Helsenyheter med evidenssjekk
Påstander om helse og lang levetid, sjekket mot de faktiske studiene. Hver påstand får en vurdering: mennesker eller dyr, hvor mange personer, randomisert eller ikke.
Magnesiumglycinat gir faktisk bedre søvn, litt
I den største studien lindret 250 mg magnesium som glycinat en dårlig søvnskår mer enn en narrekapsel. Gevinsten var liten, i én studie på 4 uker.
Én SS-31-peptidinfusjon løftet eldre musklers energikapasitet
Én SS-31-infusjon løftet muskelenergien 27 %, mot 12 % på placebo, hos 39 eldre. Forspranget bleknet innen dag 7, og daglige sprøyter bommet i større studier.
Kreatin ga ikke hårtap i den eneste studien som har sjekket det
Menn på 5 g kreatin om dagen beholdt håret og DHT-nivået i 12 uker, akkurat som med placebo. Studien hadde bare 37 menn og må gjentas.
Tymosin alfa-1 halverte dødsfallene ved hepatitt B i 3 studier
Cochrane-gjennomgang fra 2026, 10 randomiserte studier, 1 349 personer: omtrent halvparten så mange dødsfall. Sikkerheten er svært lav.
KPV-peptid: nær slektning doblet tidlig remisjon ved kolitt
I en studie med 168 kolittpasienter doblet KdPT, en nesten-tvilling av KPV, omtrent remisjonen etter 2 og 4 uker. Ingen studie har gitt selve KPV til mennesker.
Spermidin i maten: kostholdet knyttet til et lengre liv
Blant 829 italienere fulgt i 20 år døde de som spiste mest spermidin sjeldnere. Maten har de dataene; pillene har små forsøk som stort sett ikke viste noe.
Selank og semax: den rolige sprayen varte lenger enn et benzodiazepin
I en russisk studie med 60 personer var flere på selank enn på benzodiazepin fortsatt rolige en uke etter siste dose. Semax for konsentrasjon er ikke testet.
Bor økte fritt testosteron med 28 % på en uke, hos 8 menn
Hos 8 menn økte 10 mg bor om dagen fritt testosteron med 28 % på en uke. SHBG endret seg knapt, og den ene randomiserte studien på menn fant ingen endring.
Covid og influensa vekker sovende kreftceller hos mus. Og hos mennesker?
I en Nature-studie fra 2025 vekket influensa og covid sovende brystkreftceller i musenes lunger. Hos mennesker gir covid-data bare hint; influensa er ikke studert.
Epitalon forlenget telomerer i menneskeceller i en skål
I en laboratoriestudie fra 2025 økte epitalon telomerase opptil 26 ganger i normale menneskeceller. Ingen studie har målt telomerer hos noen som tar det.
På molekylært nivå starter fasten din på dag 3
Hos 12 personer på sju dagers vannfaste steg endrede blodproteiner fra 6 på dag 1 til 390 på dag 7, mest etter dag 3. De fleste var normale 3 dager etter mat.
PT-141 (Vyleesi) økte kvinners lyst i to store studier
I to studier med 1 267 kvinner før overgangsalderen mente 58 % at PT-141 hjalp, mot 36 % på placebo. 40 % fikk kvalme, og menn var ikke med i studiene.
Peptidet MOTS-c doblet hvor langt gamle mus kunne løpe
MOTS-c, et peptid musklene lager når du trener, fikk gamle mus til å løpe 2,16 ganger så langt. Ingen publisert studie har ennå gitt MOTS-c til et menneske.
Kollagen mot kneartrose: mindre smerte i 25 studier
I 25 studier med 2 856 personer lindret kollagen artrosesmerter med rundt 9 poeng av 100. Det er nok til å merke, uten flere bivirkninger enn placebo.
Melanotan IIs testede fetter økte melanin med 41 % i lys hud
I en randomisert studie med 79 voksne økte det testede melanotan-legemiddelet melanin med 41 % i hud som lett blir solbrent. Melanotan II ble prøvd på 3 menn.
Morgenkaffe: 29 % færre dødsfall ved 2–3 kopper
Blant 40 725 voksne i USA fulgte 2 til 3 kopper før kl. 12 med 29 % færre dødsfall over 10 år. I en studie senket en daglig kopp tilbakefall av flimmer med 39 %.
Deilig natto: 25 % færre dødsfall av hjertesykdom og slag
Blant 122 000 japanske voksne hadde natto-spisere en firedel færre dødsfall av hjertesykdom og slag. K2 bremset åreforkalkning; nattokinase-piller gjorde det ikke.
Bearbeidede mandler mot hele: 47 % flere kalorier
I en kostholdsstudie fra USDA ga 42 g rå hele mandler kroppen 186 kalorier; de samme mandlene som smør ga 274. Hele cellevegger holder fettet innelåst.
Peptider for vekttap: tre godkjente tok av 8 % til 21 %
Wegovy, Zepbound og Saxenda senket kroppsvekten med 8 % til 21 % i store randomiserte studier. Retatrutid og ampuller «til forskning» er ikke godkjent.
Trening: 1 eller 3 ganger i uken? Hva er best?
I 16 studier med 380 personer vokste musklene like mye enten ukens sett kom i 1, 2 eller 3 økter. Hva Jeff Nippard og Andy Galpin sa, sjekket.
Tester av biologisk alder sammenlignet: en blodprøve kan måle seg med sett til 499 dollar
En klokke laget av vanlige resultater fra legesjekk spådde død bedre enn den beste DNA-klokken hos 1 065 voksne. Guiden vurderer 11 typer test, med priser per land.
Fem matvarer reddet en fastfooddag bedre enn en multivitamin
En fastfooddag ga 13 % av vitamin C-målet. Fem hele matvarer tettet 9 av 11 hull; en multivitamin tettet 4 og presset sink opp mot øvre grense.
Én dose kreatin skjerpet hukommelsen etter en søvnløs natt
Etter 21 timer våken økte én stor dose kreatin ordhukommelsen 10,3 % og tenketempoet opptil 29 % over placebo. Uthvilte unge voksne fikk lite ut av det.
NMN gjorde aldrende muskler 25 % mer følsomme for insulin
David Sinclair tar ett gram NMN om dagen. I en tiukers studie av 25 kvinner med prediabetes gjorde 250 mg om dagen musklene 25 % mer følsomme for insulin.
Én dag med vanlig mat nådde alle næringsmålene
Tre vanlige måltider nådde alle mål for vitaminer, mineraler og aminosyrer uten piller. Laks, egg, én paranøtt og lever hver uke gjorde den tyngste jobben.
Rotatorcuff-øvelser holdt de fleste unna operasjonslisten
Folk på venteliste for skulderoperasjon trente rotatorcuffen i 12 uker. 35 % valgte operasjon innen 10 år, mot 65 % med rolige øvelser.
Tidlig utskifting av en trang hjerteklaff halverte sykehusinnleggelsene
I fire randomiserte studier av 1 427 personer med alvorlig aortastenose uten symptomer kuttet en tidlig ny klaff uplanlagte hjerteinnleggelser fra 32 % til 15 %.
CGM ved type 2-diabetes uten insulin senket HbA1c med 0,9 poeng
Hos 283 voksne med type 2-diabetes uten insulin senket en glukosesensor HbA1c 0,9 poeng mer enn vanlig oppfølging. Begge grupper hadde like mange legetimer.
Kreatin skadet ikke nyrene da filtrasjonen ble målt direkte
Kreatin øker kreatinin i blodprøver, så nyrene ser verre ut. I 5 studier som målte filtrasjonen direkte med et sporstoff, ga kreatin ikke noe fall.
Berberin senker blodsukkeret i studier av diabetes type 2
I en studie av 409 personer med nyoppdaget diabetes type 2 senket berberin HbA1c 0,4 poeng mer enn placebo på 12 uker. Uten diabetes gjorde det lite.
Et GHK-Cu-serum minsket rynkevolumet mer enn vanlig serum
I en 8-ukers studie med delt ansikt hos 40 kvinner krympet et kobberpeptidserum rynkevolumet med 24 % mot 15 % uten. Injeksjoner er aldri testet.
I dyp søvn pulserer væske gjennom hjernen hvert 20. sekund
Hjerneskanninger av sovende voksne viser væskebølger rundt hvert 20. sekund, i takt med langsomme hjernebølger. Små studier tyder på at søvn fjerner mer avfall.
Moderproteinet til TB-500 helet 6 av 10 gjenstridige øyesår
Øyedråper med tymosin beta-4 helet 6 av 10 øyesår mot 1 av 8 på placebo i en liten studie. TB-500, fragmentet som selges mot skader, er aldri testet på mennesker.
De beste biologisk alder-klokkene forutså død hos 18 859 personer
Hos 18 859 skotske voksne fulgt i 10 år var den nyeste DNA-aldringsklokken knyttet til 37 sykdommer og høyere dødsrisiko. Én hjemmemåling svinger likevel med år.
I en Parkinson-studie med 410 personer slo placebo NAD-boosteren NR
I NOPARK-studien tok 410 personer med tidlig Parkinson 1 000 mg NR eller placebo daglig i ett år. NAD i blodet steg, men symptomene endte litt verre.
Tarmbakterier fra donor kurerte 81 % av en hardnakket tarminfeksjon
En overføring av tarmbakterier kurerte 81 % med en tilbakevendende tarminfeksjon, mot 31 % med antibiotika, og er nå godkjent. Vi rangerer ni andre tarmpåstander.
Barn beveget seg 45 minutter mer om dagen da skjermene ble lagt bort
I en dansk studie med 181 barn ga to uker nesten uten skjerm på fritiden 46 flere aktive minutter om dagen og bedre oppførsel. Ingen studie har vart lenger.
To minutter spurt i uken kan øke VO2 maks med rundt 8 %
En gjennomgang av 93 studier fra 2026 fant at spurter for fullt på sykkel økte VO2 maks med 8,3 % på 2–12 uker hos utrente. To–tre spurter per økt var nok.
Kreatin: over 1 kg mer fettfri masse med styrketrening, i alle aldre
Samlede studier: kreatin gir 1,1 til 1,4 kg mer fettfri masse oppå styrketrening, hos voksne under og over 50. Om det virker uten trening, er omstridt.
AOD-9604 ga under 1 kg ekstra vekttap i en studie med 502 personer
502 voksne tok en AOD-9604-tablett eller placebo daglig i 24 uker og gikk ned omtrent like mye. Sprøyten som selges i dag, er aldri testet på mennesker.
MK-677 (ibutamoren) holdt veksthormonet ungt i ett år
I en ettårig studie av 65 voksne på 60 til 81 år økte MK-677 veksthormonet 1,8 ganger og ga rundt 2,7 kg, men styrken endret seg ikke og blodsukkeret steg.
Pinealon ga tilbake koblinger mellom hjerneceller hos mus avlet for å få Alzheimers
Pinealons beste studie er på mus: to måneder med sprøyter ga tilbake 11 % av tapte koblinger mellom nerveceller. Ingen studie har målt effekten på søvn.
Seks måneder med sermorelin: eldre sov ikke bedre og ble ikke sterkere
I den eneste placebokontrollerte studien tok 89 personer på 60–85 år sermorelin i 6 måneder. Veksthormonet ble doblet og tenketester steg litt; styrken ikke.
Virker ipamorelin? Det hever veksthormon i noen timer
Én dose ipamorelin hevet veksthormon hos friske menn i under 6 timer. Pasientstudiene viste ingen klar nytte, og klinikkenes sprøyte har ingen publisert studie.
CJC-1295: det eneste beviset hos mennesker er en hormonprøve
Én sprøyte CJC-1295 økte veksthormon 2 til 10 ganger i en uke hos friske voksne. Den eneste pasientstudien stoppet i 2006, og klinikkversjoner er utestet.
Tesamorelin mot magefett: det dype fettet falt rundt 15 % i studier
I to studier av 806 personer med hiv krympet daglig tesamorelin fettet rundt organene med rundt 15 % på seks måneder. Det kom tilbake etter stopp.
De beste peptidene i 2026, rangert etter evidens fra mennesker
Tirzepatid tok bort 20,9 % av kroppsvekten hos 2 539 voksne. Vi rangerte 23 peptider etter studier på mennesker: 6 virker for én bruk, 9 er aldri testet for sin.
Foundayo og Wegovy-tabletten ga 11 til 14 % vekttap i studier
I studier ga dagstablettene Foundayo (orforglipron) og Wegovy 11 til 14 % vekttap. De som byttet fra sprøyte til tablett, beholdt det meste av vekttapet.
Retatrutid fjernet en fjerdedel av kroppsvekten i den store studien
I en studie med 2 339 personer ga toppdosen av retatrutid 25 % vekttap i snitt, 28 % for dem som fortsatte. Den er ikke testet direkte mot tirzepatid.
BPC-157 er ikke den nye Ozempic
GLP-1-peptider ga 15 % til 28 % vekttap i store studier. BPC-157 ga raskere tilheling hos rotter, men bare 31 personer har prøvd det, ingen mot placebo.
Fire av Siim Lands fem helsespaker har støtte i studier
Studier støtter fire av Siim Lands fem helsespaker: mindre magefett, kondisjon, mer fiber og nok søvn. Å spise mindre protein for å leve lenger bygger på mus.
Hormonbehandling hjelper kvinner under 60
Hetetoktene falt med rundt 75 % og bruddene med en firedel i studiene. Startet før 60 er risikoen liten, og plaster og gel var ikke knyttet til flere blodpropper.
Urolithin A (Mitopure) fikk slitne muskler til å holde lenger i studier
I små studier fikk urolithin A (solgt som Mitopure) musklene til å holde lenger og baksiden av låret 12 % sterkere. Hjertegevinsten er bare vist hos mus.
Testosteronbehandling og hjerteinfarkt: ingen økning hos 5 204 høyrisikomenn
Hos 5 204 høyrisikomenn med lavt testosteron ga gelen ikke flere hjerteinfarkt eller slag enn placebo. Uregelmessig hjerterytme og blodpropp i lungene økte.
For å bygge muskler holder 1,6 gram protein per kilo i alle aldre
I 49 randomiserte studier ga ekstra protein mer muskler av styrketrening opp til rundt 1,6 g per kilo om dagen, og hjalp folk å beholde muskler under vektnedgang.
Galleri-testen: screening fant fire ganger så mange krefttilfeller
I NHS-Galleri-studien med 142 000 deltakere fant en årlig blodprøve fire ganger så mange krefttilfeller og færre i stadium 4. Om den redder liv, vet vi ikke ennå.
Muskeltapet på Ozempic er som på enhver annen diett
Påstanden om at 40 % av vekttapet på GLP-1 er muskler blander muskler og fettfri masse. Skanninger viser at legemidlene koster like mye muskler som andre dietter.
På en glukosemåler er en kort topp etter havregrøt normalt
På en glukosemåler (CGM) kan samme måltid spist to ganger gi like ulike tall som to helt ulike måltider. Én topp kan ikke dømme en matvare.
Hvem som sjekker denne siden
Utvikler programvare og driver et treningssenter. Har en mastergrad i biomatematikk fra UCLA School of Medicine. Leger og forskere: hjelp oss å vurdere →