減重

我們對照研究核查過的所有關於減重的說法，從新到舊排列，每一條都按人體證據評級，從「紮實」到「已證偽」。

2026年10月20日 評級: 紮實

減重肽類藥：三種獲批藥讓體重下降8%到21%

Wegovy、Zepbound和Saxenda在大型隨機試驗中讓體重下降8%到21%。瑞他魯肽和「研究用」藥瓶都沒有獲批。

2026年10月16日 評級: 有希望

在 2 型糖尿病試驗中，小檗鹼能降血糖

在 409 名新確診 2 型糖尿病患者的試驗中，小檗鹼 12 週讓 HbA1c 比安慰劑多降 0.4 個百分點。對沒有糖尿病的人作用很小。

2026年10月8日 評級: 已證偽

在一項502人的試驗中，AOD-9604 多減的體重不到1公斤

502位成人每天服用 AOD-9604 片劑或安慰劑，持續24週，減掉的體重差不多。如今出售的注射劑從未做過人體試驗。

2026年10月3日 評級: 有希望

Foundayo和Wegovy藥片：試驗中減重11%到14%

試驗中，每日藥片 Foundayo（奧福格列隆）和 Wegovy 藥片讓體重下降 11% 到 14%。從注射換成藥片的人，保住了大部分減重成果。

2026年10月1日 評級: 有希望

在大型試驗中，瑞他魯肽讓體重減少了四分之一

在 2,339 人的試驗中，瑞他魯肽最高劑量讓體重平均下降 25%，堅持用藥的人下降 28%。它還沒有和替爾泊肽直接比較過。

2026年9月27日 評級: 紮實

要增肌，每公斤1.6克蛋白質在各個年齡都站得住

49項隨機試驗顯示，在力量訓練之外多吃蛋白質能增加肌肉，上限約為每公斤體重每天1.6克，減重時也能幫人保住肌肉。

2026年9月27日 評級: 已證偽

用 Ozempic 減重流失的肌肉，和任何節食一樣多

說 GLP-1 減掉的體重有40%是肌肉，是把肌肉和瘦體重弄混了。試驗掃描顯示，流失的肌肉和同樣幅度的任何減重差不多。