Afvallen

Alle beweringen over afvallen die we aan de studies hebben getoetst, van nieuw naar oud, beoordeeld van Solide tot Ontkracht.

Drie afslankpennen die als staven in een grafiek staan onder de woorden “These 3 work: tirzepatide -21%, semaglutide -15%, liraglutide -8%”
20 okt. 2026 Oordeel: Solide

Peptiden om af te vallen: drie goedgekeurde halen er 8% tot 21% af

Wegovy, Zepbound en Saxenda haalden 8% tot 21% van het gewicht eraf in grote gerandomiseerde studies. Retatrutide en “onderzoeksflesjes” zijn niet goedgekeurd.

 Een man van midden dertig aan de keukentafel bekijkt van dichtbij een gele capsule die hij tussen twee vingers houdt, naast een glucosemeter en een bord met capsules
16 okt. 2026 Oordeel: Veelbelovend

Berberine verlaagt de bloedsuiker in studies bij diabetes type 2

In een studie met 409 mensen met nieuwe diabetes type 2 verlaagde berberine HbA1c in 12 weken 0,4 punt meer dan placebo. Zonder diabetes deed het weinig.

 Een onbewogen man van rond de 50 met zijn armen over elkaar, naast een klein glazen flesje met het etiket AOD-9604 dat op een witte personenweegschaal staat
8 okt. 2026 Oordeel: Ontkracht

AOD-9604 gaf minder dan 1 kg extra gewichtsverlies in een studie met 502 mensen

502 volwassenen namen 24 weken lang dagelijks een AOD-9604-tablet of een placebo en vielen ongeveer evenveel af. De prik van nu is nooit bij mensen getest.

 Een man van rond de 50 aan de keukentafel houdt een klein wit pilletje omhoog, met een glas water naast zich
3 okt. 2026 Oordeel: Veelbelovend

Foundayo en de Wegovy-pil lieten het gewicht in studies 11% tot 14% dalen

In studies verlaagden de dagelijkse pillen Foundayo (orforglipron) en de Wegovy-pil het gewicht 11% tot 14%. Wie van prik naar pil ging, hield het meeste vast.

 Een verbaasde vrouw van in de dertig naast een paarse injectiepen die op een witte personenweegschaal ligt
1 okt. 2026 Oordeel: Veelbelovend

Retatrutide haalde in de grote studie een kwart van het gewicht eraf

In een studie met 2.339 mensen verlaagde de hoogste dosis retatrutide het gewicht 25%, of 28% bij wie bleef prikken. Een directe test tegen tirzepatide ontbreekt.

 Eén dag maaltijden met 1,6 gram eiwit per kilo voor drie lichaamsgewichten. 50 kg (110 lb), 80 g eiwit: Griekse yoghurt met havermout en blauwe bessen, linzensoep met een snee brood, en zalm met rijst en sperziebonen. 75 kg (165 lb), 120 g: roerei met toast en een glas melk, een wrap met gegrilde kip, en roerbak met tofu op rijst. 100 kg (220 lb), 160 g: hüttenkäse met perziken, twee gebakken eieren en melk, gegrilde kip met quinoa, en biefstuk met een gepofte aardappel en broccoli.
27 sep. 2026 Oordeel: Solide

Voor spieropbouw houdt 1,6 gram eiwit per kilo stand op elke leeftijd

In 49 gerandomiseerde studies gaf extra eiwit bij krachttraining meer spier tot zo'n 1,6 g per kilo per dag, en hielp het spier te behouden bij afvallen.

 Een man van in de dertig die naar zijn aangespannen arm kijkt, met een blauwe injectiepen op tafel voor hem
27 sep. 2026 Oordeel: Ontkracht

Spierverlies op Ozempic is niet groter dan bij elk ander dieet

De bewering dat 40% van het gewichtsverlies op GLP-1 spier is, haalt spier en vetvrije massa door elkaar. Scans tonen evenveel spierverlies als bij elk dieet.