代謝の健康
代謝の健康について研究で確かめたすべての説を、新しい順に並べました。どれも「確か」から「否定済み」まで評価しています。
分子のレベルでは、断食は3日目に始まる
7日間の水だけの断食をした12人で、変化した血液中のたんぱく質は1日目の6個から7日目の390個に。急増は3日目の後。食事再開3日後、多くは元に戻りました。
やせるためのペプチド：承認された3つで体重が8〜21%減った
ウゴービ、ゼップバウンド、サクセンダは大規模なランダム化試験で体重を8〜21%減らしました。レタトルチドと研究用バイアルは未承認です。
インスリンを使わない2型糖尿病で、CGM が A1c を0.9ポイント下げた
インスリンを使っていない2型糖尿病の成人283人で、血糖センサーは HbA1c を通常の診療より0.9ポイント多く下げました。受診の回数は両群とも同じでした。
ベルベリンは2型糖尿病の試験で血糖を下げた
新たに2型糖尿病と分かった409人の試験で、ベルベリンは12週間で HbA1c を偽薬より0.4ポイント多く下げました。糖尿病のない人ではほとんど効果がありませんでした。
Foundayo とウゴービの飲み薬、試験で体重を11〜14%減らす
試験では、毎日飲む Foundayo（オルフォルグリプロン）とウゴービの飲み薬で体重が11〜14%減りました。注射から飲み薬に替えた人は減量の大半を保ちました。
レタトルチド、大規模試験で体重を4分の1減らす
2,339人の試験で、レタトルチドの最大用量は体重を平均25%、使い続けた人では28%減らしました。チルゼパチドとの直接比較はまだです。
オゼンピックで減る筋肉は、ほかのダイエットと同じ程度
GLP-1薬で減る体重の40%は筋肉という説は、筋肉と除脂肪量を混同しています。試験のスキャンでは、筋肉の減り方はほかの減量とほぼ同じでした。
血糖モニターで見る、オートミールのあとの短いスパイクは正常
血糖モニター（CGM）では、同じ食事を2回食べても別の食事ほど値が違うことがあり、1回のスパイクで食べ物は判断できません。短い上昇は正常です。