Gratis PhenoAge-beregner

PhenoAge gør ni tal fra en almindelig blodprøve, plus din alder, til en biologisk alder. Morgan Levine og kolleger udviklede den i 2018 ud fra 9.926 voksne amerikanere [1]. Hos 11.432 andre, der blev fulgt i op til 12 år, hang hvert år, PhenoAge lå over den faktiske alder, sammen med 9 % højere risiko for at dø [2].

Den er gratis, hvis du allerede har blodprøverne. Vores købsguide til test af biologisk alder sammenligner den med DNA-test, der koster op til 499 dollar.

Det skal du bruge

Otte af de ni markører findes på to prøver, som læger bestiller hele tiden. CRP skal som regel bestilles ekstra.

  • Biokemisk panel (fastende): albumin, kreatinin, glukose, basisk fosfatase (ALP).
  • Fuld blodtælling med differentialtælling: lymfocytter (%), middelcellevolumen (MCV), fordelingsbredde for røde blodlegemer (RDW), leukocytter (hvide blodlegemer).
  • CRP, en markør for betændelse. Højsensitiv CRP (hs-CRP) virker også.

Vælg for hver linje den enhed, der står på dit prøvesvar. Står der, at CRP er under en grænse, for eksempel »<0,3«, så skriv det præcis sådan.

Dine tal bliver i din browser. Intet af det, du skriver, sendes til os eller gemmes. Vi tæller kun, at beregneren blev brugt.

Sådan læser du dit resultat

Hos raske mennesker bliver tallet ungt. Lægen Hillary Lin fik en PhenoAge på 20,4 med en faktisk alder på 35,5 [3]. Formlen sammenligner dig med voksne amerikanere, der blev undersøgt fra 1988 til 1994. Som Lin skrev: »En rask, optimeret person vil altid klare sig godt mod et befolkningsgrundlag, hvor metaboliske forstyrrelser er udbredte.« Et ungt resultat er gode nyheder, ikke et trofæ.

En forkølelse, en infektion eller en hård træning dagen før kan hæve CRP og leukocytter og dermed dit resultat. Tag prøven, når du er rask og fastende, og på samme tid af døgnet.

Ét tal er et øjebliksbillede. Sammenlign prøver fra samme laboratorium, og vurder en udvikling ud fra tre resultater, ikke ét.

Et højt resultat er ikke en sygdom, og et lavt er ikke en ren helbredsattest. Tag de svar, laboratoriet har markeret, med til din læge, ikke til en beregner.

Sådan virker den

Det er Levines kliniske PhenoAge-formel [1], den som de fleste gratis beregnere bruger. Den vægter de ni markører og din alder, anslår risikoen for at dø inden for 10 år og omregner så den risiko til den alder, der havde samme risiko i den oprindelige undersøgelse.

Formlen skal have albumin i g/L, kreatinin i µmol/L, glukose i mmol/L og CRP i mg/dL, og resten omregner vi. Hold især øje med CRP: de fleste laboratorier angiver den i mg/L, som er ti gange tallet i mg/dL. Vælger du den forkerte, flytter det resultatet med omkring 2,4 år.

»Hvad der flyttede dit tal« bytter hver markør, én ad gangen, ud med midten af det sædvanlige referenceområde: albumin 4,25 g/dL, kreatinin 0,9 mg/dL, glukose 84,5 mg/dL, CRP 1 mg/L, lymfocytter 30 %, MCV 90 fL, RDW 13 %, ALP 95,5 U/L, leukocytter 7,75 ×10³/µL. Det viser, hvor mange år hvert bytte ændrer. Det er ikke mål.

Kilder

  1. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging, 2018. Klinisk PhenoAge, bygget på 9.926 voksne i NHANES III, observationel. doi:10.18632/aging.101414
  2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. PLOS Medicine, 2018. 11.432 voksne mellem 20 og 84 år plus 185 på 85 år eller derover, observationel, op til 12,6 år. Finansieret af US National Institute on Aging. doi:10.1371/journal.pmed.1002718
  3. Lin H. Your biological age test might be lying to you. Newsletter, 23. marts 2026. newsletter.hillarylinmd.com