घुटने के आर्थराइटिस में कोलेजन: 25 ट्रायल में कम दर्द

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सबूतों की जाँच, 24 अक्टूबर 2026।

लकड़ी की सीढ़ी पर रखे काली कॉफ़ी के मग में सफ़ेद कोलेजन पाउडर का एक स्कूप गिर रहा है, पीछे कोई सीढ़ी चढ़ते हुए घुटने पर हाथ रखे है
तस्वीर सिर्फ़ उदाहरण के लिए है। शुरुआती कहानी के लोग काल्पनिक हैं। लेख कैसे बनते हैं

दावा: "रोज़ एक स्कूप कोलेजन घुटने के आर्थराइटिस का दर्द कम करता है।"

हमारा ग्रेड: आशाजनक। 2,856 लोगों के 25 रैंडमाइज़्ड ट्रायल में, जिनमें ज़्यादातर को घुटने का आर्थराइटिस था, कोलेजन ने प्लेसिबो से करीब 9 पॉइंट (100 में से) ज़्यादा दर्द घटाया। यह ठीक उतना है जितना लोग महसूस कर पाते हैं, और साइड इफ़ेक्ट नहीं बढ़े। ज़्यादातर ट्रायल छोटे समय के थे और कई का पैसा बनाने वाली कंपनियों ने दिया।

आप 52 साल के हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते समय घुटना दुखता है, और एक दोस्त कसम खाती है कि सुबह की कॉफ़ी में एक स्कूप कोलेजन ने उसका घुटना ठीक कर दिया।

क्या प्रोटीन पाउडर सच में आर्थराइटिस वाले घुटने को आराम दे सकता है?

2024 के एक रिव्यू ने यही जानने के लिए 2,856 लोगों के 25 रैंडमाइज़्ड ट्रायल को जोड़ा [3]। औसतन, 0 से 100 के दर्द स्केल पर कोलेजन ने नकली पाउडर (प्लेसिबो) से करीब 8.5 पॉइंट ज़्यादा दर्द घटाया, ठीक उन 9 पॉइंट के पास जिन्हें आर्थराइटिस के मरीज़ महसूस कर पाते हैं। लेकिन ट्रायल आपस में सहमत नहीं थे। एक में 31 पॉइंट मिले; सबसे बड़े में 5 से कम। किन ट्रायल पर भरोसा करें और किसे सबसे ज़्यादा फ़ायदा हुआ, यही तय करता है कि वह स्कूप आपके लिए सही है या नहीं।

यह दावा कहाँ से आया

कोलेजन कार्टिलेज, टेंडन और त्वचा का मुख्य प्रोटीन है। कोलेजन पाउडर वही प्रोटीन है, ज़्यादातर गाय की खाल, सूअर की खाल या मछली की खाल से, छोटे टुकड़ों (पेप्टाइड) में काटा हुआ ताकि यह किसी ड्रिंक में घुल जाए। ऑस्टियोआर्थराइटिस, यानी घिसाव वाले आर्थराइटिस, से घुटने का दर्द इसे ख़रीदने की सबसे पुरानी वजहों में से एक है।

शक हमेशा यही रहा है कि क्या निगला गया प्रोटीन जोड़ तक पहुँच भी सकता है। अगस्त 2024 में FoundMyFitness पर रोंडा पैट्रिक ने कहा कि हाँ, कम से कम जानवरों में: जब पाउडर पर निशान लगाकर उसे ट्रैक किया गया, तो "यह कार्टिलेज तक जाता है" [1]। उनके मेहमान, मांसपेशियों के रिसर्चर लूक वान लून, ज़्यादा सावधान थे। उन्होंने कहा कि कोई भी फ़ायदा कोलेजन से भरपूर टिशू में दिखना चाहिए, जैसे "टेंडन, कार्टिलेज, हड्डी", लेकिन वे नहीं जानते कि वहाँ कोलेजन उतने ही दूसरे प्रोटीन से ज़्यादा करता है या नहीं।

जनवरी 2025 में UC Davis में टेंडन पर रिसर्च करने वाले कीथ बार ने कोलेजन के बारे में कहा: "जिन जगहों पर हमारे पास अच्छे सबूत हैं, उनमें से एक ऑस्टियोआर्थराइटिस है" [2]।

कोई तरीका समझ में आना सबूत नहीं है। असल बात यह है कि घुटने कम दुखते हैं या नहीं, और ट्रायल ने यही मापा।

इससे कितनी मदद मिली

2024 का रिव्यू, ताइवान से, आर्थराइटिस में कोलेजन के 35 रैंडमाइज़्ड ट्रायल इकट्ठे लाया [3]। बहुत छोटे ट्रायल अक्सर बड़ा असर दिखाते हैं, इसलिए उसने हर ग्रुप में 20 से कम लोगों वाले ट्रायल हटा दिए। दर्द के लिए 25 ट्रायल और 2,856 लोग बचे। ज़्यादातर घुटने के आर्थराइटिस पर थे। ज़्यादातर में कोलेजन मुँह से दिया गया; कुछ में घुटने में इंजेक्शन से। ज़्यादातर ने प्लेसिबो से तुलना की, कुछ ने किसी दूसरे इलाज से।

इन ट्रायल को मिलाकर:

  • दर्द: 0 से 100 के स्केल पर तुलना वाले ग्रुप से 8.5 पॉइंट कम, असली आँकड़ा शायद 5.4 और 11.7 के बीच। रिव्यू करने वालों ने भरोसे को मध्यम बताया।
  • रोज़ के काम (चलना, सीढ़ियाँ, कुर्सी से उठना): ये भी बेहतर हुए, और यहाँ भरोसा ऊँचा था, 2,647 लोगों के 24 ट्रायल से।
  • जिन ट्रायल में पक्षपात का ख़तरा कम था, उनमें भी फ़ायदा दिखा।
  • कोलेजन की किस्म से फ़र्क़ नहीं पड़ा: पाउडर, पेप्टाइड और UC-II नाम का कैप्सूल, सबने लगभग बराबर काम किया।

9 पॉइंट का निशान अहम है। डॉक्टर इसे दर्द में सबसे छोटा बदलाव मानते हैं जिसे मरीज़ महसूस करता है [3]। कोलेजन का औसत ठीक वहीं है, इसलिए बहुत से लोग थोड़ा फ़र्क़ महसूस करेंगे, और कुछ को कोई फ़र्क़ नहीं लगेगा।

तुलना के लिए, 3,537 लोगों के 44 ट्रायल के एक Cochrane रिव्यू में एक्सरसाइज़ ने घुटने के आर्थराइटिस का दर्द 100 में से करीब 12 पॉइंट घटाया, लगभग उतना जितना सूजन कम करने वाली दर्द की दवाएँ अपने ट्रायल में करती हैं [5]। कोलेजन ने एक्सरसाइज़ से थोड़ा कम किया, अलग ट्रायल में। आप दोनों कर सकते हैं।

बार चार्ट: 0 से 100 के स्केल पर कोलेजन ने प्लेसिबो से कितने पॉइंट ज़्यादा घुटने का दर्द घटाया। Benito-Ruiz 2009, 207 लोग, 10 g पाउडर: 4.6। Lugo 2016, 107 लोग, 40 mg कैप्सूल: 5.9। Costa 2020, 40 लोग, 40 mg कैप्सूल: 5.9। Luo 2022, 60 लोग, 40 mg कैप्सूल: 13.2। Kumar 2015, 30 और 28 लोगों की दो तुलनाएँ, 10 g पेप्टाइड: 29.4 और 31.0। ये ट्रायल मिलाकर, 472 लोग: 13.6। 2024 का 25 ट्रायल वाला रिव्यू, 2,856 लोग: 8.5। तुलना के लिए, 44 ट्रायल में एक्सरसाइज़: 12। 9 पर एक डैश वाली लाइन वह सबसे छोटा बदलाव दिखाती है जो लोग महसूस करते हैं।
Simental-Mendía et al. के Figure 3 से दोबारा बनाया गया [4], Liang et al. [3] के मिले-जुले नतीजों और एक्सरसाइज़ पर Cochrane रिव्यू [5] के साथ।

मेक्सिको से 2025 के एक दूसरे रिव्यू ने सिर्फ़ घुटने के आर्थराइटिस में मुँह से लिए गए कोलेजन को देखा: 870 लोगों के 11 ट्रायल [4]। दर्द प्लेसिबो से 13.6 पॉइंट ज़्यादा घटा, लेकिन ट्रायल आपस में बहुत अलग थे। चार्ट दिखाता है कि यह आँकड़ा शायद क्यों ज़्यादा है। सबसे बड़े ट्रायल में सबसे छोटा असर मिला, और दो सबसे छोटे ग्रुप में सबसे बड़ा। यह पैटर्न बताता है कि छोटे पॉज़िटिव ट्रायल छपे और छोटे नेगेटिव नहीं, इसीलिए 25 ट्रायल वाला करीब 9 का आँकड़ा भरोसे लायक है।

तो वापस सीढ़ियों पर: रोज़ एक स्कूप शायद दर्द को थोड़ा और सच में कम करेगा, करीब उतना जितना आप महसूस कर सकें, नया घुटना नहीं।

इसके पीछे के ट्रायल

सबसे ज़्यादा फ़ायदा किसे? सबसे बड़ा अकेला ट्रायल, 2009 में स्पेन और इक्वाडोर में, घुटने के आर्थराइटिस वाले 250 लोगों को 6 महीने तक रोज़ 10 ग्राम कोलेजन पाउडर या प्लेसिबो दिया गया [6]। कुल मिलाकर दर्द प्लेसिबो से बस थोड़ा ज़्यादा घटा (रिव्यू के हिसाब में 4.6 पॉइंट [4])। लेकिन जिनके जोड़ सबसे ज़्यादा घिसे थे, और जो सबसे कम मांस खाते थे, उन्हें सबसे ज़्यादा फ़ायदा हुआ। इस ट्रायल का हमने सिर्फ़ सारांश पढ़ा।

भारत में 2015 के एक ट्रायल में 19 और 18 लोगों के दो ग्रुप को 13 हफ़्ते तक रोज़ 10 ग्राम सूअर या गाय के कोलेजन पेप्टाइड दिए गए, एक प्लेसिबो ग्रुप के मुक़ाबले [7]। दर्द प्लेसिबो से करीब 30 पॉइंट ज़्यादा घटा, किसी भी कोलेजन ट्रायल के सबसे बड़े असर में से एक। इतने छोटे ग्रुप में ऐसा नतीजा कमज़ोर होता है। हमने सिर्फ़ सारांश पढ़ा।

कैप्सूल, UC-II, अलग सोच है: रोज़ 40 मिलीग्राम कोलेजन जो अपनी कुदरती बनावट में रहता है, जिसका मक़सद कार्टिलेज पर इम्यून सिस्टम के हमले को शांत करना है, कच्चा माल देना नहीं। रिव्यू के हिसाब में इसके ट्रायल 12 से 24 हफ़्तों में प्लेसिबो से 5.9 से 13.2 पॉइंट बेहतर रहे [4]।

घुटने के दर्द वाले, पर बिना आर्थराइटिस के जवान और एक्टिव लोगों पर भी टेस्ट हुआ है। जर्मनी के एक ट्रायल में, जिसे 18 से 30 साल के 180 लोगों ने पूरा किया, 12 हफ़्ते तक रोज़ 5 ग्राम एक ख़ास कोलेजन पेप्टाइड ने एक्टिविटी के दौरान घुटने का दर्द 55 से 33 पॉइंट किया, प्लेसिबो पर 57 से 41 [8]। 2017 में 139 जवान खिलाड़ियों के एक ट्रायल में ऐसा ही फ़ायदा मिला [9]। पेप्टाइड बनाने वाली कंपनी GELITA ने दोनों का कुछ पैसा दिया।

हर ट्रायल में काम नहीं हुआ। थाईलैंड के एक स्वतंत्र ट्रायल में, जिसका पैसा वहाँ की मेडिकल काउंसिल ने दिया, 50 से 80 साल के 68 लोगों को 12 हफ़्ते तक रोज़ एक छोटे डोज़ की गोली (480 मिलीग्राम कोलेजन पाउडर और 20 मिलीग्राम UC-II) दी गई [10]। दर्द कोलेजन और प्लेसिबो पर बराबर घटा (0 से 10 के स्केल पर 2.2 और 2.3 पॉइंट)। लेखक कहते हैं कि डोज़ कम था और ट्रायल इतना छोटा था कि थोड़ा असर नहीं दिख सकता था।

कुछ ट्रायल बहुत ज़्यादा अच्छे लगते हैं। 2025 के 160 लोगों के एक तुर्की ट्रायल में 10 ग्राम कोलेजन वाले ड्रिंक ने आर्थराइटिस का एक आम स्कोर 8 हफ़्तों में 54 से 34 किया, जबकि प्लेसिबो ग्रुप में बिल्कुल सुधार नहीं हुआ [11]। दर्द के ट्रायल में प्लेसिबो ग्रुप लगभग हमेशा थोड़ा बेहतर होता है, इसलिए एकदम सपाट ग्रुप अजीब है। 2025 के 120 लोगों के एक स्पेनिश ट्रायल में 6 महीनों में दर्द कोलेजन पर 44% और प्लेसिबो पर 7% घटा, लेकिन शुरुआत में प्लेसिबो ग्रुप के 72% लोग दर्द की या सूजन कम करने वाली दवाएँ ले रहे थे, कोलेजन ग्रुप के 28% के मुक़ाबले [12]। दोनों ट्रायल का पैसा बनाने वाली कंपनियों ने दिया।

2025 के एक कोरियाई ट्रायल में 60 लोगों को रोज़ 3 ग्राम मछली के कोलेजन पेप्टाइड दिए गए। 6 महीने पर आर्थराइटिस के प्रश्नावली में दर्द कम मिला, लेकिन 0 से 100 के सीधे दर्द स्केल पर नहीं, और एक्स-रे में जोड़ की जगह में कोई बदलाव नहीं [13]।

तो दोनों तरफ़ के अनोखे नतीजों के पीछे वजहें हैं। स्थिर बीच का हिस्सा 25 ट्रायल का औसत है: थोड़ा फ़ायदा जो महसूस होता है, और सबसे बड़े ट्रायल में, सबसे घिसे घुटनों को सबसे ज़्यादा।

अभी क्या साबित नहीं हुआ

ट्रायल छोटे समय के थे। ज़्यादातर 6 महीने से कम चले, इसलिए कोई नहीं जानता कि फ़ायदा सालों में बढ़ता है, टिकता है या घटता है [3]।

कई का पैसा कोलेजन बनाने वाली कंपनियों ने दिया, और रिव्यू में इशारे मिले कि छोटे नेगेटिव ट्रायल छपे नहीं [3, 4]। 2024 के रिव्यू ने सबसे छोटे ट्रायल हटाकर इससे निपटा, और फ़ायदा बना रहा।

दर्द का नतीजा पक्का नहीं है। 2024 के रिव्यू का सारांश कहता है कि उसके पास पक्का होने लायक लोग थे, लेकिन उसकी अपनी जाँच ने रोज़ के काम और साइड इफ़ेक्ट के लिए काफ़ी लोग दिखाए, दर्द के लिए अभी नहीं। एक-दो बड़े, स्वतंत्र ट्रायल अब भी आँकड़ा बदल सकते हैं।

किसी ने नहीं दिखाया कि कोलेजन कार्टिलेज दोबारा बनाता है। 2011 में 30 लोगों की एक MRI स्टडी ने 24 हफ़्ते बाद घुटने के 6 में से 2 हिस्सों में बदलाव का हल्का इशारा देखा, लक्षणों में कोई बदलाव नहीं [14], और कोरियाई ट्रायल को एक्स-रे में बदलाव नहीं दिखा [13]। कोलेजन दर्द कम करता लगता है; यह जोड़ ठीक करता है, यह नहीं दिखाया गया।

प्रोडक्ट अलग-अलग हैं। ट्रायल में 1 ग्राम से कम से लेकर 10 ग्राम तक हाइड्रोलाइज़्ड पाउडर, पेप्टाइड, और 40 मिलीग्राम के UC-II कैप्सूल इस्तेमाल हुए, गाय, सूअर, मुर्गी और मछली से। रिव्यू को किस्मों में फ़र्क़ नहीं मिला, लेकिन कुछ ही ट्रायल ने उनकी सीधी तुलना की।

हमारा ग्रेड

दावासबूतग्रेड
कोलेजन प्लेसिबो से ज़्यादा घुटने के आर्थराइटिस का दर्द कम करता है25 रैंडमाइज़्ड ट्रायल, 2,856 लोग; 100 में से करीब 8.5 पॉइंट, मध्यम भरोसा [3]आशाजनक
कोलेजन आर्थराइटिस में रोज़ के काम बेहतर करता है24 रैंडमाइज़्ड ट्रायल, 2,647 लोग; ऊँचा भरोसा [3]ठोस
कोलेजन महीनों तक लेना सुरक्षित है22 ट्रायल, 2,381 लोग; साइड इफ़ेक्ट प्लेसिबो जितने [3]ठोस
कोलेजन जवान, एक्टिव लोगों में घुटने का दर्द कम करता है2 रैंडमाइज़्ड ट्रायल, 319 लोग, एक ही कंपनी का प्रोडक्ट [8, 9]आशाजनक
कोलेजन कार्टिलेज दोबारा बनाता है1 छोटा MRI पायलट, 1 एक्स-रे नतीजा जिसमें बदलाव नहीं [13, 14]अप्रमाणित
कुल मिलाकर: रोज़ एक स्कूप कोलेजन घुटने के आर्थराइटिस का दर्द कम करता हैएक छोटा, असली फ़ायदा, महसूस होने के स्तर के पास, छोटे ट्रायल में, जिनमें कई का पैसा कंपनियों ने दियाआशाजनक

दूसरी तरफ़ की दलील यह है कि 9 पॉइंट ज़्यादा नहीं हैं। जिसका घुटना 100 में से 50 पर दुखता है, वह 41 पर आ सकता है, और असली औसत 5 जितना कम भी हो सकता है।

ट्रायल इसे बढ़ा-चढ़ाकर भी दिखा सकते हैं। रिव्यू में गायब नेगेटिव ट्रायल के इशारे मिले, और सबसे बड़े अकेले ट्रायल में छोटा असर मिला।

थाईलैंड के स्वतंत्र ट्रायल को कुछ नहीं मिला, हालाँकि उसमें आम डोज़ का एक छोटा हिस्सा ही था।

और अच्छी तरफ़, रोज़ के काम पर भरोसा ऊँचा था, साइड इफ़ेक्ट प्लेसिबो जितने थे, और पक्षपात के सबसे कम ख़तरे वाले ट्रायल में फ़ायदा टिका रहा।

ग्रेड क्या बदलेगा: एक-दो बड़े ट्रायल, जिनका पैसा कंपनियों ने न दिया हो, एक साल चलें, रोज़ 10 ग्राम के साथ। अगर उन्हें वही 9 पॉइंट या ज़्यादा मिलें, तो ग्रेड ठोस हो जाएगा। अगर कुछ न मिले, तो कमजोर हो जाएगा।

आपके लिए इसका मतलब

अगर आर्थराइटिस से आपके घुटने दुखते हैं, तो कोलेजन आज़माने लायक कम जोखिम वाली चीज़ है। रोज़ 10 ग्राम लें, करीब एक स्कूप, ज़्यादातर पाउडर ट्रायल का डोज़ [6, 7, 11, 12]। यह कॉफ़ी, चाय, सूप या स्मूदी में घुल जाता है और इसका स्वाद कम होता है। अगर आपका घुटना बहुत घिसा है या आप कम मांस खाते हैं, तो सबसे बड़ा ट्रायल बताता है कि आपको औसत से ज़्यादा फ़ायदा हो सकता है [6]। कैप्सूल, UC-II, अलग प्रोडक्ट है जो रोज़ 40 मिलीग्राम लिया जाता है।

फ़ैसला करने से पहले करीब 3 महीने दें। ज़्यादातर ट्रायल 3 से 6 महीने चले। अभी सीढ़ियों पर अपना दर्द 0 से 10 के स्केल पर लिख लें, और 3 महीने बाद फिर। करीब एक पॉइंट की गिरावट वही है जो ट्रायल में मिली। अगर तब तक कुछ महसूस न हो, तो बंद कर दें।

इसे मांसपेशियों का प्रोटीन न मानें। कोलेजन में वे बिल्डिंग ब्लॉक काफ़ी नहीं होते जो मांसपेशियों को चाहिए, और वान लून ने पाया कि यह व्हे या दूसरे प्रोटीन की तरह मांसपेशियाँ नहीं बनाता [1]। अपना प्रोटीन टारगेट दूसरे खाने से पूरा करें (देखें आपको कितना प्रोटीन चाहिए)।

एक्सरसाइज़ जारी रखें। ताकत वाली एक्सरसाइज़ और चलने ने 44 ट्रायल में घुटने का दर्द करीब 12 पॉइंट घटाया [5], और यह उन मांसपेशियों को मज़बूत करती है जो जोड़ का बोझ कम करती हैं। कोलेजन इसके ऊपर जुड़ सकता है।

सुरक्षा के मामले में तसल्ली है: 22 ट्रायल में कोलेजन पर साइड इफ़ेक्ट प्लेसिबो से ज़्यादा नहीं हुए [3]। कोलेजन गाय, सूअर या मछली से आता है, इसलिए अगर आप इनमें से किसी से बचते हैं तो लेबल देखें।

उम्मीद की बात यह है कि सीढ़ियों वाले घुटने के पास असली ट्रायल वाले दो औज़ार हैं: सुबह की कॉफ़ी में एक स्कूप और पैर जो लगातार मज़बूत होते जाएँ। साथ मिलकर ये दर्द को साफ़ तौर पर कम कर सकते हैं।

आगे क्या

बड़े ट्रायल चल रहे हैं। स्पेन की एक यूनिवर्सिटी का ट्रायल, मुर्गी या सैल्मन से बने कैप्सूल UC-II पर, 120 लोगों के साथ 2027 में पूरा होगा [15], और तुर्की का एक ट्रायल 10 ग्राम कोलेजन पाउडर की तुलना 5 ग्राम छोटे पेप्टाइड और प्लेसिबो से करेगा [16]। स्लोवेनिया का एक ट्रायल घुटने के आर्थराइटिस वाले 93 लोगों में एक्सरसाइज़ के साथ कोलेजन और ग्लूकोसामीन को टेस्ट कर रहा है, जिससे पता चलेगा कि दोनों का असर जुड़ता है या नहीं [17]। इसे पक्का करने के लिए रोज़ 10 ग्राम वाला एक लंबा, स्वतंत्र ट्रायल चाहिए, और जब ऐसा कोई नतीजा देगा, हम यह ग्रेड अपडेट करेंगे।

यह सबसे अच्छे पेप्टाइड की हमारी गाइड के पेप्टाइड पर हमारी जाँचों में से एक है, GHK-Cu और मेलानोटैन II के बाद। जिस प्रोटीन की आपकी मांसपेशियों को सच में ज़रूरत है, उसके लिए देखें आपको कितना प्रोटीन चाहिए।

स्रोत

सभी स्रोत देखें (17)
  1. FoundMyFitness. What Collagen Supplements Can and Cannot Do (with Luc van Loon). Video clip, August 12, 2024. https://www.foundmyfitness.com/episodes/hydrolyzed-collagen-muscle
  2. UC Davis Health. Do collagen, omega-3 and whey supplements help your bones? January 3, 2025. https://health.ucdavis.edu/news/health-wellness/do-collagen-omega-3-and-whey-supplements-help-your-bones/2025/01
  3. Liang CW, Cheng HY, Lee YH, et al. Efficacy and safety of collagen derivatives for osteoarthritis: a trial sequential meta-analysis. Osteoarthritis and Cartilage, 2024. 35 randomized trials, 3,165 people; main pain analysis 25 trials, 2,856 people; no outside funding. https://doi.org/10.1016/j.joca.2023.12.010
  4. Simental-Mendía M, Ortega-Mata D, Acosta-Olivo CA, et al. Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical and Experimental Rheumatology, 2025. 11 randomized trials, 870 people, oral collagen only. https://doi.org/10.55563/clinexprheumatol/kflfr5
  5. Fransen M, McConnell S, Harmer AR, et al. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. 44 randomized trials, 3,537 people for pain. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004376.pub3
  6. Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2009. 250 people with knee arthritis, randomized, placebo-controlled, 6 months. https://doi.org/10.1080/09637480802498820
  7. Kumar S, Sugihara F, Suzuki K, et al. A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2015. Two collagen groups of 19 and 18 people and a placebo group, randomized, 13 weeks. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752
  8. Zdzieblik D, Brame J, Oesser S, et al. The influence of specific bioactive collagen peptides on knee joint discomfort in young physically active adults: a randomized controlled trial. Nutrients, 2021. 218 adults aged 18-30 randomized, 180 finished, placebo-controlled, 12 weeks; partly funded by GELITA, the maker. https://doi.org/10.3390/nu13020523
  9. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2017. 139 young athletes finished, randomized, placebo-controlled, 12 weeks; peptides supplied by GELITA. https://doi.org/10.1139/apnm-2016-0390
  10. Yuenyongviwat V, Anusitviwat C, Tuntarattanapong P, et al. Efficacy of combined undenatured type II collagen and hydrolysed collagen supplementation in knee osteoarthritis: a randomised controlled trial. Scientific Reports, 2025. 68 people aged 50-80, randomized, placebo-controlled, 12 weeks; funded by the Medical Council of Thailand. https://doi.org/10.1038/s41598-025-17505-0
  11. Demir-Dora D, Tuna S, Kurtoglu ED, et al. Evaluation of the efficacy and safety of CollaSel PRO type I and type III hydrolyzed collagen peptides in the treatment of osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. Journal of Clinical Medicine, 2025. 160 people, randomized, placebo-controlled, 8 weeks; funded by Sel Sanayi, the maker. https://doi.org/10.3390/jcm14113655
  12. Carrillo-Norte JA, Gervasini-Rodríguez G, Santiago-Triviño MÁ, et al. Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis: results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Contemporary Clinical Trials Communications, 2025. 120 people, randomized, placebo-controlled, 6 months; funded by the maker. https://doi.org/10.1016/j.conctc.2024.101424
  13. Park SY, Lee SH, Kim HT, et al. Efficacy and safety of low-molecular-weight collagen peptides in knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition, 2025. 60 people analyzed, randomized, placebo-controlled, 6 months; funded by the maker. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1644899
  14. McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis and Cartilage, 2011. 30 people, randomized, placebo-controlled, 24 weeks (followed to 48). https://doi.org/10.1016/j.joca.2011.01.001
  15. ClinicalTrials.gov. NCT07870967: Undenatured type II collagen for knee osteoarthritis pain (Universidad Católica San Antonio de Murcia). 120 people, randomized, placebo-controlled, 4 months; results expected 2027. https://clinicaltrials.gov/study/NCT07870967
  16. ClinicalTrials.gov. NCT07800780: Effects of different collagen formulations on knee osteoarthritis (Izmir). 45 people, randomized, placebo-controlled; results expected 2027. https://clinicaltrials.gov/study/NCT07800780
  17. ClinicalTrials.gov. NCT06269549: Effectiveness of kinesiological and dietary supplement intervention in individuals with knee osteoarthritis (University of Primorska). 93 people, randomized. https://clinicaltrials.gov/study/NCT06269549