Calculadora de PhenoAge gratis

PhenoAge convierte nueve números de un análisis de sangre de rutina, más tu edad, en una edad biológica. Morgan Levine y sus colegas la crearon en 2018 con 9,926 adultos estadounidenses [1]. En otros 11,432, seguidos hasta 12 años, cada año que marcaba por encima de la edad real se asoció con un riesgo de muerte 9 % mayor [2].

Es gratis si ya tienes los análisis. Nuestra guía de compra de pruebas de edad biológica la compara con kits de ADN que cuestan hasta 499 dólares.

Lo que necesitas

Ocho de los nueve marcadores están en dos análisis que los médicos piden todo el tiempo. La PCR casi siempre hay que agregarla.

  • Química sanguínea (en ayunas): albúmina, creatinina, glucosa y fosfatasa alcalina (FA).
  • Biometría hemática completa con diferencial: linfocitos (%), volumen corpuscular medio (VCM), amplitud de distribución eritrocitaria (ADE) y glóbulos blancos.
  • PCR (proteína C reactiva), un marcador de inflamación. La PCR ultrasensible también sirve.

Elige en cada línea la unidad que aparece en tu informe. Si tu informe dice que la PCR está por debajo de un límite, como "<0.3", escríbela así.

Tus números se quedan en tu navegador. Nada de lo que escribes se nos envía ni se guarda. Solo contamos que se usó la calculadora.

Cómo leer tu resultado

Marca joven a la gente sana. El PhenoAge de la médica Hillary Lin fue de 20.4 a una edad real de 35.5 [3]. La fórmula te compara con adultos estadounidenses encuestados de 1988 a 1994. Como dijo Lin, "una persona sana y optimizada siempre saldrá bien frente a una población de referencia que incluye disfunción metabólica generalizada". Un puntaje joven es una buena noticia, no un trofeo.

Un resfriado, una infección o un entrenamiento duro el día anterior pueden subir la PCR y los glóbulos blancos, y con ellos tu puntaje. Hazte la prueba cuando estés bien, en ayunas y a la misma hora del día.

Un número es una foto. Compara pruebas del mismo laboratorio y juzga una tendencia de tres resultados, no de uno.

Un puntaje alto no es una enfermedad, y uno bajo no garantiza buena salud. Lleva cualquier resultado que tu laboratorio haya marcado a tu médico, no a una calculadora.

Cómo funciona

Es la fórmula clínica de PhenoAge de Levine [1], la que usan casi todas las calculadoras gratuitas. Pondera los nueve marcadores y tu edad, estima el riesgo de muerte a 10 años y luego convierte ese riesgo en la edad que tenía el mismo riesgo en la encuesta original.

La fórmula pide la albúmina en g/L, la creatinina en µmol/L, la glucosa en mmol/L y la PCR en mg/dL, y nosotros convertimos el resto. La PCR es la que hay que vigilar: casi todos los laboratorios la dan en mg/L, que es diez veces el número en mg/dL. Elegir la equivocada mueve el resultado unos 2.4 años.

"Qué movió tu número" cambia cada marcador, uno a la vez, por la mitad del rango habitual de laboratorio: albúmina 4.25 g/dL, creatinina 0.9 mg/dL, glucosa 84.5 mg/dL, PCR 1 mg/L, linfocitos 30 %, VCM 90 fL, ADE 13 %, FA 95.5 U/L, glóbulos blancos 7.75 ×10³/µL. Muestra cuántos años cambia cada sustitución. No son metas.

Fuentes

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Clinical PhenoAge built on 9,926 adults in NHANES III, observational. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11,432 adults aged 20 to 84 plus 185 aged 85 and over, observational, up to 12.6 years. Funded by the US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, March 23, 2026. newsletter.hillarylinmd.com