Gratis PhenoAge-kalkulator

PhenoAge gjør ni verdier fra en vanlig blodprøve og alderen din om til en biologisk alder. Morgan Levine og kolleger utviklet den i 2018 på 9 926 voksne i USA [1]. Hos 11 432 andre, som ble fulgt i opptil 12 år, hang hvert år PhenoAge lå over den faktiske alderen, sammen med 9 % høyere risiko for å dø [2].

Har du allerede blodprøvene, koster det ingenting. Kjøpsguiden vår for biologisk alder-tester sammenligner den med DNA-sett som koster opptil 499 dollar.

Dette trenger du

Åtte av de ni markørene står på to prøver som leger bestiller hele tiden. CRP må som regel bestilles i tillegg.

  • Blodkjemi (fastende): albumin, kreatinin, fastende glukose, alkalisk fosfatase (ALP).
  • Fullstendig blodtelling med differensialtelling: lymfocytter (%), gjennomsnittlig cellevolum (MCV), fordelingsbredde for røde blodceller (RDW), leukocytter (hvite blodceller).
  • CRP (C-reaktivt protein), en betennelsesmarkør. Høysensitiv CRP (hs-CRP) går også.

Velg for hver linje den enheten som står på svaret ditt. Står det at CRP er under en grense, for eksempel «<0,3», skriver du det nøyaktig slik.

Tallene dine blir i nettleseren din. Ingenting du skriver inn, sendes til oss eller lagres. Vi teller bare at kalkulatoren ble brukt.

Slik leser du resultatet

Hos friske mennesker blir resultatet ungt. Legen Hillary Lin fikk en PhenoAge på 20,4, med en faktisk alder på 35,5 [3]. Formelen sammenligner deg med voksne i USA som ble undersøkt fra 1988 til 1994. Lin sier det slik: «En frisk, optimalisert person vil alltid komme godt ut mot en referansebefolkning der metabolske forstyrrelser er utbredt.» Et ungt resultat er gode nyheter, ikke et trofé.

En forkjølelse, en infeksjon eller en hard treningsøkt dagen før kan heve CRP og leukocytter, og dermed resultatet ditt. Ta prøven når du er frisk, fastende og på samme tid av døgnet.

Ett enkelt resultat er et øyeblikksbilde. Sammenlign prøver fra samme laboratorium, og vurder en utvikling ut fra tre resultater, ikke ett.

Et høyt resultat er ikke en sykdom, og et lavt er ikke et frikort. Ta med alle verdier laboratoriet har markert, til legen din, ikke til en kalkulator.

Slik virker det

Dette er Levines kliniske PhenoAge-formel [1], den de fleste gratis kalkulatorer bruker. Den vekter de ni markørene og alderen din, anslår risikoen for å dø i løpet av 10 år og regner denne risikoen om til den alderen som hadde samme risiko i den opprinnelige undersøkelsen.

Formelen trenger albumin i g/L, kreatinin i µmol/L, glukose i mmol/L og CRP i mg/dL; resten regner vi om. Vær særlig nøye med CRP: De fleste laboratorier oppgir den i mg/L, som er 10 ganger tallet i mg/dL. Velger du feil enhet, flytter det resultatet med rundt 2,4 år.

«Hva som flyttet resultatet ditt» bytter ut hver markør, én om gangen, med midten av det vanlige referanseområdet: albumin 4,25 g/dL, kreatinin 0,9 mg/dL, glukose 84,5 mg/dL, CRP 1 mg/L, lymfocytter 30 %, MCV 90 fL, RDW 13 %, ALP 95,5 U/L, leukocytter 7,75 ×10³/µL. Det viser hvor mange år hvert bytte endrer resultatet. Dette er ikke mål.

Kilder

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Klinisk PhenoAge, bygd på 9 926 voksne i NHANES III, observasjonell. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11 432 voksne mellom 20 og 84 år pluss 185 som var 85 år eller eldre, observasjonell, opptil 12,6 år. Finansiert av US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23. mars 2026. newsletter.hillarylinmd.com