https://sciencebased.news/nl/Beweringen over gezondheid en een lang leven, getoetst aan de echte studies.nlhttps://sciencebased.news/nl/magnesium-sleep/https://sciencebased.news/nl/magnesium-sleep/Tue, 03 Nov 2026 12:00:00 +0000In de grootste proef verlaagde 250 mg magnesium als glycinaat voor het slapen de insomniescore meer dan een nepcapsule. De winst was klein, in één proef van 4 weken.https://sciencebased.news/nl/ss-31/https://sciencebased.news/nl/ss-31/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Eén SS-31-infuus verhoogde de spierenergie 27%, tegen 12% op placebo, bij 39 ouderen. Op dag 7 was dat weg; dagelijkse prikken faalden in grotere studies.https://sciencebased.news/nl/creatine-hair-loss/https://sciencebased.news/nl/creatine-hair-loss/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Mannen op 5 g creatine per dag behielden 12 weken hun haar en DHT-waarde, net als op placebo. De studie telde maar 37 mannen en moet herhaald worden.https://sciencebased.news/nl/thymosin-alpha-1/https://sciencebased.news/nl/thymosin-alpha-1/Sat, 31 Oct 2026 12:00:00 +0000Cochrane-review 2026, 10 gerandomiseerde studies, 1.349 mensen: half zoveel doden op thymosine alfa-1 en minder bijwerkingen. Zekerheid: zeer laag.https://sciencebased.news/nl/kpv/https://sciencebased.news/nl/kpv/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000In een studie met 168 mensen met colitis verdubbelde KdPT, een bijna-tweeling van KPV, ongeveer de remissie na 2 en 4 weken. KPV zelf is nooit aan mensen gegeven.https://sciencebased.news/nl/spermidine/https://sciencebased.news/nl/spermidine/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Van 829 Italianen, 20 jaar gevolgd, stierven wie het meeste spermidine aten minder vaak. Het eten heeft die data; de pillen kleine, vooral vlakke studies.https://sciencebased.news/nl/semax-selank/https://sciencebased.news/nl/semax-selank/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000In een Russische studie met 60 mensen waren meer selankgebruikers dan benzogebruikers een week na de laatste dosis nog rustig. Semax voor focus is niet getest.https://sciencebased.news/nl/boron/https://sciencebased.news/nl/boron/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 8 mannen verhoogde 10 mg boor per dag het vrije testosteron met 28% in een week. SHBG bewoog nauwelijks, en de enige gerandomiseerde studie zag geen verschil.https://sciencebased.news/nl/covid-cancer/https://sciencebased.news/nl/covid-cancer/Wed, 28 Oct 2026 12:00:00 +0000In een Nature-studie uit 2025 wekten griep en covid slapende borstkankercellen in muizenlongen. Bij mensen geven covid-data alleen hints; griep is niet onderzocht.https://sciencebased.news/nl/epitalon/https://sciencebased.news/nl/epitalon/Tue, 27 Oct 2026 12:00:00 +0000In een labstudie uit 2025 verhoogde epitalon telomerase tot 26 keer in normale menselijke cellen. Geen studie heeft telomeren gemeten bij iemand die het gebruikt.https://sciencebased.news/nl/7-day-water-fast/https://sciencebased.news/nl/7-day-water-fast/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 12 mensen die 7 dagen alleen water dronken, ging het aantal veranderde bloedeiwitten van 6 op dag 1 naar 390 op dag 7, met de sprong na dag 3.https://sciencebased.news/nl/pt-141/https://sciencebased.news/nl/pt-141/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000In twee studies met 1.267 vrouwen voor de overgang vond 58% dat PT-141 hielp, tegen 36% op placebo. 40% werd misselijk, en mannen zaten niet in de studies.https://sciencebased.news/nl/mots-c/https://sciencebased.news/nl/mots-c/Sun, 25 Oct 2026 12:00:00 +0000MOTS-c, een peptide dat spieren maken als je sport, liet oude muizen 2,16 keer zo ver lopen. Nog geen gepubliceerde studie gaf MOTS-c zelf aan een mens.https://sciencebased.news/nl/collagen-knee-pain/https://sciencebased.news/nl/collagen-knee-pain/Sat, 24 Oct 2026 12:00:00 +0000In 25 studies met 2.856 mensen verlichtte collageen artrosepijn met ongeveer 9 punten op 100. Genoeg om te voelen, zonder meer bijwerkingen dan placebo.https://sciencebased.news/nl/melanotan-ii/https://sciencebased.news/nl/melanotan-ii/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000In een gerandomiseerde studie bij 79 volwassenen verhoogde de geteste melanotan melanine met 41% in huid die snel verbrandt. Melanotan II: getest bij 3 mannen.https://sciencebased.news/nl/is-coffee-bad-for-you/https://sciencebased.news/nl/is-coffee-bad-for-you/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 40.725 Amerikanen gingen 2 à 3 koppen vóór 12 uur samen met 29% minder sterfte in 10 jaar. In een trial gaf een kop per dag 39% minder hartritmeterugval.https://sciencebased.news/nl/natto-heart-health/https://sciencebased.news/nl/natto-heart-health/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 122.000 Japanse volwassenen stierven natto-eters een kwart minder vaak aan hart en beroerte. De K2 erin remde kalk in de vaten; nattokinasepillen niet.https://sciencebased.news/nl/whole-almonds-fewer-calories/https://sciencebased.news/nl/whole-almonds-fewer-calories/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000In een voedingsstudie van de USDA leverde 42 g rauwe hele amandelen 186 calorieën; als amandelpasta 274. Intacte celwanden houden het vet binnen.https://sciencebased.news/nl/weight-loss-peptides/https://sciencebased.news/nl/weight-loss-peptides/Tue, 20 Oct 2026 12:00:00 +0000Wegovy, Zepbound en Saxenda haalden 8% tot 21% van het gewicht eraf in grote gerandomiseerde studies. Retatrutide en “onderzoeksflesjes” zijn niet goedgekeurd.https://sciencebased.news/nl/training-frequency/https://sciencebased.news/nl/training-frequency/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000In 16 studies met 380 mensen groeide een spier even goed, of de sets per week nu in 1, 2 of 3 trainingen zaten. Wat Jeff Nippard en Andy Galpin zeiden, gecheckt.https://sciencebased.news/nl/biological-age-test-guide/https://sciencebased.news/nl/biological-age-test-guide/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Een klok uit gewone check-upuitslagen voorspelde sterfte beter dan de beste DNA-klok bij 1.065 volwassenen. Onze gids beoordeelt 11 soorten tests, met prijzen.https://sciencebased.news/nl/pill-vs-broccoli/https://sciencebased.news/nl/pill-vs-broccoli/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Een fastfooddag gaf 13% van de vitamine C. Vijf gewone voedingsmiddelen dichtten 9 van de 11 gaten; een multivitamine 4, en zink kwam tegen de bovengrens.https://sciencebased.news/nl/creatine-memory/https://sciencebased.news/nl/creatine-memory/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Na 21 uur wakker verhoogde één grote dosis creatine het woordgeheugen 10,3% en de denksnelheid tot 29% tegenover placebo. Uitgeruste jongeren wonnen weinig.https://sciencebased.news/nl/nmn/https://sciencebased.news/nl/nmn/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000David Sinclair neemt elke dag een gram NMN. In een trial van 10 weken bij 25 vrouwen met prediabetes maakte 250 mg per dag hun spieren 25% gevoeliger voor insuline.https://sciencebased.news/nl/perfect-food-day/https://sciencebased.news/nl/perfect-food-day/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Drie gewone maaltijden haalden elke norm voor vitamines, mineralen en aminozuren, zonder pil. Zalm, eieren, één paranoot en wekelijks lever deden het zwaarste werk.https://sciencebased.news/nl/rotator-cuff-exercises/https://sciencebased.news/nl/rotator-cuff-exercises/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Mensen op een wachtlijst voor een schouderoperatie trainden 12 weken hun rotator cuff. 35% koos binnen 10 jaar voor een operatie, tegen 65% met rustige oefeningen.https://sciencebased.news/nl/early-valve-replacement/https://sciencebased.news/nl/early-valve-replacement/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000In vier gerandomiseerde studies met 1.427 mensen met ernstige aortastenose zonder klachten verlaagde een vroege nieuwe klep de hartopnames van 32% naar 15%.https://sciencebased.news/nl/cgm-type-2-diabetes/https://sciencebased.news/nl/cgm-type-2-diabetes/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 283 volwassenen met diabetes type 2 zonder insuline verlaagde een glucosesensor HbA1c 0,9 punt meer dan gewone zorg, met dezelfde doktersbezoeken.https://sciencebased.news/nl/creatine-kidneys/https://sciencebased.news/nl/creatine-kidneys/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Creatine verhoogt creatinine in bloedtests, waardoor nieren slechter lijken. In 5 studies die de filtratie direct maten met een tracer, daalde die niet.https://sciencebased.news/nl/berberine/https://sciencebased.news/nl/berberine/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000In een studie met 409 mensen met nieuwe diabetes type 2 verlaagde berberine HbA1c in 12 weken 0,4 punt meer dan placebo. Zonder diabetes deed het weinig.https://sciencebased.news/nl/ghk-cu/https://sciencebased.news/nl/ghk-cu/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000In een studie van 8 weken bij 40 vrouwen, elk met twee serums op één gezicht, kromp het rimpelvolume 24% met koperpeptide en 15% zonder. Injecties zijn nooit getest.https://sciencebased.news/nl/glymphatic-sleep/https://sciencebased.news/nl/glymphatic-sleep/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Hersenscans van slapende volwassenen tonen ongeveer elke 20 seconden een golf vocht, op de maat van trage hersengolven. Kleine studies: slaap ruimt meer afval op.https://sciencebased.news/nl/tb-500/https://sciencebased.news/nl/tb-500/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Druppels met thymosine bèta-4 genazen in een kleine studie 6 van 10 oogwonden, placebo 1 van 8. TB-500, het stukje voor blessures, is nooit bij mensen getest.https://sciencebased.news/nl/biological-age-tests/https://sciencebased.news/nl/biological-age-tests/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Bij 18.859 Schotse volwassenen, 10 jaar gevolgd, hing de nieuwste DNA-klok samen met 37 ziekten en meer sterfte. Eén thuismeting schommelt nog jaren.https://sciencebased.news/nl/nad-boosters/https://sciencebased.news/nl/nad-boosters/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000In de NOPARK-trial namen 410 mensen met vroege parkinson een jaar lang dagelijks 1.000 mg NR of placebo. NAD in het bloed steeg, maar de klachten werden iets erger.https://sciencebased.news/nl/gut-microbiome/https://sciencebased.news/nl/gut-microbiome/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Een transplantatie van darmbacteriën genas 81% van een terugkerende darminfectie, tegen 31% met antibiotica. We wegen ook negen andere darmclaims.https://sciencebased.news/nl/kids-screen-time/https://sciencebased.news/nl/kids-screen-time/Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0000Deense studie, 181 kinderen: twee weken bijna zonder schermen in de vrije tijd gaven 46 actieve minuten per dag extra en beter gedrag. Langer is nooit getest.https://sciencebased.news/nl/sprint-intervals/https://sciencebased.news/nl/sprint-intervals/Sat, 10 Oct 2026 12:00:00 +0000Review uit 2026 van 93 studies: voluit sprinten op de fiets verhoogde de VO2 max van ongetrainden 8,3% in 2 tot 12 weken. Twee of drie sprints waren genoeg.https://sciencebased.news/nl/creatine/https://sciencebased.news/nl/creatine/Fri, 09 Oct 2026 12:00:00 +0000Samengevoegde studies: creatine geeft 1,1 tot 1,4 kg extra vetvrije massa bovenop krachttraining, onder en boven de 50. Zonder training is het omstreden.https://sciencebased.news/nl/aod-9604/https://sciencebased.news/nl/aod-9604/Thu, 08 Oct 2026 12:00:00 +0000502 volwassenen namen 24 weken lang dagelijks een AOD-9604-tablet of een placebo en vielen ongeveer evenveel af. De prik van nu is nooit bij mensen getest.https://sciencebased.news/nl/mk-677/https://sciencebased.news/nl/mk-677/Wed, 07 Oct 2026 12:00:00 +0000In een jaar durende studie bij 65 volwassenen van 60 tot 81 jaar verhoogde MK-677 het groeihormoon 1,8 keer en gaf het 2,7 kg erbij, maar de kracht bleef gelijk.https://sciencebased.news/nl/pinealon/https://sciencebased.news/nl/pinealon/Tue, 06 Oct 2026 12:00:00 +0000De beste studie naar pinealon is bij muizen: twee maanden prikken herstelde 11% van de verloren zenuwcelverbindingen. Geen studie heeft het effect op slaap gemeten.https://sciencebased.news/nl/sermorelin/https://sciencebased.news/nl/sermorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000In de enige placebostudie namen 89 mensen van 60 tot 85 zes maanden sermoreline. Groeihormoon verdubbelde, denktests stegen iets; kracht bleef gelijk.https://sciencebased.news/nl/ipamorelin/https://sciencebased.news/nl/ipamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Eén dosis ipamorelin verhoogde groeihormoon bij gezonde mannen minder dan 6 uur. Patiëntstudies toonden geen duidelijk voordeel; de kliniekprik is nooit onderzocht.https://sciencebased.news/nl/cjc-1295/https://sciencebased.news/nl/cjc-1295/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Eén prik CJC-1295 verhoogde groeihormoon een week lang 2 tot 10 keer bij gezonde volwassenen. De enige patiëntstudie stopte in 2006; kliniekversies zijn niet getest.https://sciencebased.news/nl/tesamorelin/https://sciencebased.news/nl/tesamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000In twee studies met 806 mensen met hiv verminderde dagelijks tesamorelin het vet rond de organen in zes maanden met ongeveer 15%. Na het stoppen kwam het vet terug.https://sciencebased.news/nl/peptide-guide/https://sciencebased.news/nl/peptide-guide/Sun, 04 Oct 2026 12:00:00 +0000Tirzepatide haalde 20,9% van het lichaamsgewicht eraf bij 2.539 volwassenen. Wij rangschikten 23 peptiden: 6 werken voor één doel, 9 zijn nooit getest.https://sciencebased.news/nl/glp1-pill/https://sciencebased.news/nl/glp1-pill/Sat, 03 Oct 2026 12:00:00 +0000In studies verlaagden de dagelijkse pillen Foundayo (orforglipron) en de Wegovy-pil het gewicht 11% tot 14%. Wie van prik naar pil ging, hield het meeste vast.https://sciencebased.news/nl/retatrutide/https://sciencebased.news/nl/retatrutide/Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 +0000In een studie met 2.339 mensen verlaagde de hoogste dosis retatrutide het gewicht 25%, of 28% bij wie bleef prikken. Een directe test tegen tirzepatide ontbreekt.https://sciencebased.news/nl/peptides/https://sciencebased.news/nl/peptides/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000GLP-1-peptiden verlaagden het gewicht in grote studies 15% tot 28%. BPC-157 versnelde herstel bij ratten, maar slechts 31 mensen probeerden het, nooit tegen placebo.https://sciencebased.news/nl/five-health-levers/https://sciencebased.news/nl/five-health-levers/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Studies steunen vier van de vijf hefbomen van Siim Land: buikvet kwijt, conditie, meer vezels en genoeg slaap. Minder eiwit om langer te leven rust op muizen.https://sciencebased.news/nl/hormone-therapy/https://sciencebased.news/nl/hormone-therapy/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000In studies daalden opvliegers met ongeveer 75% en botbreuken met een kwart. Begonnen voor je 60e zijn de risico's klein; pleisters en gels gaven niet meer stolsels.https://sciencebased.news/nl/urolithin-a/https://sciencebased.news/nl/urolithin-a/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000In kleine studies bij mensen hielden spieren het met urolithine A (Mitopure) langer vol en werden hamstrings 12% sterker. Hartwinst is alleen bij muizen gezien.https://sciencebased.news/nl/trt/https://sciencebased.news/nl/trt/Mon, 28 Sep 2026 12:00:00 +0000In een studie met 5.204 risicomannen met weinig testosteron gaf de gel niet meer hartinfarcten of beroertes dan placebo. Ritmestoornissen en longembolieën namen toe.https://sciencebased.news/nl/protein-target/https://sciencebased.news/nl/protein-target/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000In 49 gerandomiseerde studies gaf extra eiwit bij krachttraining meer spier tot zo'n 1,6 g per kilo per dag, en hielp het spier te behouden bij afvallen.https://sciencebased.news/nl/galleri/https://sciencebased.news/nl/galleri/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000In de NHS-Galleri-studie met 142.000 mensen vond een jaarlijkse bloedtest 4 keer zoveel kankers en minder stadium 4. Dat hij levens redt, is nog niet bewezen.https://sciencebased.news/nl/glp1-muscle-loss/https://sciencebased.news/nl/glp1-muscle-loss/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000De bewering dat 40% van het gewichtsverlies op GLP-1 spier is, haalt spier en vetvrije massa door elkaar. Scans tonen evenveel spierverlies als bij elk dieet.https://sciencebased.news/nl/glucose-monitors/https://sciencebased.news/nl/glucose-monitors/Sat, 26 Sep 2026 12:00:00 +0000Op een glucosemeter (CGM) kan dezelfde maaltijd, twee keer gegeten, net zo verschillen als twee andere maaltijden. Eén piek zegt niets over een voedingsmiddel.