फ्री PhenoAge कैलकुलेटर

PhenoAge एक रूटीन ब्लड टेस्ट के नौ नंबरों और आपकी उम्र को एक बायोलॉजिकल उम्र में बदल देता है। मॉर्गन लेविन और उनके साथियों ने इसे 2018 में 9,926 अमेरिकी वयस्कों के डेटा से बनाया [1]। 11,432 और लोगों में, जिन्हें 12 साल तक देखा गया, यह असली उम्र से जितने साल ज़्यादा पढ़ता, हर साल के साथ मौत का जोखिम 9% ज़्यादा था [2]।

अगर आपके पास ब्लड टेस्ट की रिपोर्ट पहले से है, तो यह मुफ़्त है। बायोलॉजिकल एज टेस्ट की हमारी बायर्स गाइड इसकी तुलना $499 तक के DNA किट से करती है।

आपको क्या चाहिए

नौ में से आठ मार्कर दो ऐसे टेस्ट में आते हैं जो डॉक्टर अक्सर लिखते हैं। CRP आम तौर पर अलग से जुड़वाना पड़ता है।

• मेटाबॉलिक पैनल (फ़ास्टिंग): एल्ब्यूमिन, क्रिएटिनिन, ग्लूकोज़, एल्कलाइन फ़ॉस्फ़ेटेज़ (ALP)।
• डिफ़रेंशियल के साथ फ़ुल ब्लड काउंट: लिम्फ़ोसाइट (%), मीन सेल वॉल्यूम (MCV), रेड सेल डिस्ट्रिब्यूशन विड्थ (RDW), वाइट ब्लड सेल।
• CRP, सूजन का एक मार्कर। हाई-सेंसिटिविटी CRP (hs-CRP) भी चलेगा।

हर लाइन के लिए वही यूनिट चुनें जो आपकी रिपोर्ट पर छपी है। अगर रिपोर्ट में CRP किसी सीमा से कम लिखा है, जैसे "<0.3", तो उसे वैसे ही टाइप करें।

आपके नंबर आपके ब्राउज़र में ही रहते हैं। आप जो टाइप करते हैं, वह न हमें भेजा जाता है, न सेव होता है। हम सिर्फ़ यह गिनते हैं कि कैलकुलेटर इस्तेमाल हुआ।

अपना नतीजा कैसे पढ़ें

स्वस्थ लोगों में यह कम उम्र दिखाता है। डॉक्टर हिलेरी लिन की PhenoAge 35.5 की असली उम्र पर 20.4 आई [3]। फ़ॉर्मूला आपकी तुलना उन अमेरिकी वयस्कों से करता है जिनका सर्वे 1988 से 1994 के बीच हुआ था। जैसा लिन ने कहा, "एक स्वस्थ, ऑप्टिमाइज़्ड इंसान हमेशा ऐसी आबादी के मुकाबले अच्छा स्कोर करेगा जिसमें मेटाबॉलिक गड़बड़ी आम है।" कम स्कोर अच्छी ख़बर है, कोई ट्रॉफ़ी नहीं।

एक दिन पहले सर्दी-ज़ुकाम, कोई इन्फ़ेक्शन या भारी वर्कआउट CRP और वाइट सेल बढ़ा सकता है, और उनके साथ आपका स्कोर भी। टेस्ट तब करवाएँ जब आप ठीक हों, फ़ास्टिंग में, और दिन के एक ही समय पर।

एक नंबर बस एक झलक है। एक ही लैब के टेस्ट की तुलना करें, और ट्रेंड को एक नहीं, तीन नतीजों पर परखें।

ज़्यादा स्कोर कोई बीमारी नहीं है, और कम स्कोर अच्छी सेहत की गारंटी नहीं। जिस भी नतीजे को लैब ने फ़्लैग किया हो, उसे अपने डॉक्टर के पास ले जाएँ, कैलकुलेटर के पास नहीं।

यह कैसे काम करता है

यह लेविन का क्लिनिकल PhenoAge फ़ॉर्मूला है [1], वही जो ज़्यादातर मुफ़्त कैलकुलेटर इस्तेमाल करते हैं। यह नौ मार्करों और आपकी उम्र को तौलता है, 10 साल में मौत के जोखिम का अंदाज़ा लगाता है, फिर उस जोखिम को उस उम्र में बदलता है जिस पर मूल सर्वे में वही जोखिम था।

फ़ॉर्मूले को एल्ब्यूमिन g/L में, क्रिएटिनिन µmol/L में, ग्लूकोज़ mmol/L में और CRP mg/dL में चाहिए, और बाकी हम बदल देते हैं। CRP पर ध्यान दें: ज़्यादातर लैब इसे mg/L में छापती हैं, जो mg/dL वाले नंबर का दस गुना होता है। गलत यूनिट चुनने से नतीजा लगभग 2.4 साल खिसक जाता है।

"आपके नंबर को किसने हिलाया" हर मार्कर को, एक-एक करके, आम लैब रेंज के बीच वाले मान से बदल देता है: एल्ब्यूमिन 4.25 g/dL, क्रिएटिनिन 0.9 mg/dL, ग्लूकोज़ 84.5 mg/dL, CRP 1 mg/L, लिम्फ़ोसाइट 30%, MCV 90 fL, RDW 13%, ALP 95.5 U/L, वाइट सेल 7.75 ×10³/µL। यह दिखाता है कि हर बदलाव से कितने साल बदलते हैं। ये कोई टारगेट नहीं हैं।

स्रोत

1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Clinical PhenoAge built on 9,926 adults in NHANES III, observational. doi:10.18632/aging.101414
2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11,432 adults aged 20 to 84 plus 185 aged 85 and over, observational, up to 12.6 years. Funded by the US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, March 23, 2026. newsletter.hillarylinmd.com