Gratis PhenoAge-calculator

PhenoAge maakt van negen waarden uit een gewoon bloedonderzoek, plus je leeftijd, een biologische leeftijd. Morgan Levine en collega's ontwikkelden hem in 2018 met gegevens van 9.926 Amerikaanse volwassenen [1]. Bij 11.432 anderen, die tot 12 jaar werden gevolgd, ging elk jaar dat PhenoAge boven de echte leeftijd lag samen met een 9% hoger risico om te overlijden [2].

Heb je de bloedwaarden al, dan kost het niets. Onze koopgids voor biologische-leeftijdstests vergelijkt hem met dna-kits die tot 499 dollar kosten.

Wat je nodig hebt

Acht van de negen waarden staan op twee tests die artsen voortdurend aanvragen. CRP moet meestal apart worden toegevoegd.

  • Stofwisselingspanel (nuchter): albumine, creatinine, glucose, alkalische fosfatase (ALP).
  • Volledig bloedbeeld met differentiatie: lymfocyten (%), gemiddeld celvolume (MCV), spreiding van de rodebloedcelgrootte (RDW), witte bloedcellen.
  • CRP, een maat voor ontsteking. Hooggevoelig CRP (hs-CRP) werkt ook.

Kies voor elke regel de eenheid die op je uitslag staat. Staat er dat CRP onder een grens ligt, bijvoorbeeld “<0,3”, typ het dan precies zo.

Je getallen blijven in je browser. Niets wat je typt, wordt naar ons gestuurd of bewaard. We tellen alleen dat de calculator is gebruikt.

Zo lees je je uitkomst

Bij gezonde mensen valt de uitkomst jong uit. Arts Hillary Lin had een PhenoAge van 20,4 bij een echte leeftijd van 35,5 [3]. De formule vergelijkt je met Amerikaanse volwassenen die van 1988 tot 1994 zijn onderzocht. Lin zei het zo: “Een gezond, geoptimaliseerd persoon scoort altijd goed tegenover een referentiebevolking waarin stofwisselingsproblemen wijdverbreid zijn.” Een jonge uitkomst is goed nieuws, geen trofee.

Een verkoudheid, een infectie of een zware training de dag ervoor kan CRP en witte bloedcellen verhogen, en daarmee je uitkomst. Laat je testen als je gezond bent, nuchter, op hetzelfde tijdstip van de dag.

Eén getal is een momentopname. Vergelijk tests van hetzelfde lab, en beoordeel een trend over drie uitslagen, niet over één.

Een hoge uitkomst is geen ziekte, en een lage is geen bewijs dat alles in orde is. Bespreek elke waarde die je lab heeft gemarkeerd met je arts, niet met een calculator.

Hoe het werkt

Dit is de klinische PhenoAge-formule van Levine [1], dezelfde die de meeste gratis calculators gebruiken. Ze weegt de negen waarden en je leeftijd, schat het risico om binnen 10 jaar te overlijden en zet dat risico om in de leeftijd met hetzelfde risico in het oorspronkelijke onderzoek.

De formule wil albumine in g/L, creatinine in µmol/L, glucose in mmol/L en CRP in mg/dL, en de rest rekenen we om. Let vooral op CRP: de meeste labs geven het in mg/L, en dat is tien keer het getal in mg/dL. Kies je de verkeerde, dan verschuift de uitkomst met ongeveer 2,4 jaar.

“Wat je uitkomst verschoof” vervangt elke waarde, één voor één, door het midden van het gebruikelijke referentiebereik: albumine 4,25 g/dL, creatinine 0,9 mg/dL, glucose 84,5 mg/dL, CRP 1 mg/L, lymfocyten 30%, MCV 90 fL, RDW 13%, ALP 95,5 U/L, witte bloedcellen 7,75 ×10³/µL. Het laat zien hoeveel jaar elke vervanging verandert. Dit zijn geen streefwaarden.

Bronnen

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Klinische PhenoAge, gebouwd op 9.926 volwassenen in NHANES III, observationeel. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11.432 volwassenen van 20 tot 84 jaar plus 185 van 85 jaar en ouder, observationeel, tot 12,6 jaar. Gefinancierd door het Amerikaanse National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Nieuwsbrief, 23 maart 2026. newsletter.hillarylinmd.com