https://sciencebased.news/ja/健康と長寿の説を、実際の研究で一つずつ確かめます。jahttps://sciencebased.news/ja/magnesium-sleep/https://sciencebased.news/ja/magnesium-sleep/Tue, 03 Nov 2026 12:00:00 +0000最大の試験では、就寝前の250mgで不眠スコアが偽カプセルより改善しました。ただし差は小さく、4週間の研究1件だけです。https://sciencebased.news/ja/ss-31/https://sciencebased.news/ja/ss-31/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000高齢者39人で、SS-31 の点滴1回により筋肉のエネルギー産生力が27%上昇し、プラセボは12%でした。差は7日目までに薄れ、より大きな試験で毎日の注射は目標に届きませんでした。https://sciencebased.news/ja/creatine-hair-loss/https://sciencebased.news/ja/creatine-hair-loss/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +00001日5gのクレアチンを12週間飲んだ男性の髪と DHT は、プラセボと同じでした。ただし試験は37人だけで、再現が必要です。https://sciencebased.news/ja/thymosin-alpha-1/https://sciencebased.news/ja/thymosin-alpha-1/Sat, 31 Oct 2026 12:00:00 +00002026年のコクラン・レビューは、1,349人を集めた10件のランダム化試験で、チモシンα1の死亡が約半分、副作用も少ないと報告。ただし確実性は非常に低いです。https://sciencebased.news/ja/kpv/https://sciencebased.news/ja/kpv/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000大腸炎の168人の試験で、KPV とほぼ双子の KdPT は2週と4週の寛解を約2倍にしました。KPV そのものを人に使った研究はまだありません。https://sciencebased.news/ja/spermidine/https://sciencebased.news/ja/spermidine/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000イタリアの829人を20年追った研究で、スペルミジンを最も多く食べた人は死亡が少なめでした。食品にはこのデータがあり、サプリには小さく効果の乏しい試験しかありません。https://sciencebased.news/ja/semax-selank/https://sciencebased.news/ja/semax-selank/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000ロシアの60人の試験では、最後の使用から1週間後も落ち着いていた人は、ベンゾジアゼピンよりセランクの方が多くいました。集中力へのセマックスは未検証です。https://sciencebased.news/ja/boron/https://sciencebased.news/ja/boron/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000男性8人がホウ素を1日10mg飲むと、1週間で遊離テストステロンが28%上昇。SHBGはほぼ変わらず、男性での唯一のランダム化試験では変化なしでした。https://sciencebased.news/ja/covid-cancer/https://sciencebased.news/ja/covid-cancer/Wed, 28 Oct 2026 12:00:00 +00002025年の Nature の研究で、インフルエンザと COVID はマウスの肺で眠る乳がん細胞を目覚めさせました。人では COVID の記録が示唆するだけで、インフルエンザは未研究です。https://sciencebased.news/ja/epitalon/https://sciencebased.news/ja/epitalon/Tue, 27 Oct 2026 12:00:00 +00002025年の実験室研究で、エピタロンは正常な人の細胞のテロメラーゼを最大26倍に高めました。使った人のテロメアや老化を測った研究はまだありません。https://sciencebased.news/ja/7-day-water-fast/https://sciencebased.news/ja/7-day-water-fast/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +00007日間の水だけの断食をした12人で、変化した血液中のたんぱく質は1日目の6個から7日目の390個に。急増は3日目の後。食事再開3日後、多くは元に戻りました。https://sciencebased.news/ja/pt-141/https://sciencebased.news/ja/pt-141/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000閉経前の女性1,267人の2つの試験で、PT-141が役立ったと感じた人は58%、偽薬では36%でした。40%に吐き気があり、男性は試験に入っていません。https://sciencebased.news/ja/mots-c/https://sciencebased.news/ja/mots-c/Sun, 25 Oct 2026 12:00:00 +0000MOTS-cは運動中に筋肉がつくるペプチドで、老いたマウスの走る距離を2.16倍にしました。人での研究はまだ発表されていません。https://sciencebased.news/ja/collagen-knee-pain/https://sciencebased.news/ja/collagen-knee-pain/Sat, 24 Oct 2026 12:00:00 +00002,856人が参加した25の試験で、コラーゲンは関節症の痛みを100点中約9点軽くしました。実感できる差で、副作用は偽薬と変わりません。https://sciencebased.news/ja/melanotan-ii/https://sciencebased.news/ja/melanotan-ii/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000成人79人のランダム化試験で、試験済みのメラノタン系の薬は赤くなりやすい肌のメラニンを41%増やしました。メラノタンIIの日焼け試験は男性3人だけです。https://sciencebased.news/ja/is-coffee-bad-for-you/https://sciencebased.news/ja/is-coffee-bad-for-you/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000米国の成人40,725人で、正午までに2～3杯飲む人は約10年間の死亡が29%少なくなりました。試験では、1日1杯で心房細動の再発が39%減りました。https://sciencebased.news/ja/natto-heart-health/https://sciencebased.news/ja/natto-heart-health/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000日本人12万2,000人の研究で、納豆を食べる人は心臓病と脳卒中による死亡が約4分の1少なく、納豆の K2 は動脈の石灰化を遅らせました。ナットウキナーゼのサプリは効果なし。https://sciencebased.news/ja/whole-almonds-fewer-calories/https://sciencebased.news/ja/whole-almonds-fewer-calories/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000米国農務省の給食試験で、生の丸ごとのアーモンド42gから体が得たのは186kcal、同じアーモンドのバターでは274kcal。壊れていない細胞壁が脂肪を閉じ込めます。https://sciencebased.news/ja/weight-loss-peptides/https://sciencebased.news/ja/weight-loss-peptides/Tue, 20 Oct 2026 12:00:00 +0000ウゴービ、ゼップバウンド、サクセンダは大規模なランダム化試験で体重を8〜21%減らしました。レタトルチドと研究用バイアルは未承認です。https://sciencebased.news/ja/training-frequency/https://sciencebased.news/ja/training-frequency/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +000016件の試験、380人。週のセット数が同じなら、1回でも2回でも3回に分けても筋肉の増え方は同じでした。ニッパードとガルピンの発言を検証します。https://sciencebased.news/ja/biological-age-test-guide/https://sciencebased.news/ja/biological-age-test-guide/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000健診の結果から作った時計が、成人1,065人で最良の DNA 時計より死亡をよく予測しました。11種類の検査を評価し、国別の価格も載せています。https://sciencebased.news/ja/pill-vs-broccoli/https://sciencebased.news/ja/pill-vs-broccoli/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000ファストフードの1日でとれたビタミンCは目標の13%。5つの食品は11の不足のうち9つを埋め、マルチビタミンは4つで、亜鉛を上限近くまで押し上げました。https://sciencebased.news/ja/creatine-memory/https://sciencebased.news/ja/creatine-memory/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +000021時間起きていたあと、クレアチンを1回多めに飲むと、単語の記憶はプラセボより10.3%、思考の速さは最大29%上がりました。よく眠った若い人ではわずかな差でした。https://sciencebased.news/ja/nmn/https://sciencebased.news/ja/nmn/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000デビッド・シンクレアは NMN を毎日1g 飲んでいます。前糖尿病の女性25人の10週間の試験では、1日250mg で筋肉のインスリンへの反応が25%良くなりました。https://sciencebased.news/ja/perfect-food-day/https://sciencebased.news/ja/perfect-food-day/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000ふつうの3食で、錠剤なしにビタミン、ミネラル、アミノ酸の目標をすべて満たせました。いちばんの働き手はサーモン、卵、ブラジルナッツ1粒、週1回のレバーでした。https://sciencebased.news/ja/rotator-cuff-exercises/https://sciencebased.news/ja/rotator-cuff-exercises/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000肩の手術待ちの人が12週間、腱板を鍛えました。10年以内に手術を選んだのは35%で、軽い運動だけの群の65%を大きく下回りました。https://sciencebased.news/ja/early-valve-replacement/https://sciencebased.news/ja/early-valve-replacement/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000症状のない重い大動脈弁狭窄症の1,427人を対象にした4つのランダム化試験で、早めの弁交換は心臓の病気による予定外の入院を32%から15%に減らしました。https://sciencebased.news/ja/cgm-type-2-diabetes/https://sciencebased.news/ja/cgm-type-2-diabetes/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000インスリンを使っていない2型糖尿病の成人283人で、血糖センサーは HbA1c を通常の診療より0.9ポイント多く下げました。受診の回数は両群とも同じでした。https://sciencebased.news/ja/creatine-kidneys/https://sciencebased.news/ja/creatine-kidneys/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000クレアチンは血液検査のクレアチニンを上げ、腎臓が悪く見えます。トレーサーでろ過を直接測った5件の試験では、ろ過は落ちていませんでした。https://sciencebased.news/ja/berberine/https://sciencebased.news/ja/berberine/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000新たに2型糖尿病と分かった409人の試験で、ベルベリンは12週間で HbA1c を偽薬より0.4ポイント多く下げました。糖尿病のない人ではほとんど効果がありませんでした。https://sciencebased.news/ja/ghk-cu/https://sciencebased.news/ja/ghk-cu/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000女性40人が顔の左右で比べた8週間の試験で、銅ペプチドの美容液はしわの体積を24%減らし、なしでは15%でした。注射は試されていません。https://sciencebased.news/ja/glymphatic-sleep/https://sciencebased.news/ja/glymphatic-sleep/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000眠っている大人の脳を撮影すると、ゆっくりした脳波に合わせて約20秒ごとに液体の波が見えました。小規模なヒトの研究は、眠ると老廃物がより多く除かれると示唆しています。https://sciencebased.news/ja/tb-500/https://sciencebased.news/ja/tb-500/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000チモシンβ4の点眼薬は小さな試験で目の傷を10人中6人で治し、偽薬では8人中1人でした。ケガ用に売られる断片 TB-500 は人で試されていません。https://sciencebased.news/ja/biological-age-tests/https://sciencebased.news/ja/biological-age-tests/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000スコットランドの成人1万8,859人を10年追った研究で、最新の DNA 老化時計は37の病気と死亡リスクの上昇に関連しました。それでも自宅検査の1回の値は何年分もぶれます。https://sciencebased.news/ja/nad-boosters/https://sciencebased.news/ja/nad-boosters/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000NOPARK 試験では早期パーキンソン病の410人が NR 1,000mg かプラセボを1年間毎日飲みました。血中 NAD は上がったのに、症状はわずかに悪化しました。https://sciencebased.news/ja/gut-microbiome/https://sciencebased.news/ja/gut-microbiome/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000腸内細菌の移植で、再発をくり返す腸の感染症の81%が治りました（抗生物質では31%）。今は FDA 承認の治療です。ほかの腸の説9つも順位づけします。https://sciencebased.news/ja/kids-screen-time/https://sciencebased.news/ja/kids-screen-time/Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0000デンマークの181人の子どもの試験で、余暇の画面時間をほぼなくした2週間に、活動時間が1日46分増え、行動も良くなりました。もっと長い試験はありません。https://sciencebased.news/ja/sprint-intervals/https://sciencebased.news/ja/sprint-intervals/Sat, 10 Oct 2026 12:00:00 +000093件の試験をまとめた2026年のレビューで、自転車の全力スプリントは運動習慣のない大人の VO2max を2〜12週間で8.3%上げました。1回に2〜3本で十分でした。https://sciencebased.news/ja/creatine/https://sciencebased.news/ja/creatine/Fri, 09 Oct 2026 12:00:00 +0000複数の試験をまとめると、クレアチンは筋トレの効果に1.1～1.4kgの除脂肪量を上乗せします。50歳未満でも以上でも同じです。運動なしで効くかは意見が割れています。https://sciencebased.news/ja/aod-9604/https://sciencebased.news/ja/aod-9604/Thu, 08 Oct 2026 12:00:00 +0000502人の成人が AOD-9604 の錠剤かプラセボを24週間毎日のみ、体重はほぼ同じだけ減りました。今売られている注射は人で試験されたことがありません。https://sciencebased.news/ja/mk-677/https://sciencebased.news/ja/mk-677/Wed, 07 Oct 2026 12:00:00 +000060〜81歳の65人を対象にした1年の試験で、MK-677 は成長ホルモンを1.8倍にし、体重を約2.7kg増やしましたが、筋力は変わらず、血糖値は上がりました。https://sciencebased.news/ja/pinealon/https://sciencebased.news/ja/pinealon/Tue, 06 Oct 2026 12:00:00 +0000ピネアロンの一番良い研究はマウスのもので、2か月の注射で失われた神経細胞のつながりが11%戻りました。睡眠への効果を測った研究はありません。https://sciencebased.news/ja/sermorelin/https://sciencebased.news/ja/sermorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000唯一のプラセボ対照試験では、60〜85歳の89人がセルモレリンを6か月使いました。成長ホルモンは倍増し、思考テストはわずかに上がり、筋力は変わりませんでした。https://sciencebased.news/ja/ipamorelin/https://sciencebased.news/ja/ipamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000イパモレリンを1回投与すると、健康な男性の成長ホルモンは6時間足らず上がりました。患者での試験ではっきりした効果はなく、クリニックの注射は研究されていません。https://sciencebased.news/ja/cjc-1295/https://sciencebased.news/ja/cjc-1295/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000CJC-1295 の1回の注射で、健康な成人の成長ホルモンが1週間2〜10倍に。患者での唯一の試験は2006年に中止され、クリニックの製品は未検証です。https://sciencebased.news/ja/tesamorelin/https://sciencebased.news/ja/tesamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000HIV のある806人を対象にした2つの試験で、毎日のテサモレリンは6か月で内臓脂肪を約15%減らしました。やめると6か月以内に脂肪は戻りました。https://sciencebased.news/ja/peptide-guide/https://sciencebased.news/ja/peptide-guide/Sun, 04 Oct 2026 12:00:00 +0000チルゼパチドは成人2,539人で体重を20.9%減らしました。23種類のペプチドを人の試験でランク付け。1つの用途で効くのは6種類、9種類は未検証です。https://sciencebased.news/ja/glp1-pill/https://sciencebased.news/ja/glp1-pill/Sat, 03 Oct 2026 12:00:00 +0000試験では、毎日飲む Foundayo（オルフォルグリプロン）とウゴービの飲み薬で体重が11〜14%減りました。注射から飲み薬に替えた人は減量の大半を保ちました。https://sciencebased.news/ja/retatrutide/https://sciencebased.news/ja/retatrutide/Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 +00002,339人の試験で、レタトルチドの最大用量は体重を平均25%、使い続けた人では28%減らしました。チルゼパチドとの直接比較はまだです。https://sciencebased.news/ja/peptides/https://sciencebased.news/ja/peptides/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000GLP-1 ペプチドは大規模試験で体重を15〜21%、レタトルチドは28%減らしました。BPC-157 は動物で強い結果があるものの、人では31人だけでプラセボ比較はありません。https://sciencebased.news/ja/five-health-levers/https://sciencebased.news/ja/five-health-levers/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000シーム・ランドの5つの健康レバーのうち、おなかの脂肪を減らす、心肺の体力、食物繊維、十分な睡眠の4つは試験が裏づけ。たんぱく質を減らして長生きする話はマウスが根拠。https://sciencebased.news/ja/hormone-therapy/https://sciencebased.news/ja/hormone-therapy/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +000060歳前か閉経から10年以内に始めれば、ホルモン療法は試験でほてりを約75%、骨折を約4分の1減らし、リスクは小さいものでした。https://sciencebased.news/ja/urolithin-a/https://sciencebased.news/ja/urolithin-a/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000小規模なヒト試験で、ウロリチン A（商品名 Mitopure）は筋肉を長持ちさせ、ハムストリングの筋力を12%高めました。心臓への効果はまだマウスだけです。https://sciencebased.news/ja/trt/https://sciencebased.news/ja/trt/Mon, 28 Sep 2026 12:00:00 +0000テストステロンが低く心臓のリスクが高い男性5,204人の試験で、ジェルは偽薬より心臓発作や脳卒中を増やしませんでした。不整脈と肺の血栓は増えました。https://sciencebased.news/ja/protein-target/https://sciencebased.news/ja/protein-target/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +000049件のランダム化試験で、タンパク質を増やすと1日に体重1kgあたり約1.6gまでは筋トレの筋肉が上乗せされ、減量中も筋肉を保ちやすくなりました。https://sciencebased.news/ja/galleri/https://sciencebased.news/ja/galleri/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +000014万2,000人が参加した NHS-Galleri 試験で、年1回の血液検査は検診で見つかるがんを4倍にし、ステージ4を減らしました。命を救うかはまだ分かっていません。https://sciencebased.news/ja/glp1-muscle-loss/https://sciencebased.news/ja/glp1-muscle-loss/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000GLP-1薬で減る体重の40%は筋肉という説は、筋肉と除脂肪量を混同しています。試験のスキャンでは、筋肉の減り方はほかの減量とほぼ同じでした。https://sciencebased.news/ja/glucose-monitors/https://sciencebased.news/ja/glucose-monitors/Sat, 26 Sep 2026 12:00:00 +0000血糖モニター（CGM）では、同じ食事を2回食べても別の食事ほど値が違うことがあり、1回のスパイクで食べ物は判断できません。短い上昇は正常です。