2026 年最好的肽类：按人体证据排名

作者：David Beckwith

证据核查，2026年10月4日。更新于2026年11月2日。

说法：“肽类确实有用。至少其中一些有用。”（Jeff Nippard，2026 年 9 月）

我们的评级：扎实。 在每项有 1,961 到 2,539 名成年人参加的随机试验中，三种减重肽让体重减少了 15% 到 25%，另外三种在一个特定用途上有良好的试验。在 23 种最畅销的肽中，有 9 种对于它们被销售的用途没有任何人体试验，BPC-157 就是其中之一。

你打开一家健康诊所的网站，上面有一份菜单：替尔泊肽（tirzepatide）减重，替莫瑞林（tesamorelin）消腹部脂肪，CJC-1295 加 ipamorelin 增肌和改善睡眠，BPC-157 治肩膀酸痛。每一种都配着一段自信满满的介绍和一个价格。

这些当中，有哪些真的有用？

其中一些效果非常好。在一项有 2,539 名成年人参加的试验中，用最高剂量替尔泊肽的人在 72 周内体重减少了 20.9%，打假针的人减少了 3.1% [40]。对一个起始体重 100 公斤的人来说，就是减掉大约 21 公斤。那么，为什么网上最火的那些肽，比如治肩膀酸痛的 BPC-157，至今仍没有一项人体试验证明它们有效？我们把 23 种肽的人体研究逐一看了一遍，想找出哪些有像替尔泊肽那样的结果，以及其余的为什么没有。肽只是一条短短的氨基酸链，和蛋白质的组成单位一样。名字本身完全说明不了它有没有用。

每个目标对应的最佳肽

这里的“最佳”是指在人身上测试得最充分，而不是最流行。其中三个目标，还没有一种肽通过了公平的人体试验。

全部 23 种的完整列表，以及每个评级的理由，在我们的评级里。

这个说法从哪来

2026 年 9 月 28 日，健身教练 Jeff Nippard 发布了一个名为“Peptides Are Insane”（肽类太疯狂了）的视频。开头 30 秒，他说：“肽类确实有用。至少其中一些有用” [57]。他举的例子是减重针剂。对其余的肽，他同样说得很直白：BPC-157，“网上到处都是的金刚狼肽，正式研究过的只有 30 个人”；至于该不该用抗衰老肽，他的回答是“我觉得不该”。

医生 Peter Attia 在 2026 年 8 月 10 日的播客里把肽类分成三类：没有科学依据的、说得通但未经证实的、正当的 [58]。他称 GLP-1 药物是“一类正当而强大的药物”。他说，BPC-157“非常明确地属于第一类”。他还解释了为什么替莫瑞林成了获批的药物，而它的近亲 CJC-1295 在早期试验后就被放弃了。

不是每个人都把界线划在这里。在 2024 年 10 月 7 日的 Huberman Lab 播客上，在自己诊所开肽类处方的医生 Craig Koniver 谈到 BPC-157 时说：“我们说的是成千上万的患者，他们的炎症降下来了，所以感觉更好了” [59]。这是他诊所里的经验，不是有对照组的试验。

规则也在放松，这也是菜单越来越长的原因之一。2026 年 7 月，FDA 的一个顾问小组以微弱多数投票，建议允许药房按需配制六种肽：BPC-157、KPV、TB-500、MOTS-c、epitalon 和 semax [23, 24]。BPC-157、KPV 和 TB-500 都是以 8 票对 6 票通过的。这些投票只是建议。2026 年 10 月 14 日，美国卫生与公众服务部把针对这些肽的“临时准入政策”草案送交白宫审查；它还没有发布 [60]。投票允许某样东西，并不等于发现它有效。

减重针剂：所有肽中最强的结果

有三种肽和菜单上的其他肽完全不在一个级别。它们模仿肠道激素，首先是一种叫 GLP-1 的激素，告诉大脑你已经吃饱了，并让胃排空变慢。它们已经在数千人身上、与假针对比、测试了远超一年的时间。

替尔泊肽的商品名是 Zepbound（用于糖尿病时叫 Mounjaro），它模仿其中两种激素。SURMOUNT-1 试验让 2,539 名平均体重 104.8 公斤的肥胖成年人每周打一针替尔泊肽或假针，持续 72 周，所有人都得到饮食和运动建议 [40]。按所有开始试验的人计算，最高剂量让体重减少了 20.9%，假针是 3.1%。在坚持打针的人中，是 22.5% 对 2.4%。最高剂量组有 57% 的人减掉了至少五分之一的体重；安慰剂组只有 3%。

体重在一年多的时间里稳步下降，到第 72 周仍然没有反弹。看那条虚线：光靠饮食和运动建议，每 100 公斤只让人减了大约 2 公斤。

下面是这三种药在各自的主要试验中、最高剂量下，对一个起始体重 100 公斤的人的效果。

这是三项分开的试验，不是同一场比赛，所以这个顺序只是参考，不能精确到小数点去排名。司美格鲁肽（semaglutide）的试验 STEP 1 有 1,961 名成年人 [39]。瑞他鲁肽（retatrutide）模仿三种激素；在 TRIUMPH-1 中，2,339 名没有糖尿病的成年人用最高剂量体重减少了 25.0%，安慰剂组是 3.9%，膝关节炎疼痛和睡眠呼吸暂停也有改善 [41]。根据生产商礼来（Eli Lilly）的说法，第二项试验 TRIUMPH-2 在 1,152 名同时患有 2 型糖尿病的成年人中，80 周后坚持用药的人体重减少 20.8%，安慰剂组是 4.0% [61]。礼来计划在 2027 年初向 FDA 申请批准瑞他鲁肽。在那之前，网上以它的名字出售的小瓶并不是经过测试的那种药；2026 年 8 月，礼来对这类卖家提起了 6 起诉讼 [60]。请看我们对瑞他鲁肽的完整核查。

两种已批准的药用起来越来越方便。司美格鲁肽现在有了每天一片的口服药，2026 年 3 月 FDA 又批准了 Wegovy 更高的每周 7.2 毫克剂量 [62]。我们的减重肽文章更详细地比较了已批准的几种。

另外三种有效的肽，各自只对一件事

除了减重，还有三种肽在一个特定用途上有随机试验支持。

替莫瑞林（Egrifta）是一种获批药物，用于因服药而长出内脏腹部脂肪（包裹在器官周围的脂肪）的 HIV 感染者。在一项有 412 人参加、为期 26 周的随机试验中，这种脂肪用替莫瑞林的人减少了 15.2%，用安慰剂的人增加了 5.0% [1]。两项试验合并分析共 806 人，结果相同，而且坚持用药的人在一年时仍保持了减少的效果 [2]。在 HIV 感染者以外，只有一项随机试验：60 名腹部肥胖的成年人，为期 12 个月，用药组的内脏腹部脂肪减少了，安慰剂组增加了，而且对血糖没有害处 [3]。它的说明书上写着它“不适用于体重管理”，因为总体重不会改变 [5]。请看我们对替莫瑞林的完整核查。

PT-141（布美诺肽，bremelanotide，商品名 Vyleesi）获批用于持续性欲低下并因此困扰的绝经前女性。两项随机试验，1,267 名女性，为期 24 周，发现性欲评分比安慰剂多升高 0.30 和 0.42 分 [31]。这是真实的效果，但很小。用药的女性有 40% 出现恶心，用安慰剂的是 1.3% [32]。我们在 PT-141 证据核查中详细分析了这两项试验。

口服胶原蛋白肽是这里唯一属于食品补充剂的一种。关于膝关节炎，11 项随机试验（870 人）发现疼痛比安慰剂轻，不过结果差别很大 [37]；一项规模更大、包含 35 项试验（3,165 人）的分析发现有小的好处，而且没有额外的副作用 [38]。关于皮肤，2025 年一项合并了 23 项随机试验（1,474 人）的分析发现总体上有好处，但在不由公司出资的试验中没有好处 [36]。

那些热门的肽，在人身上还没有证据

菜单上其余的肽，正是网上最火的部分，而它们的人体证据很少，或者根本没有。BPC-157 在大鼠身上治好了撕裂的肌腱，但在人身上只有 3 项研究共 31 名患者，而且都没有对照组 [42]。FDA 没有找到 TB-500（以治疗伤病为卖点的那个片段）在研究中给人使用过的记录 [7]。CJC-1295 能在血液检测中提高生长激素，但从来没有测试过对肌肉的作用 [6]。MK-677 在一项为期一年的试验中让扫描显示的瘦体重增加了，力量却没有增加 [11]。MOTS-c 和 epitalon 只在小鼠和细胞上测试过。

这么热门的产品，为什么证据这么少？这些肽大多没人能申请专利，所以没有公司愿意出钱做减重针剂那样的大型试验。而且没有试验它们照样能卖到买家手里：通过诊所，也通过把它们标成“研究用途”的网店，FDA 已经对此发出过警告 [7, 60]。Attia 谈到做过试验的替莫瑞林时说的一句话可以概括这一切：“它成功了，因为数据更好” [58]。

舍莫瑞林：薄弱。 曾经是 FDA 批准的药物（Geref），后来已经停产。在它唯一一项安慰剂对照试验中，89 名 60 到 85 岁的健康成年人每晚打一针，持续六个月。生长激素翻了一倍，一些思维测试的得分略有上升 [46]，但研究人员早期的报告显示，睡眠评分略差，力量也没有提高。在更早的一项研究中，11 名 64 到 76 岁的健康男性没有安慰剂组，每晚打针六周，体重、肌肉和脂肪都没有变化 [10]。完整核查：舍莫瑞林。

MK-677（伊布莫仑，ibutamoren）：薄弱。 一种药片，不是真正的肽，但和肽类放在一起卖。在时间最长的试验中，65 名 60 到 81 岁的健康成年人服用它或安慰剂一年。服药组的瘦体重增加了 1.1公斤（2.4磅），安慰剂组减少了 0.5公斤，但作者写道，这“没有带来力量或功能的变化”，而且空腹血糖升高了 [11]。一项有 123 名髋部骨折康复者参加的试验，因为可能出现心力衰竭的信号而提前停止 [12]。一项只有 8 名年轻男性的小型研究发现，一周后睡眠更深 [13]。在 563 名阿尔茨海默病患者中，服用一年并没有减缓病情的恶化 [47]。完整核查：MK-677。

CJC-1295：未经证实。 在健康成年人中，打一针就让生长激素升高 2 到 10 倍，持续六天或更久 [6]。这是血液检测结果，不是你能感觉到的效果。我们没有找到关于肌肉、脂肪、睡眠或衰老的人体试验。FDA 把心率加快和全身潮红反应列为使用它时出现过的严重副作用 [7]，而且它的顾问小组在 2024 年 12 月投票反对让药房配制它 [8]。完整核查：CJC-1295。

Ipamorelin：未经证实。 通常和 CJC-1295 搭配出售。它唯一一项真正的疗效试验是为了让肠道手术后的肠子恢复蠕动。在 117 名随机分配、与安慰剂对比的患者中，它没有帮助（到第一次进食的时间是 25.3 小时对 32.6 小时，这个差距可能只是偶然）[9]。没有人体试验测试过它对肌肉、脂肪或睡眠的作用。完整核查：ipamorelin。

AOD-9604：已证伪。 生长激素分子的一个片段，被当作燃脂产品出售。它经过了正规测试，结果失败了。早先一项有 300 名肥胖成年人参加、为期 12 周的试验看起来有希望（最低剂量组每周减重约 0.22 公斤，安慰剂组是 0.07 公斤），但只以会议摘要的形式发表过。在更大的随机试验中，502 名肥胖成年人，为期 24 周，同时配合饮食和运动计划，减重效果并不比安慰剂好。两项试验用的都是药片，而 FDA 没有找到关于诊所出售的注射剂型的任何研究 [14]。完整核查：AOD-9604。

BPC-157：未经证实。 最流行的愈合类肽。2025 年的一篇综述找到了 36 项研究，大多数是大鼠实验，撕裂的肌腱、肌肉和韧带愈合得更快 [42]。在人身上，只有来自同一家诊所的三项小型研究，总共 31 人，而且都没有对照组。一项有 120 人参加、针对腘绳肌拉伤的安慰剂对照试验正在招募 [35]。我们在肽类文章里逐一分析了每项研究。

TB-500：未经证实。 一种叫胸腺素 β4（thymosin beta-4）的天然蛋白质的一个小片段。FDA 说，它没有找到这个片段在任何研究中给人使用过的记录 [7]。完整的蛋白质测试过，但不是用于运动损伤。在一项有 18 人参加、针对难以愈合的眼表问题的随机试验中，用滴眼液的 10 人中有 6 人愈合，用安慰剂的 8 人中有 1 人愈合，人数太少，无法排除偶然 [15]。给健康志愿者静脉注射 14 天，没有造成严重问题 [16]。做成凝胶涂在腿部溃疡上，在 73 名患者中，中等剂量组约四分之一在三个月内完全愈合 [48]。心脏病发作后，在 96 名患者中，它总体上并没有缩小受损区域 [49]。完整核查：TB-500。

GHK-Cu：薄弱。 一种携带铜的肽，护肤霜里就有。2026 年的一篇综述说，人体研究“稀少且零散”，大多是面霜的小型试验 [18]。一项有 13 人参加、在激光换肤后进行的随机试验发现，到第 12 周，医生的评分没有显著差别，不过患者自己觉得皮肤更好了 [17]。注射用的 GHK-Cu 没有对照人体试验，FDA 说注射的人体安全数据有限 [7]。

胸腺法新（thymosin alpha-1）：薄弱。 以“增强免疫力”为卖点。在规模最大的试验中，1,106 名脓毒症（一种由感染引起、危及生命的反应）成年人被随机分配；28 天时的死亡率，用药组是 23.4%，安慰剂组是 24.1%，没有实际差别 [19]。在 90 名 65 到 99 岁的男性中，它被当作流感疫苗的增强剂来测试，衡量的是抗体而不是是否生病 [20]。它最好的结果是在慢性乙型肝炎上：在 4 项小型随机试验（199 名患者）中，治疗结束六个月后，用它的人比用较老的药物干扰素的人效果更好 [50]。没有试验表明健康的人用了它会更少感染。2026 年 Cochrane 综述发现慢性乙型肝炎患者的死亡率大约减半，但证据确定性极低，详见我们对胸腺法新的证据核查。

KPV：未经证实。 来自一种天然抗炎激素的三个氨基酸，以改善肠道和皮肤为卖点。FDA 没有找到它在任何研究中给人使用过的记录 [7]。研究都是在细胞和动物身上做的。它最近的亲戚 KdPT 在 168 名结肠炎患者身上做过试验，详见我们对 KPV 的证据核查。

MOTS-c：未经证实。 一种由线粒体（细胞里产生能量的部分）制造的肽。在小鼠身上，它防止了饮食引起的肥胖和胰岛素抵抗 [21]，年老的小鼠用了它跑得更好 [22]。运动会提高你自身的 MOTS-c 水平 [22]，所以它被称为“瓶子里的运动”。FDA 没有找到它给人使用过的记录 [7]。第一项试验有 120 名糖尿病前期患者参加，正在招募 [35]。我们在MOTS-c 证据核查中详细检查了老年小鼠跑步的结果。

Epitalon：未经证实。 以延缓衰老为卖点。在培养皿中的人体细胞里，它激活了端粒酶，这种酶能重建染色体末端的“保护帽” [43]。在小鼠身上，平均寿命没有变化 [44]。人们引用的人体研究用的是另一种产品，一种叫 epithalamin 的腺体提取物，而且都来自同一个研究团队；其中的随机研究有 70 人 [45]。合成 epitalon 唯一的随机试验有 40 名女性，为期 20 天，测的是褪黑素的一个指标，不是端粒，也不是衰老。2025 年，一个俄罗斯以外的实验室在人体细胞中重复了端粒的结果。详见：epitalon。

Pinealon：未经证实。 以睡得更深、头脑更敏锐为卖点。我们没有找到任何测量过它对睡眠作用的研究。最好的一项研究是在培育成会得阿尔茨海默病的小鼠身上做的：每组 10 只，每天注射，持续两个月。治疗组小鼠神经细胞之间的连接点多了 11%，而且没有测试记忆 [55]。人体报告规模小，来自同一份俄罗斯期刊，也没有提到安慰剂组；其中一项有 32 名 41 到 83 岁的人参加，发现血液干细胞减少 [56]。详情：pinealon。

SS-31（依拉米肽，elamipretide）：薄弱。 这是一种真正的药物，2025 年 9 月 FDA 批准它用于巴斯综合征（Barth syndrome），一种非常罕见的线粒体遗传病 [27]。对其他所有人来说，到目前为止的结果都不好。在 218 名线粒体肌病患者中，为期 24 周，它没有改善步行距离 [25]。在 71 名心力衰竭患者中，为期 28 天，心脏泵血并没有更好 [51]。在 176 名年龄相关视力丧失的患者中，为期 48 周，它两个主要目标都没有达到 [52]。在 39 名健康老年人中，输注一次后肌肉的能量产出短暂提高，到第 7 天效果就消失了，疲劳也没有改善 [26]。

Semax：未经证实能提升专注力。 一种鼻用肽，在俄罗斯针对中风康复者做过研究；我们找到的那项中风研究有 110 名患者，没有安慰剂组 [28]。人们买它是为了专注力和记忆力，而我们没有找到在健康人身上测试这一点的试验。唯一一项在健康志愿者中进行的安慰剂对照研究有 52 人，只看了脑部扫描 [29]。

Selank：薄弱。 以让人平静而不犯困为卖点。在主要研究中，62 名焦虑症患者用了 selank（30 人）或一种较老的抗焦虑药（32 人），效果差不多 [30]。后来一项有 60 名患者参加的研究，把它和另一种抗焦虑药做了对比，同样没有安慰剂 [53]。没有安慰剂组，就无法知道效果中有多少来自这种肽。完整核查：semax 和 selank。

Melanotan II：薄弱。 所谓的“美黑肽”。关于美黑的证据是一项只有 3 名男性的初步研究 [33]。在两项与安慰剂对比的交叉试验中，每项各有 10 名勃起功能障碍的男性，它引起了勃起 [34, 54]，这项研究后来催生了 PT-141。在第二项试验中，19 次注射中有 4 次之后出现了严重恶心 [54]。我们没有找到任何地方批准它。完整核查：Melanotan II。

回到那份菜单。经过正规测试的肽，往往只做一件很具体的事，而三种减重针剂做得比之前几乎任何药物都好。

试验还没有解决的问题

减重针剂有副作用，大多在肠胃，而且大多出现在逐步加量的阶段。在 STEP 1 中，用司美格鲁肽的人有 44.2% 出现恶心，安慰剂组是 17.4%；7.0% 的人因副作用停药，安慰剂组是 3.1% [39]。在 SURMOUNT-1 中，因副作用停药的比例按剂量不同是 4.3% 到 7.1%，安慰剂组是 2.6% [40]。在 TRIUMPH-2 中，最高剂量的瑞他鲁肽有 28.0% 的人出现恶心，安慰剂组是 8.0%；7.3% 的人皮肤有刺痛或疼痛感，安慰剂组是 0.7% [61]。像试验中那样慢慢加量，是医生减少这些副作用的办法。

停针后体重会回来。STEP 1 结束后的一年里，人们把用司美格鲁肽减掉的体重找回了三分之二 [63]。在 SURMOUNT-4 中，从替尔泊肽换成假针的人一年内体重回升了 14.0%，而继续用药的人又多减了 5.5% [64]。要做好长期用药的打算，并且在减脂的同时举重来保住肌肉。

对诊所和网上的肽来说，第一个局限是产品本身。“仅供研究使用”出售的小瓶，纯度和含量都没人检查，FDA 在 2026 年 8 月 24 日向 5 家网上肽类卖家发出了警告信 [60]。第二个是证据：23 种中有 9 种对于它们被销售的用途没有任何人体试验，所以任何给自己注射的人就是那个实验品。第三个是安全报告。MK-677 让血糖升高，还因为可能的心力衰竭信号让一项试验提前停止 [11, 12]；FDA 引用了使用 melanotan II 的人出现黑色素瘤（一种致命的皮肤癌）的病例报告 [7]。

能解决其余问题的东西说起来很简单：针对每种肽被销售的用途，做一项在人身上进行的、随机的、安慰剂对照的试验。第一批这样的试验现在已经开始了（见“接下来”）。

我们的评级

反方的理由要从“一些”这个词说起。现在大多数人说“肽”，指的是诊所菜单上的小瓶，而不是 Wegovy。对于这些，诚实的回答大多是没用，或者还不知道：23 种中有 17 种的评级是薄弱或更低。

临床经验是真实存在的，Koniver 医生也确实看过成千上万的患者。但伤病会自己好，疼痛时好时坏，没有一组打假针的人作对比，谁也说不清肽到底起了多大作用。

未经证实也不等于没用。没有公司出钱做试验，其中一些等有人去测试后可能会被证明有效。MOTS-c 在小鼠身上的结果很惊人。这是做试验的理由，而试验正在开始。

什么会改变总体评级：大概不会有。减重试验已经重复过很多次了。什么会改变单个肽的评级：一项在人身上进行的、随机的、安慰剂对照的试验，测量的正是这种肽被销售的用途。

这对你意味着什么

• 如果目标是减重，替尔泊肽和司美格鲁肽是有证据的肽：已批准的处方药，在大型试验中让体重减少了 21% 和 15%。请和你的医生谈谈；它们不是诊所肽类菜单上的那些小瓶（已批准的选择，口服药片）。
• 如果目标是内脏腹部脂肪，替莫瑞林有真实的证据，但它是处方药，批准的用途很窄，而且它不会降低你的体重。
• 如果你想要更多肌肉或力量，没有一种肽证明能做到。MK-677 在扫描上增加了瘦体重，但没有增加力量。有证据的是举重和吃够蛋白质（我们的蛋白质目标），睾酮则是另一个问题（我们对睾酮疗法的核查）。
• 如果你的膝盖因关节炎而疼痛，胶原蛋白粉是一个风险低、可以试两三个月的东西。别指望它改变你的皮肤。
• 如果你是一位性欲低下并因此困扰的绝经前女性，布美诺肽是可以和医生讨论的真实选择。预期效果小，而且可能恶心。
• 别用 melanotan II。晒黑不值得冒那些已报告的危害。
• 对任何评级为未经证实的东西，你就是那个实验品。网上“以研究用途”出售的产品，纯度和剂量都没人检查。如果你仍然选择使用，请告诉你的医生。
• 问任何诊所一个问题：“哪一项人体试验证明它对我想要的效果有用？”对于减重，答案很清楚，而且是现代医学最大的成功之一：大约五分之一的体重，只要坚持用药就不会反弹。

关于最佳肽类的常见问题

最有效的肽是哪一种？ 减重方面，在已批准的药物中是替尔泊肽。在一项有 2,539 名成年人参加的试验中，它在 72 周内让体重减少了 20.9%，安慰剂组是 3.1%。瑞他鲁肽在 2,339 名成年人中、80 周内达到了 25.0%，但它还没有获批。为其他任何目标而销售的肽，都没有显示出接近这个规模的效果。

增肌最好的肽是哪一种？ 没有一种被证明能让人变得更强壮。MK-677 在 65 名成年人中、一年内在扫描上增加了瘦体重，但力量没有提高。CJC-1295 只被证明能提高激素水平。有证据的是举重和吃够蛋白质。

治疗伤病最好的肽是哪一种？ 没有一种被证实。BPC-157 有大鼠研究，加上 3 项没有对照组的研究共 31 人。FDA 没有找到以治疗伤病为卖点的片段 TB-500 在研究中给人使用过的记录。

哪些肽是已批准的药物？ 在这份清单上：司美格鲁肽、替尔泊肽、替莫瑞林、布美诺肽和依拉米肽，各自用于一个特定用途。它们由医生开处方。

网上卖的肽安全吗？ 没人检查它们。“以研究用途”出售的产品，纯度和含量都没有经过检测，FDA 在 2026 年 8 月警告了 5 家网上卖家。我们评为未经证实的 9 种肽，对于它们被销售的用途没有任何人体试验。如果你还是要用，请告诉你的医生。

接下来

热门肽类的第一批真正答案还要等几个月。一项有 120 人参加、针对腘绳肌拉伤的 BPC-157 安慰剂对照试验，和一项有 120 名糖尿病前期患者参加的 MOTS-c 试验都在招募，两者都预计在 2027 年初得出主要结果 [35]。一项大学主导的、在肩袖手术后使用 BPC-157 的试验（30 人）将在 2027 年开始，一项依拉米肽治疗年龄相关视力丧失的 3 期试验（313 人）预计在 2027 年出结果 [35]。礼来计划在 2027 年初向 FDA 申请批准瑞他鲁肽 [61]。

在规则方面，针对药房配制肽类的临时政策草案仍在审查中，FDA 的顾问小组预计将在 2027 年 2 月底之前讨论 GHK-Cu、melanotan II 等肽 [60]。任何一项有结果时，我们都会更新评级。

我们正在给这里的每种肽逐一做证据核查。已经发表的有：替莫瑞林、CJC-1295、ipamorelin、舍莫瑞林、pinealon、MK-677、AOD-9604、TB-500、瑞他鲁肽、GHK-Cu 和 Melanotan II。相关文章：胶原蛋白治膝关节炎、肽类：GLP-1 药物、BPC-157 和 epitalon、用 GLP-1 药物时保住肌肉、睾酮疗法。

10 月 5 日更新：我们加入了三种 GLP-1 减重药、BPC-157 和 epitalon，让清单完整。同一天，我们补上了之前漏掉的 MK-677、AOD-9604、TB-500、胸腺法新、SS-31、selank 和 melanotan II 的试验。没有评级改变。

10 月 6 日更新：我们加入了 pinealon，清单达到 23 种。

10 月 11 日更新：我们加入了一张每个目标对应的测试最充分的肽的表格，以及常见问题的解答。没有评级改变。

10 月 22 日更新：我们围绕有效的肽重写了这份指南。我们评级的说法现在是 Jeff Nippard 的“至少其中一些有用”（扎实），而不是“什么都有对应的肽”（薄弱）。我们加入了 SURMOUNT-1 的图表、瑞他鲁肽的 TRIUMPH-2 试验、更高剂量的 Wegovy、停药后体重回升，以及 FDA 10 月的政策进展。没有任何一种肽的评级改变。

10 月 27 日更新：我们更正了 epitalon 条目（确实有一项小型随机试验测试过合成 epitalon，测的是褪黑素），并链接了我们新的 epitalon 核查。没有评级改变。

参考文献