# 生物年齡檢測大比較：一份常規驗血可媲美499美元的套裝

URL: https://sciencebased.news/zh-hant/biological-age-test-guide/
Published: 2026-10-19  Updated: 2026-11-02
說法：用常規驗血結果算出的生物年齡，預測死亡的能力和一套499美元的DNA甲基化檢測差不多。 評級：有希望

What to do:
- 先從免費的做起。請醫生開空腹代謝檢查、帶分類的全血細胞計數和CRP檢測，然後把PhenoAge需要的九個數值和你的年齡輸入計算器。
- 如果你要買DNA檢測套裝，選擇報告 GrimAge 或 DunedinPACE 的血液套裝。不要用唾液或口腔拭子套裝；用血液建立的時鐘讀它們，最多會老約30歲。
- 複測間隔不要短於4到6個月，每次在同一時間、找同一家公司。看三次檢測的趨勢，不要只看一次結果。
- 安全：分數偏高不是診斷，偏低也不代表身體沒問題。驗血結果讓你擔心時，去找醫生，而不是找計算器。
- 尚未證實：降低這些分數中的任何一個能讓你活得更久。還沒有試驗統計過死亡人數。


# 生物年齡檢測大比較：一份常規驗血可媲美499美元的套裝

*證據核查，2026年10月19日。更新於2026年11月2日。*

> **說法：**「用常規驗血結果算出的生物年齡，預測死亡的能力和一套499美元的DNA甲基化檢測差不多。」
>
> **我們的評級：有希望。** 在被跟蹤20年的1,065名美國成年人中，一個用常規體檢結果建立的時鐘預測誰會去世，比最好的DNA時鐘更準；免費的九項指標 PhenoAge 也已在超過11,000人中檢驗過。這只是在一個國家做的一項正面比較，也還沒有任何檢測被證明能幫你活得更久。

![一位五十出頭的女性坐在書桌前，對比一份列印的驗血報告和一盒居家DNA檢測套裝](https://sciencebased.news/images/biological-age-test-guide-hero-zh-hant.jpg)

諾拉51歲。她的購物車裡放著一套499美元的DNA衰老檢測，信箱裡躺著上個月的驗血結果。

想知道自己的生物年齡，她需要買那套檢測嗎？

也許不需要。在2025年一項針對1,065名成年人的研究中，一個用普通體檢結果建立的時鐘，在預測20年內誰會去世這件事上，得分高過參與比較的每一種DNA時鐘 [1]。


## 這個說法從哪來

網上賣的生物年齡檢測，大多讀的是甲基化：DNA 上會隨著年齡變化的化學標記。一個叫「時鐘」的公式，把這些標記的模式換算成一個年齡。最好的時鐘 GrimAge 和 DunedinPACE，是以誰去世或誰衰退為基礎建立的，而不是以生日為基礎 [4]。

這類套裝在美國約賣149到499美元，在其他國家貴得多 [12, 18]。但其中一些科學家，也用醫生本來就會開的驗血專案建立了時鐘。Morgan Levine 在2018年提出的 PhenoAge，用的是其中九項，再加上你的年齡 [3]。

Peter Attia 在2026年4月關於衰老時鐘的那一集節目，最後也落在這一點上。節目說明裡列出的一項是：「為什麼衰老時鐘作為消費者工具還不可靠，為什麼傳統健康指標仍然最重要」[16]。醫生兼長壽作家 Hillary Lin 一年裡做了五種商業檢測，卻把一個免費選項排在自己清單的第一位：「你可以用標準驗血結果免費算出自己的 PhenoAge」[10]。

一份常規驗血，真的能跟上 DNA 實驗室嗎？

## 勝過DNA時鐘的體檢時鐘

新加坡國立大學的一個團隊，用診所本來就會收集的60項指標建立了 LinAge2：驗血結果，加上血壓和是否吸菸等資訊。他們用美國一項全國健康調查訓練它，再用這項調查後來的一輪資料檢驗它 [1]。

其中1,065人的血樣當年也被儲存下來做 DNA 檢測，所以每一種主要的 DNA 時鐘都能用在同一批人身上。這讓比較變得公平。

![圖表：在1,065名美國成年人中，每種衰老時鐘預測20年內誰會去世的準確度，從0.5（拋硬幣）到1（完美）。用常規體檢結果的 LinAge2：0.84。GrimAge2：0.82。Hannum：0.80。只看年齡：0.79。PhenoAge DNA 時鐘：0.79。Horvath：0.78。](https://sciencebased.news/images/biological-age-test-guide-chart-zh-hant.png)
*根據Fong et al., npj Aging 2025的圖1f重繪 [1]。*

這個分數表示，一個時鐘有多常把去世的人排在活下來的人前面。拋硬幣的得分是0.5。只看你的年齡，得分是0.79。LinAge2 得分0.84，高過參與比較中最強的 DNA 時鐘 GrimAge2 的0.82。三種較老的 DNA 時鐘 Horvath、Hannum 和 DNA 版的 PhenoAge，並不比只看年齡更好 [1]。

論文作者自己也感到意外。他們寫道：「令人驚訝的是，臨床衰老時鐘仍然勝過幾種知名的……表觀遺傳時鐘」[1]。

他們舉的一個例子說明了原因。兩名男子都是72歲。一位是肥胖的吸菸者，讀數比實際年齡老16歲，5.4年後去世。另一位的讀數年輕7.6歲，活到了91歲 [1]。

## 你可以自己算的免費版本

LinAge2 在新加坡有售，是一個含醫生問診、價格741新元的套餐 [17]。你需要它嗎？它更簡單的前身 PhenoAge 只需要九項常規指標，而你可能已經有了其中大部分。

這九項是白蛋白、肌酐、空腹血糖、CRP（一種炎症指標）、淋巴細胞百分比、平均紅血球體積、紅血球分佈寬度、鹼性磷酸酶和白血球計數 [3]。一份標準代謝檢查加上一份全血細胞計數，就能涵蓋其中八項。CRP 通常需要另外加做。

PhenoAge 已在11,432名美國成年人中檢驗過，最長跟蹤了12年。它讀出的年齡每比實際年齡大1歲，死亡風險就高9%。這一結果在年輕人和老年人中都成立，在1,906名沒有疾病、體重正常的人中也成立 [2]。

在65歲時，PhenoAge 分數最健康的五分之一女性，預計能活到約87歲，最不健康的五分之一則略超過78歲。男性的對應數字約為85歲和略低於76歲 [2]。

LinAge2 研究：Fong 等人，*npj Aging*，2025年。以美國 NHANES 調查1999-2000年的資料建立，用2001-2002年的資料檢驗，屬於觀察性研究。在有 DNA 資料的1,065人中，20年的得分分別是：LinAge2 0.844，GrimAge2 0.823，Hannum 0.798，只看年齡0.793，DNA 版 PhenoAge 0.786，Horvath 0.778。LinAge2 勝過 GrimAge2（p = 0.016）和 DNA 版 PhenoAge（p < 0.001）。在一個2,036人的更大群體中，LinAge2 也勝過臨床版 PhenoAge（0.868比0.848）和只看年齡（0.829）。研究由新加坡教育部和醫學研究理事會資助；作者宣告沒有利益衝突 [1]。

它的不足之處：在65到74歲的人中，LinAge2 區分最健康和最不健康四分之一人群的能力，並不比 GrimAge2 好；而在這個年齡組裡，臨床版 PhenoAge 也不比只看年齡更好 [1]。

PhenoAge 研究：Liu 等人，*PLOS Medicine*，2018年。NHANES 1999-2010年中11,432名20到84歲的成年人，外加185名85歲及以上的人，觀察性研究，871人死亡。風險比為每年1.09（95%置信區間1.08到1.10），在健康人群中為1.08。由美國國家老齡化研究所資助 [2]。這個公式是用更早一項調查中的9,926名成年人建立的 [3]。

最知名的 DNA 時鐘 GrimAge，在它的第一篇論文中，風險比是每年1.10 [4]。它的作者提醒，尺度不同的時鐘，風險比不能直接比較，這正是 LinAge2 在同一批人身上做比較之所以重要的原因 [4]。

所以，諾拉的信箱裡可能已經有一項檢測的大部分內容，而這項檢測的表現和她那套499美元的套裝一樣好。

## 這些檢測的不足

在相信這些數字之前，諾拉應該知道四個問題。每個問題都有辦法解決。首先，這些分數都不是醫學檢測：美國最大的賣家 TruDiagnostic 明確表示，TruAge「不是診斷檢測」[11]。

不同的檢測給出不同的年齡。寫長壽檢測的 Nick Urban 在30.4歲時，同一天做了七套檢測。讀數從24.9歲到38歲不等，相差13年 [9]。選一種檢測，堅持用下去。

PhenoAge 給健康的人讀得很年輕。Lin 實際年齡35.5歲，算出的 PhenoAge 是20.4歲。她寫道：「一個健康、狀態最佳化的人，和一個普遍存在代謝失調的人群基準相比，分數總是會很好看」[10]。用它來跟蹤自己，而不是拿來炫耀。感冒或一次高強度訓練也會讓 CRP 和白血球升高，所以要在身體正常時檢測。

有些套裝用錯了樣本。用血液建立的時鐘讀唾液和口腔拭子樣本會偏老，在某些時鐘上最多老約30歲 [6]。選擇血液套裝。

複測的誤差很大。較老的 DNA 時鐘在實驗室裡讀同一份血樣，結果最多相差9年 [5]。兩年的熱量限制只讓 DunedinPACE 變化了2%到3%，PhenoAge 和 GrimAge 則完全沒變 [7]。TruDiagnostic 建議每三個月檢測一次 [11]，但賣檢測盒的正是它。等4到6個月或更久，並看三次結果，能告訴你更多。

## 你的資料

寄出 DNA 之前，先讀隱私條款。TruDiagnostic 的隱私政策說，「我們可能會公開或向第三方分享彙總資訊」，它對彙總資訊的定義是無法識別任何個人的合併資料 [11]。Tally Health 的條款預設允許它把你的樣本資訊用於未來的研究 [13]。NOVOS 說，無法識別你身份的資訊可以提供給合作伙伴和廣告商 [14]。在你自己醫生的化驗室做的驗血，則留在你的病歷裡。

## 價格和購買渠道

價格取自各賣家自己的網頁，檢視日期為2026年10月19日 [12, 17, 18]。

| 檢測 | 測的是什麼 | 價格 | 我們的評級 |
|---|---|---|---|
| 用你自己的驗血結果算 PhenoAge | 9項常規血液指標 | 已有近期驗血結果則免費；檢查套餐59澳元起（澳大利亞）、69新元起（新加坡） | 有希望 |
| LinAge2（萊佛士 BioAge Discovery，新加坡） | 60項體檢指標 | 741新元，含醫生問診 | 有希望 |
| TruDiagnostic TruAge | 幹血斑：DunedinPACE、OMICmAge、器官年齡 | 499美元；只郵寄美國，海外由經銷商轉售 | 有希望 |
| NOVOS Age（美國和加拿大） | 幹血斑：DunedinPACE | 349美元 | 有希望 |
| neotes bioAge（歐盟） | 幹血斑：自稱 GrimAge | 299歐元 | 有希望 |
| GlycanAge | 抗體上的糖鏈標記 | 499美元、379英鎊 | 薄弱 |
| AgeQ（新加坡） | 7項血液指標 | 99到158新元，視診所而定 | 薄弱 |
| 唾液和口腔拭子甲基化套裝（Tally、Elysium、TruMe、epiAge） | 唾液或口腔細胞中的 DNA 標記 | 149到299美元、199.95歐元 | 薄弱 |
| 端粒長度檢測 | 染色體末端「帽子」的長度 | 約100到400美元 | 薄弱 |
| 公式不公開的檢測（Generation Lab、InsideTracker InnerAge、Muhdo、DoNotAge） | 未公佈 | 99到499美元 | 未經證實 |
| 頭髮「表觀遺傳」掃描 | 不是 DNA | 不等 | 未經證實 |

*更正於2026年11月2日：此表中有一行由「不成立」改為「未經證實」。最低評級只留給指向相反結論的高品質人體證據，而這裡的證據太少，達不到這個標準。*

GlycanAge 在一項激素試驗中出現過變化，但我們沒有找到將它與死亡聯絡起來的同行評審研究。AgeQ 我們找不到任何已發表的論文。端粒長度與死亡的關聯很弱：在121,749人中，每短一個等級，風險約高9% [8]。墨西哥一家事實核查機構發現，在墨西哥、西班牙等地出售的頭髮掃描，用的是一種無法讀取 DNA 的「生物共振」裝置 [15]。

各國情況：

- 美國：TruAge、NOVOS 和唾液套裝直接銷售。PhenoAge 的大部分指標都在常規檢查裡。
- 英國：TruAge 經由經銷商約337英鎊起，GlycanAge 379英鎊。Medichecks 249英鎊的 Optimal Health 檢查涵蓋 PhenoAge 的大部分指標。
- 德國：neotes 299歐元，epiAge 199.95歐元。醫療保險不報銷。
- 印度：TruAge 轉售價45,000到85,000盧比；Tata 1mg 以52,000盧比出售 MedGenome 的檢測。
- 澳大利亞：PhenoAge 檢查套餐59澳元起；TruAge 轉售價795到895澳元。
- 新加坡：AgeQ 99新元起，PhenoAge 69新元起，LinAge2 741新元。
- 墨西哥和西班牙：TruAge 不直接銷售。墨西哥化驗服務 TOMA 提供 PhenoAge 檢查套餐，每年1,795墨西哥比索起。
- 臺灣：一家診所以新臺幣12,000元提供 GrimAge 或 PhenoAge 檢測；其他診所出售甲基化或端粒檢測。

## 我們的評級

| 說法 | 證據 | 評級 |
|---|---|---|
| 常規體檢時鐘預測死亡的能力和最好的 DNA 時鐘一樣 | 1,065名美國成年人，20年，觀察性：LinAge2 0.844 對 GrimAge2 0.823 [1] | 有希望 |
| 用九項血液指標免費算出的 PhenoAge 能預測死亡 | 11,432名成年人，最長12年：每老1歲，風險高9% [2] | 有希望 |
| 報告 GrimAge 或 DunedinPACE 的血液 DNA 套裝能預測死亡 | 大型佇列；GrimAge 每老1歲，風險高10% [4] | 有希望 |
| 唾液和口腔拭子套裝與血液結果一致 | 在用血液建立的時鐘上最多老約30歲 [6] | 已證偽 |
| 一次檢測就能告訴你自己的生物年齡 | 同一人做七套檢測，相差13年 [9] | 薄弱 |
| 降低分數能幫你活得更久 | 還沒有試驗統計過死亡人數 | 未經證實 |
| 總體：常規驗血預測死亡的能力和499美元的 DNA 套裝差不多 | 一項正面比較研究，加上 PhenoAge 的大規模檢驗 | 有希望 |

什麼會讓我們降低評級？反方的理由從數字開始。LinAge2 只贏了0.02，而在這個尺度上，只看年齡就已經得到0.79。這個優勢是真的，但很小。

而且這只是一次比較，在美國的一項調查中，由建立 LinAge2 的團隊完成。還沒有人在其他國家重複過。

另外，兩類檢測都還沒有被證明能改變你的結局。如果有試驗表明，人們根據分數採取行動後，生病或死亡更少，這個評級就會提高。在亞洲或歐洲人群中重複同樣的比較，評級也會提高。

## 這對你意味著什麼

從你手上已有的開始。如果你今年驗過血，看看裡面有沒有 PhenoAge 的九項指標。下次請醫生加做 CRP，並且空腹檢測。我們的免費 [PhenoAge 計算器](/zh-hant/phenoage-calculator/)會在你的瀏覽器裡把這些數值換算成一個年齡，不儲存任何資料。

把結果當作看自己趨勢的一個視窗，而不是一個判決。如果讀數偏高，這些指標本身就會告訴你該往哪裡看：血糖、腎功能或炎症。這些都是醫生能檢查、能治療的。

如果你還想做 DNA 檢測，選血液，不要選唾液。選擇報告 GrimAge 或 DunedinPACE 的實驗室。每次在同一時間檢測，兩次檢測之間等4到6個月或更久。

頭髮掃描，以及不肯說明自己用哪種時鐘的套裝，都不要買。



## 接下來

我們的免費 [PhenoAge 計算器](/zh-hant/phenoage-calculator/)在你的瀏覽器裡執行，不儲存任何資料。

想了解 DNA 時鐘在18,859人中預測疾病和死亡的表現，請看[最好的生物年齡時鐘](/zh-hant/biological-age-tests/)。想了解那些改變了健康、而不只是改變分數的習慣，請看[逐一核查的五個健康槓桿](/zh-hant/five-health-levers/)；另一種跟蹤健康人的血液檢測，請看[連續血糖監測儀](/zh-hant/glucose-monitors/)。

## 參考文獻

1. Fong S, Denisov KA, Nefedova AA, Kennedy BK, Gruber J. LinAge2: providing actionable insights and benchmarking with epigenetic clocks. *npj Aging*, 2025. NHANES 1999-2002, observational: 1,065 people with DNA data, 2,036 in the clinical comparison, 20-year follow-up. Funded by Singapore's Ministry of Education and National Medical Research Council. [doi:10.1038/s41514-025-00221-4](https://doi.org/10.1038/s41514-025-00221-4)
2. Liu Z, Kuo PL, Horvath S, Crimmins E, Ferrucci L, Levine M. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: a cohort study. *PLOS Medicine*, 2018. 11,432 adults aged 20 to 84 plus 185 aged 85 and over, observational, up to 12.6 years. Funded by the US National Institute on Aging. [doi:10.1371/journal.pmed.1002718](https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002718)
3. Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. *Aging*, 2018. Clinical PhenoAge built on 9,926 adults in NHANES III, observational. [doi:10.18632/aging.101414](https://doi.org/10.18632/aging.101414)
4. Lu AT, Quach A, Wilson JG, et al. DNA methylation GrimAge strongly predicts lifespan and healthspan. *Aging*, 2019. Validation in several cohorts, observational. [doi:10.18632/aging.101684](https://doi.org/10.18632/aging.101684)
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7. Waziry R, Ryan CP, Corcoran DL, et al. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. *Nature Aging*, 2023. 197 people analyzed, randomized, 2 years. Two authors are inventors of DunedinPACE. [doi:10.1038/s43587-022-00357-y](https://doi.org/10.1038/s43587-022-00357-y)
8. Wang Q, Zhan Y, Pedersen NL, Fang F, Hägg S. Telomere length and all-cause mortality: a meta-analysis. *Ageing Research Reviews*, 2018. 121,749 people, 21,763 deaths, meta-analysis of observational studies. Graded from the abstract. [PubMed 30254001](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30254001/)
9. Urban N. 7 biological age tests compared. *Outliyr*, 2025, updated 2026 (affiliate site). Seven tests on samples taken March 20, 2025. [outliyr.com](https://outliyr.com/biological-age-test-comparison)
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14. NOVOS. Privacy policy, viewed October 19, 2026. [novoslabs.com](https://novoslabs.com/privacy-policy/)
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18. Seller pages viewed October 19, 2026: NOVOS ([novoslabs.com](https://novoslabs.com/product/novos-age)), neotes ([neotes.com](https://neotes.com/products/bioage-test)), GlycanAge ([glycanage.com](https://glycanage.com/for-personal/price-and-plans)), Tally ([tallyhealth.com](https://tallyhealth.com/products/test-kit)), Elysium ([elysiumhealth.com](https://www.elysiumhealth.com/products/index)), TruMe ([trumelabs.com](https://trumelabs.com)), epiAge ([epi-age.de](https://epi-age.de)), i-screen ([i-screen.com.au](https://www.i-screen.com.au/tests/biological-age-test)), Parkway Shenton AgeQ ([parkwayshenton.com.sg](https://www.parkwayshenton.com.sg/healthspan/programmes)), Medichecks ([medichecks.com](https://medichecks.com/collections/longevity)), P4Health ([p4health.com.au](https://www.p4health.com.au/product/truage)), Tata 1mg ([1mg.com](https://www.1mg.com/labs/test/my-trueage-test-36367)), Mapmygenome ([mapmygenome.in](https://mapmygenome.in/products/mapmyepigenome-advanced)), MyDiagnostics ([mydiagnostics.in](https://www.mydiagnostics.in/products/biological-age-test-gold-standard-dna-methylation)), TOMA ([toma.mx](https://toma.mx/edad-biologica)), Lola Health ([lolahealth.com](https://lolahealth.com/products/trudiagnostic-truage-test)), Generation Lab ([generationlab.com](https://www.generationlab.com/the-systemage-test)), InsideTracker ([insidetracker.com](https://store.insidetracker.com)), DoNotAge ([donotage.org](https://donotage.org/biological-age-test-kit)), 豐田之山診所 ([fthealthy3.com](https://fthealthy3.com)).