Søvn
Alle påstander om søvn som vi har sjekket mot studiene, fra nyeste til eldste, vurdert fra Solid til Avkreftet.
Magnesiumglycinat gir faktisk bedre søvn, litt
I den største studien lindret 250 mg magnesium som glycinat en dårlig søvnskår mer enn en narrekapsel. Gevinsten var liten, i én studie på 4 uker.
Morgenkaffe: 29 % færre dødsfall ved 2–3 kopper
Blant 40 725 voksne i USA fulgte 2 til 3 kopper før kl. 12 med 29 % færre dødsfall over 10 år. I en studie senket en daglig kopp tilbakefall av flimmer med 39 %.
Én dose kreatin skjerpet hukommelsen etter en søvnløs natt
Etter 21 timer våken økte én stor dose kreatin ordhukommelsen 10,3 % og tenketempoet opptil 29 % over placebo. Uthvilte unge voksne fikk lite ut av det.
I dyp søvn pulserer væske gjennom hjernen hvert 20. sekund
Hjerneskanninger av sovende voksne viser væskebølger rundt hvert 20. sekund, i takt med langsomme hjernebølger. Små studier tyder på at søvn fjerner mer avfall.
Barn beveget seg 45 minutter mer om dagen da skjermene ble lagt bort
I en dansk studie med 181 barn ga to uker nesten uten skjerm på fritiden 46 flere aktive minutter om dagen og bedre oppførsel. Ingen studie har vart lenger.
MK-677 (ibutamoren) holdt veksthormonet ungt i ett år
I en ettårig studie av 65 voksne på 60 til 81 år økte MK-677 veksthormonet 1,8 ganger og ga rundt 2,7 kg, men styrken endret seg ikke og blodsukkeret steg.
Pinealon ga tilbake koblinger mellom hjerneceller hos mus avlet for å få Alzheimers
Pinealons beste studie er på mus: to måneder med sprøyter ga tilbake 11 % av tapte koblinger mellom nerveceller. Ingen studie har målt effekten på søvn.
Seks måneder med sermorelin: eldre sov ikke bedre og ble ikke sterkere
I den eneste placebokontrollerte studien tok 89 personer på 60–85 år sermorelin i 6 måneder. Veksthormonet ble doblet og tenketester steg litt; styrken ikke.
Virker ipamorelin? Det hever veksthormon i noen timer
Én dose ipamorelin hevet veksthormon hos friske menn i under 6 timer. Pasientstudiene viste ingen klar nytte, og klinikkenes sprøyte har ingen publisert studie.