Hälsonyheter med evidensgranskning
Påståenden om hälsa och långt liv, granskade mot de faktiska studierna. Varje påstående får ett betyg: människor eller djur, hur många personer, randomiserat eller inte.
Magnesiumglycinat ger faktiskt bättre sömn, lite grann
I den största studien lindrade 250 mg magnesium som glycinat ett dåligt sömnvärde mer än en låtsaskapsel. Vinsten var liten, i en enda studie på 4 veckor.
En SS-31-peptidinfusion höjde äldre musklers energikapacitet
En SS-31-infusion höjde muskelenergin 27 %, mot 12 % på placebo, hos 39 äldre. Försprånget bleknade till dag 7, och dagliga sprutor missade i större studier.
Kreatin gav inget håravfall i den enda studie som kollade
Män på 5 g kreatin om dagen behöll håret och DHT-nivån i 12 veckor, precis som på placebo. Studien hade bara 37 män och behöver upprepas.
Tymosin alfa-1 halverade dödsfallen vid hepatit B i 3 studier
En Cochrane-översikt från 2026 av 10 randomiserade studier med 1 349 personer fann hälften så många dödsfall på tymosin alfa-1. Säkerheten i beviset är mycket låg.
KPV-peptiden: dess nära kusin fördubblade tidig remission vid kolit
I en studie med 168 personer med kolit fördubblade KdPT, en nära tvilling till KPV, ungefär remissionen vid 2 och 4 veckor. KPV självt är otestat på människor.
Spermidin i maten: kosten som kopplas till ett längre liv
Bland 829 italienare som följdes i 20 år dog de som åt mest spermidin mer sällan. Maten har de data; pillren har små, mest platta studier.
Selank och semax: den lugnande sprayen höll längre än en bensodiazepin
I en rysk studie med 60 personer kände sig fler på selank än på bensodiazepin fortfarande lugna en vecka efter sista dosen. Semax för fokus är otestat.
Bor höjde fritt testosteron med 28 % på en vecka, hos 8 män
Hos 8 män höjde 10 mg bor om dagen fritt testosteron med 28 % på en vecka. SHBG ändrades knappt, och den enda randomiserade studien på män fann ingen effekt.
Covid och influensa väcker sovande cancerceller hos möss. Och hos människor?
I en Nature-studie från 2025 väckte influensa och covid vilande bröstcancerceller i lungorna på möss. Hos människor ger covidregister bara antydningar.
Epitalon förlängde telomererna i mänskliga celler i en skål
I en laboratoriestudie 2025 höjde epitalon telomeraset upp till 26 gånger i normala mänskliga celler. Ingen studie har mätt telomerer hos en människa.
På molekylnivå börjar din fasta dag 3
Hos 12 personer på 7 dagars vattenfasta ändrades 6 blodproteiner dag 1 och 390 dag 7, med språnget efter dag 3. De flesta var tillbaka 3 dagar efter maten.
PT-141 (Vyleesi) ökade kvinnors lust i två stora studier
I två studier med 1 267 kvinnor före klimakteriet tyckte 58 % att PT-141 hjälpte, mot 36 % på placebo. 40 % mådde illa, och män var inte med i studierna.
Peptiden MOTS-c fördubblade hur långt gamla möss kunde springa
MOTS-c, en peptid som musklerna bildar vid träning, fick gamla möss att springa 2,16 gånger så långt. Ingen publicerad studie har ännu gett MOTS-c till en människa.
Kollagen mot knäartros: mindre smärta i 25 studier
I 25 studier med 2 856 personer lindrade kollagen artrossmärta med cirka 9 poäng av 100. Det räcker för att märkas, utan fler biverkningar än placebo.
Melanotan II:s testade kusin höjde melaninet 41 % i ljus hud
I en randomiserad studie med 79 vuxna höjde det testade melanotanläkemedlet melaninet 41 % i hud som lätt bränns. Melanotan II testades för solbränna på 3 män.
Morgonkaffe: 29 % färre dödsfall vid 2–3 koppar
Bland 40 725 vuxna i USA gick 2 till 3 koppar före kl. 12 med 29 % färre dödsfall på 10 år. I en studie minskade en kopp om dagen återfall i flimmer med 39 %.
Läcker natto: 25 % färre dödsfall i hjärtsjukdom och stroke
Bland 122 000 japanska vuxna hade nattoätarna en fjärdedel färre dödsfall i hjärtsjukdom och stroke. K2 bromsade kärlkalken; nattokinaspiller gjorde det inte.
Bearbetade mandlar mot hela: 47 % fler kalorier
I en USDA-studie gav 42 g hela råa mandlar kroppen 186 kalorier; samma mandlar som mandelsmör gav 274. Hela cellväggar håller fettet inlåst.
Peptider för viktnedgång: tre godkända tog bort 8 % till 21 %
Wegovy, Zepbound och Saxenda minskade kroppsvikten med 8 % till 21 % i stora randomiserade studier. Retatrutid och ampuller ”för forskning” är inte godkända.
Träning: 1 eller 3 gånger i veckan? Vad är bäst?
I 16 studier med 380 personer växte musklerna lika mycket oavsett om veckans set kom på 1, 2 eller 3 pass. Vad Jeff Nippard och Andy Galpin sa, granskat.
Tester av biologisk ålder jämförda: ett blodprov mäter sig med kit för 499 dollar
En klocka byggd på vanliga provsvar från hälsokontrollen förutsade död bättre än den bästa DNA-klockan hos 1 065 vuxna. Vi betygsätter 11 typer av test, med priser.
Fem livsmedel räddade en snabbmatsdag bättre än en multivitamin
En snabbmatsdag gav 13 % av C-vitaminbehovet. Fem hela livsmedel fyllde 9 av 11 luckor; en multivitamin fyllde 4 och drev zinken upp till övre gränsen.
En dos kreatin skärpte minnet efter en sömnlös natt
Efter 21 timmar utan sömn höjde en stor dos kreatin ordminnet med 10,3 % och tankehastigheten med upp till 29 % mot placebo. Utvilade unga vann lite.
NMN gjorde åldrande muskler 25 % känsligare för insulin
David Sinclair tar ett gram NMN om dagen. I en tioveckorsstudie med 25 kvinnor med prediabetes gjorde 250 mg om dagen musklerna 25 % känsligare för insulin.
En dag med vanlig mat nådde varje näringsmål
Tre vanliga måltider nådde varje mål för vitaminer, mineraler och aminosyror utan piller. Lax, ägg, en paranöt och lever varje vecka gjorde det tyngsta jobbet.
Rotatorkuffövningar höll de flesta borta från operationslistan
Personer på väntelista för axeloperation tränade rotatorkuffen i 12 veckor. 35 % valde operation inom 10 år, mot 65 % med lätta övningar.
Att byta en förträngd hjärtklaff tidigt halverade sjukhusinläggningarna
I fyra randomiserade studier av 1 427 personer med svår aortastenos utan symtom minskade en tidig ny klaff oplanerade hjärtinläggningar från 32 % till 15 %.
CGM vid typ 2-diabetes utan insulin sänkte HbA1c 0,9 enheter
Hos 283 vuxna med typ 2-diabetes utan insulin sänkte en glukossensor HbA1c 0,9 enheter mer än vanlig vård. Båda grupperna hade lika många läkarbesök.
Kreatin skadade inte njurarna när filtrationen mättes direkt
Kreatin höjer kreatininet i blodprover, så njurarna ser sämre ut. I 5 studier som mätte filtrationen direkt med ett spårämne gav kreatin ingen minskning.
Berberin sänker blodsockret i studier på typ 2-diabetes
I en studie med 409 personer med nyupptäckt typ 2-diabetes sänkte berberin HbA1c 0,4 enheter mer än placebo på 12 veckor. Utan diabetes gjorde det lite.
Ett GHK-Cu-serum minskade rynkvolymen mer än vanligt serum
I en studie på 8 veckor med 40 kvinnor och delat ansikte krympte ett serum med kopparpeptid rynkvolymen 24 % mot 15 % utan. Sprutor har aldrig prövats.
I djupsömn pulserar vätska genom hjärnan var 20:e sekund
Hjärnskanningar av sovande vuxna visar vätskevågor ungefär var 20:e sekund, i takt med långsamma hjärnvågor. Små studier tyder på att sömn rensar bort mer avfall.
TB-500:s modersprotein läkte 6 av 10 envisa sår i ögat
Droppar med tymosin beta-4 läkte 6 av 10 sår i ögat mot 1 av 8 med placebo i en liten studie. TB-500, fragmentet som säljs mot skador, är aldrig testat på människor.
De bästa klockorna för biologisk ålder förutsåg död hos 18 859 personer
Hos 18 859 skotska vuxna som följdes i 10 år var den nyaste DNA-klockan kopplad till 37 sjukdomar och högre dödsrisk. Ett hemtest kan ändå svänga flera år.
I en Parkinsonstudie med 410 personer slog placebo NAD-boostern NR
I NOPARK-studien tog 410 personer med tidig Parkinson 1 000 mg NR eller placebo dagligen i ett år. NAD i blodet steg, men symtomen blev en aning sämre.
Tarmbakterier från donator botade 81 % av en envis tarminfektion
En transplantation av tarmbakterier botade 81 % med en återkommande tarminfektion, mot 31 % med antibiotika, och är nu godkänd av FDA. Vi rankar nio påståenden till.
Barnen rörde sig 45 minuter mer om dagen när skärmarna lades undan
I en dansk studie med 181 barn gav två veckor nästan utan skärm på fritiden 46 fler aktiva minuter om dagen och bättre beteende. Ingen studie har pågått längre.
Två minuters spurt i veckan kan höja ditt VO2 max med ungefär 8 %
En översikt från 2026 av 93 studier fann att spurter för fullt på cykel höjde VO2 max 8,3 % på 2 till 12 veckor hos otränade. Två eller tre spurter per pass räckte.
Kreatin: över 1 kg mer fettfri massa med styrketräning, i alla åldrar
Sammanslagna studier: kreatin ger 1,1 till 1,4 kg mer fettfri massa utöver styrketräning, hos vuxna under och över 50. Om det fungerar utan träning är omstritt.
AOD-9604 gav under 1 kg extra viktnedgång i en studie med 502 personer
502 vuxna tog en AOD-9604-tablett eller placebo varje dag i 24 veckor och gick ner ungefär lika mycket. Sprutan som säljs i dag har aldrig prövats på människor.
MK-677 (ibutamoren) höll tillväxthormonet ungt i ett år
I en ettårig studie med 65 vuxna, 60 till 81 år, höjde MK-677 tillväxthormonet 1,8 gånger och gav cirka 2,7 kg (6 lb), men styrkan stod still och blodsockret steg.
Pinealon återställde kopplingar mellan hjärnceller hos möss avlade för att få Alzheimers
Pinealons bästa studie gjordes på möss: två månader med sprutor återställde 11 % av förlorade nervcellskopplingar. Ingen studie har mätt effekten på sömn.
Sex månader med sermorelin: äldre sov inte bättre och blev inte starkare
I den enda placebostudien tog 89 personer i åldern 60 till 85 sermorelin i 6 månader. Tillväxthormonet fördubblades och tankeproven steg lite; styrkan inte.
Fungerar ipamorelin? Det höjer tillväxthormonet i några timmar
En enda dos ipamorelin höjde tillväxthormonet hos friska män i under 6 timmar. Patientstudierna visade ingen tydlig nytta, och klinikernas sprutor är ostuderade.
CJC-1295: det enda beviset hos människor är ett hormonprov
En spruta CJC-1295 höjde tillväxthormonet 2 till 10 gånger i en vecka hos friska vuxna. Den enda patientstudien stoppades 2006, klinikernas varianter är otestade.
Tesamorelin mot magfett: det djupa fettet minskade cirka 15 % i studier
I två studier med 806 personer med hiv minskade daglig tesamorelin fettet runt organen med cirka 15 % på sex månader. Fettet kom tillbaka efter att de slutat.
De bästa peptiderna 2026, rankade efter evidens från människor
Tirzepatid tog bort 20,9 % av kroppsvikten hos 2 539 vuxna. Vi rankade 23 peptider efter studier på människor: 6 fungerar för en sak, 9 är aldrig testade.
Foundayo och Wegovy-tabletten minskade vikten 11 till 14 % i studier
I studier minskade de dagliga tabletterna Foundayo (orforglipron) och Wegovy-tabletten vikten 11 till 14 %. De som bytte från spruta till tablett behöll det mesta.
Retatrutid minskade kroppsvikten med en fjärdedel i den stora studien
I en studie med 2 339 personer gav retatrutidens högsta dos 25 % viktnedgång i snitt, 28 % för dem som fortsatte. Den är inte testad direkt mot tirzepatid.
BPC-157 är inte nästa Ozempic
GLP-1-peptider minskade vikten 15 till 28 % i stora studier. BPC-157 påskyndade läkning hos råttor, men bara 31 personer har testat det, ingen mot placebo.
Fyra av Siim Lands fem hälsospakar har stöd i studier
Studier stöder fyra av Siim Lands fem hälsospakar: mindre bukfett, kondition, mer fiber och tillräckligt med sömn. Mindre protein för ett längre liv bygger på möss.
Hormonbehandling hjälper kvinnor under 60
Värmevallningarna minskade cirka 75 % och frakturerna en fjärdedel i studier. Före 60 är riskerna små, och plåster och gel var inte kopplade till fler proppar.
Urolithin A (Mitopure) fick trötta muskler att orka längre i studier
I små studier på människor fick urolithin A (Mitopure) musklerna att orka längre och baksidan av låret blev 12 % starkare. Hjärtnyttan är bara visad hos möss.
TRT och hjärtinfarkt: ingen ökning hos 5 204 högriskmän
I en studie med 5 204 högriskmän med lågt testosteron gav gelen inte fler hjärtinfarkter eller stroke än placebo. Förmaksflimmer och blodpropp i lungan ökade.
För att bygga muskler håller 1,6 gram protein per kilo i alla åldrar
I 49 randomiserade studier gav extra protein mer muskler av styrketräning upp till cirka 1,6 g per kilo om dagen och hjälpte folk behålla muskler vid viktnedgång.
Galleri-testet: screening hittade fyra gånger så många cancerfall
I NHS-Galleri-studien med 142 000 personer hittade ett årligt blodprov fyra gånger så många cancerfall och färre i stadium 4. Om det räddar liv vet vi inte än.
Muskelförlusten på Ozempic är som på vilken diet som helst
Påståendet att 40 % av viktnedgången på GLP-1 är muskler blandar ihop muskler med fettfri massa. Mätningar visar att muskelförlusten är som vid andra dieter.
På en glukosmätare är en kort topp efter havregrynsgröt normal
På en glukosmätare (CGM) kan samma måltid ätet två gånger ge lika olika värden som två helt olika måltider. En enda topp kan inte döma ett livsmedel.
Vem som granskar den här sajten
Utvecklar mjukvara och driver ett gym. Har en masterexamen i biomatematik från UCLA School of Medicine. Läkare och forskare: hjälp oss att granska →