https://sciencebased.news/pt/Afirmações sobre saúde e longevidade, checadas nos estudos de verdade.pt-brhttps://sciencebased.news/pt/magnesium-sleep/https://sciencebased.news/pt/magnesium-sleep/Tue, 03 Nov 2026 12:00:00 +0000No maior estudo, 250 mg de glicinato de magnésio na hora de dormir aliviaram o sono ruim mais que uma cápsula falsa. O ganho foi pequeno, em um estudo de 4 semanas.https://sciencebased.news/pt/ss-31/https://sciencebased.news/pt/ss-31/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Uma infusão de SS-31 elevou em 27% a capacidade de energia do músculo, contra 12% com placebo, em 39 idosos. A vantagem sumiu no dia 7, e as doses diárias falharam.https://sciencebased.news/pt/creatine-hair-loss/https://sciencebased.news/pt/creatine-hair-loss/Mon, 02 Nov 2026 12:00:00 +0000Homens com 5 g de creatina por dia mantiveram o cabelo e o DHT por 12 semanas, igual ao placebo. O estudo teve só 37 homens e precisa ser repetido.https://sciencebased.news/pt/thymosin-alpha-1/https://sciencebased.news/pt/thymosin-alpha-1/Sat, 31 Oct 2026 12:00:00 +0000Revisão Cochrane de 2026, com 10 estudos e 1.349 pessoas: cerca de metade das mortes com timosina alfa-1 e menos efeitos colaterais. A certeza é muito baixa.https://sciencebased.news/pt/kpv/https://sciencebased.news/pt/kpv/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo com 168 pessoas com colite, o KdPT, quase gêmeo do KPV, dobrou a remissão em 2 e 4 semanas. Nenhum estudo deu o próprio KPV a uma pessoa.https://sciencebased.news/pt/spermidine/https://sciencebased.news/pt/spermidine/Fri, 30 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 829 italianos seguidos por 20 anos, quem comia mais espermidina morreu menos. A comida tem esses dados; os comprimidos, ensaios pequenos e quase nulos.https://sciencebased.news/pt/semax-selank/https://sciencebased.news/pt/semax-selank/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo russo com 60 pessoas, mais usuários de selank que de um benzodiazepínico ainda estavam calmos uma semana depois. Semax para foco não foi testado.https://sciencebased.news/pt/boron/https://sciencebased.news/pt/boron/Thu, 29 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 8 homens, 10 mg de boro por dia elevaram a testosterona livre em 28% em uma semana. A SHBG quase não mudou, e o único estudo randomizado não achou efeito.https://sciencebased.news/pt/covid-cancer/https://sciencebased.news/pt/covid-cancer/Wed, 28 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo da Nature de 2025, gripe e COVID acordaram células de câncer de mama no pulmão de camundongos. Em pessoas, os dados da COVID só sugerem isso.https://sciencebased.news/pt/epitalon/https://sciencebased.news/pt/epitalon/Tue, 27 Oct 2026 12:00:00 +0000Em um estudo de laboratório de 2025, o epitalon elevou a telomerase até 26 vezes em células humanas normais. Nenhum estudo mediu telômeros em quem o usa.https://sciencebased.news/pt/7-day-water-fast/https://sciencebased.news/pt/7-day-water-fast/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 12 pessoas em 7 dias de jejum com água, as proteínas alteradas no sangue foram de 6 no dia 1 a 390 no dia 7, o salto após o dia 3. A maioria voltou após comer.https://sciencebased.news/pt/pt-141/https://sciencebased.news/pt/pt-141/Mon, 26 Oct 2026 12:00:00 +0000Em dois estudos com 1.267 mulheres antes da menopausa, 58% sentiram que o PT-141 ajudou, contra 36% com placebo. 40% tiveram náusea, e homens não foram testados.https://sciencebased.news/pt/mots-c/https://sciencebased.news/pt/mots-c/Sun, 25 Oct 2026 12:00:00 +0000O MOTS-c, peptídeo que os músculos fazem no exercício, fez camundongos velhos correrem 2,16 vezes mais. Nenhum estudo publicado o deu a uma pessoa.https://sciencebased.news/pt/collagen-knee-pain/https://sciencebased.news/pt/collagen-knee-pain/Sat, 24 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 25 ensaios com 2.856 pessoas, o colágeno aliviou a dor da artrose cerca de 9 pontos em 100. Dá para sentir, sem mais efeitos colaterais que o placebo.https://sciencebased.news/pt/melanotan-ii/https://sciencebased.news/pt/melanotan-ii/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Em um estudo randomizado com 79 adultos, o melanotan testado aumentou a melanina em 41% na pele que queima fácil. O Melanotan II foi testado para bronzear 3 homens.https://sciencebased.news/pt/is-coffee-bad-for-you/https://sciencebased.news/pt/is-coffee-bad-for-you/Fri, 23 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 40.725 americanos, 2 a 3 xícaras antes do meio-dia vieram com 29% menos mortes em 10 anos. Num ensaio, uma xícara diária cortou em 39% as recaídas de arritmia.https://sciencebased.news/pt/natto-heart-health/https://sciencebased.news/pt/natto-heart-health/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 122 mil japoneses, quem comia natto teve um quarto a menos de mortes por coração e AVC. A K2 dele freou o cálcio nas artérias; a nattoquinase em cápsula, não.https://sciencebased.news/pt/whole-almonds-fewer-calories/https://sciencebased.news/pt/whole-almonds-fewer-calories/Wed, 21 Oct 2026 12:00:00 +0000Em um estudo do USDA, 42 g de amêndoas inteiras cruas deram ao corpo 186 calorias; as mesmas como pasta, 274. Paredes celulares intactas prendem a gordura.https://sciencebased.news/pt/weight-loss-peptides/https://sciencebased.news/pt/weight-loss-peptides/Tue, 20 Oct 2026 12:00:00 +0000Wegovy, Zepbound e Saxenda reduziram o peso corporal de 8% a 21% em grandes ensaios randomizados. A retatrutida e os frascos “para pesquisa” não são aprovados.https://sciencebased.news/pt/training-frequency/https://sciencebased.news/pt/training-frequency/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 16 ensaios com 380 pessoas, o músculo cresceu igual com as séries semanais em 1, 2 ou 3 sessões. O que Jeff Nippard e Andy Galpin disseram, checado.https://sciencebased.news/pt/biological-age-test-guide/https://sciencebased.news/pt/biological-age-test-guide/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Um relógio feito com exames de rotina previu a morte melhor que o melhor relógio de DNA em 1.065 adultos. Avaliamos 11 tipos de teste, com preços por país.https://sciencebased.news/pt/pill-vs-broccoli/https://sciencebased.news/pt/pill-vs-broccoli/Mon, 19 Oct 2026 12:00:00 +0000Um dia de fast food teve 13% da vitamina C. Cinco alimentos in natura corrigiram 9 das 11 faltas; um multivitamínico corrigiu 4 e levou o zinco ao limite.https://sciencebased.news/pt/creatine-memory/https://sciencebased.news/pt/creatine-memory/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Após 21 horas acordado, uma dose alta de creatina subiu a memória de palavras em 10,3% e o raciocínio rápido em até 29% sobre o placebo. Descansado, quase nada.https://sciencebased.news/pt/nmn/https://sciencebased.news/pt/nmn/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000David Sinclair toma um grama de NMN por dia. Num estudo de 10 semanas com 25 mulheres com pré-diabetes, 250 mg/dia deixaram o músculo 25% mais sensível à insulina.https://sciencebased.news/pt/perfect-food-day/https://sciencebased.news/pt/perfect-food-day/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Três refeições comuns cumpriram todas as metas de vitaminas, minerais e aminoácidos sem pílula. Salmão, ovos e uma castanha-do-pará fizeram o trabalho duro.https://sciencebased.news/pt/rotator-cuff-exercises/https://sciencebased.news/pt/rotator-cuff-exercises/Sun, 18 Oct 2026 12:00:00 +0000Pessoas na fila da cirurgia do ombro fizeram 12 semanas de fortalecimento do manguito rotador. 35% optaram pela cirurgia em 10 anos, contra 65% com exercícios leves.https://sciencebased.news/pt/early-valve-replacement/https://sciencebased.news/pt/early-valve-replacement/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Em quatro estudos randomizados com 1.427 pessoas com estenose aórtica grave e sem sintomas, uma válvula nova cedo cortou as internações pelo coração de 32% para 15%.https://sciencebased.news/pt/cgm-type-2-diabetes/https://sciencebased.news/pt/cgm-type-2-diabetes/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 283 adultos com diabetes tipo 2 sem insulina, um sensor de glicose reduziu a HbA1c 0,9 ponto a mais que o cuidado de rotina, com as mesmas consultas.https://sciencebased.news/pt/creatine-kidneys/https://sciencebased.news/pt/creatine-kidneys/Sat, 17 Oct 2026 12:00:00 +0000A creatina eleva a creatinina no exame de sangue, e os rins parecem piores. Em 5 estudos que mediram a filtração com um marcador, a creatina não causou queda.https://sciencebased.news/pt/berberine/https://sciencebased.news/pt/berberine/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo com 409 pessoas com diabetes tipo 2 recente, a berberina baixou a HbA1c 0,4 ponto a mais que o placebo em 12 semanas. Sem diabetes, fez pouco.https://sciencebased.news/pt/ghk-cu/https://sciencebased.news/pt/ghk-cu/Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 +0000Em meio rosto de 40 mulheres por 8 semanas, um sérum de peptídeo de cobre reduziu o volume das rugas em 24%, contra 15% sem ele. Injeções nunca foram testadas.https://sciencebased.news/pt/glymphatic-sleep/https://sciencebased.news/pt/glymphatic-sleep/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Exames do cérebro de adultos dormindo mostram ondas de fluido a cada 20 segundos, no ritmo das ondas lentas. Pequenos estudos sugerem que o sono limpa mais resíduos.https://sciencebased.news/pt/tb-500/https://sciencebased.news/pt/tb-500/Tue, 13 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo pequeno, colírio de timosina beta-4 curou 6 de 10 feridas no olho, contra 1 de 8 com placebo. O TB-500, vendido para lesões, nunca foi testado em pessoas.https://sciencebased.news/pt/biological-age-tests/https://sciencebased.news/pt/biological-age-tests/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Em 18.859 adultos escoceses acompanhados por 10 anos, o relógio de DNA mais novo se ligou a 37 doenças e a mais risco de morte. Uma leitura em casa ainda varia anos.https://sciencebased.news/pt/nad-boosters/https://sciencebased.news/pt/nad-boosters/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000No estudo NOPARK, 410 pessoas com Parkinson inicial tomaram 1.000 mg de NR ou placebo por um ano. O NAD no sangue subiu, mas os sintomas acabaram um pouco piores.https://sciencebased.news/pt/gut-microbiome/https://sciencebased.news/pt/gut-microbiome/Mon, 12 Oct 2026 12:00:00 +0000Um transplante de bactérias intestinais curou 81% das pessoas com uma infecção recorrente, contra 31% com antibiótico, e é aprovado. Avaliamos mais nove promessas.https://sciencebased.news/pt/kids-screen-time/https://sciencebased.news/pt/kids-screen-time/Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo dinamarquês com 181 crianças, duas semanas quase sem telas no lazer somaram 46 minutos ativos por dia e comportamento melhor. Nada mais longo foi testado.https://sciencebased.news/pt/sprint-intervals/https://sciencebased.news/pt/sprint-intervals/Sat, 10 Oct 2026 12:00:00 +0000Revisão de 2026 com 93 estudos: sprints máximos na bicicleta elevaram o VO2 máx. em 8,3% em 2 a 12 semanas em adultos sedentários. Dois ou três por sessão bastaram.https://sciencebased.news/pt/creatine/https://sciencebased.news/pt/creatine/Fri, 09 Oct 2026 12:00:00 +0000Estudos combinados mostram que a creatina soma 1,1 a 1,4 kg de massa magra à musculação, em adultos abaixo e acima dos 50. Sem exercício, o efeito é discutível.https://sciencebased.news/pt/aod-9604/https://sciencebased.news/pt/aod-9604/Thu, 08 Oct 2026 12:00:00 +0000502 adultos tomaram um comprimido de AOD-9604 ou placebo por 24 semanas e perderam quase o mesmo peso. A injeção vendida hoje nunca foi testada em humanos.https://sciencebased.news/pt/mk-677/https://sciencebased.news/pt/mk-677/Wed, 07 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo de um ano com 65 adultos de 60 a 81 anos, o MK-677 subiu 1,8 vez o hormônio do crescimento e somou 2,7 kg, mas a força não mudou e a glicose subiu.https://sciencebased.news/pt/pinealon/https://sciencebased.news/pt/pinealon/Tue, 06 Oct 2026 12:00:00 +0000O melhor estudo do pinealon é em camundongos: dois meses de injeções recuperaram 11% das conexões perdidas entre neurônios. Nenhum estudo mediu o efeito no sono.https://sciencebased.news/pt/sermorelin/https://sciencebased.news/pt/sermorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Único estudo com placebo: 89 adultos de 60 a 85 anos, 6 meses de sermorelina. O hormônio do crescimento dobrou e testes de raciocínio subiram um pouco; a força não.https://sciencebased.news/pt/ipamorelin/https://sciencebased.news/pt/ipamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Uma dose de ipamorelina elevou o hormônio do crescimento em homens saudáveis por menos de 6 horas. Estudos em pacientes não mostraram benefício claro.https://sciencebased.news/pt/cjc-1295/https://sciencebased.news/pt/cjc-1295/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Uma injeção de CJC-1295 subiu o hormônio do crescimento 2 a 10 vezes por uma semana em adultos sadios. O estudo em pacientes parou em 2006; as de clínica, sem teste.https://sciencebased.news/pt/tesamorelin/https://sciencebased.news/pt/tesamorelin/Mon, 05 Oct 2026 12:00:00 +0000Em dois estudos com 806 pessoas com HIV, a tesamorelina diária cortou cerca de 15% da gordura em volta dos órgãos em seis meses. Ela voltou seis meses após parar.https://sciencebased.news/pt/peptide-guide/https://sciencebased.news/pt/peptide-guide/Sun, 04 Oct 2026 12:00:00 +0000A tirzepatida tirou 20,9% do peso corporal em 2.539 adultos. Classificamos 23 peptídeos por estudos em humanos: 6 funcionam para um uso, 9 nunca foram testados.https://sciencebased.news/pt/glp1-pill/https://sciencebased.news/pt/glp1-pill/Sat, 03 Oct 2026 12:00:00 +0000Nos estudos, os comprimidos diários Foundayo (orforglipron) e Wegovy cortaram de 11% a 14% do peso. Quem trocou a injeção pelo comprimido manteve a maior parte.https://sciencebased.news/pt/retatrutide/https://sciencebased.news/pt/retatrutide/Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 +0000Num estudo com 2.339 pessoas, a dose máxima de retatrutida cortou 25% do peso em média, ou 28% em quem continuou. Ainda não foi comparada direto com a tirzepatida.https://sciencebased.news/pt/peptides/https://sciencebased.news/pt/peptides/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Peptídeos GLP-1 cortaram de 15% a 28% do peso em grandes estudos. O BPC-157 acelerou a cura em ratos, mas só 31 pessoas o usaram, nenhuma contra placebo.https://sciencebased.news/pt/five-health-levers/https://sciencebased.news/pt/five-health-levers/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Estudos apoiam 4 das 5 alavancas de Siim Land: menos gordura na barriga, condicionamento, fibra e sono. Comer menos proteína para viver mais vem de camundongos.https://sciencebased.news/pt/hormone-therapy/https://sciencebased.news/pt/hormone-therapy/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Os fogachos caíram cerca de 75% e as fraturas um quarto nos estudos. Antes dos 60, os riscos são pequenos, e adesivos e géis não aumentaram tromboses.https://sciencebased.news/pt/urolithin-a/https://sciencebased.news/pt/urolithin-a/Tue, 29 Sep 2026 12:00:00 +0000Em pequenos estudos em humanos, a urolitina A (Mitopure) deu mais resistência muscular e posteriores da coxa 12% mais fortes. No coração, só em camundongos.https://sciencebased.news/pt/trt/https://sciencebased.news/pt/trt/Mon, 28 Sep 2026 12:00:00 +0000Num estudo com 5.204 homens de alto risco e testosterona baixa, o gel não causou mais infartos nem AVCs que o placebo. Arritmia e coágulos no pulmão aumentaram.https://sciencebased.news/pt/protein-target/https://sciencebased.news/pt/protein-target/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Em 49 estudos randomizados, proteína extra somou músculo à musculação até cerca de 1,6 g por quilo ao dia e ajudou a manter músculo ao perder peso.https://sciencebased.news/pt/galleri/https://sciencebased.news/pt/galleri/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000No estudo NHS-Galleri, com 142.000 pessoas, um exame de sangue anual achou 4 vezes mais cânceres e menos casos em estágio 4. Ainda não se provou que salve vidas.https://sciencebased.news/pt/glp1-muscle-loss/https://sciencebased.news/pt/glp1-muscle-loss/Sun, 27 Sep 2026 12:00:00 +0000Dizer que 40% do peso perdido com GLP-1 é músculo confunde músculo com massa magra. Os exames dos estudos mostram perda igual à de qualquer dieta.https://sciencebased.news/pt/glucose-monitors/https://sciencebased.news/pt/glucose-monitors/Sat, 26 Sep 2026 12:00:00 +0000No monitor de glicose (CGM), a mesma refeição comida duas vezes varia tanto quanto duas refeições diferentes. Um pico não julga um alimento. Altas breves: normais.