Calculadora PhenoAge grátis

A PhenoAge transforma nove valores de um exame de sangue de rotina e sua idade numa idade biológica. Morgan Levine e colegas a criaram em 2018 com 9.926 adultos nos Estados Unidos [1]. Em outros 11.432, acompanhados por até 12 anos, cada ano de PhenoAge acima da idade real veio com um risco de morte 9% maior [2].

Se você já tem os exames, não custa nada. Nosso guia de compra de testes de idade biológica a compara com kits de DNA que custam até 499 dólares.

Do que você precisa

Oito dos nove marcadores estão em dois exames que os médicos pedem o tempo todo. O PCR geralmente precisa ser pedido à parte.

  • Bioquímica (em jejum): albumina, creatinina, glicose em jejum, fosfatase alcalina (FA).
  • Hemograma completo com diferencial: linfócitos (%), volume corpuscular médio (VCM), amplitude de distribuição dos glóbulos vermelhos (RDW), leucócitos.
  • PCR (proteína C-reativa), um marcador de inflamação. O PCR ultrassensível (PCR-us) também serve.

Em cada linha, escolha a unidade que aparece no seu laudo. Se o laudo disser que o PCR está abaixo de um limite, como "<0,3", digite exatamente isso.

Seus números ficam no seu navegador. Nada do que você digita é enviado para nós nem guardado. Só contamos que a calculadora foi usada.

Como ler seu resultado

Em pessoas saudáveis, o resultado sai jovem. A PhenoAge da médica Hillary Lin deu 20,4, para uma idade real de 35,5 [3]. A fórmula compara você com adultos dos EUA pesquisados de 1988 a 1994. Lin diz assim: "Uma pessoa saudável e otimizada sempre vai se sair bem contra uma população de referência que inclui disfunção metabólica generalizada." Um resultado jovem é uma boa notícia, não um troféu.

Um resfriado, uma infecção ou um treino pesado na véspera podem elevar o PCR e os leucócitos, e com eles seu resultado. Faça o exame quando estiver bem, em jejum e no mesmo horário do dia.

Um único resultado é um retrato do momento. Compare exames do mesmo laboratório e julgue uma tendência por três resultados, não por um.

Um resultado alto não é uma doença, e um baixo não é um passe livre. Leve qualquer valor que o laboratório tenha marcado ao seu médico, não a uma calculadora.

Como funciona

Esta é a fórmula da PhenoAge clínica de Levine [1], a que a maioria das calculadoras gratuitas usa. Ela pondera os nove marcadores e sua idade, estima o risco de morte em 10 anos e converte esse risco na idade que tinha o mesmo risco na pesquisa original.

A fórmula precisa de albumina em g/L, creatinina em µmol/L, glicose em mmol/L e PCR em mg/dL; nós convertemos o resto. Atenção especial ao PCR: a maioria dos laboratórios o informa em mg/L, que é 10 vezes o número em mg/dL. Escolher a unidade errada desloca o resultado em cerca de 2,4 anos.

"O que mudou seu resultado" troca cada marcador, um por vez, pelo meio da faixa de referência habitual: albumina 4,25 g/dL, creatinina 0,9 mg/dL, glicose 84,5 mg/dL, PCR 1 mg/L, linfócitos 30%, VCM 90 fL, RDW 13%, FA 95,5 U/L, leucócitos 7,75 ×10³/µL. Mostra quantos anos cada troca muda o resultado. Não são metas.

Fontes

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. PhenoAge clínica, construída com 9.926 adultos do NHANES III, observacional. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11.432 adultos de 20 a 84 anos mais 185 com 85 anos ou mais, observacional, até 12,6 anos. Financiado pelo National Institute on Aging dos EUA. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23 de março de 2026. newsletter.hillarylinmd.com