सबूतों की जाँच के साथ सेहत की खबरें
सेहत और लंबी उम्र के दावे, असली रिसर्च से जाँचे गए। हर दावे को एक ग्रेड मिलता है: इंसानों पर या जानवरों पर, कितने लोग, रैंडम या नहीं।
मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट से नींद सच में सुधरती है, थोड़ी-सी
सबसे बड़े ट्रायल में सोने से पहले 250 mg मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट से ख़राब नींद का स्कोर डमी कैप्सूल से ज़्यादा सुधरा। फ़ायदा छोटा था, और स्टडी एक, 4 हफ़्ते की।
SS-31 पेप्टाइड के एक इन्फ्यूज़न से बुज़ुर्गों की मसल एनर्जी बढ़ी
एक SS-31 इन्फ्यूज़न से 39 बुज़ुर्गों में मांसपेशी की ऊर्जा क्षमता 27% बढ़ी, प्लेसिबो पर 12%। दिन 7 तक बढ़त फीकी पड़ी और बड़े ट्रायल में रोज़ के इंजेक्शन नाकाम रहे।
क्रिएटिन से बाल झड़ते नहीं: इकलौते ट्रायल का नतीजा
रोज़ 5 ग्राम क्रिएटिन लेने वाले पुरुषों के बाल और DHT 12 हफ़्ते में प्लेसिबो जैसे ही रहे। ट्रायल में सिर्फ़ 37 पुरुष थे, और इसे दोहराना ज़रूरी है।
थाइमोसिन अल्फ़ा-1 ने 3 ट्रायल में हेपेटाइटिस B की मौतें आधी कीं
2026 की Cochrane समीक्षा में 10 रैंडम ट्रायल और 1,349 लोग: थाइमोसिन अल्फ़ा-1 पर मौतें लगभग आधी और साइड इफ़ेक्ट कम। पर भरोसा बहुत कम है।
KPV पेप्टाइड: क़रीबी रिश्तेदार ने कोलाइटिस का शुरुआती रेमिशन दोगुना किया
कोलाइटिस के 168 मरीज़ों के ट्रायल में KPV के लगभग जुड़वाँ KdPT ने 2 और 4 हफ़्ते पर रेमिशन क़रीब दोगुना किया। KPV ख़ुद किसी इंसान को नहीं दिया गया।
स्पर्मिडीन वाला खाना: लंबी उम्र से जुड़ी डाइट
20 साल तक देखे गए 829 इटालियन लोगों में सबसे ज़्यादा स्पर्मिडीन खाने वालों की मौतें कम हुईं। खाने के पीछे यह डेटा है; गोलियों के पीछे छोटे, ज़्यादातर बेअसर ट्रायल।
सेलैंक और सेमैक्स: सुकून वाला स्प्रे बेंज़ोडायज़ेपीन से ज़्यादा देर टिका
60 लोगों के रूसी ट्रायल में, आख़िरी डोज़ के एक हफ़्ते बाद बेंज़ोडायज़ेपीन से ज़्यादा सेलैंक वाले लोग अब भी शांत थे। फ़ोकस के लिए सेमैक्स जाँचा नहीं गया।
बोरॉन से 8 पुरुषों में एक हफ़्ते में फ़्री टेस्टोस्टेरोन 28% बढ़ा
8 पुरुषों में रोज़ 10 mg बोरॉन से एक हफ़्ते में फ़्री टेस्टोस्टेरोन 28% बढ़ा। SHBG मुश्किल से बदला, और पुरुषों के इकलौते रैंडम ट्रायल में कोई बदलाव नहीं मिला।
COVID और फ़्लू चूहों में सोई कैंसर कोशिकाएँ जगा देते हैं। और इंसानों में?
Nature की 2025 की स्टडी में फ़्लू और COVID ने चूहों के फेफड़ों में सोई ब्रेस्ट कैंसर कोशिकाएँ जगाईं। इंसानों में COVID पर सिर्फ़ इशारे हैं, फ़्लू पर स्टडी नहीं।
एपिटैलॉन ने लैब में इंसानी कोशिकाओं के टेलोमियर लंबे किए
2025 की एक लैब स्टडी में एपिटैलॉन ने सामान्य इंसानी कोशिकाओं में टेलोमरेज़ 26 गुना तक बढ़ाया। इसे लेने वाले किसी इंसान में टेलोमियर या बुढ़ापा मापा नहीं गया।
मॉलिक्यूल के स्तर पर आपका फ़ास्ट तीसरे दिन शुरू होता है
7 दिन सिर्फ़ पानी पर रहे 12 लोगों में बदले ब्लड प्रोटीन पहले दिन 6 से सातवें दिन 390 हुए, उछाल तीसरे दिन के बाद आया। खाने के 3 दिन बाद ज़्यादातर लौट आए।
PT-141 (Vyleesi) ने दो बड़े ट्रायल में महिलाओं की इच्छा बढ़ाई
मेनोपॉज़ से पहले की 1,267 महिलाओं के दो ट्रायल में 58% को PT-141 से फ़ायदा लगा, प्लेसिबो पर 36% को। 40% को मतली हुई, और पुरुष ट्रायल में नहीं थे।
MOTS-c पेप्टाइड से बूढ़े चूहे दोगुना दौड़े
MOTS-c, एक्सरसाइज़ के दौरान मांसपेशियों में बनने वाला पेप्टाइड, बूढ़े चूहों को 2.16 गुना दूर तक दौड़ा पाया। इंसानों में इसका कोई ट्रायल अभी छपा नहीं है।
घुटने के आर्थराइटिस में कोलेजन: 25 ट्रायल में कम दर्द
2,856 लोगों के 25 ट्रायल में कोलेजन ने आर्थराइटिस का दर्द 100 में से करीब 9 पॉइंट घटाया। यह महसूस होता है, और साइड इफ़ेक्ट प्लेसिबो से ज़्यादा नहीं।
मेलानोटैन II के टेस्टेड भाई ने गोरी त्वचा में मेलानिन 41% बढ़ाया
79 लोगों के रैंडमाइज़्ड ट्रायल में टेस्ट हुई मेलानोटैन ने जल्दी जलने वाली त्वचा में मेलानिन 41% बढ़ाया। मेलानोटैन II टैनिंग के लिए सिर्फ़ 3 पुरुषों पर आज़माया गया।
सुबह कॉफ़ी पीने वाले: 2-3 कप पर 29% कम मौतें
40,725 अमेरिकी वयस्कों में दोपहर से पहले 2 से 3 कप पीने वालों की 10 साल में 29% कम मौतें हुईं। एक ट्रायल में रोज़ एक कप से दिल की धड़कन की गड़बड़ी 39% कम लौटी।
स्वादिष्ट नात्तो: दिल की बीमारी और स्ट्रोक से 25% कम मौतें
122,000 जापानी वयस्कों में नात्तो खाने वालों की दिल और स्ट्रोक से मौतें एक-चौथाई कम थीं। इसके K2 ने धमनियों का कैल्शियम धीमा किया; नैटोकाइनेज़ गोली ने नहीं।
प्रोसेस्ड बनाम साबुत बादाम: 47% ज़्यादा कैलोरी
USDA के एक फ़ीडिंग ट्रायल में 42 g कच्चे साबुत बादाम से शरीर को 186 कैलोरी मिलीं; वही बादाम बटर बनकर 274 दे गए। साबुत सेल वॉल फ़ैट को बंद रखती हैं।
वज़न घटाने वाले पेप्टाइड: तीन मंज़ूर दवाओं से 8% से 21% वज़न घटा
बड़े रैंडमाइज़्ड ट्रायल में Wegovy, Zepbound और Saxenda से 8% से 21% वज़न घटा। रेटाट्रूटाइड और रिसर्च वाली शीशियाँ मंज़ूर नहीं हैं।
ट्रेनिंग: हफ़्ते में 1 बार या 3 बार? कौन सा बेहतर है?
380 लोगों के 16 ट्रायल में हफ़्ते के सेट 1, 2 या 3 सेशन में बाँटने पर मांसपेशी बराबर बढ़ी। Jeff Nippard और Andy Galpin की बात की जाँच।
बायोलॉजिकल एज टेस्ट की तुलना: एक ब्लड पैनल $499 की किट को टक्कर देता है
रूटीन चेकअप के नतीजों से बनी एक घड़ी ने 1,065 वयस्कों में मौत का अंदाज़ा सबसे अच्छी DNA घड़ी से बेहतर लगाया। गाइड में 11 तरह के टेस्ट के ग्रेड और हर देश के दाम।
फ़ास्ट फ़ूड वाले दिन को पाँच चीज़ों ने मल्टीविटामिन से बेहतर सुधारा
फ़ास्ट फ़ूड वाले दिन में टारगेट का सिर्फ़ 13% विटामिन C था। पाँच चीज़ों ने 11 में से 9 कमियाँ भरीं, मल्टीविटामिन ने 4, और ज़िंक ऊपरी सीमा तक पहुँचा।
बिना सोए गुज़री रात के बाद क्रिएटिन की एक डोज़ से याददाश्त तेज़ रही
21 घंटे जागने के बाद क्रिएटिन की एक बड़ी डोज़ से शब्द याददाश्त 10.3% और सोचने की स्पीड 29% तक बेहतर रही। आराम किए युवाओं में फ़ायदा कम।
NMN से बूढ़ी होती मांसपेशियाँ इंसुलिन पर 25% ज़्यादा असर दिखाने लगीं
David Sinclair रोज़ एक ग्राम NMN लेते हैं। प्रीडायबिटीज़ वाली 25 महिलाओं के ट्रायल में 10 हफ़्ते रोज़ 250 mg से मांसपेशियाँ इंसुलिन पर 25% ज़्यादा असर दिखाने लगीं।
आम खाने के एक दिन ने हर पोषक तत्व का टारगेट पूरा किया
बिना गोली के तीन आम खानों ने हर विटामिन, मिनरल और अमीनो एसिड का टारगेट पूरा किया। सबसे मुश्किल काम सैल्मन, अंडे, एक ब्राज़ील नट और हफ़्ते में एक बार लिवर ने किया।
रोटेटर कफ़ एक्सरसाइज़ ने ज़्यादातर लोगों को सर्जरी की लिस्ट से बाहर रखा
कंधे की सर्जरी की वेटिंग लिस्ट वाले लोगों ने 12 हफ़्ते रोटेटर कफ़ एक्सरसाइज़ की। 10 साल में 35% ने सर्जरी चुनी, हल्की एक्सरसाइज़ वालों में 65% ने।
सिकुड़ा हुआ हार्ट वाल्व जल्दी बदलने से अस्पताल के चक्कर आधे हुए
गंभीर एओर्टिक स्टेनोसिस वाले, बिना लक्षण के 1,427 लोगों के चार ट्रायल में जल्दी नया वाल्व लगाने से दिल के लिए अचानक भर्ती 32% से 15% पर आई।
टाइप 2 डायबिटीज़ में ग्लूकोज़ सेंसर से A1c 0.9 पॉइंट घटा
इंसुलिन न लेने वाले टाइप 2 डायबिटीज़ के 283 मरीज़ों में सेंसर ने HbA1c सामान्य इलाज से 0.9 पॉइंट ज़्यादा घटाया। विज़िट एक जैसी थीं, नंबर सिर्फ़ एक ग्रुप ने देखे।
किडनी की फ़िल्टरिंग सीधे मापी गई, तो क्रिएटिन से कोई नुक़सान नहीं दिखा
क्रिएटिन ब्लड टेस्ट में क्रिएटिनिन बढ़ाता है, जिससे किडनी ख़राब दिखती है। ट्रेसर से फ़िल्टरिंग सीधे मापने वाले 5 ट्रायल में कोई गिरावट नहीं मिली।
टाइप 2 डायबिटीज़ के ट्रायल में बर्बेरिन ब्लड शुगर घटाता है
नई टाइप 2 डायबिटीज़ वाले 409 लोगों के ट्रायल में बर्बेरिन ने 12 हफ़्ते में HbA1c प्लेसिबो से 0.4 पॉइंट ज़्यादा घटाया। बिना डायबिटीज़ वालों में असर कम रहा।
GHK-Cu सीरम ने सादे सीरम से ज़्यादा झुर्रियाँ घटाईं
40 महिलाओं के 8 हफ़्ते के स्प्लिट-फ़ेस ट्रायल में कॉपर पेप्टाइड सीरम से झुर्रियों का वॉल्यूम 24% घटा, उसके बिना 15%। इंजेक्शन कभी टेस्ट नहीं हुए।
गहरी नींद में हर 20 सेकंड पर दिमाग़ से फ़्लूइड की लहर गुज़रती है
सोते हुए वयस्कों के ब्रेन स्कैन में लगभग हर 20 सेकंड पर फ़्लूइड की लहरें दिखीं, धीमी ब्रेन वेव के साथ। छोटी स्टडी बताती हैं कि नींद ज़्यादा कचरा साफ़ करती है।
TB-500 के मूल प्रोटीन ने आँख के 10 में से 6 ज़िद्दी घाव भरे
एक छोटे ट्रायल में थाइमोसिन बीटा-4 आई ड्रॉप से आँख के 10 में से 6 घाव भरे, प्लेसिबो पर 8 में से 1। चोट के लिए बिकने वाला TB-500 इंसानों पर कभी नहीं जाँचा गया।
सबसे अच्छी बायोलॉजिकल एज घड़ियों ने 18,859 लोगों में मौत का अंदाज़ा लगाया
10 साल तक देखे गए 18,859 स्कॉटिश वयस्कों में सबसे नई DNA एजिंग घड़ी 37 बीमारियों और मौत के ज़्यादा जोखिम से जुड़ी। घर पर एक रीडिंग सालों तक हिल सकती है।
410 लोगों के पार्किंसन ट्रायल में NAD बूस्टर NR से प्लेसिबो आगे रहा
NOPARK ट्रायल में शुरुआती पार्किंसन वाले 410 लोगों ने एक साल रोज़ 1,000 mg NR या प्लेसिबो लिया। खून में NAD बढ़ा, पर लक्षण थोड़े बिगड़े।
डोनर के पेट के बैक्टीरिया ने ज़िद्दी इन्फ़ेक्शन के 81% मरीज़ ठीक किए
पेट के बैक्टीरिया के ट्रांसप्लांट से बार-बार लौटने वाला इन्फ़ेक्शन 81% में ठीक हुआ, एंटीबायोटिक से 31% में। अब यह FDA मंज़ूर है। साथ में नौ और दावे परखे।
स्क्रीन हटाईं तो बच्चे रोज़ 45 मिनट ज़्यादा खेले-कूदे
डेनमार्क के 181 बच्चों वाले ट्रायल में दो हफ़्ते लगभग बिना स्क्रीन रहने से रोज़ 46 मिनट ज़्यादा एक्टिविटी हुई और बर्ताव सुधरा। इससे लंबा ट्रायल अभी नहीं हुआ।
हफ़्ते में दो मिनट की स्प्रिंट से VO2 max लगभग 8% बढ़ सकता है
93 ट्रायल के 2026 के रिव्यू में, एक्सरसाइज़ न करने वाले वयस्कों का VO2 max बाइक स्प्रिंट से 2-12 हफ़्ते में 8.3% बढ़ा। दो-तीन स्प्रिंट काफ़ी थीं।
वेट लिफ़्टिंग के साथ क्रिएटिन किसी भी उम्र में 1 किलो से ज़्यादा लीन मास जोड़ता है
रैंडमाइज़्ड ट्रायल मिलाकर देखें तो लिफ़्टिंग के साथ क्रिएटिन 1.1 से 1.4 किलो लीन मास जोड़ता है, 50 से कम और ज़्यादा उम्र दोनों में। बिना एक्सरसाइज़ के यह विवादित है।
502 लोगों के ट्रायल में AOD-9604 से वज़न 1 किलो भी ज़्यादा नहीं घटा
502 वयस्कों ने 24 हफ़्ते रोज़ AOD-9604 टैबलेट या प्लेसिबो लिया और लगभग बराबर वज़न घटाया। आज बिकने वाले इंजेक्शन का इंसानों पर कभी ट्रायल नहीं हुआ।
MK-677 (ibutamoren) ने एक साल तक ग्रोथ हार्मोन जवानों जैसा रखा
60 से 81 साल के 65 लोगों के एक साल के ट्रायल में MK-677 ने ग्रोथ हार्मोन 1.8 गुना बढ़ाया और वज़न 2.7 किलो, पर ताक़त नहीं बदली और ब्लड शुगर बढ़ी।
अल्ज़ाइमर वाले चूहों में पिनियालॉन ने दिमाग़ की कोशिकाओं के कनेक्शन लौटाए
पिनियालॉन की सबसे अच्छी स्टडी चूहों पर है: दो महीने के इंजेक्शन से नर्व सेल के खोए कनेक्शन 11% लौटे। नींद पर इसका असर किसी स्टडी ने नहीं मापा।
छह महीने सर्मोरेलिन लेकर भी बुज़ुर्गों की नींद और ताक़त वैसी ही रही
इकलौते प्लेसिबो ट्रायल में 60 से 85 साल के 89 लोगों ने 6 महीने सर्मोरेलिन लिया। ग्रोथ हार्मोन दोगुना हुआ, सोचने के टेस्ट थोड़े सुधरे; ताक़त नहीं बढ़ी।
क्या ipamorelin काम करता है? यह कुछ घंटों के लिए ग्रोथ हार्मोन बढ़ाता है
ipamorelin की एक डोज़ ने स्वस्थ पुरुषों में 6 घंटे से कम ग्रोथ हार्मोन बढ़ाया। मरीज़ों के ट्रायल में साफ़ फ़ायदा नहीं, और क्लिनिक वाले इंजेक्शन पर कोई स्टडी नहीं।
CJC-1295 पर इंसानों का इकलौता सबूत एक हार्मोन ब्लड टेस्ट है
CJC-1295 के एक इंजेक्शन से स्वस्थ वयस्कों में ग्रोथ हार्मोन एक हफ़्ते 2 से 10 गुना बढ़ा। मरीज़ों का इकलौता ट्रायल 2006 में रुका, क्लिनिक वाले रूप टेस्ट नहीं हुए।
पेट की चर्बी के लिए टेसामोरेलिन: ट्रायल में गहरी चर्बी लगभग 15% घटी
HIV वाले 806 लोगों के दो ट्रायल में रोज़ टेसामोरेलिन से अंगों के आसपास की चर्बी छह महीने में लगभग 15% घटी। दवा बंद करने के छह महीने में चर्बी लौट आई।
2026 के सबसे अच्छे पेप्टाइड, इंसानों पर हुए सबूत के हिसाब से रैंक किए गए
टिरज़ेपाटाइड से 2,539 वयस्कों का 20.9% वज़न घटा। हमने 23 पेप्टाइड को मानव ट्रायल से रैंक किया: 6 एक काम के लिए असर करते हैं, 9 अपने काम के लिए कभी परखे नहीं गए।
ट्रायल में Foundayo और Wegovy गोली से वज़न 11% से 14% घटा
ट्रायल में रोज़ की गोलियाँ Foundayo (orforglipron) और Wegovy से वज़न 11% से 14% घटा। इंजेक्शन से गोली पर आए लोगों ने ज़्यादातर घटा वज़न बनाए रखा।
बड़े ट्रायल में रेटाट्रूटाइड ने शरीर का एक चौथाई वज़न घटाया
2,339 लोगों के ट्रायल में रेटाट्रूटाइड की सबसे ऊँची डोज़ ने औसतन 25% वज़न घटाया, दवा पर टिके रहने वालों में 28%। टिरज़ेपाटाइड से सीधी तुलना अभी नहीं हुई है।
वज़न घटाने वाले पेप्टाइड ही वे हैं जिनके पीछे असली सबूत है
बड़े ट्रायल में GLP-1 पेप्टाइड से वज़न 15% से 21% और रेटाट्रूटाइड से 28% घटा। BPC-157 जानवरों में मज़बूत है, पर सिर्फ़ 31 लोग जाँचे गए, बिना प्लेसिबो के।
Siim Land के पाँच हेल्थ लीवर में से चार को स्टडी का साथ मिला है
ट्रायल Siim Land के पाँच में से चार लीवर का साथ देते हैं: पेट की चर्बी घटाना, कार्डियो, ज़्यादा फ़ाइबर और पूरी नींद। कम प्रोटीन से लंबी उम्र सिर्फ़ चूहों में दिखी।
50 की उम्र वाली महिलाओं में मेनोपॉज़ की हार्मोन थेरेपी से नुक़सान कम, फ़ायदा ज़्यादा
60 से पहले या मेनोपॉज़ के 10 साल के अंदर शुरू करने पर ट्रायल में हॉट फ़्लैश लगभग 75% और फ़्रैक्चर एक चौथाई घटे, जोखिम छोटे रहे।
यूरोलिथिन A (Mitopure) से ट्रायल में थकी मांसपेशियाँ ज़्यादा देर चलीं
इंसानों के छोटे ट्रायल में यूरोलिथिन A (Mitopure) से मांसपेशियाँ ज़्यादा देर चलीं और हैमस्ट्रिंग 12% ताक़तवर हुई। दिल का फ़ायदा अभी सिर्फ़ चूहों में दिखा है।
TRT और हार्ट अटैक: 5,204 हाई-रिस्क पुरुषों में कोई बढ़त नहीं
कम टेस्टोस्टेरोन वाले 5,204 हाई-रिस्क पुरुषों के ट्रायल में जेल से प्लेसिबो से ज़्यादा हार्ट अटैक या स्ट्रोक नहीं हुए। अनियमित धड़कन और फेफड़ों के थक्के बढ़े।
मांसपेशियाँ बनाने के लिए प्रति किलो 1.6 ग्राम प्रोटीन हर उम्र में खरा उतरता है
49 रैंडमाइज़्ड ट्रायल में वेट ट्रेनिंग के साथ ज़्यादा प्रोटीन ने रोज़ लगभग 1.6 g प्रति किलो तक मांसपेशियाँ बढ़ाईं, और वज़न घटाते समय मांसपेशियाँ बचाईं।
142,000 लोगों के ट्रायल में Galleri ब्लड टेस्ट ने जानलेवा कैंसर पहले पकड़े
NHS-Galleri ट्रायल में सालाना Galleri ब्लड टेस्ट ने स्क्रीनिंग से 4 गुना कैंसर पकड़े और स्टेज 4 के केस घटाए। उम्र लंबी करना अभी साबित नहीं है।
Ozempic पर मांसपेशियाँ उतनी ही घटती हैं जितनी किसी भी डाइट में
GLP-1 से घटे वज़न का 40% मांसपेशी होने का दावा मांसपेशी और लीन मास को मिला देता है। ट्रायल के स्कैन दिखाते हैं कि ये दवाएँ उतनी ही मांसपेशी लेती हैं जितनी कोई डाइट।
ग्लूकोज़ मॉनिटर पर ओट्स के बाद थोड़ी देर का स्पाइक सामान्य है
ग्लूकोज़ मॉनिटर (CGM) पर एक ही खाना दो बार खाने पर भी रीडिंग दो अलग खानों जितनी अलग आ सकती है, इसलिए एक स्पाइक से खाना न परखें। थोड़ी देर की बढ़त सामान्य है।
इस साइट की जाँच कौन करता है
सॉफ़्टवेयर बनाते हैं और एक जिम चलाते हैं। UCLA स्कूल ऑफ़ मेडिसिन से बायोमैथमेटिक्स में MS किया है। डॉक्टर और रिसर्चर: हमारे लिए समीक्षा करें →