Бесплатный калькулятор PhenoAge

PhenoAge превращает девять цифр из обычного анализа крови и ваш возраст в биологический возраст. Морган Левин (Morgan Levine) и её коллеги построили его в 2018 году по данным 9 926 взрослых американцев [1]. У других 11 432 человек, за которыми наблюдали до 12 лет, каждый год, на который он превышал реальный возраст, означал на 9% более высокий риск смерти [2].

Если анализы у вас уже есть, это бесплатно. Наш гид покупателя тестов биологического возраста сравнивает его с ДНК-наборами стоимостью до 499 долларов.

Что вам понадобится

Восемь из девяти показателей входят в два анализа, которые врачи назначают постоянно. СРБ обычно приходится добавлять отдельно.

  • Биохимический анализ крови (натощак): альбумин, креатинин, глюкоза, щелочная фосфатаза (ЩФ, ALP).
  • Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой: лимфоциты (%), средний объём эритроцита (MCV), ширина распределения эритроцитов (RDW), лейкоциты.
  • СРБ (С-реактивный белок), маркер воспаления. Подойдёт и высокочувствительный СРБ (hs-CRP).

Для каждой строки выберите единицу, указанную в вашем бланке. Если в бланке написано, что СРБ ниже порога, например «<0,3», введите его именно так.

Ваши цифры остаются в браузере. Ничего из введённого не отправляется нам и не сохраняется. Мы считаем только то, что калькулятором воспользовались.

Как читать результат

У здоровых людей он показывает молодой возраст. У врача Хиллари Лин (Hillary Lin) PhenoAge составил 20,4 при реальном возрасте 35,5 [3]. Формула сравнивает вас со взрослыми американцами, обследованными в 1988-1994 годах. Как сказала Лин, «здоровый, оптимизированный человек всегда будет выглядеть хорошо на фоне популяции, в которой широко распространены нарушения обмена веществ». Молодой результат — хорошая новость, а не трофей.

Простуда, инфекция или тяжёлая тренировка накануне могут повысить СРБ и лейкоциты, а вместе с ними и ваш результат. Сдавайте анализ, когда вы здоровы, натощак и в одно и то же время суток.

Одна цифра — это моментальный снимок. Сравнивайте анализы из одной лаборатории и судите о тенденции по трём результатам, а не по одному.

Высокий результат — не болезнь, а низкий — не справка о полном здоровье. С любым результатом, который лаборатория отметила, идите к врачу, а не к калькулятору.

Как это работает

Это клиническая формула PhenoAge Левин [1], та, которой пользуется большинство бесплатных калькуляторов. Она взвешивает девять показателей и ваш возраст, оценивает риск смерти в ближайшие 10 лет, а затем переводит этот риск в возраст, при котором в исходном обследовании был такой же риск.

Формуле нужны альбумин в г/л, креатинин в мкмоль/л, глюкоза в ммоль/л и СРБ в мг/дл, остальное мы пересчитываем сами. Внимательнее всего с СРБ: большинство лабораторий указывают его в мг/л (mg/L), а это число в десять раз больше, чем в мг/дл (mg/dL). Если выбрать не ту единицу, результат сдвинется примерно на 2,4 года.

«Что сдвинуло ваш результат» по очереди заменяет каждый показатель серединой обычного лабораторного диапазона: альбумин 4,25 г/дл, креатинин 0,9 мг/дл, глюкоза 84,5 мг/дл, СРБ 1 мг/л, лимфоциты 30%, MCV 90 фл, RDW 13%, ЩФ 95,5 Ед/л, лейкоциты 7,75 ×10³/мкл. Он показывает, на сколько лет меняет результат каждая замена. Это не целевые значения.

Источники

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Клинический PhenoAge, построенный на 9 926 взрослых из NHANES III, наблюдательное. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11 432 взрослых от 20 до 84 лет и ещё 185 в возрасте 85 лет и старше, наблюдательное, до 12,6 года. Финансирование: Национальный институт старения США (US National Institute on Aging). doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23 марта 2026 г. newsletter.hillarylinmd.com