Gratis PhenoAge-kalkylator

PhenoAge gör om nio värden från ett vanligt blodprov, plus din ålder, till en biologisk ålder. Morgan Levine och kollegor tog fram den 2018 utifrån 9 926 vuxna i USA [1]. Hos 11 432 andra, som följdes i upp till 12 år, hängde varje år som PhenoAge låg över den verkliga åldern ihop med 9 % högre risk att dö [2].

Har du redan blodproverna kostar det ingenting. Vår köpguide för tester av biologisk ålder jämför den med DNA-kit som kostar upp till 499 dollar.

Det här behöver du

Åtta av de nio markörerna finns på två prover som läkare beställer hela tiden. CRP måste oftast beställas till.

  • Blodkemi (fastande): albumin, kreatinin, glukos, alkaliskt fosfatas (ALP).
  • Blodstatus med differentialräkning: lymfocyter (%), medelcellvolym (MCV), fördelningsbredd för röda blodkroppar (RDW), leukocyter (vita blodkroppar).
  • CRP (C-reaktivt protein), en markör för inflammation. Högkänsligt CRP (hs-CRP) går också bra.

Välj för varje rad den enhet som står på ditt provsvar. Om det står att CRP ligger under en gräns, till exempel ”<0,3”, skriver du det just så.

Dina siffror stannar i din webbläsare. Inget du skriver in skickas till oss eller sparas. Vi räknar bara att kalkylatorn har använts.

Så läser du ditt resultat

Hos friska människor blir resultatet ungt. Läkaren Hillary Lin fick en PhenoAge på 20,4 vid en verklig ålder på 35,5 [3]. Formeln jämför dig med vuxna i USA som undersöktes mellan 1988 och 1994. Som Lin uttryckte det: ”En frisk, optimerad person kommer alltid att klara sig bra mot en referensbefolkning där metabola störningar är vanliga.” Ett ungt resultat är goda nyheter, inte en trofé.

En förkylning, en infektion eller ett hårt träningspass dagen innan kan höja CRP och leukocyterna, och därmed ditt resultat. Ta provet när du är frisk, fastande och vid samma tid på dygnet.

Ett enda resultat är en ögonblicksbild. Jämför prover från samma laboratorium och bedöm en trend utifrån tre resultat, inte ett.

Ett högt resultat är ingen sjukdom, och ett lågt är inget friskintyg. Ta med alla värden som labbet har flaggat till din läkare, inte till en kalkylator.

Så fungerar det

Det här är Levines kliniska PhenoAge-formel [1], den som de flesta gratis kalkylatorer använder. Den väger samman de nio markörerna och din ålder, uppskattar risken att dö inom 10 år och räknar sedan om den risken till den ålder som hade samma risk i den ursprungliga undersökningen.

Formeln vill ha albumin i g/L, kreatinin i µmol/L, glukos i mmol/L och CRP i mg/dL, och resten räknar vi om. Var särskilt noga med CRP: de flesta laboratorier anger det i mg/L, vilket är tio gånger siffran i mg/dL. Väljer du fel enhet flyttas resultatet med ungefär 2,4 år.

”Vad som påverkade ditt resultat” byter ut varje markör, en i taget, mot mitten av det vanliga referensintervallet: albumin 4,25 g/dL, kreatinin 0,9 mg/dL, glukos 84,5 mg/dL, CRP 1 mg/L, lymfocyter 30 %, MCV 90 fL, RDW 13 %, ALP 95,5 U/L, leukocyter 7,75 ×10³/µL. Den visar hur många år varje byte ändrar. Det här är inga mål.

Källor

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Klinisk PhenoAge, framtagen på 9 926 vuxna i NHANES III, observationell. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11 432 vuxna mellan 20 och 84 år plus 185 som var 85 år eller äldre, observationell, upp till 12,6 år. Finansierad av US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23 mars 2026. newsletter.hillarylinmd.com