Ilmainen PhenoAge-laskuri

PhenoAge muuttaa yhdeksän tavallisen verikokeen arvoa ja ikäsi biologiseksi iäksi. Morgan Levine kollegoineen kehitti sen vuonna 2018 9 926 yhdysvaltalaisen aikuisen aineistosta [1]. Toisilla 11 432 aikuisella, joita seurattiin enintään 12 vuotta, jokainen vuosi, jonka PhenoAge näytti todellista ikää enemmän, liittyi 9 % suurempaan kuolemanriskiin [2].

Jos sinulla on jo verikokeiden tulokset, laskuri ei maksa mitään. Biologisen iän testien ostajan oppaamme vertaa sitä DNA-testeihin, jotka maksavat jopa 499 dollaria.

Mitä tarvitset

Kahdeksan yhdeksästä merkkiaineesta löytyy kahdesta kokeesta, joita lääkärit määräävät jatkuvasti. CRP pitää yleensä pyytää erikseen.

  • Perusaineenvaihduntapaneeli (paastossa): albumiini, kreatiniini, paastoglukoosi, alkalinen fosfataasi (ALP).
  • Täydellinen verenkuva ja valkosolujen erittelylaskenta: lymfosyytit (%), punasolujen keskitilavuus (MCV), punasolujen kokojakauman leveys (RDW), valkosolut (leukosyytit).
  • CRP (C-reaktiivinen proteiini), tulehduksen merkkiaine. Myös herkkä CRP (hs-CRP) käy.

Valitse jokaiselle riville yksikkö, joka on tulosraportissasi. Jos raportissa lukee, että CRP on alle jonkin rajan, esimerkiksi ”<0,3”, kirjoita se juuri niin.

Lukusi pysyvät selaimessasi. Mitään kirjoittamaasi ei lähetetä meille eikä tallenneta. Laskemme vain sen, että laskuria käytettiin.

Näin luet tuloksesi

Terveillä ihmisillä tulos on nuori. Lääkäri Hillary Linin PhenoAge oli 20,4, kun hänen todellinen ikänsä oli 35,5 [3]. Kaava vertaa sinua yhdysvaltalaisiin aikuisiin, joita tutkittiin vuosina 1988-1994. Kuten Lin sanoi: ”Terve, optimoitu ihminen pärjää aina hyvin, kun vertailuväestössä aineenvaihdunnan häiriöt ovat yleisiä.” Nuori tulos on hyvä uutinen, ei pokaali.

Flunssa, infektio tai kova treeni edellisenä päivänä voi nostaa CRP:tä ja valkosoluja ja niiden mukana tulostasi. Käy kokeissa terveenä, paastonneena ja samaan aikaan päivästä.

Yksi luku on tilannekuva. Vertaa saman laboratorion tuloksia ja arvioi suuntaa kolmen tuloksen perusteella, älä yhden.

Korkea tulos ei ole sairaus, eikä matala tulos ole puhtaat paperit. Vie kaikki laboratorion merkitsemät poikkeavat arvot lääkärillesi, älä laskurille.

Näin se toimii

Tämä on Levinen kliininen PhenoAge-kaava [1], jota useimmat ilmaiset laskurit käyttävät. Se painottaa yhdeksää merkkiainetta ja ikääsi, arvioi kuolemanriskin 10 vuoden aikana ja muuttaa tämän riskin iäksi, jolla oli sama riski alkuperäisessä tutkimuksessa.

Kaava tarvitsee albumiinin yksikössä g/L, kreatiniinin yksikössä µmol/L, glukoosin yksikössä mmol/L ja CRP:n yksikössä mg/dL, ja muunnamme loput. CRP:n kanssa kannattaa olla tarkkana: useimmat laboratoriot ilmoittavat sen yksikössä mg/L, jolloin luku on kymmenkertainen mg/dL-lukuun verrattuna. Väärä valinta siirtää tulosta noin 2,4 vuotta.

”Mikä vaikutti lukuusi” vaihtaa jokaisen merkkiaineen vuorollaan tavallisen viitealueen keskikohtaan: albumiini 4,25 g/dL, kreatiniini 0,9 mg/dL, glukoosi 84,5 mg/dL, CRP 1 mg/L, lymfosyytit 30 %, MCV 90 fL, RDW 13 %, ALP 95,5 U/L, valkosolut 7,75 ×10³/µL. Se näyttää, montako vuotta kukin vaihto muuttaa tulosta. Nämä eivät ole tavoitteita.

Lähteet

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Kliininen PhenoAge, kehitetty 9 926 aikuisen aineistosta (NHANES III), havainnoiva. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11 432 aikuista 20-84-vuotiaina sekä 185 vähintään 85-vuotiasta, havainnoiva, enintään 12,6 vuotta. Rahoittaja US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23. maaliskuuta 2026. newsletter.hillarylinmd.com