Gesundheitsnachrichten mit Evidenz-Check
Aussagen zu Gesundheit und Langlebigkeit, geprüft an den echten Studien. Jede Aussage bekommt eine Bewertung: Mensch oder Tier, wie viele Personen, randomisiert oder nicht.
Magnesiumglycinat hilft wirklich beim Schlafen, ein wenig
In der größten Studie senkten 250 mg Magnesium als Glycinat den Insomnie-Wert stärker als eine Scheinkapsel. Das Plus war klein, in nur einer 4-Wochen-Studie.
SS-31-Peptid: Eine Infusion steigerte die Muskelenergie im Alter
Eine SS-31-Infusion: 27 % mehr Energiekapazität im Muskel, 12 % unter Placebo, bei 39 Älteren. Bis Tag 7 schwand es, tägliche Spritzen scheiterten in großen Studien.
Kein Haarausfall durch Kreatin in der einzigen Studie dazu
Mit 5 g Kreatin täglich behielten Männer 12 Wochen lang Haare und DHT-Wert, wie unter Placebo. Es waren nur 37 Männer, die Studie muss wiederholt werden.
Thymosin alpha-1 halbierte Hepatitis-B-Todesfälle in 3 Studien
Cochrane fand 2026 in 10 Studien mit 1.349 Menschen unter Thymosin alpha-1 etwa halb so viele Todesfälle und weniger Nebenwirkungen. Die Gewissheit ist sehr gering.
KPV-Peptid: Fast-Zwilling verdoppelte frühe Colitis-Remission
In einer Studie mit 168 Colitis-Kranken verdoppelte KdPT, ein Fast-Zwilling von KPV, die Remission nach 2 und 4 Wochen. KPV selbst bekam nie ein Mensch.
Spermidin im Essen: Die Kost, die mit einem längeren Leben einhergeht
Unter 829 Italienern, 20 Jahre lang begleitet, starben die mit dem meisten Spermidin seltener. Das Essen hat diese Daten; die Pillen kleine, meist flache Studien.
Selank und Semax: Die Ruhe aus dem Spray hielt länger als ein Benzodiazepin
In einer russischen Studie mit 60 Personen fühlten sich eine Woche nach der letzten Gabe mehr Selank- als Benzo-Nutzer ruhig. Semax für Fokus ist ungetestet.
Bor hob das freie Testosteron in einer Woche um 28 %, bei 8 Männern
Bei 8 Männern hob 10 mg Bor am Tag das freie Testosteron in einer Woche um 28 %. SHBG blieb fast gleich, und die einzige randomisierte Studie fand nichts.
COVID und Grippe wecken schlafende Krebszellen bei Mäusen. Und beim Menschen?
In einer Nature-Studie von 2025 weckten Grippe und COVID ruhende Brustkrebszellen in Mäuselungen. Beim Menschen gibt es für COVID nur Hinweise, zur Grippe nichts.
Epitalon verlängerte Telomere menschlicher Zellen in der Schale
In einer Laborstudie von 2025 steigerte Epitalon die Telomerase normaler menschlicher Zellen bis auf das 26-Fache. Bei Menschen gemessen hat das noch niemand.
Auf molekularer Ebene beginnt Ihr Fasten an Tag 3
Bei 12 Menschen, die 7 Tage nur Wasser tranken, stieg die Zahl veränderter Blutproteine von 6 an Tag 1 auf 390 an Tag 7. Die meisten waren bald zurück.
PT-141 (Vyleesi) steigerte in zwei großen Studien die Lust von Frauen
In zwei Studien mit 1.267 Frauen vor den Wechseljahren spürten 58 % eine Hilfe durch PT-141, unter Placebo 36 %. 40 % hatten Übelkeit, Männer fehlten.
Das Peptid MOTS-c ließ alte Mäuse doppelt so weit laufen
MOTS-c, ein Peptid, das Muskeln beim Training bilden, ließ alte Mäuse 2,16-mal so weit laufen. Eine veröffentlichte Studie am Menschen gibt es noch nicht.
Kollagen bei Kniearthrose: weniger Schmerz in 25 Studien
In 25 Studien mit 2.856 Menschen linderte Kollagen Arthroseschmerz um etwa 9 von 100 Punkten. Das ist spürbar, ohne mehr Nebenwirkungen als ein Placebo.
Melanotan-II-Verwandter hob Melanin in heller Haut um 41 %
In einer randomisierten Studie mit 79 Erwachsenen hob das getestete Melanotan-Mittel Melanin in heller Haut um 41 %. Melanotan II selbst: nur 3 Männer.
Kaffee am Morgen: 29 % weniger Todesfälle bei 2 bis 3 Tassen
Unter 40.725 US-Erwachsenen starben Menschen mit 2 bis 3 Tassen vor 12 Uhr in 10 Jahren 29 % seltener. Eine Tasse am Tag senkte Rückfälle von Vorhofflimmern um 39 %.
Köstliches Natto: 25 % weniger Tote durch Herzleiden und Schlaganfall
Unter 122.000 Erwachsenen in Japan starben Natto-Esser ein Viertel seltener an Herzkrankheit und Schlaganfall. Sein K2 bremste Gefäßkalk, Nattokinase nicht.
Verarbeitete Mandeln gegen ganze: 47 % mehr Kalorien
In einer Fütterungsstudie der US-Regierung gaben 42 g ganze Mandeln dem Körper 186 Kalorien, als Mandelmus 274. Intakte Zellwände halten das Fett fest.
Peptide zum Abnehmen: Mit drei zugelassenen 8 bis 21 % weniger
Wegovy, Zepbound und Saxenda senkten das Gewicht in großen Studien um 8 bis 21 %. Retatrutid und Forschungs-Fläschchen sind nicht zugelassen.
Training: 1x/Woche oder 3x/Woche? Was ist besser?
In 16 Studien mit 380 Personen wuchs der Muskel gleich, ob seine Wochensätze auf 1, 2 oder 3 Einheiten verteilt waren. Jeff Nippard und Andy Galpin im Check.
Biologisches Alter: Routine-Blutwerte halten mit 499-Dollar-Kits mit
Eine Uhr aus normalen Check-up-Werten sagte bei 1.065 Erwachsenen den Tod besser voraus als die beste DNA-Uhr. Wir bewerten 11 Testarten, mit Preisen je Land.
Fünf Lebensmittel retteten einen Fast-Food-Tag besser als ein Multivitamin
Ein Fast-Food-Tag lieferte 13 % des Vitamin C. Fünf vollwertige Lebensmittel schlossen 9 seiner 11 Lücken, ein Multivitamin 4, und es trieb Zink an den Höchstwert.
Eine Dosis Kreatin schärfte das Gedächtnis nach einer schlaflosen Nacht
Nach 21 Stunden wach hob eine große Dosis Kreatin das Wortgedächtnis um 10,3 % und das Denktempo um bis zu 29 % über Placebo. Ausgeruhte Junge gewannen wenig.
NMN machte alternde Muskeln 25 % empfindlicher für Insulin
Sinclair nimmt täglich ein Gramm NMN. In einer 10-Wochen-Studie mit 25 Frauen mit Prädiabetes machten 250 mg täglich ihre Muskeln 25 % empfindlicher für Insulin.
Ein Tag mit ganz normalem Essen erreichte jeden Nährstoff-Zielwert
Drei normale Mahlzeiten erreichten ohne Pille jeden Zielwert für Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren. Lachs, Eier, eine Paranuss und Leber leisteten das meiste.
Übungen für die Rotatorenmanschette ersparten den meisten die Operation
Menschen auf einer Warteliste für eine Schulter-OP machten 12 Wochen Krafttraining für die Rotatorenmanschette. 35 % wählten binnen 10 Jahren die OP, gegenüber 65 %.
Eine verengte Herzklappe früh ersetzen halbierte die Klinikaufenthalte
In vier randomisierten Studien mit 1.427 Menschen mit schwerer Aortenstenose ohne Symptome senkte eine frühe neue Klappe ungeplante Klinikaufnahmen von 32 auf 15 %.
Ein Glukosesensor senkte den HbA1c bei Typ-2-Diabetes um 0,9 Punkte
Ein Glukosesensor senkte den HbA1c bei 283 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ohne Insulin um 0,9 Punkte mehr als die übliche Versorgung, bei gleichen Arztbesuchen.
Kreatin schadete den Nieren nicht, wenn die Filtration direkt gemessen wurde
Kreatin erhöht im Bluttest das Kreatinin, also sehen die Nieren schlechter aus. In 5 Studien mit direkter Tracer-Messung senkte Kreatin die Filtration nicht.
Berberin senkt in Studien den Blutzucker bei Typ-2-Diabetes
In einer Studie mit 409 Menschen mit neuem Typ-2-Diabetes senkte Berberin den HbA1c in 12 Wochen um 0,4 Punkte mehr als Placebo. Ohne Diabetes bewirkte es wenig.
Ein GHK-Cu-Serum verringerte das Faltenvolumen stärker als Serum ohne
In einer 8-wöchigen Halbseiten-Studie mit 40 Frauen schrumpfte ein Kupferpeptid-Serum das Faltenvolumen um 24 %, ohne GHK-Cu um 15 %. Spritzen sind nie getestet.
Im Tiefschlaf pulsiert alle 20 Sekunden Flüssigkeit durch Ihr Gehirn
Hirnscans schlafender Erwachsener zeigen etwa alle 20 Sekunden Flüssigkeitswellen im Takt langsamer Hirnwellen. Kleine Studien deuten auf mehr Abfallabbau hin.
Das Mutterprotein von TB-500 heilte 6 von 10 hartnäckigen Augenwunden
Augentropfen mit Thymosin beta-4 heilten in einer kleinen Studie 6 von 10 Augenwunden, mit Placebo 1 von 8. TB-500 selbst wurde nie am Menschen getestet.
Die besten Uhren für das biologische Alter sagten bei 18.859 Menschen den Tod voraus
Bei 18.859 Schotten über 10 Jahre hing die neueste DNA-Alters-Uhr mit 37 Krankheiten und höherem Sterberisiko zusammen. Ein Heimtest schwankt aber noch um Jahre.
Parkinson-Studie mit 410 Personen: Placebo schlug den NAD-Booster NR
In der NOPARK-Studie nahmen 410 Menschen mit frühem Parkinson ein Jahr lang täglich 1.000 mg NR oder Placebo. Das NAD stieg, die Symptome wurden etwas schlechter.
Spender-Darmbakterien heilten 81 % einer hartnäckigen Darminfektion
Spender-Darmbakterien heilten 81 % bei einer wiederkehrenden Darminfektion, Antibiotika 31 %. Die FDA hat sie zugelassen. Wir prüfen neun weitere Behauptungen.
Ohne Bildschirme bewegten sich Kinder 45 Minuten mehr am Tag
Bei 181 dänischen Kindern brachten zwei Wochen fast ohne Bildschirm-Freizeit 46 aktive Minuten mehr am Tag und besseres Verhalten. Länger lief keine Studie.
Zwei Minuten Sprint pro Woche können Ihre VO2max um etwa 8 % steigern
Eine Übersicht über 93 Studien von 2026: Vollgas-Sprints auf dem Rad hoben die VO2max Untrainierter in 2 bis 12 Wochen um 8,3 %. Zwei oder drei Sprints genügten.
Kreatin bringt beim Krafttraining über 1 kg Magermasse, in jedem Alter
Gepoolte Studien zeigen: Kreatin bringt zum Krafttraining 1,1 bis 1,4 kg Magermasse, unter und über 50. Ob es ohne Training wirkt, ist umstritten.
AOD-9604 brachte in einer Studie mit 502 Personen unter 1 kg zusätzlichen Gewichtsverlust
502 Erwachsene nahmen 24 Wochen lang täglich AOD-9604 oder Placebo und nahmen etwa gleich viel ab. Die heute verkaufte Spritze wurde nie am Menschen getestet.
MK-677 (Ibutamoren) hielt das Wachstumshormon ein Jahr lang jung
In einer Jahresstudie mit 65 Erwachsenen von 60 bis 81 hob MK-677 das Wachstumshormon um das 1,8-Fache. Plus 2,7 kg, keine Kraft, mehr Blutzucker.
Pinealon stellte bei Alzheimer-Mäusen Verbindungen zwischen Nervenzellen wieder her
Pinealons beste Studie ist an Mäusen: Zwei Monate Spritzen brachten 11 % der verlorenen Nervenzell-Verbindungen zurück. Den Schlaf hat keine Studie gemessen.
Sechs Monate Sermorelin: Ältere Menschen schliefen und hoben nicht besser
In der einzigen Placebo-Studie nahmen 89 Menschen von 60 bis 85 sechs Monate Sermorelin. Wachstumshormon verdoppelt, Denktests leicht besser, Kraft unverändert.
Wirkt Ipamorelin? Es hebt das Wachstumshormon für ein paar Stunden
Eine Dosis Ipamorelin hob das Wachstumshormon bei gesunden Männern für weniger als 6 Stunden. Die Patientenstudien zeigten keinen klaren Nutzen.
CJC-1295: Der einzige Beleg am Menschen ist ein Hormon-Bluttest
Eine CJC-1295-Spritze hob das Wachstumshormon bei Gesunden eine Woche lang auf das 2- bis 10-Fache. Die einzige Patientenstudie endete 2006.
Tesamorelin gegen Bauchfett: Das tiefe Fett sank in Studien um etwa 15 %
In zwei Studien mit 806 Menschen mit HIV senkte tägliches Tesamorelin das Fett um die Organe in sechs Monaten um etwa 15 %. Nach dem Absetzen kam es zurück.
Die besten Peptide 2026, geordnet nach Belegen am Menschen
Tirzepatid nahm 2.539 Erwachsenen 20,9 % des Körpergewichts ab. Wir ordnen 23 Peptide nach Studien am Menschen: 6 wirken für einen Zweck, 9 sind dafür ungetestet.
Foundayo und die Wegovy-Tablette senkten das Gewicht in Studien um 11 % bis 14 %
In Studien senkten die Tabletten Foundayo (Orforglipron) und Wegovy das Gewicht um 11 % bis 14 %. Wer von der Spritze zur Tablette wechselte, hielt das meiste.
Retatrutid senkte das Körpergewicht in der großen Studie um ein Viertel
In einer Studie mit 2.339 Personen senkte die höchste Dosis Retatrutid das Gewicht um 25 %, bei Durchhaltenden um 28 %. Ein Vergleich mit Tirzepatid fehlt.
Peptide zum Abnehmen sind die mit echten Belegen
GLP-1-Peptide senkten das Gewicht in großen Studien um 15 % bis 21 %, Retatrutid um 28 %. BPC-157 wirkt bei Tieren, doch nur 31 Menschen wurden ohne Placebo geprüft.
Vier von Siim Lands fünf Gesundheitshebeln sind durch Studien belegt
Studien stützen vier von Siim Lands fünf Hebeln: Bauchfett abbauen, Ausdauer, mehr Ballaststoffe, genug Schlaf. Weniger Eiweiß für langes Leben beruht auf Mäusen.
Für Frauen in den 50ern nützt die Hormontherapie in den Wechseljahren mehr, als sie schadet
Vor 60 oder in den ersten 10 Jahren nach der Menopause begonnen, senkt die Hormontherapie in Studien Hitzewallungen um 75 % und Brüche um ein Viertel.
Urolithin A (Mitopure) hielt müde Muskeln in Studien länger durch
In kleinen Studien am Menschen hielten Muskeln mit Urolithin A (Mitopure) länger durch, die Beinbeuger wurden 12 % stärker. Den Herznutzen gab es nur bei Mäusen.
TRT und Herzinfarkte: kein Anstieg bei 5.204 Risikopatienten
In einer Studie mit 5.204 Männern mit hohem Risiko und niedrigem Testosteron: nicht mehr Herzinfarkte oder Schlaganfälle als mit Placebo. Mehr Vorhofflimmern.
Für Muskelaufbau gelten 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilo in jedem Alter
In 49 randomisierten Studien brachte mehr Eiweiß beim Krafttraining mehr Muskeln, bis etwa 1,6 g pro Kilo am Tag, und half, beim Abnehmen Muskeln zu halten.
Der Bluttest Galleri fand tödliche Krebsarten früher, in einer Studie mit 142.000 Personen
In der Studie NHS-Galleri fand ein jährlicher Galleri-Bluttest 4-mal so viele Krebsfälle per Screening, mit weniger im Stadium 4. Ob er Leben rettet, ist offen.
Mit Ozempic verlieren Sie nicht mehr Muskeln als mit jeder anderen Diät
Die Behauptung, 40 % des Gewichtsverlusts mit GLP-1 seien Muskeln, verwechselt Muskeln mit Magermasse. Laut Scans kosten die Mittel so viel Muskeln wie jede Diät.
Auf dem Glukosesensor ist ein kurzer Anstieg nach Haferbrei normal
Auf einem Glukosesensor (CGM) kann dieselbe Mahlzeit zweimal so verschieden aussehen wie zwei Mahlzeiten. Ein Anstieg bewertet kein Essen. Kurze Spitzen sind normal.
Wer diese Seite prüft
Entwickelt Software und leitet ein Fitnessstudio. Hat einen MS in Biomathematik von der UCLA School of Medicine. Ärzte und Forschende: prüfen Sie mit uns →