin ordminnet med 10,3 % och tankehastigheten med upp till 29 % mot placebo. Utvilade unga vann lite.
I djupsömn pulserar vätska genom hjärnan var 20:e sekund
Hjärnskanningar av sovande vuxna visar vätskevågor ungefär var 20:e sekund, i takt med långsamma hjärnvågor. Små studier tyder på att sömn rensar bort mer avfall.
Barnen rörde sig 45 minuter mer om dagen när skärmarna lades undan
I en dansk studie med 181 barn gav två veckor nästan utan skärm på fritiden 46 fler aktiva minuter om dagen och bättre beteende. Ingen studie har pågått längre.
MK-677 (ibutamoren) höll tillväxthormonet ungt i ett år
I en ettårig studie med 65 vuxna, 60 till 81 år, höjde MK-677 tillväxthormonet 1,8 gånger och gav cirka 2,7 kg (6 lb), men styrkan stod still och blodsockret steg.
Pinealon återställde kopplingar mellan hjärnceller hos möss avlade för att få Alzheimers
Pinealons bästa studie gjordes på möss: två månader med sprutor återställde 11 % av förlorade nervcellskopplingar. Ingen studie har mätt effekten på sömn.
Sex månader med sermorelin: äldre sov inte bättre och blev inte starkare
I den enda placebostudien tog 89 personer i åldern 60 till 85 sermorelin i 6 månader. Tillväxthormonet fördubblades och tankeproven steg lite; styrkan inte.
Fungerar ipamorelin? Det höjer tillväxthormonet i några timmar
En enda dos ipamorelin höjde tillväxthormonet hos friska män i under 6 timmar. Patientstudierna visade ingen tydlig nytta, och klinikernas sprutor är ostuderade.