代謝健康
我們對照研究核查過的所有關於代謝健康的說法，從新到舊排列，每一條都按人體證據評級，從「紮實」到「已證偽」。
從分子層面看，你的斷食從第3天才真正開始
12人只喝水斷食7天，血液中變化的蛋白質從第1天的6種增至第7天的390種，第3天后猛增。恢復進食3天后，大多數已回到原樣。
減重肽類藥：三種獲批藥讓體重下降8%到21%
Wegovy、Zepbound和Saxenda在大型隨機試驗中讓體重下降8%到21%。瑞他魯肽和「研究用」藥瓶都沒有獲批。
血糖感測器讓 2 型糖尿病患者的 HbA1c 降了 0.9 個百分點
在 283 名不用胰島素的 2 型糖尿病成年人中，血糖感測器讓 HbA1c 比常規治療多降 0.9 個百分點。兩組就診次數一樣，只有一組能看到數字。
在 2 型糖尿病試驗中，小檗鹼能降血糖
在 409 名新確診 2 型糖尿病患者的試驗中，小檗鹼 12 週讓 HbA1c 比安慰劑多降 0.4 個百分點。對沒有糖尿病的人作用很小。
Foundayo和Wegovy藥片：試驗中減重11%到14%
試驗中，每日藥片 Foundayo（奧福格列隆）和 Wegovy 藥片讓體重下降 11% 到 14%。從注射換成藥片的人，保住了大部分減重成果。
在大型試驗中，瑞他魯肽讓體重減少了四分之一
在 2,339 人的試驗中，瑞他魯肽最高劑量讓體重平均下降 25%，堅持用藥的人下降 28%。它還沒有和替爾泊肽直接比較過。
用 Ozempic 減重流失的肌肉，和任何節食一樣多
說 GLP-1 減掉的體重有40%是肌肉，是把肌肉和瘦體重弄混了。試驗掃描顯示，流失的肌肉和同樣幅度的任何減重差不多。
戴動態血糖儀時，吃燕麥粥後血糖短暫升高是正常的
在動態血糖儀上，同一頓飯吃兩次，讀數的差別可以像兩頓不同的飯一樣大，所以一次升高無法評判一種食物。飯後短暫升高是正常的。