代谢健康

我们对照研究核查过的所有关于代谢健康的说法，从新到旧排列，每一条都按人体证据评级，从“扎实”到“已证伪”。

2026年10月26日 评级: 有希望

从分子层面看，你的断食从第3天才真正开始

12人只喝水断食7天，血液中变化的蛋白质从第1天的6种增至第7天的390种，第3天后猛增。恢复进食3天后，大多数已回到原样。

2026年10月20日 评级: 扎实

减重肽类药：三种获批药让体重下降8%到21%

Wegovy、Zepbound和Saxenda在大型随机试验中让体重下降8%到21%。瑞他鲁肽和“研究用”药瓶都没有获批。

2026年10月17日 评级: 有希望

血糖传感器让 2 型糖尿病患者的 HbA1c 降了 0.9 个百分点

在 283 名不用胰岛素的 2 型糖尿病成年人中，血糖传感器让 HbA1c 比常规治疗多降 0.9 个百分点。两组就诊次数一样，只有一组能看到数字。

2026年10月16日 评级: 有希望

在 2 型糖尿病试验中，小檗碱能降血糖

在 409 名新确诊 2 型糖尿病患者的试验中，小檗碱 12 周让 HbA1c 比安慰剂多降 0.4 个百分点。对没有糖尿病的人作用很小。

2026年10月3日 评级: 有希望

Foundayo和Wegovy药片：试验中减重11%到14%

试验中，每日药片 Foundayo（奥福格列隆）和 Wegovy 药片让体重下降 11% 到 14%。从注射换成药片的人，保住了大部分减重成果。

2026年10月1日 评级: 有希望

在大型试验中，瑞他鲁肽让体重减少了四分之一

在 2,339 人的试验中，瑞他鲁肽最高剂量让体重平均下降 25%，坚持用药的人下降 28%。它还没有和替尔泊肽直接比较过。

2026年9月27日 评级: 已证伪

用 Ozempic 减重流失的肌肉，和任何节食一样多

说 GLP-1 减掉的体重有40%是肌肉，是把肌肉和瘦体重弄混了。试验扫描显示，流失的肌肉和同样幅度的任何减重差不多。

2026年9月26日 评级: 薄弱

戴动态血糖仪时，吃燕麦粥后血糖短暂升高是正常的

在动态血糖仪上，同一顿饭吃两次，读数的差别可以像两顿不同的饭一样大，所以一次升高无法评判一种食物。饭后短暂升高是正常的。