La urolitina A ayudó a corazones rígidos en ratones; en personas, la evidencia es de músculo
Revisión de evidencia, 29 de septiembre de 2026
La afirmación: "La urolitina A, el compuesto de la granada, mejora la función del corazón hasta en un 80%."
Nuestra calificación: No probada en personas. El resultado del corazón es en ratones y tejido humano de laboratorio, no en pacientes. En personas, ensayos pequeños mostraron más resistencia y fuerza muscular, no caminar más.
Ruth tiene 66 años. Vio el titular en su teléfono durante el desayuno: "Compuesto de la granada mejora la función del corazón hasta en un 80%". Ya toma un vaso de jugo de granada casi todas las mañanas. Su hermano tiene insuficiencia cardiaca, y ella se queda sin aire en las subidas más que antes.
¿Le está haciendo algo ese vaso de jugo?
La respuesta depende de tres cosas: qué probó de verdad el estudio del corazón, qué encontraron los ensayos en personas, y algo que pasa en el intestino de Ruth.
De dónde viene la afirmación
El 19 de agosto de 2026, un equipo del King's College de Londres publicó un estudio en Science Advances sobre la urolitina A y la insuficiencia cardiaca [1]. El comunicado de la universidad dijo que "mejoró la función del corazón hasta en un 80%" [2], y ScienceDaily publicó ese titular el 28 de septiembre [3]. Rhonda Patrick lleva años hablando de la urolitina A en FoundMyFitness, como una forma de ayudar al cuerpo a limpiar las mitocondrias gastadas, las pequeñas centrales de energía dentro de cada célula [4].
La urolitina A no está en la granada. La granada, las nueces y las frambuesas tienen elagitaninos, y algunas bacterias intestinales los convierten en urolitina A. También se vende en cápsulas: Mitopure, de la empresa Amazentis y vendida por su marca Timeline, 500 mg en dos cápsulas blandas [5].
Primera pista: el resultado del corazón es real, y es en ratones
El estudio trató sobre la HFpEF, insuficiencia cardiaca con fracción de eyección preservada. El corazón bombea con normalidad, pero se ha vuelto rígido, así que no se relaja ni se llena bien entre latidos. Es cerca de la mitad de toda la insuficiencia cardiaca, y hay pocos tratamientos buenos [2].
El equipo les causó a los ratones un corazón rígido con una operación de riñón, una hormona que retiene sal y una dieta alta en grasa. Desde el día 21, los ratones recibieron urolitina A por la boca cada día durante 7 días, de 5 a 7 ratones por grupo [1]. Sus corazones se relajaron y se llenaron mejor, tenían menos cicatrices, y los ratones corrieron más tiempo en la caminadora. El equipo también encontró cómo funciona: la urolitina A actúa sobre un punto de una proteína que relaja el corazón, llamada PKGIα. Los ratones criados sin ese punto no mejoraron.
Luego probaron tejido cardiaco cultivado a partir de las células madre de una sola persona, 6 muestras. En 2 horas, el tiempo que tardaba el tejido en relajarse bajó entre 32% y 40%, y el tiempo en contraerse bajó entre 34% y 49%, sin perder fuerza [1]. El artículo no dice de dónde sale el "hasta 80%".
La British Heart Foundation, que pagó el trabajo, lo dijo claro: los beneficios "hasta ahora se han visto en animales y en tejido humano de laboratorio, así que se necesitan ensayos clínicos con personas" [2].
Es un buen primer paso. Todavía no es un tratamiento.
Segunda pista: en personas, los ensayos son sobre el músculo
La urolitina A sí se ha probado en personas, pero para el músculo, no para el corazón. Amazentis financió todos estos ensayos.
En Seattle, 66 adultos de 65 a 90 años tomaron 1,000 mg al día o un placebo durante 4 meses [6]. Los objetivos principales no se cumplieron: la distancia caminada en 6 minutos subió 61 metros con urolitina A y 43 con placebo, demasiado cerca para distinguirlas, y la producción de energía del músculo no cambió. Pero en una prueba de cuántas veces se puede contraer un músculo antes de cansarse, el músculo de la mano subió 95 contracciones con urolitina A contra 12 con placebo, y uno de la pierna, 41 contra 6. Un marcador de inflamación en la sangre, la PCR, bajó.
En un segundo ensayo, 88 adultos de 40 a 64 años, con sobrepeso y sin entrenar, tomaron 500 mg, 1,000 mg o un placebo durante 4 meses [7]. El objetivo principal, la potencia máxima en bicicleta, no mejoró. Los isquiotibiales (la parte de atrás del muslo) ganaron cerca de 12% de fuerza con ambas dosis. La condición física (consumo máximo de oxígeno) y la fuerza de agarre fueron en la buena dirección, pero sin resultados claros.
Una revisión de 2026 juntó 5 ensayos aleatorizados con 236 personas [8]. En la única prueba que pudo combinar, la caminata de 6 minutos, quienes tomaron urolitina A caminaron 17 metros más, una diferencia que aún podría ser azar. Los autores calificaron la evidencia como baja y llamaron "exploratorios" a los resultados de fuerza y resistencia.
Así que en personas, la urolitina A ha hecho que los músculos aguanten más y tiren un poco más fuerte en ensayos pequeños y cortos. Todavía no ha hecho que nadie camine más lejos.
Tercera pista: tus bacterias intestinales deciden
Esta es la parte que el titular deja fuera. Que el jugo de granada te dé urolitina A depende de qué bacterias tengas. Cerca de 1 de cada 10 personas no produce nada, y 2 o 3 de cada 10 producen sobre todo otras urolitinas [9].
En un estudio con 100 adultos que tomaron jugo de granada, solo cerca del 40% tenía un nivel importante de urolitina A en la sangre al día siguiente [10]. Una cápsula de 500 mg dio más de 6 veces lo que dio un vaso de jugo. Para igualarla harían falta unos 1.5 litros de jugo (unos 6 vasos). Ese estudio también lo hizo Amazentis.
Así que volvamos a Ruth. Su jugo de la mañana puede darle algo de urolitina A, o casi nada; no hay una forma fácil de saberlo. Y el beneficio para el corazón que leyó todavía no se ha visto en una sola persona. Si quiere probar la urolitina A, la mejor evidencia en humanos es para sus músculos, no para su corazón.
Nuestra calificación
| Afirmación | Evidencia | Calificación |
|---|---|---|
| Mejora el corazón en la insuficiencia por corazón rígido | Ratones (5 a 7 por grupo, 7 días) y tejido cardiaco humano de laboratorio de un donante; sin ensayo en humanos | No probada |
| Mejora la resistencia muscular | 66 adultos de 65 a 90 años, aleatorizado, 4 meses; financiado por la industria | Prometedora |
| Mejora la fuerza de las piernas | 88 adultos de 40 a 64 años, aleatorizado, 4 meses; cerca de 12%; financiado por la industria | Prometedora |
| Te ayuda a caminar más lejos | 2 ensayos combinados, +17 m, podría ser azar; evidencia de baja certeza | Débil |
| El jugo de granada le da urolitina A a todos | 100 adultos: cerca del 40% tuvo un nivel importante | Sin respaldo |
| En general: "mejora la función del corazón hasta en un 80%" en personas | No probado en personas | No probada |
El argumento del otro lado: el estudio del corazón no solo mostró un beneficio, encontró la proteína exacta sobre la que actúa la urolitina A. Ese tipo de detalle hace más probable un efecto real. La urolitina A ha sido segura en todos los ensayos en humanos hasta ahora, y bajó la PCR en dos de ellos. Y para un corazón que no puede relajarse, medir una mejor relajación en tejido humano es lo correcto.
El argumento en contra: los ratones no son personas, y una semana de tratamiento no son años. Los ensayos en humanos son pequeños y cortos, sus objetivos principales no se cumplieron, y la empresa que vende Mitopure los pagó todos.
Qué cambiaría la calificación: un ensayo aleatorizado de urolitina A en personas con insuficiencia cardiaca por corazón rígido, que mida cómo se llena su corazón y cuánto pueden caminar. Para el músculo, un ensayo más grande que no pague el fabricante.
Qué significa esto para ti
- Si tienes insuficiencia cardiaca, no cambies ni agregues nada por este estudio. Pregúntale a tu cardiólogo por los tratamientos probados para la HFpEF, y lleva el titular si quieres; vale la pena seguirlo.
- Si tienes más de 60 años y quieres probar la urolitina A para el músculo, la dosis probada es de 500 a 1,000 mg al día durante 4 meses. Espera quizás más resistencia, no una transformación. Júzgala con algo que puedas medir, como cuántas escaleras subes antes de descansar.
- Compra un producto que diga cuánta urolitina A tiene cada dosis. El extracto de granada no es lo mismo.
- Sigue comiendo granadas, nueces y frutos rojos porque son buena comida, pero no cuentes con ellos para una dosis fija de urolitina A.
- Caminar, andar en bicicleta y entrenar la fuerza siguen siendo las formas probadas de ganar resistencia y fuerza a cualquier edad. Nada en estos ensayos las reemplaza.
Qué sigue
Con este artículo empieza nuestra serie Corazón y longevidad. El equipo del King's College dice que hacen falta ensayos en personas; actualizaremos esta página si empieza alguno. Para mantenerte fuerte con la edad, lee cuánta proteína necesitas a tu edad y cómo conservar el músculo con los medicamentos GLP-1.
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Fuentes
- Su J, Zhao Y, Coleman P, et al. Targeting PKGIα Cys42 attenuates cardiac dysfunction in heart failure with preserved ejection fraction. Sci Adv, 2026. Mice (5 to 7 per group, 7 days of urolithin A) and engineered human heart tissue from one stem-cell line (6 samples, 2 hours). Funded by the British Heart Foundation. https://doi.org/10.1126/sciadv.aec8088
- King's College London. Pomegranates could unlock heart failure treatment. Press release, August 20, 2026. https://www.kcl.ac.uk/news/pomegranates-could-unlock-heart-failure-treatment
- ScienceDaily. Pomegranate compound improves heart function by up to 80% in study. September 28, 2026. https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260925093157.htm
- Patrick R. How urolithin A supports mitochondrial health. FoundMyFitness, Q&A #81. Podcast. https://www.foundmyfitness.com/episodes/how-urolithin-a-supports-mitochondrial-health
- Timeline. Pomegranate health benefits vs. Mitopure urolithin A. Company page. https://www.timeline.com/blog/pomegranate-health-benefits-vs-mitopure-urolithin-a
- Liu S, D'Amico D, Shankland E, et al. Effect of urolithin A supplementation on muscle endurance and mitochondrial health in older adults: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open, 2022. 66 adults aged 65 to 90, randomized, placebo-controlled, 4 months. Funded by Amazentis. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2021.44279
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med, 2022. 88 adults aged 40 to 64, randomized, placebo-controlled, 4 months. Funded by Amazentis. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100633
- Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr, 2026. Systematic review and meta-analysis, 5 randomized trials, 236 people. https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1834344
- Selma MV, Beltrán D, Luna MC, et al. Isolation of human intestinal bacteria capable of producing the bioactive metabolite isourolithin A from ellagic acid. Front Microbiol, 2017. Lab study. https://doi.org/10.3389/fmicb.2017.01521
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr, 2022. 100 adults drinking pomegranate juice, plus a randomized dosing study. Funded by Amazentis. https://doi.org/10.1038/s41430-021-00950-1