Notícias de saúde com checagem de evidências
Afirmações sobre saúde e longevidade, checadas nos estudos de verdade. Cada afirmação recebe uma avaliação: humanos ou animais, quantas pessoas, randomizado ou não.
Magnésio para dormir: o glicinato ajuda mesmo, um pouco
No maior estudo, 250 mg de glicinato de magnésio na hora de dormir aliviaram o sono ruim mais que uma cápsula falsa. O ganho foi pequeno, em um estudo de 4 semanas.
Uma infusão do peptídeo SS-31 elevou a energia do músculo idoso
Uma infusão de SS-31 elevou em 27% a capacidade de energia do músculo, contra 12% com placebo, em 39 idosos. A vantagem sumiu no dia 7, e as doses diárias falharam.
Creatina não causou queda de cabelo no único estudo que checou
Homens com 5 g de creatina por dia mantiveram o cabelo e o DHT por 12 semanas, igual ao placebo. O estudo teve só 37 homens e precisa ser repetido.
Timosina alfa-1 reduziu à metade as mortes por hepatite B em 3 estudos
Revisão Cochrane de 2026, com 10 estudos e 1.349 pessoas: cerca de metade das mortes com timosina alfa-1 e menos efeitos colaterais. A certeza é muito baixa.
Peptídeo KPV: quase gêmeo dobrou a remissão precoce da colite
Num estudo com 168 pessoas com colite, o KdPT, quase gêmeo do KPV, dobrou a remissão em 2 e 4 semanas. Nenhum estudo deu o próprio KPV a uma pessoa.
Alimentos com espermidina: a dieta ligada a uma vida mais longa
Em 829 italianos seguidos por 20 anos, quem comia mais espermidina morreu menos. A comida tem esses dados; os comprimidos, ensaios pequenos e quase nulos.
Selank e semax: o spray da calma durou mais que um benzodiazepínico
Num estudo russo com 60 pessoas, mais usuários de selank que de um benzodiazepínico ainda estavam calmos uma semana depois. Semax para foco não foi testado.
Boro aumentou a testosterona livre em 28% em uma semana, em 8 homens
Em 8 homens, 10 mg de boro por dia elevaram a testosterona livre em 28% em uma semana. A SHBG quase não mudou, e o único estudo randomizado não achou efeito.
COVID e gripe acordam células de câncer adormecidas em camundongos. E em pessoas?
Num estudo da Nature de 2025, gripe e COVID acordaram células de câncer de mama no pulmão de camundongos. Em pessoas, os dados da COVID só sugerem isso.
Epitalon alongou telômeros em células humanas em uma placa
Em um estudo de laboratório de 2025, o epitalon elevou a telomerase até 26 vezes em células humanas normais. Nenhum estudo mediu telômeros em quem o usa.
No nível molecular, seu jejum começa no dia 3
Em 12 pessoas em 7 dias de jejum com água, as proteínas alteradas no sangue foram de 6 no dia 1 a 390 no dia 7, o salto após o dia 3. A maioria voltou após comer.
PT-141 (Vyleesi) aumentou o desejo das mulheres em dois grandes estudos
Em dois estudos com 1.267 mulheres antes da menopausa, 58% sentiram que o PT-141 ajudou, contra 36% com placebo. 40% tiveram náusea, e homens não foram testados.
O peptídeo MOTS-c dobrou quanto camundongos velhos conseguiam correr
O MOTS-c, peptídeo que os músculos fazem no exercício, fez camundongos velhos correrem 2,16 vezes mais. Nenhum estudo publicado o deu a uma pessoa.
Colágeno para artrose no joelho: menos dor em 25 ensaios
Em 25 ensaios com 2.856 pessoas, o colágeno aliviou a dor da artrose cerca de 9 pontos em 100. Dá para sentir, sem mais efeitos colaterais que o placebo.
O primo testado do Melanotan II aumentou a melanina em 41% na pele clara
Em um estudo randomizado com 79 adultos, o melanotan testado aumentou a melanina em 41% na pele que queima fácil. O Melanotan II foi testado para bronzear 3 homens.
Quem toma café de manhã: 29% menos mortes com 2 a 3 xícaras
Em 40.725 americanos, 2 a 3 xícaras antes do meio-dia vieram com 29% menos mortes em 10 anos. Num ensaio, uma xícara diária cortou em 39% as recaídas de arritmia.
Natto delicioso: 25% menos mortes por coração e AVC
Em 122 mil japoneses, quem comia natto teve um quarto a menos de mortes por coração e AVC. A K2 dele freou o cálcio nas artérias; a nattoquinase em cápsula, não.
Amêndoas processadas ou inteiras: 47% mais calorias
Em um estudo do USDA, 42 g de amêndoas inteiras cruas deram ao corpo 186 calorias; as mesmas como pasta, 274. Paredes celulares intactas prendem a gordura.
Peptídeos para emagrecer: três aprovados tiram de 8% a 21%
Wegovy, Zepbound e Saxenda reduziram o peso corporal de 8% a 21% em grandes ensaios randomizados. A retatrutida e os frascos “para pesquisa” não são aprovados.
Treinar 1x ou 3x por semana? Qual é melhor?
Em 16 ensaios com 380 pessoas, o músculo cresceu igual com as séries semanais em 1, 2 ou 3 sessões. O que Jeff Nippard e Andy Galpin disseram, checado.
Testes de idade biológica comparados: um exame de sangue rivaliza com kits de US$ 499
Um relógio feito com exames de rotina previu a morte melhor que o melhor relógio de DNA em 1.065 adultos. Avaliamos 11 tipos de teste, com preços por país.
Cinco alimentos salvaram um dia de fast food melhor que um multivitamínico
Um dia de fast food teve 13% da vitamina C. Cinco alimentos in natura corrigiram 9 das 11 faltas; um multivitamínico corrigiu 4 e levou o zinco ao limite.
Uma dose de creatina afiou a memória depois de uma noite sem dormir
Após 21 horas acordado, uma dose alta de creatina subiu a memória de palavras em 10,3% e o raciocínio rápido em até 29% sobre o placebo. Descansado, quase nada.
NMN deixou o músculo envelhecido 25% mais sensível à insulina
David Sinclair toma um grama de NMN por dia. Num estudo de 10 semanas com 25 mulheres com pré-diabetes, 250 mg/dia deixaram o músculo 25% mais sensível à insulina.
Um dia de comida comum cumpriu todas as metas de nutrientes
Três refeições comuns cumpriram todas as metas de vitaminas, minerais e aminoácidos sem pílula. Salmão, ovos e uma castanha-do-pará fizeram o trabalho duro.
Exercícios para o manguito rotador tiraram a maioria da fila da cirurgia
Pessoas na fila da cirurgia do ombro fizeram 12 semanas de fortalecimento do manguito rotador. 35% optaram pela cirurgia em 10 anos, contra 65% com exercícios leves.
Trocar cedo uma válvula do coração estreitada cortou as internações pela metade
Em quatro estudos randomizados com 1.427 pessoas com estenose aórtica grave e sem sintomas, uma válvula nova cedo cortou as internações pelo coração de 32% para 15%.
Sensor de glicose no diabetes tipo 2 sem insulina reduziu a A1c em 0,9 ponto
Em 283 adultos com diabetes tipo 2 sem insulina, um sensor de glicose reduziu a HbA1c 0,9 ponto a mais que o cuidado de rotina, com as mesmas consultas.
A creatina não prejudicou os rins quando a filtração foi medida diretamente
A creatina eleva a creatinina no exame de sangue, e os rins parecem piores. Em 5 estudos que mediram a filtração com um marcador, a creatina não causou queda.
Berberina baixa a glicose em estudos de diabetes tipo 2
Num estudo com 409 pessoas com diabetes tipo 2 recente, a berberina baixou a HbA1c 0,4 ponto a mais que o placebo em 12 semanas. Sem diabetes, fez pouco.
Um sérum de GHK-Cu reduziu o volume das rugas mais que um sérum simples
Em meio rosto de 40 mulheres por 8 semanas, um sérum de peptídeo de cobre reduziu o volume das rugas em 24%, contra 15% sem ele. Injeções nunca foram testadas.
No sono profundo, um fluido pulsa pelo seu cérebro a cada 20 segundos
Exames do cérebro de adultos dormindo mostram ondas de fluido a cada 20 segundos, no ritmo das ondas lentas. Pequenos estudos sugerem que o sono limpa mais resíduos.
A proteína de origem do TB-500 curou 6 de 10 feridas teimosas no olho
Num estudo pequeno, colírio de timosina beta-4 curou 6 de 10 feridas no olho, contra 1 de 8 com placebo. O TB-500, vendido para lesões, nunca foi testado em pessoas.
Os melhores relógios de idade biológica previram a morte em 18.859 pessoas
Em 18.859 adultos escoceses acompanhados por 10 anos, o relógio de DNA mais novo se ligou a 37 doenças e a mais risco de morte. Uma leitura em casa ainda varia anos.
Num estudo de Parkinson com 410 pessoas, o placebo venceu o NR, reforço de NAD
No estudo NOPARK, 410 pessoas com Parkinson inicial tomaram 1.000 mg de NR ou placebo por um ano. O NAD no sangue subiu, mas os sintomas acabaram um pouco piores.
Bactérias intestinais de doador curaram 81% de uma infecção intestinal teimosa
Um transplante de bactérias intestinais curou 81% das pessoas com uma infecção recorrente, contra 31% com antibiótico, e é aprovado. Avaliamos mais nove promessas.
Sem telas, as crianças se mexeram 45 minutos a mais por dia
Num estudo dinamarquês com 181 crianças, duas semanas quase sem telas no lazer somaram 46 minutos ativos por dia e comportamento melhor. Nada mais longo foi testado.
Dois minutos de sprint por semana podem elevar seu VO2 máx. em cerca de 8%
Revisão de 2026 com 93 estudos: sprints máximos na bicicleta elevaram o VO2 máx. em 8,3% em 2 a 12 semanas em adultos sedentários. Dois ou três por sessão bastaram.
Creatina: mais de 1 kg de massa magra extra com musculação, em qualquer idade
Estudos combinados mostram que a creatina soma 1,1 a 1,4 kg de massa magra à musculação, em adultos abaixo e acima dos 50. Sem exercício, o efeito é discutível.
AOD-9604 acrescentou menos de 1 kg de perda de peso num estudo com 502 pessoas
502 adultos tomaram um comprimido de AOD-9604 ou placebo por 24 semanas e perderam quase o mesmo peso. A injeção vendida hoje nunca foi testada em humanos.
MK-677 (ibutamoren) manteve o hormônio do crescimento jovem por um ano
Num estudo de um ano com 65 adultos de 60 a 81 anos, o MK-677 subiu 1,8 vez o hormônio do crescimento e somou 2,7 kg, mas a força não mudou e a glicose subiu.
Pinealon recuperou conexões entre neurônios em camundongos criados para ter Alzheimer
O melhor estudo do pinealon é em camundongos: dois meses de injeções recuperaram 11% das conexões perdidas entre neurônios. Nenhum estudo mediu o efeito no sono.
Seis meses de sermorelina não mudaram o sono nem a força de idosos
Único estudo com placebo: 89 adultos de 60 a 85 anos, 6 meses de sermorelina. O hormônio do crescimento dobrou e testes de raciocínio subiram um pouco; a força não.
A ipamorelina funciona? Ela eleva o hormônio do crescimento por algumas horas
Uma dose de ipamorelina elevou o hormônio do crescimento em homens saudáveis por menos de 6 horas. Estudos em pacientes não mostraram benefício claro.
A única evidência do CJC-1295 em humanos é um exame de hormônio
Uma injeção de CJC-1295 subiu o hormônio do crescimento 2 a 10 vezes por uma semana em adultos sadios. O estudo em pacientes parou em 2006; as de clínica, sem teste.
Tesamorelina para a gordura da barriga: a gordura profunda caiu cerca de 15% nos estudos
Em dois estudos com 806 pessoas com HIV, a tesamorelina diária cortou cerca de 15% da gordura em volta dos órgãos em seis meses. Ela voltou seis meses após parar.
Os melhores peptídeos de 2026, classificados pelas evidências em humanos
A tirzepatida tirou 20,9% do peso corporal em 2.539 adultos. Classificamos 23 peptídeos por estudos em humanos: 6 funcionam para um uso, 9 nunca foram testados.
Foundayo e o Wegovy em comprimido cortaram de 11% a 14% do peso
Nos estudos, os comprimidos diários Foundayo (orforglipron) e Wegovy cortaram de 11% a 14% do peso. Quem trocou a injeção pelo comprimido manteve a maior parte.
A retatrutida cortou um quarto do peso corporal no seu grande estudo
Num estudo com 2.339 pessoas, a dose máxima de retatrutida cortou 25% do peso em média, ou 28% em quem continuou. Ainda não foi comparada direto com a tirzepatida.
BPC-157 não é o próximo Ozempic
Peptídeos GLP-1 cortaram de 15% a 28% do peso em grandes estudos. O BPC-157 acelerou a cura em ratos, mas só 31 pessoas o usaram, nenhuma contra placebo.
Quatro das cinco alavancas de saúde de Siim Land têm apoio de estudos
Estudos apoiam 4 das 5 alavancas de Siim Land: menos gordura na barriga, condicionamento, fibra e sono. Comer menos proteína para viver mais vem de camundongos.
A reposição hormonal ajuda mulheres com menos de 60 anos
Os fogachos caíram cerca de 75% e as fraturas um quarto nos estudos. Antes dos 60, os riscos são pequenos, e adesivos e géis não aumentaram tromboses.
Urolitina A (Mitopure) fez músculos cansados durarem mais em estudos
Em pequenos estudos em humanos, a urolitina A (Mitopure) deu mais resistência muscular e posteriores da coxa 12% mais fortes. No coração, só em camundongos.
TRT e infarto: nenhum aumento em 5.204 homens de alto risco
Num estudo com 5.204 homens de alto risco e testosterona baixa, o gel não causou mais infartos nem AVCs que o placebo. Arritmia e coágulos no pulmão aumentaram.
Para ganhar músculo, 1,6 grama de proteína por quilo vale em qualquer idade
Em 49 estudos randomizados, proteína extra somou músculo à musculação até cerca de 1,6 g por quilo ao dia e ajudou a manter músculo ao perder peso.
Teste Galleri: o rastreamento achou 4 vezes mais cânceres
No estudo NHS-Galleri, com 142.000 pessoas, um exame de sangue anual achou 4 vezes mais cânceres e menos casos em estágio 4. Ainda não se provou que salve vidas.
A perda de músculo com Ozempic é igual à de qualquer dieta
Dizer que 40% do peso perdido com GLP-1 é músculo confunde músculo com massa magra. Os exames dos estudos mostram perda igual à de qualquer dieta.
No monitor de glicose, um pico rápido depois da aveia é normal
No monitor de glicose (CGM), a mesma refeição comida duas vezes varia tanto quanto duas refeições diferentes. Um pico não julga um alimento. Altas breves: normais.
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Desenvolve software e administra uma academia. Mestre em biomatemática pela UCLA School of Medicine. Médicos e pesquisadores: revisem conosco →