Calcolatore PhenoAge gratuito

PhenoAge trasforma nove numeri di un normale esame del sangue, più la tua età, in un'età biologica. Morgan Levine e colleghi l'hanno costruita nel 2018 su 9.926 adulti americani [1]. In altri 11.432, seguiti fino a 12 anni, ogni anno in più rispetto all'età reale andava insieme a un rischio di morte più alto del 9% [2].

È gratis se hai già gli esami. La nostra guida all'acquisto dei test dell'età biologica la confronta con i kit del DNA che costano fino a 499 dollari.

Cosa ti serve

Otto dei nove marcatori sono in due esami che i medici prescrivono di continuo. La PCR di solito va aggiunta.

  • Esami metabolici (a digiuno): albumina, creatinina, glucosio, fosfatasi alcalina (ALP).
  • Emocromo completo con formula leucocitaria: linfociti (%), volume corpuscolare medio (MCV), ampiezza di distribuzione dei globuli rossi (RDW), globuli bianchi.
  • PCR (proteina C reattiva), un marcatore dell'infiammazione. Va bene anche la PCR ad alta sensibilità (hs-CRP).

Per ogni riga scegli l'unità stampata sul tuo referto. Se il referto dice che la PCR è sotto un limite, per esempio «<0,3», scrivila così.

I tuoi numeri restano nel tuo browser. Niente di ciò che scrivi ci viene inviato o viene salvato. Contiamo solo che il calcolatore è stato usato.

Come leggere il risultato

Nelle persone sane il risultato viene giovane. La dottoressa Hillary Lin ha ottenuto una PhenoAge di 20,4 a un'età reale di 35,5 [3]. La formula ti confronta con adulti americani esaminati tra il 1988 e il 1994. Come ha detto Lin, «una persona sana e ottimizzata farà sempre bella figura rispetto a una popolazione di riferimento in cui i disturbi metabolici sono diffusi». Un risultato giovane è una buona notizia, non un trofeo.

Un raffreddore, un'infezione o un allenamento duro il giorno prima possono alzare la PCR e i globuli bianchi, e con loro il tuo risultato. Fai l'esame quando stai bene, a digiuno, alla stessa ora del giorno.

Un solo numero è un'istantanea. Confronta esami dello stesso laboratorio e giudica un andamento su tre risultati, non su uno.

Un risultato alto non è una malattia, e uno basso non è un certificato di buona salute. Porta qualsiasi valore che il laboratorio ha segnalato al tuo medico, non a un calcolatore.

Come funziona

È la formula clinica PhenoAge di Levine [1], quella usata dalla maggior parte dei calcolatori gratuiti. Pesa i nove marcatori e la tua età, stima il rischio di morte nei 10 anni successivi, poi trasforma quel rischio nell'età che aveva lo stesso rischio nell'indagine originale.

La formula vuole l'albumina in g/L, la creatinina in µmol/L, il glucosio in mmol/L e la PCR in mg/dL; il resto lo convertiamo noi. Attenzione soprattutto alla PCR: la maggior parte dei laboratori la riporta in mg/L, cioè dieci volte il numero in mg/dL. Scegliere l'unità sbagliata sposta il risultato di circa 2,4 anni.

«Cosa ha spostato il tuo numero» sostituisce ogni marcatore, uno alla volta, con il centro dell'intervallo di riferimento abituale: albumina 4,25 g/dL, creatinina 0,9 mg/dL, glucosio 84,5 mg/dL, PCR 1 mg/L, linfociti 30%, MCV 90 fL, RDW 13%, ALP 95,5 U/L, globuli bianchi 7,75 ×10³/µL. Mostra di quanti anni cambia il risultato con ogni sostituzione. Non sono obiettivi.

Fonti

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. PhenoAge clinica costruita su 9.926 adulti di NHANES III, osservazionale. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11.432 adulti tra 20 e 84 anni più 185 di 85 anni e oltre, osservazionale, fino a 12,6 anni. Finanziato dallo US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23 marzo 2026. newsletter.hillarylinmd.com