我們如何核查健康說法

sciencebased.news 關注人們在播客、社交媒體和新聞中聽到的健康與長壽說法。對每一個說法，我們都會找到它背後的研究，並給它一個評級。

我們核查什麼

我們尋找能讓你活得更久、活得更好、真正帶來改變的研究：更多力量、更多精力、更好的睡眠、更少的患病年數。我們追蹤大型健康播客和 YouTube 頻道、頂級醫學期刊的新論文、大學新聞稿，以及讀者在本站搜尋和建議的內容，從中挑出人們正在談論的話題。然後我們核查證據有多強，讓你能分清真正的突破和早期的苗頭。有些說法站不住腳，我們會直說，但我們的主要工作是找出那些站得住腳的說法。我們按你會聽到的樣子陳述說法（「用 Ozempic 減掉的體重有 40% 是肌肉」），而不是一個更容易辯護或攻擊的弱化版本。

我們如何讀一項研究

我們引用的每一項研究都會附上四個事實，因為它們決定了這項研究能告訴你多少：

• 人體還是動物。小鼠身上的結果，是開展人體研究的理由，不是改變你做法的理由。
• 多少人。一項 16 人的研究可能碰巧發現很大的效果。一項 10,000 人的研究很少會這樣。
• 隨機試驗還是觀察性研究。隨機試驗可以顯示因果關係。觀察性研究只能顯示兩件事同時出現。
• 多長時間。一項 12 週的試驗無法告訴你未來 10 年會怎樣。

如果一項研究是由銷售該產品的公司出資的，我們也會說明。我們會開啟引用的每一項研究，逐一核對每個數字。

我們的評級

只在小鼠或細胞中發現的結果，對人而言的評級永遠不會高於「未經證實」，標題也會註明「在小鼠中」。

每篇文章開頭是說法和評級，然後展示研究，給出反方的理由，並說明什麼樣的新證據會改變評級。當一篇文章核查一個說法的幾個部分時，會用一張表格分別評級，而標題處的評級針對的是你會聽到的那個完整說法。

文章是怎麼做出來的

AI 工具幫助我們尋找研究並起草每篇文章，全程遵循本頁的規則。每個數字都和它所來自的研究逐一核對。然後，一個程式會到 PubMed、DOI 系統和 Crossref 檢查每個來源：論文是否存在，標題、作者和年份是否相符，是否已被撤稿。David Beckwith 編輯每篇文章，並對文章內容負責。照片是用 Midjourney 製作的插圖，其中的人物都是虛構的。一些較早的文章開頭有一小段虛構的場景，用來說明這個問題對誰重要；那些人物不是真實的病人。

更新與更正

當一項新研究改變了整體情況時，我們會更新文章，必要時修改評級，並註明日期。我們不會就同一個說法再寫第二篇文章。

如果你發現了錯誤、與原研究對不上的數字，或者我們漏掉的研究，請在任何一篇文章下方的留言框裡告訴我們（「有不清楚、錯誤或遺漏的地方嗎？告訴我們。」）。每條留言都有人讀。我們出錯時，會在所有語言版本中改正，並更新文章頂部的「更新」日期。如果改正改變了評級或某個主要數字，文章裡會寫明改了什麼。

我們儲存什麼

當你使用搜索框時，我們會儲存你輸入的詞，以及你的瀏覽器在每次請求時都會發送的基本資訊：瀏覽器名稱、語言、國家，以及頁面是否運行了 JavaScript。我們用這些資訊區分真人、AI 助手和機器人，並閱讀搜尋內容來決定接下來核查什麼。這份搜尋日誌不包含你的 IP 地址。

每篇文章下方的「有幫助嗎？」按鈕和「接下來我們應該核查哪個健康說法？」輸入框也是一樣：我們儲存你的回答或建議、它來自哪篇文章，以及同樣的瀏覽器資訊，但不儲存你的 IP 地址。我們不會問你的姓名或電子信箱。請不要在建議中填寫個人資訊。留言框（「有不清楚、錯誤或遺漏的地方嗎？」）也以同樣的方式儲存。如果你希望得到回覆，可以在那裡留下電子信箱，只有這樣我們才會有你的信箱。每條留言都會先由自動過濾器檢查是否為垃圾資訊（一個由 OpenRouter 執行的分類器，它能看到留言的文字），然後由真人閱讀。每篇文章末尾的小測驗也是同樣的方式：我們儲存你答對了哪些題，而不是你是誰，你的分數儲存在你的瀏覽器裡。

和大多數網站一樣，我們的網路伺服器會為每次頁面請求保留一份標準訪問日誌，包括你的 IP 地址和頁面地址（你搜索時，地址裡包含你的搜尋詞）。我們用它來阻止濫用和修復問題，日誌會在 14 天后刪除。

本站有英文、西班牙文、中文、印地文、德文、日文、葡萄牙文、法文、挪威文、義大利文、荷蘭文、俄文、瑞典文、丹麥文和芬蘭文版本。當你在頂部選單中選擇一種語言時，你的瀏覽器會把它記在自己的儲存中（不是 cookie）；下次訪問時，如果開啟的是其他語言的頁面，頁面會給你一個連結，轉到你選的版本。在你選擇之前，會以同樣的方式參考你瀏覽器的語言設定；如果你沒有切換語言就點開了本站的其他連結，你正在閱讀的語言就會被記為你的選擇。你的選擇只留在你的瀏覽器裡，從不傳送給我們。

我們用網站分析服務 PostHog 統計訪問量。它不設定 cookie。它在你瀏覽器的儲存中儲存一個隨機的訪客編號，讓我們能分辨回訪讀者和新讀者。這個編號與你的姓名或電子信箱無關。

PostHog 能看到你瀏覽了哪些頁面、你從哪裡來，以及你的瀏覽器和大致位置。在文章頁面上，它還能看到你讀了多少、打開了哪些部分，以及點選了哪些來源連結和分享按鈕。它會把訪問記錄成頁面回放，讓我們看到讀者在哪裡卡住。你輸入的任何內容在回放中都會被隱藏，搜尋頁面不會被錄製。你的搜尋詞以及建議或留言的文字，永遠不會發送給 PostHog。

文章上可能會出現一個只有一道題的調查。回答是可選的。如果你的瀏覽器傳送「請勿跟蹤」（Do Not Track），以上這些都不會執行。這些資料透過我們自己的地址傳給 PostHog，所以大多數廣告攔截器不會攔住它們。要在你的瀏覽器中關閉統計，開啟任意頁面時在地址末尾加上 ?noanalytics=1。

申請成為審閱者

如果你填寫了醫生和研究人員：為我們審閱頁面上的表格，我們會儲存你的姓名、電子信箱、職業、你提供的證明和你的留言，以及你所在的國家。我們會保留這些資訊，直到我們回覆你為止，並會應你的要求刪除。自動垃圾資訊過濾器能看到職業、證明和留言，看不到你的姓名或電子信箱。有人申請時，我們的手機會收到一條通知，其中不包含你填寫的任何內容。

新聞通訊

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不是醫療建議

這些文章在發布前沒有經過醫生審閱。我們正在尋找審閱者來改變這一點。

這些文章解釋的是研究顯示了什麼，而不是針對你個人的建議。在開始、停止或改變任何治療之前，請先和你的醫生談談。