यूरोलिथिन A (Mitopure) से ट्रायल में थकी मांसपेशियाँ ज़्यादा देर चलीं

लेखक: David Beckwith

सबूतों की जाँच, 29 सितंबर 2026। अपडेट: 18 अक्टूबर 2026।

दावा: "यूरोलिथिन A (Mitopure) मांसपेशियों को ज़्यादा ताक़तवर बनाता है और उन्हें देर से थकने देता है।"

हमारा ग्रेड: आशाजनक। 4 महीने के दो छोटे ट्रायल में हैमस्ट्रिंग की ताक़त लगभग 10% से 12% बढ़ी और मांसपेशियाँ थकने से पहले ज़्यादा देर चलीं। दोनों ट्रायल अपने मुख्य लक्ष्य से चूके, उनका पैसा बनाने वाली कंपनी ने दिया, और ख़बरों में आया दिल का फ़ायदा अब तक सिर्फ़ चूहों में दिखा है।

Tom 52 साल के हैं। वे सीढ़ियों से चौथी मंज़िल पर अपने दफ़्तर जाते हैं, और आजकल तीसरी मंज़िल तक पहुँचते-पहुँचते उनके पैर जलने लगते हैं। एक पॉडकास्ट पर उन्होंने यूरोलिथिन A (urolithin A) के बारे में सुना, अनार से जुड़ा एक कंपाउंड जो Mitopure नाम की गोली के रूप में बिकता है।

क्या एक गोली उनके पैरों को ताक़तवर बना सकती है?

एक ट्रायल में बनाया, थोड़ा सा, उन लोगों में जिन्होंने कोई ट्रेनिंग शुरू नहीं की। यही अजीब बात है। मांसपेशी आमतौर पर तभी ताक़तवर होती है जब आप उससे ज़्यादा मेहनत करवाते हैं। तो गोली क्या कर रही थी, और क्या Tom को फ़र्क़ महसूस होगा?

यह दावा कहाँ से आया

Rhonda Patrick सालों से FoundMyFitness पर यूरोलिथिन A की बात करती रही हैं [4]। उनकी दिलचस्पी माइटोकॉन्ड्रिया में है, हर कोशिका के अंदर के छोटे पावर प्लांट। उम्र के साथ मांसपेशी में घिसे हुए माइटोकॉन्ड्रिया जमा होते जाते हैं, और यूरोलिथिन A कोशिका को उन्हें साफ़ करके नए बनाने में मदद करता है।

यूरोलिथिन A अनार में नहीं होता। अनार, अखरोट और रसभरी में एलाजिटैनिन होते हैं, और पेट के कुछ बैक्टीरिया उन्हें यूरोलिथिन A में बदल देते हैं। यह गोली के रूप में भी बिकता है: Mitopure, जिसे Amazentis बनाती है और उसका ब्रांड Timeline बेचता है, दो सॉफ़्टजेल में 500 मिलीग्राम [5]।

इस पतझड़ में चर्चा फिर तेज़ हुई, जब एक हेडलाइन ने कहा कि "अनार का कंपाउंड दिल का काम 80% तक सुधारता है" [3]। वह स्टडी चूहों पर थी; उस पर हम नीचे आएँगे। इंसानों के सबूत मांसपेशी के बारे में हैं, और वे दो ट्रायल से आते हैं।

पहला सुराग: 4 महीने में ज़्यादा ताक़तवर हैमस्ट्रिंग

कनाडा में 40 से 64 साल के 88 ज़्यादा वज़न वाले वयस्कों ने, जो एक्सरसाइज़ नहीं करते थे, 4 महीने तक रोज़ 500 मिलीग्राम, 1,000 मिलीग्राम या प्लेसिबो लिया [7]। उन्होंने ट्रेनिंग शुरू नहीं की। बस गोली ली।

सबसे साफ़ नतीजा हैमस्ट्रिंग में था, जाँघ के पीछे की वे मांसपेशियाँ जो घुटना मोड़ती हैं। स्ट्रेंथ मशीन पर उनका औसत खिंचाव 500 मिलीग्राम पर 12% और 1,000 मिलीग्राम पर 9.8% बढ़ा। प्लेसिबो पर यह 9.8% घटा। उनके सबसे ज़ोरदार एक खिंचाव में भी यही पैटर्न था: 10.6% और 10.5% ऊपर, प्लेसिबो पर 9.3% नीचे। दोनों डोज़ प्लेसिबो से साफ़ आगे रहीं। इस फ़र्क़ का एक हिस्सा प्लेसिबो ग्रुप का कमज़ोर होना है, जो 4 महीने में असामान्य है; ग्रेड में हम इस पर लौटेंगे।

ज़्यादा डोज़ ने फ़िटनेस को भी सही दिशा में खिसकाया। 1,000 मिलीग्राम पर बाइक पर ऑक्सीजन का सबसे ज़्यादा इस्तेमाल 10.2% बढ़ा (प्लेसिबो: 1.1% नीचे), और 6 मिनट की वॉक 33 मीटर बढ़ी। प्लेसिबो के मुक़ाबले ये दोनों साफ़ नतीजे से ज़रा पीछे रह गए।

तो जिस मांसपेशी की किसी ने ट्रेनिंग नहीं की, उसे एक गोली ताक़तवर कैसे बना सकती है? मांसपेशी के सैंपल एक जवाब की ओर इशारा करते हैं। यूरोलिथिन A लेने वालों में वे प्रोटीन ज़्यादा थे जो घिसे हुए माइटोकॉन्ड्रिया साफ़ करते हैं और नए बनाते हैं। यह उस विचार से मेल खाता है, जो अभी साबित नहीं है, कि बेहतर पावर प्लांट से वही मांसपेशी ज़्यादा ज़ोर से खींच पाती है।

लेकिन स्ट्रेंथ टेस्ट कुछ सेकंड का होता है। सीढ़ियाँ मांसपेशी से लगातार चलते रहने की माँग करती हैं।

दूसरा सुराग: मांसपेशियाँ थकने से पहले ज़्यादा देर चलीं

Seattle में 65 से 90 साल के 66 वयस्कों ने 4 महीने तक रोज़ 1,000 मिलीग्राम या प्लेसिबो लिया [6]। चार में से तीन महिलाएँ थीं, और औसत उम्र 72 साल थी।

टेस्ट आसान था: एक मांसपेशी को पूरी ताक़त के 70% पर बार-बार सिकोड़ना, हर मिनट थोड़ा तेज़, जब तक वह जवाब न दे दे। 2 महीने बाद यूरोलिथिन A पर हाथ की एक मांसपेशी ने शुरुआत से 95 ज़्यादा बार सिकुड़न की, प्लेसिबो पर 12 ज़्यादा। पिंडली के आगे की एक मांसपेशी, जो चलते समय आपका पंजा उठाती है, ने 41 ज़्यादा की, प्लेसिबो पर 6। दोनों फ़र्क़ साफ़ थे।

4 महीने तक यूरोलिथिन A ग्रुप सुधरता रहा, लेकिन प्लेसिबो ग्रुप इतना पास आ गया कि फ़र्क़ साफ़ नहीं रहा। ट्रायल के लेखकों का मानना है कि ट्रायल में हिस्सा लेने से कुछ लोग ज़्यादा एक्टिव हो गए, जिससे प्लेसिबो ग्रुप भी ऊपर गया।

सूजन का एक ब्लड मार्कर, CRP, यूरोलिथिन A पर घटा और प्लेसिबो पर नहीं।

Seattle ट्रायल के मुख्य लक्ष्य पूरे नहीं हुए। 6 मिनट में चलने की दूरी यूरोलिथिन A पर 61 मीटर और प्लेसिबो पर 43 मीटर बढ़ी, जो इतना क़रीब है कि कुछ कहा नहीं जा सकता, और स्कैनर से मापी गई मांसपेशियों की सबसे ज़्यादा ऊर्जा नहीं बदली। कनाडा वाले ट्रायल में मुख्य लक्ष्य बाइक पर पीक पावर था: यह दोनों डोज़ पर लगभग 4% बढ़ा और प्लेसिबो पर वहीं रहा, एक ऐसा फ़र्क़ जो संयोग हो सकता है। जाँघ के आगे की ताक़त साफ़ तौर पर नहीं बदली, और लीन मास भी नहीं।

2026 के एक रिव्यू ने 236 लोगों वाले 5 रैंडमाइज़्ड ट्रायल इकट्ठा किए [8]; तीन ट्रेंड एथलीटों में थे। जिस एक टेस्ट को वह जोड़ पाया, यानी ऊपर के दोनों ट्रायल की 6 मिनट की वॉक, उसमें यूरोलिथिन A वाले 17 मीटर ज़्यादा चले, एक ऐसा फ़र्क़ जो अब भी संयोग हो सकता है। रिव्यू करने वालों ने सबूतों को कमज़ोर आँका और ताक़त व स्टैमिना के नतीजों को "खोजी" (exploratory) कहा।

11 अक्टूबर 2026 को जोड़ा गया: ख़ून की नसों पर यूरोलिथिन A का पहला ट्रायल इसी महीने आया, और इसका पैसा बनाने वाली कंपनी ने नहीं दिया [11]। University of Oklahoma में मोटापे वाले 40 से 64 साल के 50 वयस्कों ने 4 हफ़्ते तक रोज़ 1,000 मिलीग्राम या प्लेसिबो लिया। मुख्य लक्ष्य पूरा नहीं हुआ। ख़ून का बहाव बढ़ने पर बाँह की धमनी कितनी चौड़ी होती है, जो नसों की सेहत का एक आम टेस्ट है, वह यूरोलिथिन A पर 1.3 पॉइंट और प्लेसिबो पर 0.3 पॉइंट बढ़ा, जो इतना क़रीब है कि कुछ कहा नहीं जा सकता। हाथ और उँगलियों के सिरों में नसों के तीन और टेस्ट में भी कोई फ़र्क़ नहीं दिखा। याददाश्त के एक काम के दौरान दिमाग़ में ख़ून के बहाव की प्रतिक्रिया यूरोलिथिन A पर ज़्यादा बढ़ी, लेकिन लोगों ने उस काम में बेहतर स्कोर नहीं किया। किसी का दिल नहीं मापा गया। सात लोग बीच में छोड़ गए, और गोली आराम से झेली गई।

तो इंसानों में सबसे मज़बूत नतीजे मांसपेशी में हैं: 4 महीने पर ज़्यादा ताक़तवर हैमस्ट्रिंग, और 2 महीने पर थकने से पहले ज़्यादा देर चलने वाली मांसपेशियाँ। ज़्यादा दूर चलना अभी तक नहीं दिखा है।

तो फिर इस पतझड़ की ख़बरें दिल की बात क्यों कर रही थीं?

तीसरा सुराग: दिल वाला नतीजा चूहों में है

दिल वाली हेडलाइन King's College London की एक टीम की Science Advances स्टडी से आई, जो 19 अगस्त 2026 को छपी [1]। यूनिवर्सिटी की प्रेस रिलीज़ ने कहा कि यूरोलिथिन A ने "दिल का काम 80% तक सुधारा" [2], और ScienceDaily ने 28 सितंबर को यही लाइन चलाई [3]।

स्टडी HFpEF के बारे में थी, यानी ऐसा हार्ट फ़ेलियर जिसमें इजेक्शन फ़्रैक्शन ठीक रहता है: दिल सामान्य तरीक़े से सिकुड़ता है, पर सख़्त हो गया है, इसलिए वह ठीक से ढीला होकर भर नहीं पाता। यह कुल हार्ट फ़ेलियर का लगभग आधा है [2]। टीम ने किडनी के एक ऑपरेशन, नमक रोकने वाले एक हार्मोन और हाई-फ़ैट खाने से चूहों में सख़्त दिल वाली हालत बनाई, फिर 7 दिन तक मुँह से यूरोलिथिन A दिया, हर ग्रुप में 5 से 7 चूहे [1]। उनके दिल बेहतर ढीले हुए और बेहतर भरे, उनमें कम निशान (scarring) थे, और चूहे ट्रेडमिल पर ज़्यादा देर दौड़े। टीम ने वह स्विच भी ढूँढा जिसके ज़रिए यह काम करता है, दिल को ढीला करने वाले PKGIα नाम के एक प्रोटीन पर एक जगह; जिन चूहों में वह जगह नहीं थी, उन्हें फ़ायदा नहीं हुआ। एक व्यक्ति के स्टेम सेल से उगाए गए दिल के टिशू में, 6 सैंपल में, ढीला होने का समय 2 घंटे के अंदर 32% से 40% घटा और सिकुड़ने का समय 34% से 49% घटा, ताक़त में कोई कमी नहीं आई।

पेपर यह नहीं बताता कि "80% तक" कहाँ से आया, और British Heart Foundation ने, जिसने इस काम का पैसा दिया, कहा कि इंसानों में ट्रायल ज़रूरी हैं [2]। ऐसे हार्ट फ़ेलियर के लिए यह एक आशाजनक सुराग है जिसके इलाज कम हैं, लेकिन हार्ट फ़ेलियर वाले किसी भी व्यक्ति ने अभी तक किसी ट्रायल में यूरोलिथिन A नहीं लिया है।

चौथा सुराग: अनार का जूस या गोली? फ़ैसला आपके पेट के बैक्टीरिया करते हैं

अनार के जूस से आपको यूरोलिथिन A मिलेगा या नहीं, यह इस पर निर्भर है कि आपके अंदर कौन-से बैक्टीरिया हैं। लगभग 10 में से 1 व्यक्ति बिल्कुल नहीं बनाता, और 10 में से 2 या 3 ज़्यादातर दूसरे यूरोलिथिन बनाते हैं [9]। यह उन साफ़ मामलों में से एक है जहाँ पेट के बैक्टीरिया तय करते हैं कि खाने से आपको क्या मिलता है; हमारी पेट के बैक्टीरिया की गाइड दस और को ग्रेड देती है।

अनार का जूस पीने वाले 100 वयस्कों की एक स्टडी में, अगले दिन सिर्फ़ लगभग 40% के खून में यूरोलिथिन A का ठीक-ठाक स्तर था [10]। 500 मिलीग्राम के एक कैप्सूल ने एक गिलास जूस से 6 गुना से ज़्यादा दिया। उसकी बराबरी के लिए आपको लगभग 1.5 लीटर जूस (लगभग 6 गिलास) चाहिए होगा। वह स्टडी भी Amazentis ने चलाई थी।

तो Tom पर लौटते हैं। उनकी उम्र के जो लोग एक्सरसाइज़ नहीं करते थे, उनमें 4 महीने के यूरोलिथिन A से जाँघ का पिछला हिस्सा लगभग दसवाँ हिस्सा ज़्यादा ताक़तवर हुआ, जबकि प्लेसिबो ग्रुप कमज़ोर हुआ। क्या उन्हें सीढ़ियों पर यह महसूस होगा? उसके सबसे क़रीब चलने वाले टेस्ट थे, और वे साफ़ नतीजे से पीछे रह गए। अगर वे आज़माना चाहें, तो गोली इसे पाने का भरोसेमंद तरीक़ा है। और रोज़ वे सीढ़ियाँ चढ़ना भी ट्रेनिंग ही है।

हमारा ग्रेड

पक्ष में: अधेड़ और बुज़ुर्ग वयस्कों के दो अलग-अलग ट्रायल में उन लोगों की मांसपेशियाँ ज़्यादा ताक़तवर या ज़्यादा देर चलने वाली मिलीं, जिन्होंने अपनी एक्सरसाइज़ नहीं बदली। ताक़त दोनों डोज़ पर बढ़ी, जिससे संयोग की संभावना कम होती है। मांसपेशी के सैंपल में माइटोकॉन्ड्रिया रीसायकल करने वाले प्रोटीन में उम्मीद के मुताबिक़ बदलाव दिखा, और चूहों वाली दिल की स्टडी ने वह ठीक-ठीक प्रोटीन ढूँढा जिस पर यूरोलिथिन A काम करता है। अब तक इंसानों के हर ट्रायल में यह सुरक्षित रहा है, कोई गंभीर साइड इफ़ेक्ट नहीं, और दो ट्रायल में इसने CRP घटाया।

विपक्ष में: मांसपेशियों के दोनों ट्रायल उस लक्ष्य से चूके जिसे उन्होंने पहले रखा था, और अच्छे नतीजे उन बहुत सी चीज़ों में से हैं जो उन्होंने मापीं। ताक़त के फ़र्क़ का एक हिस्सा इससे आता है कि प्लेसिबो ग्रुप 4 महीने में लगभग 10% कमज़ोर हो गया, इतने कम समय में असामान्य रूप से बड़ी गिरावट। स्टैमिना का फ़र्क़ 4 महीने तक मिट गया। दोनों ट्रायल का पैसा बनाने वाली कंपनी ने दिया, और जिस एक ट्रायल का पैसा उसने नहीं दिया, उसमें नसों पर कोई साफ़ असर नहीं मिला। किसी ने यह नहीं दिखाया कि लोग ज़्यादा दूर चलते हैं, कम गिरते हैं या ज़्यादा समय तक आत्मनिर्भर रहते हैं।

ग्रेड क्या बदलेगा: कंपनी के बिना चलाया गया एक बड़ा ट्रायल, जिसमें शुरू से ताक़त या स्टैमिना मुख्य लक्ष्य हो। हैमस्ट्रिंग वाला नतीजा दोहराया जाए तो ग्रेड ठोस हो जाएगा। दिल के लिए, सख़्त दिल वाले हार्ट फ़ेलियर के मरीज़ों में कोई भी रैंडमाइज़्ड ट्रायल।

आपके लिए इसका मतलब

• हर उम्र में ज़्यादा ताक़तवर और ज़्यादा देर चलने वाली मांसपेशियों का साबित रास्ता अब भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और नियमित पैदल चलना या साइकिल चलाना है। स्टैमिना के लिए, हफ़्ते में कुछ बार पूरी ताक़त से बाइक स्प्रिंट ने 93 ट्रायल में VO2 max लगभग 8% बढ़ाया। यूरोलिथिन A को सिर्फ़ अकेले टेस्ट किया गया, कभी एक्सरसाइज़ के मुक़ाबले या उसके साथ नहीं।
• अगर आप आज़माना चाहते हैं, तो टेस्ट हुई डोज़ 4 महीने तक रोज़ 500 या 1,000 मिलीग्राम हैं। ताक़त के लिए 500 मिलीग्राम ने भी उतना ही काम किया। इसे किसी ऐसी चीज़ से परखें जिसे आप माप सकें, जैसे पैर जलने से पहले आप कितनी मंज़िल चढ़ पाते हैं।
• ऐसा प्रोडक्ट ख़रीदें जिस पर लिखा हो कि हर डोज़ में कितना यूरोलिथिन A है। अनार का एक्सट्रैक्ट वही चीज़ नहीं है।
• अनार, अखरोट और बेरी खाते रहें क्योंकि वे अच्छा खाना हैं, लेकिन यूरोलिथिन A की तय डोज़ के लिए उन पर भरोसा न करें।
• अगर आपको हार्ट फ़ेलियर है, तो दिल के लिए यूरोलिथिन A न जोड़ें। HFpEF के साबित इलाज के बारे में अपने कार्डियोलॉजिस्ट से पूछें, और चाहें तो हेडलाइन साथ ले जाएँ; इस पर नज़र रखना बनता है।

आगे क्या

इससे हमारी दिल और लंबी उम्र वाली सीरीज़ शुरू होती है। कंपनी के पैसे के बिना मांसपेशियों का एक बड़ा ट्रायल ताक़त वाले नतीजे का फ़ैसला कर देगा; King's College की टीम कहती है कि अगला क़दम इंसानों में दिल के ट्रायल हैं। इनमें से किसी के भी नतीजे आने पर हम यह पेज अपडेट करेंगे। सीरीज़ में अगला: सेहत के पाँच लीवर, एक-एक करके जाँचे गए। उम्र के साथ ताक़त बनाए रखने के बारे में और जानने के लिए देखें आपकी उम्र में आपको कितना प्रोटीन चाहिए और GLP-1 दवाओं पर मांसपेशी कैसे बचाएँ। माइटोकॉन्ड्रिया के एक और सप्लीमेंट, NAD बूस्टर NR, का बड़ा इंसानी ट्रायल 2026 में आया: पार्किंसन वाले 410 लोगों में प्लेसिबो बेहतर रहा।

स्रोत