https://sciencebased.news/de/Aussagen zu Gesundheit und Langlebigkeit, geprüft an den echten Studien.dehttps://sciencebased.news/de/magnesium-sleep/https://sciencebased.news/de/magnesium-sleep/Tue, 03 Nov 2026 12:00:00 +0000In der größten Studie senkten 250 mg Magnesium als Glycinat den Insomnie-Wert stärker als eine Scheinkapsel. Das Plus war klein, in nur einer 4-Wochen-Studie.https://sciencebased.news/de/ss-31/https://sciencebased.news/de/ss-31/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Eine SS-31-Infusion: 27 % mehr Energiekapazität im Muskel, 12 % unter Placebo, bei 39 Älteren. Bis Tag 7 schwand es, tägliche Spritzen scheiterten in großen Studien.https://sciencebased.news/de/creatine-hair-loss/https://sciencebased.news/de/creatine-hair-loss/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Mit 5 g Kreatin täglich behielten Männer 12 Wochen lang Haare und DHT-Wert, wie unter Placebo. Es waren nur 37 Männer, die Studie muss wiederholt werden.https://sciencebased.news/de/thymosin-alpha-1/https://sciencebased.news/de/thymosin-alpha-1/Sat, 31 Oct 2026 12:00:00 +0000Cochrane fand 2026 in 10 Studien mit 1.349 Menschen unter Thymosin alpha-1 etwa halb so viele Todesfälle und weniger Nebenwirkungen. Die Gewissheit ist sehr gering.https://sciencebased.news/de/kpv/https://sciencebased.news/de/kpv/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Studie mit 168 Colitis-Kranken verdoppelte KdPT, ein Fast-Zwilling von KPV, die Remission nach 2 und 4 Wochen. KPV selbst bekam nie ein Mensch.https://sciencebased.news/de/spermidine/https://sciencebased.news/de/spermidine/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Unter 829 Italienern, 20 Jahre lang begleitet, starben die mit dem meisten Spermidin seltener. Das Essen hat diese Daten; die Pillen kleine, meist flache Studien.https://sciencebased.news/de/semax-selank/https://sciencebased.news/de/semax-selank/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer russischen Studie mit 60 Personen fühlten sich eine Woche nach der letzten Gabe mehr Selank- als Benzo-Nutzer ruhig. Semax für Fokus ist ungetestet.https://sciencebased.news/de/boron/https://sciencebased.news/de/boron/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Bei 8 Männern hob 10 mg Bor am Tag das freie Testosteron in einer Woche um 28 %. SHBG blieb fast gleich, und die einzige randomisierte Studie fand nichts.https://sciencebased.news/de/covid-cancer/https://sciencebased.news/de/covid-cancer/Wed, 28 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Nature-Studie von 2025 weckten Grippe und COVID ruhende Brustkrebszellen in Mäuselungen. Beim Menschen gibt es für COVID nur Hinweise, zur Grippe nichts.https://sciencebased.news/de/epitalon/https://sciencebased.news/de/epitalon/Tue, 27 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Laborstudie von 2025 steigerte Epitalon die Telomerase normaler menschlicher Zellen bis auf das 26-Fache. Bei Menschen gemessen hat das noch niemand.https://sciencebased.news/de/7-day-water-fast/https://sciencebased.news/de/7-day-water-fast/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Bei 12 Menschen, die 7 Tage nur Wasser tranken, stieg die Zahl veränderter Blutproteine von 6 an Tag 1 auf 390 an Tag 7. Die meisten waren bald zurück.https://sciencebased.news/de/pt-141/https://sciencebased.news/de/pt-141/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000In zwei Studien mit 1.267 Frauen vor den Wechseljahren spürten 58 % eine Hilfe durch PT-141, unter Placebo 36 %. 40 % hatten Übelkeit, Männer fehlten.https://sciencebased.news/de/mots-c/https://sciencebased.news/de/mots-c/Sun, 25 Oct 2026 12:00:00 +0000MOTS-c, ein Peptid, das Muskeln beim Training bilden, ließ alte Mäuse 2,16-mal so weit laufen. Eine veröffentlichte Studie am Menschen gibt es noch nicht.https://sciencebased.news/de/collagen-knee-pain/https://sciencebased.news/de/collagen-knee-pain/Sat, 24 Oct 2026 12:00:00 +0000In 25 Studien mit 2.856 Menschen linderte Kollagen Arthroseschmerz um etwa 9 von 100 Punkten. Das ist spürbar, ohne mehr Nebenwirkungen als ein Placebo.https://sciencebased.news/de/melanotan-ii/https://sciencebased.news/de/melanotan-ii/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer randomisierten Studie mit 79 Erwachsenen hob das getestete Melanotan-Mittel Melanin in heller Haut um 41 %. Melanotan II selbst: nur 3 Männer.https://sciencebased.news/de/is-coffee-bad-for-you/https://sciencebased.news/de/is-coffee-bad-for-you/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Unter 40.725 US-Erwachsenen starben Menschen mit 2 bis 3 Tassen vor 12 Uhr in 10 Jahren 29 % seltener. Eine Tasse am Tag senkte Rückfälle von Vorhofflimmern um 39 %.https://sciencebased.news/de/natto-heart-health/https://sciencebased.news/de/natto-heart-health/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Unter 122.000 Erwachsenen in Japan starben Natto-Esser ein Viertel seltener an Herzkrankheit und Schlaganfall. Sein K2 bremste Gefäßkalk, Nattokinase nicht.https://sciencebased.news/de/whole-almonds-fewer-calories/https://sciencebased.news/de/whole-almonds-fewer-calories/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Fütterungsstudie der US-Regierung gaben 42 g ganze Mandeln dem Körper 186 Kalorien, als Mandelmus 274. Intakte Zellwände halten das Fett fest.https://sciencebased.news/de/weight-loss-peptides/https://sciencebased.news/de/weight-loss-peptides/Tue, 20 Oct 2026 12:00:00 +0000Wegovy, Zepbound und Saxenda senkten das Gewicht in großen Studien um 8 bis 21 %. Retatrutid und Forschungs-Fläschchen sind nicht zugelassen.https://sciencebased.news/de/training-frequency/https://sciencebased.news/de/training-frequency/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000In 16 Studien mit 380 Personen wuchs der Muskel gleich, ob seine Wochensätze auf 1, 2 oder 3 Einheiten verteilt waren. Jeff Nippard und Andy Galpin im Check.https://sciencebased.news/de/biological-age-test-guide/https://sciencebased.news/de/biological-age-test-guide/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Eine Uhr aus normalen Check-up-Werten sagte bei 1.065 Erwachsenen den Tod besser voraus als die beste DNA-Uhr. Wir bewerten 11 Testarten, mit Preisen je Land.https://sciencebased.news/de/pill-vs-broccoli/https://sciencebased.news/de/pill-vs-broccoli/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Ein Fast-Food-Tag lieferte 13 % des Vitamin C. Fünf vollwertige Lebensmittel schlossen 9 seiner 11 Lücken, ein Multivitamin 4, und es trieb Zink an den Höchstwert.https://sciencebased.news/de/creatine-memory/https://sciencebased.news/de/creatine-memory/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Nach 21 Stunden wach hob eine große Dosis Kreatin das Wortgedächtnis um 10,3 % und das Denktempo um bis zu 29 % über Placebo. Ausgeruhte Junge gewannen wenig.https://sciencebased.news/de/nmn/https://sciencebased.news/de/nmn/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Sinclair nimmt täglich ein Gramm NMN. In einer 10-Wochen-Studie mit 25 Frauen mit Prädiabetes machten 250 mg täglich ihre Muskeln 25 % empfindlicher für Insulin.https://sciencebased.news/de/perfect-food-day/https://sciencebased.news/de/perfect-food-day/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Drei normale Mahlzeiten erreichten ohne Pille jeden Zielwert für Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren. Lachs, Eier, eine Paranuss und Leber leisteten das meiste.https://sciencebased.news/de/rotator-cuff-exercises/https://sciencebased.news/de/rotator-cuff-exercises/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Menschen auf einer Warteliste für eine Schulter-OP machten 12 Wochen Krafttraining für die Rotatorenmanschette. 35 % wählten binnen 10 Jahren die OP, gegenüber 65 %.https://sciencebased.news/de/early-valve-replacement/https://sciencebased.news/de/early-valve-replacement/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000In vier randomisierten Studien mit 1.427 Menschen mit schwerer Aortenstenose ohne Symptome senkte eine frühe neue Klappe ungeplante Klinikaufnahmen von 32 auf 15 %.https://sciencebased.news/de/cgm-type-2-diabetes/https://sciencebased.news/de/cgm-type-2-diabetes/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Ein Glukosesensor senkte den HbA1c bei 283 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ohne Insulin um 0,9 Punkte mehr als die übliche Versorgung, bei gleichen Arztbesuchen.https://sciencebased.news/de/creatine-kidneys/https://sciencebased.news/de/creatine-kidneys/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Kreatin erhöht im Bluttest das Kreatinin, also sehen die Nieren schlechter aus. In 5 Studien mit direkter Tracer-Messung senkte Kreatin die Filtration nicht.https://sciencebased.news/de/berberine/https://sciencebased.news/de/berberine/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Studie mit 409 Menschen mit neuem Typ-2-Diabetes senkte Berberin den HbA1c in 12 Wochen um 0,4 Punkte mehr als Placebo. Ohne Diabetes bewirkte es wenig.https://sciencebased.news/de/ghk-cu/https://sciencebased.news/de/ghk-cu/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer 8-wöchigen Halbseiten-Studie mit 40 Frauen schrumpfte ein Kupferpeptid-Serum das Faltenvolumen um 24 %, ohne GHK-Cu um 15 %. Spritzen sind nie getestet.https://sciencebased.news/de/glymphatic-sleep/https://sciencebased.news/de/glymphatic-sleep/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Hirnscans schlafender Erwachsener zeigen etwa alle 20 Sekunden Flüssigkeitswellen im Takt langsamer Hirnwellen. Kleine Studien deuten auf mehr Abfallabbau hin.https://sciencebased.news/de/tb-500/https://sciencebased.news/de/tb-500/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Augentropfen mit Thymosin beta-4 heilten in einer kleinen Studie 6 von 10 Augenwunden, mit Placebo 1 von 8. TB-500 selbst wurde nie am Menschen getestet.https://sciencebased.news/de/biological-age-tests/https://sciencebased.news/de/biological-age-tests/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Bei 18.859 Schotten über 10 Jahre hing die neueste DNA-Alters-Uhr mit 37 Krankheiten und höherem Sterberisiko zusammen. Ein Heimtest schwankt aber noch um Jahre.https://sciencebased.news/de/nad-boosters/https://sciencebased.news/de/nad-boosters/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000In der NOPARK-Studie nahmen 410 Menschen mit frühem Parkinson ein Jahr lang täglich 1.000 mg NR oder Placebo. Das NAD stieg, die Symptome wurden etwas schlechter.https://sciencebased.news/de/gut-microbiome/https://sciencebased.news/de/gut-microbiome/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Spender-Darmbakterien heilten 81 % bei einer wiederkehrenden Darminfektion, Antibiotika 31 %. Die FDA hat sie zugelassen. Wir prüfen neun weitere Behauptungen.https://sciencebased.news/de/kids-screen-time/https://sciencebased.news/de/kids-screen-time/Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0000Bei 181 dänischen Kindern brachten zwei Wochen fast ohne Bildschirm-Freizeit 46 aktive Minuten mehr am Tag und besseres Verhalten. Länger lief keine Studie.https://sciencebased.news/de/sprint-intervals/https://sciencebased.news/de/sprint-intervals/Sat, 10 Oct 2026 12:00:00 +0000Eine Übersicht über 93 Studien von 2026: Vollgas-Sprints auf dem Rad hoben die VO2max Untrainierter in 2 bis 12 Wochen um 8,3 %. Zwei oder drei Sprints genügten.https://sciencebased.news/de/creatine/https://sciencebased.news/de/creatine/Fri, 09 Oct 2026 12:00:00 +0000Gepoolte Studien zeigen: Kreatin bringt zum Krafttraining 1,1 bis 1,4 kg Magermasse, unter und über 50. Ob es ohne Training wirkt, ist umstritten.https://sciencebased.news/de/aod-9604/https://sciencebased.news/de/aod-9604/Thu, 08 Oct 2026 12:00:00 +0000502 Erwachsene nahmen 24 Wochen lang täglich AOD-9604 oder Placebo und nahmen etwa gleich viel ab. Die heute verkaufte Spritze wurde nie am Menschen getestet.https://sciencebased.news/de/mk-677/https://sciencebased.news/de/mk-677/Wed, 07 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Jahresstudie mit 65 Erwachsenen von 60 bis 81 hob MK-677 das Wachstumshormon um das 1,8-Fache. Plus 2,7 kg, keine Kraft, mehr Blutzucker.https://sciencebased.news/de/pinealon/https://sciencebased.news/de/pinealon/Tue, 06 Oct 2026 12:00:00 +0000Pinealons beste Studie ist an Mäusen: Zwei Monate Spritzen brachten 11 % der verlorenen Nervenzell-Verbindungen zurück. Den Schlaf hat keine Studie gemessen.https://sciencebased.news/de/sermorelin/https://sciencebased.news/de/sermorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000In der einzigen Placebo-Studie nahmen 89 Menschen von 60 bis 85 sechs Monate Sermorelin. Wachstumshormon verdoppelt, Denktests leicht besser, Kraft unverändert.https://sciencebased.news/de/ipamorelin/https://sciencebased.news/de/ipamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Eine Dosis Ipamorelin hob das Wachstumshormon bei gesunden Männern für weniger als 6 Stunden. Die Patientenstudien zeigten keinen klaren Nutzen.https://sciencebased.news/de/cjc-1295/https://sciencebased.news/de/cjc-1295/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Eine CJC-1295-Spritze hob das Wachstumshormon bei Gesunden eine Woche lang auf das 2- bis 10-Fache. Die einzige Patientenstudie endete 2006.https://sciencebased.news/de/tesamorelin/https://sciencebased.news/de/tesamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000In zwei Studien mit 806 Menschen mit HIV senkte tägliches Tesamorelin das Fett um die Organe in sechs Monaten um etwa 15 %. Nach dem Absetzen kam es zurück.https://sciencebased.news/de/peptide-guide/https://sciencebased.news/de/peptide-guide/Sun, 04 Oct 2026 12:00:00 +0000Tirzepatid nahm 2.539 Erwachsenen 20,9 % des Körpergewichts ab. Wir ordnen 23 Peptide nach Studien am Menschen: 6 wirken für einen Zweck, 9 sind dafür ungetestet.https://sciencebased.news/de/glp1-pill/https://sciencebased.news/de/glp1-pill/Sat, 03 Oct 2026 12:00:00 +0000In Studien senkten die Tabletten Foundayo (Orforglipron) und Wegovy das Gewicht um 11 % bis 14 %. Wer von der Spritze zur Tablette wechselte, hielt das meiste.https://sciencebased.news/de/retatrutide/https://sciencebased.news/de/retatrutide/Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 +0000In einer Studie mit 2.339 Personen senkte die höchste Dosis Retatrutid das Gewicht um 25 %, bei Durchhaltenden um 28 %. Ein Vergleich mit Tirzepatid fehlt.https://sciencebased.news/de/peptides/https://sciencebased.news/de/peptides/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000GLP-1-Peptide senkten das Gewicht in großen Studien um 15 % bis 21 %, Retatrutid um 28 %. BPC-157 wirkt bei Tieren, doch nur 31 Menschen wurden ohne Placebo geprüft.https://sciencebased.news/de/five-health-levers/https://sciencebased.news/de/five-health-levers/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Studien stützen vier von Siim Lands fünf Hebeln: Bauchfett abbauen, Ausdauer, mehr Ballaststoffe, genug Schlaf. Weniger Eiweiß für langes Leben beruht auf Mäusen.https://sciencebased.news/de/hormone-therapy/https://sciencebased.news/de/hormone-therapy/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Vor 60 oder in den ersten 10 Jahren nach der Menopause begonnen, senkt die Hormontherapie in Studien Hitzewallungen um 75 % und Brüche um ein Viertel.https://sciencebased.news/de/urolithin-a/https://sciencebased.news/de/urolithin-a/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000In kleinen Studien am Menschen hielten Muskeln mit Urolithin A (Mitopure) länger durch, die Beinbeuger wurden 12 % stärker. Den Herznutzen gab es nur bei Mäusen.https://sciencebased.news/de/trt/https://sciencebased.news/de/trt/Mon, 28 Sep 2026 12:00:00 +0000In einer Studie mit 5.204 Männern mit hohem Risiko und niedrigem Testosteron: nicht mehr Herzinfarkte oder Schlaganfälle als mit Placebo. Mehr Vorhofflimmern.https://sciencebased.news/de/protein-target/https://sciencebased.news/de/protein-target/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000In 49 randomisierten Studien brachte mehr Eiweiß beim Krafttraining mehr Muskeln, bis etwa 1,6 g pro Kilo am Tag, und half, beim Abnehmen Muskeln zu halten.https://sciencebased.news/de/galleri/https://sciencebased.news/de/galleri/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000In der Studie NHS-Galleri fand ein jährlicher Galleri-Bluttest 4-mal so viele Krebsfälle per Screening, mit weniger im Stadium 4. Ob er Leben rettet, ist offen.https://sciencebased.news/de/glp1-muscle-loss/https://sciencebased.news/de/glp1-muscle-loss/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Die Behauptung, 40 % des Gewichtsverlusts mit GLP-1 seien Muskeln, verwechselt Muskeln mit Magermasse. Laut Scans kosten die Mittel so viel Muskeln wie jede Diät.https://sciencebased.news/de/glucose-monitors/https://sciencebased.news/de/glucose-monitors/Sat, 26 Sep 2026 12:00:00 +0000Auf einem Glukosesensor (CGM) kann dieselbe Mahlzeit zweimal so verschieden aussehen wie zwei Mahlzeiten. Ein Anstieg bewertet kein Essen. Kurze Spitzen sind normal.