Sundhedsnyheder med evidenstjek
Påstande om sundhed og et langt liv, tjekket mod de faktiske studier. Hver påstand får en vurdering: mennesker eller dyr, hvor mange personer, randomiseret eller ej.
Magnesiumglycinat giver faktisk bedre søvn, en smule
I det største studie lindrede 250 mg magnesium som glycinat en dårlig søvnscore mere end en snydekapsel. Gevinsten var lille, i ét studie på 4 uger.
Én SS-31-peptidinfusion løftede ældre musklers energikapacitet
Én SS-31-infusion løftede muskelenergien 27 %, mod 12 % på placebo, hos 39 ældre. Forspringet falmede inden dag 7, og daglige sprøjter fejlede i større forsøg.
Kreatin gav intet hårtab i det eneste forsøg, der har målt det
Mænd på 5 g kreatin om dagen beholdt hår og DHT-niveau i 12 uger, helt som med placebo. Forsøget havde kun 37 mænd og skal gentages.
Thymosin alpha-1 halverede dødsfald ved hepatitis B i 3 forsøg
Et Cochrane-review fra 2026 af 10 randomiserede forsøg med 1.349 personer fandt omkring halvt så mange dødsfald på thymosin alpha-1. Sikkerheden er meget lav.
KPV-peptid: dets nære slægtning fordoblede tidlig remission ved colitis
I et forsøg med 168 personer med colitis fordoblede KdPT, en næsten-tvilling af KPV, omtrent remissionen efter 2 og 4 uger. KPV selv er aldrig givet til et menneske.
Spermidin i kosten: maden, der er forbundet med et længere liv
Blandt 829 italienere fulgt i 20 år døde dem, der spiste mest spermidin, sjældnere. Maden har de data; pillerne har små forsøg, der mest ikke viste noget.
Selank og semax: den rolige spray holdt længere end et benzodiazepin
I et russisk forsøg med 60 personer følte flere på selank end på benzodiazepin sig stadig rolige en uge efter sidste dosis. Semax for fokus er ikke testet.
Bor øgede frit testosteron med 28 % på en uge, hos 8 mænd
Hos 8 mænd øgede 10 mg bor om dagen frit testosteron med 28 % på en uge. SHBG ændrede sig knap, og det ene randomiserede forsøg med mænd fandt ingen effekt.
COVID og influenza vækker sovende kræftceller i mus. Og i mennesker?
I et Nature-studie fra 2025 vækkede influenza og COVID sovende brystkræftceller i lungerne på mus. Hos mennesker antyder COVID-data det kun.
Epitalon forlængede telomerer i menneskeceller i en skål
I et laboratoriestudie fra 2025 øgede epitalon telomerase op til 26 gange i normale menneskeceller. Intet studie har målt telomerer hos nogen, der tager det.
På molekylært plan starter din faste på dag 3
12 personer fastede på vand i 7 dage. Ændrede blodproteiner steg fra 6 på dag 1 til 390 på dag 7, med spring efter dag 3. De fleste var normale 3 dage senere.
PT-141 (Vyleesi) øgede kvinders lyst i to store forsøg
I to forsøg med 1.267 kvinder før overgangsalderen mente 58 %, at PT-141 hjalp, mod 36 % på placebo. 40 % fik kvalme, og mænd var ikke med.
Peptidet MOTS-c fordoblede, hvor langt gamle mus kunne løbe
MOTS-c, et peptid musklerne laver, når du træner, fik gamle mus til at løbe 2,16 gange så langt. Intet offentliggjort forsøg har endnu givet MOTS-c til et menneske.
Kollagen mod slidgigt i knæet: mindre smerte i 25 forsøg
I 25 forsøg med 2.856 personer lindrede kollagen gigtsmerter med omkring 9 point ud af 100. Det kan mærkes, og der var ikke flere bivirkninger end med placebo.
Melanotan II's testede fætter øgede melanin 41 % i lys hud
I et randomiseret forsøg med 79 voksne øgede det testede melanotan-middel melanin 41 % i hud, der let bliver solskoldet. Melanotan II blev prøvet på 3 mænd.
Morgenkaffe: 29 % færre dødsfald ved 2-3 kopper
Hos 40.725 voksne i USA gik 2 til 3 kopper før middag med 29 % færre dødsfald over 10 år. I et forsøg sænkede en daglig kop tilbagefald af atrieflimren med 39 %.
Lækker natto: 25 % færre dødsfald af hjerte og slagtilfælde
Blandt 122.000 japanske voksne havde nattospisere en fjerdedel færre dødsfald af hjerte og slagtilfælde. Dens K2 bremsede kalk i årerne, nattokinasepiller ikke.
Forarbejdede mandler mod hele: 47 % flere kalorier
I et fodringsforsøg fra USDA gav 42 g rå, hele mandler kroppen 186 kalorier; de samme mandler som smør gav 274. Hele cellevægge holder fedtet låst inde.
Peptider til vægttab: tre godkendte fjerner 8 % til 21 %
Wegovy, Zepbound og Saxenda fjernede 8 % til 21 % af kropsvægten i store randomiserede forsøg. Retatrutid og hætteglas »til forskning« er ikke godkendt.
Træning: 1 eller 3 gange om ugen? Hvad er bedst?
I 16 forsøg med 380 personer voksede musklen lige meget, uanset om ugens sæt kom på 1, 2 eller 3 træninger. Hvad Jeff Nippard og Andy Galpin sagde, tjekket.
Test af biologisk alder: en blodprøve kan måle sig med sæt til 499 dollar
Et ur bygget på almindelige helbredstjek forudsagde død bedre end det bedste DNA-ur hos 1.065 voksne. Guiden vurderer 11 slags test, med priser efter land.
Fem fødevarer reddede en fastfood-dag bedre end en multivitamin
En fastfood-dag gav 13 % af C-vitaminbehovet. Fem fødevarer lukkede 9 af dens 11 huller; en multivitamin lukkede 4 og skubbede zink op til grænsen.
Én dosis kreatin skærpede hukommelsen efter en søvnløs nat
Efter 21 timer uden søvn gav én stor dosis kreatin 10,3 % bedre ordhukommelse og op til 29 % hurtigere tænkning end placebo. Udhvilede unge fik lidt ud af det.
NMN gjorde aldrende muskler 25 % mere følsomme for insulin
David Sinclair tager et gram NMN om dagen. I et 10-ugers forsøg med 25 kvinder med prædiabetes gjorde 250 mg dagligt musklerne 25 % mere følsomme for insulin.
Én dag med almindelig mad nåede alle næringsmål
Tre almindelige måltider nåede alle mål for vitaminer, mineraler og aminosyrer uden piller. Laks, æg, én paranød og lever en gang om ugen gjorde det sværeste.
Øvelser for rotatorcuffen holdt de fleste væk fra operationslisten
Folk på venteliste til skulderoperation trænede rotatorcuffen i 12 uger. 35 % valgte operation inden for 10 år, mod 65 % med blide øvelser.
Tidlig udskiftning af en forsnævret hjerteklap halverede indlæggelserne
I fire randomiserede forsøg med 1.427 personer med svær aortastenose uden symptomer sænkede en tidlig ny klap uplanlagte hjerteindlæggelser fra 32 % til 15 %.
CGM ved type 2-diabetes uden insulin sænkede HbA1c 0,9 point
Hos 283 voksne med type 2-diabetes uden insulin sænkede en glukosesensor HbA1c 0,9 point mere end almindelig behandling. Begge grupper havde samme lægebesøg.
Kreatin skadede ikke nyrerne, når filtrationen blev målt direkte
Kreatin hæver kreatinin i blodprøver, så nyrerne ser dårligere ud. I 5 forsøg, der målte filtrationen direkte med et sporstof, gav kreatin intet fald.
Berberin sænker blodsukkeret i forsøg med type 2-diabetes
I et forsøg med 409 personer med nyopdaget type 2-diabetes sænkede berberin HbA1c 0,4 point mere end placebo på 12 uger. Uden diabetes gjorde det kun lidt.
Et GHK-Cu-serum mindskede rynker mere end almindeligt serum
I et 8 ugers forsøg med 40 kvinder og delt ansigt mindskede et kobberpeptidserum rynkevolumen 24 % mod 15 % uden. Indsprøjtninger er aldrig testet.
I dyb søvn pulserer væske gennem din hjerne hvert 20. sekund
Hjernescanninger af sovende voksne viser bølger af væske omkring hvert 20. sekund, i takt med langsomme hjernebølger. Små studier tyder på, at søvn fjerner affald.
TB-500's moderprotein helede 6 af 10 genstridige øjensår
Øjendråber med thymosin beta-4 helede 6 af 10 øjensår mod 1 af 8 på placebo i et lille forsøg. TB-500, stykket der sælges mod skader, er aldrig testet i mennesker.
De bedste biologiske aldersure forudsagde død hos 18.859 mennesker
Hos 18.859 skotske voksne fulgt i 10 år hang det nyeste DNA-aldersur sammen med 37 sygdomme og højere dødsrisiko. Én hjemmemåling svinger stadig med år.
I et Parkinson-forsøg med 410 personer slog placebo NAD-boosteren NR
I NOPARK-forsøget tog 410 personer med tidlig Parkinson 1.000 mg NR eller placebo dagligt i et år. NAD i blodet steg, men symptomerne endte en smule værre.
Tarmbakterier fra en donor kurerede 81 % af en genstridig tarminfektion
En transplantation af tarmbakterier kurerede 81 % med en tilbagevendende tarminfektion mod 31 % på antibiotika og er nu godkendt. Vi rangerer ni andre påstande.
Børn bevægede sig 45 minutter mere om dagen, da skærmene blev lagt væk
I et dansk forsøg med 181 børn gav to uger næsten uden skærm i fritiden 46 flere aktive minutter om dagen og bedre adfærd. Intet forsøg har varet længere.
To minutters sprint om ugen kan hæve dit kondital omkring 8 %
En gennemgang fra 2026 af 93 forsøg viste, at all out-sprint på cykel hævede konditallet 8,3 % på 2 til 12 uger hos utrænede. To-tre sprint pr. træning var nok.
Kreatin: over 1 kg mere muskelmasse med styrketræning, i alle aldre
Samlede forsøg viser, at kreatin giver 1,1 til 1,4 kg mere fedtfri masse oven i styrketræning, hos voksne under og over 50. Om det virker uden træning, er omstridt.
AOD-9604 gav under 1 kg ekstra vægttab i et forsøg med 502 personer
502 voksne tog en AOD-9604-tablet eller placebo dagligt i 24 uger og tabte omtrent lige meget. Sprøjten, der sælges i dag, er aldrig testet i mennesker.
MK-677 (ibutamoren) holdt væksthormonet ungt i et år
I et etårigt forsøg med 65 voksne på 60 til 81 år hævede MK-677 væksthormonet 1,8 gange og gav omkring 2,7 kg, men styrken ændrede sig ikke, og blodsukkeret steg.
Pinealon genskabte forbindelser mellem hjerneceller i mus avlet til at få Alzheimers
Pinealons bedste studie er i mus: to måneders indsprøjtninger genskabte 11 % af de tabte forbindelser mellem nerveceller. Intet studie har målt effekten på søvn.
Seks måneder med sermorelin gav ældre hverken bedre søvn eller flere kræfter
I det eneste placebokontrollerede forsøg tog 89 voksne på 60 til 85 år sermorelin i 6 måneder. Væksthormonet blev fordoblet, tænketest steg lidt, styrken ikke.
Virker ipamorelin? Det hæver væksthormon i nogle få timer
Én dosis ipamorelin hævede væksthormon hos raske mænd i under 6 timer. Forsøg med patienter viste ingen klar gevinst, og klinikkernes sprøjter er aldrig undersøgt.
Den eneste evidens for CJC-1295 i mennesker er en hormonblodprøve
Én sprøjte CJC-1295 hævede væksthormon 2 til 10 gange i en uge hos raske voksne. Det eneste patientforsøg stoppede i 2006, og klinikkernes udgaver er ikke testet.
Tesamorelin mod mavefedt: dybt fedt faldt omkring 15 % i forsøg
I to forsøg med 806 hivsmittede skar daglig tesamorelin fedtet omkring organerne ned med omkring 15 % på et halvt år. Det kom igen inden for et halvt år efter stop.
De bedste peptider i 2026, rangeret efter evidens fra mennesker
Tirzepatid fjernede 20,9 % af kropsvægten hos 2.539 voksne. Vi rangerede 23 peptider efter forsøg på mennesker: 6 virker til én ting, 9 er aldrig testet til deres.
Foundayo og Wegovy-pillen gav 11 % til 14 % vægttab i forsøg
I forsøg gav de daglige piller Foundayo (orforglipron) og Wegovy-pillen 11 % til 14 % vægttab. De, der skiftede fra sprøjte til pille, beholdt det meste af tabet.
Retatrutid fjernede en fjerdedel af kropsvægten i det store forsøg
I et forsøg med 2.339 personer gav retatrutids højeste dosis 25 % vægttab i snit, 28 % for dem, der blev på den. Det er ikke testet direkte mod tirzepatid.
BPC-157 er ikke det nye Ozempic
GLP-1-peptider gav 15 % til 28 % vægttab i store forsøg. BPC-157 fik rotter til at hele hurtigere, men kun 31 personer har prøvet det, ingen mod placebo.
Fire af Siim Lands fem sundhedshåndtag har studier bag sig
Forsøg støtter fire af Siim Lands fem sundhedshåndtag: mindre mavefedt, kondition, mere fiber og nok søvn. Mindre protein for at leve længere bygger på mus.
Hormonbehandling hjælper kvinder under 60
Hedeture faldt omkring 75 % og knoglebrud en fjerdedel i forsøg. Startet før 60 er risikoen lille, og plastre og gel var ikke forbundet med flere blodpropper.
Urolithin A (Mitopure) fik trætte muskler til at holde længere i forsøg
I små forsøg med mennesker fik urolithin A (solgt som Mitopure) musklerne til at holde længere og gjorde baglårene 12 % stærkere. Hjertegevinsten er kun vist i mus.
Testosteronbehandling og hjerteanfald: ingen stigning hos 5.204 mænd
Hos 5.204 højrisikomænd med lavt testosteron gav gelen ikke flere hjerteanfald eller slagtilfælde end placebo. Uregelmæssig puls og lungeblodpropper steg.
Til at bygge muskler holder 1,6 gram protein per kilo i alle aldre
I 49 randomiserede forsøg gav ekstra protein mere muskel ved styrketræning op til omkring 1,6 g per kilo om dagen og hjalp folk med at bevare muskler under vægttab.
Galleri-testen: screening fandt 4 gange så mange kræfttilfælde
I NHS-Galleri-forsøget med 142.000 personer fandt en årlig blodprøve 4 gange så mange kræfttilfælde og færre i stadie 4. Det er endnu ikke vist, at den redder liv.
Muskeltab på Ozempic svarer til enhver anden kur
Påstanden om, at 40 % af vægttabet på GLP-1 er muskler, blander muskler sammen med fedtfri masse. Scanninger viser omtrent samme muskeltab som ved andet vægttab.
På en glukosemåler er en kort top efter havregrød normalt
På en glukosemåler (CGM) kan det samme måltid spist to gange give lige så forskellige tal som to helt forskellige måltider. Én top kan ikke dømme en fødevare.
Hvem der tjekker dette websted
Udvikler software og driver et træningscenter. Har en kandidatgrad i biomatematik fra UCLA School of Medicine. Læger og forskere: hjælp os med at vurdere →