用了六個月舍莫瑞林，老年人的睡眠和力量都沒有變化

作者：David Beckwith

證據核查，2026年10月5日。更新於2026年10月31日。

說法：「舍莫瑞林能提高你自身的生長激素，帶來更深的睡眠、更多的肌肉和更年輕的身體。」

我們的評級：薄弱。 它確實能提高生長激素。但在唯一一項安慰劑試驗中，89位老年人每晚注射6個月後，睡眠沒有變好，力量也沒有變強。

露絲66歲。她入睡沒問題，但睡得很淺，醒來還是累。一家診所給她推薦睡前打一小針舍莫瑞林（sermorelin），說能找回她30多歲時的深度睡眠和生長激素。

在試驗中用過它的人，睡得更好了嗎？

和大多數肽不同，這個問題有答案。西雅圖的研究人員做了那項為期六個月的試驗。他們還發現了一個沒人拿來賣它的用途。

這個說法從哪來

你的大腦會發出一種叫 GHRH 的訊號，告訴腦垂體（大腦下方的一個腺體）釋放生長激素。舍莫瑞林是這個訊號44個組成單元中的前29個，也就是起作用的那一部分。

它曾經是一種真正的藥。FDA 在1990年批准它用於檢測腦垂體功能，1997年又批准它用於治療因生長激素太少而不長個子的兒童 [1]。在一項110名這類兒童參加、沒有安慰劑組的研究中，睡前注射12個月後，生長速度從每年4.1釐米加快到7.2釐米 [2]。

生產商在2008年停止銷售。FDA 後來裁定，停售並不是出於安全或有效性的原因 [1]。如今藥房仍在配製它，而且常常宣傳為「FDA 批准」。它確實被批准過，是給兒童用的，而那個產品已經不存在了。

關於睡眠的說法也有真實的來源。你一天中最大的一波生長激素，出現在你進入深度睡眠後不久 [10]。在1992年德國的一項研究中，7名年輕男性在一個晚上分四次靜脈注射小劑量的 GHRH。深度睡眠佔整晚的比例從14%升到了20% [4]。

Andrew Huberman 在2024年4月的一期節目中說，這種對深度睡眠的作用「有相當充分的記錄」。他也說自己基本已經停用舍莫瑞林了，因為睡眠追蹤裝置顯示用藥時做夢的睡眠變少了 [3]。

它確實能提高生長激素

這一點站得住。在10位68歲左右的男性中，每天注射兩次、持續兩週，讓生長激素和 IGF-1（執行生長激素作用的激素）升到了20多歲男性的水平 [6]。

西雅圖的試驗在更長時間裡顯示了同樣的結果。全天的生長激素翻了一倍，IGF-1 升高了34%。安慰劑組兩者都沒有變化 [8]。

所以這種針劑對你的血液做到了說明書上說的事。問題是這對你有什麼用。

為期六個月的試驗

華盛頓大學的研究人員招募了60到85歲的健康男女，平均年齡68歲。他們被隨機分配到舍莫瑞林組或安慰劑組，每晚睡前大約一小時打一針，持續六個月。參加者和測試人員都不知道誰用的是哪一種。最後有89人完成：舍莫瑞林組44人，安慰劑組45人 [8]。

試驗的計畫是檢驗這種激素能否改善老年人的睡眠、身體和頭腦。

睡眠沒有改善

每個人在試驗前後都填寫了一份標準睡眠問卷。分數越高，睡眠越差。

在對其中75人的早期分析中，舍莫瑞林組的分數從4.1升到5.4。安慰劑組從4.5升到4.6 [9]。

這是朝錯誤方向的一小步。研究人員稱之為「違反直覺」，並說問卷中沒有哪一個部分能解釋它 [9]。同一團隊的兩位成員後來在一篇綜述中說，這種針劑「沒能改善深度睡眠，甚至可能損害了它」 [10]。

為什麼那項一晚的研究有效，這裡卻失敗了？有三點不同。那些是年輕男性，而同一個德國實驗室在老年人身上嘗試時，效果「小得多」 [5]。劑量是分四次脈衝注入靜脈，而不是在皮下打一針。而在西雅圖，這一針帶來一波很大的生長激素高峰，之後後半夜的水平反而比以前更低 [9]。

所以回到露絲。我們手上最好的證據表明，這一針不會讓她睡得更深，反而可能讓睡眠變差一點。

對我們自己的證據有一點要提醒。這些睡眠數字來自研究人員的早期報告。我們找不到一篇包含最終睡眠結果的完整論文，這是一個缺口。

診所還向露絲承諾了另外兩件事：更多肌肉和更年輕的身體。試驗發現了其中任何一樣嗎？

脂肪少了一點，力量沒有變化

同樣的早期報告說，男性以及沒有服用雌激素的女性，體脂減少了約5%，瘦體重相應增加 [9]。腹部脂肪減少得最多 [10]。

但「力量和有氧體能都沒有改善」 [10]。更早一項針對11位64到76歲男性的研究也發現了同樣的結果：每晚以兩倍劑量注射六週，掃描顯示肌肉和脂肪都沒有變化，而且那項研究沒有安慰劑組 [7]。

掃描顯示瘦組織更多，但力量沒有更強。這一整類藥物都是這個規律。

所以睡眠和力量都落空了。六個月的注射改變了什麼嗎？

意外的發現：思維測驗

西雅圖試驗唯一一篇完整論文講的是頭腦 [8]。

在一組限時拼圖類任務（標準智商測驗中的「操作」部分）上，舍莫瑞林組的分數從114.7升到119.0。安慰劑組從115.2升到116.6。把圖片排成一個故事、一項速度任務以及同時做兩件事，在舍莫瑞林組也進步得更多。語言能力沒有變化 [8]。

這是一個小幅進步，比安慰劑多約三分。而且有理由保持謹慎。研究團隊做了14項測驗，沒有為此做校正，所以有一兩項可能是偶然。兩位作者曾為該藥的生產商做過顧問 [8]。

但這個結果後來被重複了，用的是一種同類藥物。在152位55到87歲的成人中（其中一些有早期記憶問題），用替莫瑞林（tesamorelin）20週，與安慰劑相比改善了計畫能力和注意力 [11]。

沒有人拿舍莫瑞林來賣這個用途。這卻是它最好的結果。

我們的評級

反方的理由：用舍莫瑞林的人在一項日常身體活動測驗中保持住了分數，而安慰劑組下降了，綜述作者稱之為「誘人」 [10]。副作用輕微。約2%的人注射處出現發紅或腫脹 [8]，兒童大多隻是短暫的面部潮紅 [12]。而且思維方面的結果現在已經在兩項試驗中出現了。

一項用腦電圖記錄深度睡眠、並使用診所劑量的試驗，無論結果如何都會改變睡眠的評級。目前沒有登記任何這樣的試驗 [15]。

這對你意味著什麼

• 如果你想用它改善睡眠，證據指向相反的方向。對於睡眠問題，針對失眠的談話治療（CBT-I）是醫生指南推薦的首選療法 [14]。
• 如果你想用它增強力量，它沒有增加任何力量。練力量和吃夠蛋白質才有用。請看你需要多少蛋白質。
• 如果思維方面的結果讓你感興趣，要知道那是一項試驗，加上一項用不同藥物的試驗，物件是55歲以上的人。這是需要更多研究的理由，還不是去注射的理由。
• 診所的劑量比試驗的小。Huberman 說常用劑量是200到400微克 [3]。西雅圖試驗用的是1,000微克。沒有人測試過更低的劑量除了改變血液檢測結果之外還有沒有作用。
• 你今天能買到的是藥房配製的，而不是 FDA 曾經批准的產品。告訴你的醫生；如果你有糖尿病或糖尿病前期，要檢查血糖，因為生長激素可能讓它升高 [10]。
• 如果你參加有藥檢的體育比賽，它是禁用的 [13]。

接下來

目前沒有任何在健康成人中進行的舍莫瑞林試驗登記在案。兩項在老年人中進行的小型 GHRH 試驗提前終止了，分別只有5人和13人 [15]。研究已經轉向替莫瑞林，它在體內維持的時間更長。

這是我們對最佳肽類指南中各種肽逐一核查的第四篇，前面有替莫瑞林、CJC-1295 和伊帕瑞林。下一篇是 MK-677，一種能提高生長激素的口服藥，有一項為期一年的試驗。

參考文獻