心臓と長寿
心臓と長寿について研究で確かめたすべての説を、新しい順に並べました。どれも「確か」から「否定済み」まで評価しています。
おいしい納豆：心臓病と脳卒中による死亡が25%少ない
日本人12万2,000人の研究で、納豆を食べる人は心臓病と脳卒中による死亡が約4分の1少なく、納豆の K2 は動脈の石灰化を遅らせました。ナットウキナーゼのサプリは効果なし。
生物学的年齢の検査を比較：ふつうの血液検査が499ドルのキットに並ぶ
健診の結果から作った時計が、成人1,065人で最良の DNA 時計より死亡をよく予測しました。11種類の検査を評価し、国別の価格も載せています。
NMN で、年を重ねた筋肉のインスリンへの反応が25%向上
デビッド・シンクレアは NMN を毎日1g 飲んでいます。前糖尿病の女性25人の10週間の試験では、1日250mg で筋肉のインスリンへの反応が25%良くなりました。
狭くなった心臓弁を早めに交換すると、入院が半分に
症状のない重い大動脈弁狭窄症の1,427人を対象にした4つのランダム化試験で、早めの弁交換は心臓の病気による予定外の入院を32%から15%に減らしました。
最良の生物学的年齢時計は、1万8,859人で死亡を予測した
スコットランドの成人1万8,859人を10年追った研究で、最新の DNA 老化時計は37の病気と死亡リスクの上昇に関連しました。それでも自宅検査の1回の値は何年分もぶれます。
パーキンソン病の410人の試験で、NAD を増やす NR はプラセボに負けた
NOPARK 試験では早期パーキンソン病の410人が NR 1,000mg かプラセボを1年間毎日飲みました。血中 NAD は上がったのに、症状はわずかに悪化しました。
週に2分の全力スプリントで、VO2max が約8%上がる
93件の試験をまとめた2026年のレビューで、自転車の全力スプリントは運動習慣のない大人の VO2max を2〜12週間で8.3%上げました。1回に2〜3本で十分でした。
シーム・ランドの5つの健康レバー、4つは研究が裏づけ
シーム・ランドの5つの健康レバーのうち、おなかの脂肪を減らす、心肺の体力、食物繊維、十分な睡眠の4つは試験が裏づけ。たんぱく質を減らして長生きする話はマウスが根拠。
ウロリチン A（Mitopure）、試験で疲れやすい筋肉を長持ちさせた
小規模なヒト試験で、ウロリチン A（商品名 Mitopure）は筋肉を長持ちさせ、ハムストリングの筋力を12%高めました。心臓への効果はまだマウスだけです。