睡眠
我們對照研究核查過的所有關於睡眠的說法，從新到舊排列，每一條都按人體證據評級，從「紮實」到「已證偽」。
甘胺酸鎂確實有助於睡眠，只是幫助不大
最大的試驗中，睡前吃含 250 毫克鎂的甘胺酸鎂，失眠評分比安慰劑膠囊改善更多。但差距很小，也只有一項 4 週的研究。
早上喝咖啡的人：每天2到3杯，死亡人數少29%
在 40,725 名美國成年人中，中午前喝 2 到 3 杯咖啡的人，10 年裡死亡少了 29%。一項試驗中，每天一杯讓心律復發少了 39%。
通宵之後，一劑肌酸讓記憶更好
清醒 21 小時後，一大劑肌酸讓單詞記憶比安慰劑高 10.3%，思考速度最多快 29%。睡眠充足的年輕人幾乎沒有獲益。
深度睡眠時，液體每20秒就在你的大腦裡湧動一次
大腦掃描顯示，人在睡眠中大約每20秒出現一次液體波，緊跟腦電慢波。小型人體研究提示，睡眠能清除更多廢物。
收起螢幕後，孩子們每天多活動了45分鐘
在丹麥一項涉及89個家庭、181名兒童的試驗中，兩週幾乎不用娛樂螢幕，讓孩子們每天多活動46分鐘，父母也認為孩子的行為變好了。睡眠沒有變化，而且還沒有更長時間的試驗。
MK-677（ibutamoren）讓生長激素保持年輕水平長達一年
在最長的一項試驗中，65名60到81歲的健康成人每天服用MK-677或安慰劑，持續一年。生長激素升高到1.8倍，他們增重約2.7公斤（6磅），但力量沒有變化，血糖卻上升了。
Pinealon讓天生會得阿茲海默症的小鼠恢復了腦細胞連線
Pinealon最好的研究是在小鼠身上：注射兩個月，找回了11%失去的神經細胞連線。沒有研究測過它對睡眠的作用。
用了六個月舍莫瑞林，老年人的睡眠和力量都沒有變化
唯一的安慰劑對照試驗中，89位60到85歲的成人注射舍莫瑞林6個月。生長激素翻倍，思維測驗略有提高，力量沒有變化。
Ipamorelin有用嗎？它讓生長激素升高幾個小時
一劑ipamorelin讓健康男性的生長激素升高，6小時內就消失了。病人試驗沒有顯示明確好處，診所賣的注射沒有已發表的研究。