Cómo revisamos las afirmaciones de salud
sciencebased.news cubre las afirmaciones sobre salud y longevidad que la gente escucha en podcasts, redes sociales y noticias. Para cada una buscamos los estudios que la respaldan y le damos una calificación.
Qué revisamos
Buscamos investigación que pueda cambiar de verdad cuánto y qué tan bien vives: más fuerza, más energía, mejor sueño, menos años de enfermedad. Seguimos los grandes podcasts de salud, los estudios nuevos de las principales revistas médicas y los comunicados de las universidades, y elegimos lo que la gente está comentando. Luego revisamos qué tan sólida es la evidencia, para que puedas distinguir un avance real de una pista temprana. Algunas afirmaciones no se sostienen, y lo decimos, pero nuestro trabajo principal es encontrar las que sí. Presentamos la afirmación tal como la escucharías ("el 40% del peso que pierdes con Ozempic es músculo"), no una versión más suave que sea más fácil de defender o de atacar.
Cómo leemos un estudio
Cada estudio que citamos viene con cuatro datos, porque deciden cuánto te puede decir:
- En personas o en animales. Un resultado en ratones es una razón para hacer un estudio en personas, no para cambiar lo que haces.
- Cuántas personas. Un estudio de 16 personas puede encontrar un gran efecto por casualidad. Uno de 10,000 casi nunca.
- Aleatorizado u observacional. Un ensayo aleatorizado puede mostrar causa. Un estudio observacional solo puede mostrar que dos cosas van juntas.
- Cuánto duró. Un ensayo de 12 semanas no puede decirte nada de los próximos 10 años.
También decimos quién pagó un estudio cuando es la empresa que vende el producto. Abrimos cada estudio que citamos y revisamos cada número contra el original.
Nuestras calificaciones
| Calificación | Significa |
|---|---|
| Sólida | Varios buenos estudios en personas, incluidos ensayos aleatorizados, coinciden |
| Prometedora | Algo de evidencia de ensayos en personas, pero pequeños, cortos o aún no repetidos |
| Débil | Solo asociaciones observacionales, estudios en animales o estudios que se contradicen |
| No probada | No hay evidencia directa en personas, ni a favor ni en contra |
| Sin respaldo | Buena evidencia en personas dice que no funciona o que no es cierto |
Cada artículo empieza con la afirmación y la calificación, luego muestra los estudios, da los argumentos del otro lado y dice qué nueva evidencia cambiaría la calificación.
Actualizaciones
Cuando un estudio nuevo cambia el panorama, actualizamos el artículo, cambiamos la calificación si hace falta y anotamos la fecha. No escribimos un segundo artículo sobre la misma afirmación.
Qué guardamos cuando buscas o nos das tu opinión
Cuando usas el buscador guardamos las palabras que escribiste y los datos básicos que tu navegador envía con cada solicitud: el nombre del navegador, el idioma, el país y si la página ejecutó JavaScript. Los usamos para distinguir a las personas de los asistentes de IA y los bots. No guardamos tu dirección IP. Leemos las búsquedas para decidir qué revisar después.
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No es consejo médico
Estos artículos explican lo que muestra la investigación. No son un consejo para ti en particular. Habla con tu médico antes de empezar, dejar o cambiar un tratamiento.