Søvn
Alle påstande om søvn, som vi har tjekket mod studierne, fra nyeste til ældste, vurderet fra Solid til Afkræftet.
Magnesiumglycinat giver faktisk bedre søvn, en smule
I det største studie lindrede 250 mg magnesium som glycinat en dårlig søvnscore mere end en snydekapsel. Gevinsten var lille, i ét studie på 4 uger.
Morgenkaffe: 29 % færre dødsfald ved 2-3 kopper
Hos 40.725 voksne i USA gik 2 til 3 kopper før middag med 29 % færre dødsfald over 10 år. I et forsøg sænkede en daglig kop tilbagefald af atrieflimren med 39 %.
Én dosis kreatin skærpede hukommelsen efter en søvnløs nat
Efter 21 timer uden søvn gav én stor dosis kreatin 10,3 % bedre ordhukommelse og op til 29 % hurtigere tænkning end placebo. Udhvilede unge fik lidt ud af det.
I dyb søvn pulserer væske gennem din hjerne hvert 20. sekund
Hjernescanninger af sovende voksne viser bølger af væske omkring hvert 20. sekund, i takt med langsomme hjernebølger. Små studier tyder på, at søvn fjerner affald.
Børn bevægede sig 45 minutter mere om dagen, da skærmene blev lagt væk
I et dansk forsøg med 181 børn gav to uger næsten uden skærm i fritiden 46 flere aktive minutter om dagen og bedre adfærd. Intet forsøg har varet længere.
MK-677 (ibutamoren) holdt væksthormonet ungt i et år
I et etårigt forsøg med 65 voksne på 60 til 81 år hævede MK-677 væksthormonet 1,8 gange og gav omkring 2,7 kg, men styrken ændrede sig ikke, og blodsukkeret steg.
Pinealon genskabte forbindelser mellem hjerneceller i mus avlet til at få Alzheimers
Pinealons bedste studie er i mus: to måneders indsprøjtninger genskabte 11 % af de tabte forbindelser mellem nerveceller. Intet studie har målt effekten på søvn.
Seks måneder med sermorelin gav ældre hverken bedre søvn eller flere kræfter
I det eneste placebokontrollerede forsøg tog 89 voksne på 60 til 85 år sermorelin i 6 måneder. Væksthormonet blev fordoblet, tænketest steg lidt, styrken ikke.
Virker ipamorelin? Det hæver væksthormon i nogle få timer
Én dosis ipamorelin hævede væksthormon hos raske mænd i under 6 timer. Forsøg med patienter viste ingen klar gevinst, og klinikkernes sprøjter er aldrig undersøgt.