# किडनी की फ़िल्टरिंग सीधे मापी गई, तो क्रिएटिन से कोई नुक़सान नहीं दिखा

URL: https://sciencebased.news/hi/creatine-kidneys/
Published: 2026-10-17  Updated: 2026-10-18
दावा: स्वस्थ किडनी के लिए क्रिएटिन सुरक्षित है। ब्लड टेस्ट में बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन एक झूठा अलार्म है। ग्रेड: ठोस

What to do:
- ब्लड टेस्ट से पहले डॉक्टर को बताएँ कि आप क्रिएटिन लेते हैं। 26 ट्रायल में इसने खून में क्रिएटिनिन औसतन 0.14 mg/dL बढ़ाया, जिससे क्रिएटिनिन पर आधारित किडनी स्कोर ख़राब दिखता है।
- अगर स्कोर कम आए, तो सिस्टैटिन C माँगें, एक किडनी मार्कर जिस पर क्रिएटिन का असर नहीं होता, या क्रिएटिनिन और सिस्टैटिन C वाला मिला-जुला स्कोर। जिन ट्रायल ने इसे जाँचा, उनमें यह नहीं बढ़ा।
- किडनी वाले ट्रायल में आम डोज़ दी गई, रोज़ 3 से 5 ग्राम, कुछ में पहले 5 से 7 दिन रोज़ 20 ग्राम। मांसपेशियों के लिए इससे ज़्यादा की ज़रूरत नहीं।
- सुरक्षा: डायलिसिस से पहले वाली किडनी की बीमारी में किसी ट्रायल ने क्रिएटिन टेस्ट नहीं किया। अगर आपको यह बीमारी है, या किडनी को नुक़सान वाली डायबिटीज़ है, तो पहले अपने किडनी डॉक्टर से पूछें।
- साबित नहीं: कई सालों तक सुरक्षा। 26 में से सिर्फ़ 4 ट्रायल 6 महीने से आगे चले, और फ़िल्टरिंग के सीधे टेस्ट लगभग 12 हफ़्ते चले।


# किडनी की फ़िल्टरिंग सीधे मापी गई, तो क्रिएटिन से कोई नुक़सान नहीं दिखा

*सबूतों की जाँच, 17 अक्टूबर 2026। अपडेट: 18 अक्टूबर 2026।*

> **दावा:** "स्वस्थ किडनी के लिए क्रिएटिन सुरक्षित है। ब्लड टेस्ट में बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन एक झूठा अलार्म है।"
>
> **हमारा ग्रेड: ठोस।** 1,036 लोगों के 26 रैंडमाइज़्ड ट्रायल में क्रिएटिन ने खून में क्रिएटिनिन बढ़ाया, वही नंबर जिस पर ज़्यादातर किडनी स्कोर बनते हैं, पर जिन ट्रायल ने किडनी की फ़िल्टरिंग सीधे मापी, उनमें कोई नुक़सान नहीं मिला, और पेशाब में प्रोटीन नहीं बदला। यह स्वस्थ किडनी वाले लोगों पर लागू होता है; डायलिसिस से पहले वाली किडनी की बीमारी वाले लोगों पर किसी ने टेस्ट नहीं किया।

![घने लहरदार काले बालों वाला लगभग 25 साल का एक आदमी रसोई की मेज़ पर लैब रिपोर्ट पढ़ रहा है, पास में क्रिएटिन का डिब्बा और एक शेकर बोतल](https://sciencebased.news/images/creatine-kidneys-hero-2.jpg)

Leo 26 साल के हैं। वे हफ़्ते में पाँच दिन वज़न उठाते हैं और दो साल से हर सुबह 5 ग्राम क्रिएटिन ले रहे हैं। उनके सालाना ब्लड टेस्ट में एक लाइन लाल रंग में आई: क्रिएटिनिन, ज़्यादा। डॉक्टर के नोट में लिखा था कि किडनी का काम "थोड़ा कम, दोबारा जाँच करें।"

क्या क्रिएटिन उनकी किडनी ख़राब कर रहा है?

क्रिएटिनिन एक वेस्ट प्रोडक्ट है जिसे स्वस्थ किडनी खून से साफ़ करती है। जब यह जमा होने लगता है, तो लैब मान लेती हैं कि किडनी कम फ़िल्टर कर रही है। पर क्रिएटिन सप्लीमेंट शरीर में अपने आप क्रिएटिनिन में बदल जाता है, किडनी की किसी मदद के बिना। 26 रैंडमाइज़्ड ट्रायल के एक मेटा-एनालिसिस ने, जो 2026 में छपा, सीधा सवाल पूछा: जब उस नंबर को तस्वीर से हटा दें, तो क्या क्रिएटिन फिर भी किडनी के लिए बुरा दिखता है [1]?


## यह डर कहाँ से आया

इसकी शुरुआत एक आदमी से हुई। अप्रैल 1998 में दो ब्रिटिश किडनी डॉक्टरों ने *The Lancet* को एक ऐसे आदमी के बारे में लिखा जिसे सालों से ग्लोमेरुलोस्क्लेरोसिस नाम की किडनी की बीमारी थी। क्रिएटिन लेते समय उसकी किडनी का काम और बिगड़ गया [2]। उसी वसंत में तीन अमेरिकी कॉलेज पहलवानों की वज़न घटाते समय मौत हुई, और ख़बरों में क्रिएटिन को दोष दिया गया। बाद में मौतों की वजह बहुत ज़्यादा वज़न घटाना बताई गई, और उनमें से दो पहलवानों ने इसे कभी लिया ही नहीं था [3]।

अट्ठाईस साल बाद यह डर ज़्यादातर डॉक्टरों के क्लिनिक में बचा है। ज़्यादातर लोगों में बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन सच में ख़तरे का संकेत होता है। National Kidney Foundation क्रिएटिन सप्लीमेंट को, बहुत ज़्यादा मीट वाले खाने, भारी एक्सरसाइज़ और ज़्यादा मांसपेशियों के साथ, उन चीज़ों में गिनता है जो क्रिएटिनिन बढ़ाती हैं और किडनी का काम असल से कम दिखाती हैं [4]।

पॉडकास्ट होस्ट दूसरी तरफ़ हैं। Peter Attia ने 2023 के एक एपिसोड का एक हिस्सा क्रिएटिन और क्रिएटिनिन के फ़र्क़ पर, और सिस्टैटिन C पर लगाया, एक ब्लड टेस्ट जो इन दोनों में से किसी पर निर्भर नहीं [5]। Rhonda Patrick किडनी के इस डर को एक ऐसा मिथक कहती हैं जो "मरने से इनकार करता है", और क्रिएटिन लेने वालों को सिस्टैटिन C की सलाह देती हैं [6]।

## किडनी जाँचने के दो तरीक़े

डॉक्टर किडनी की फ़िल्टरिंग शायद ही कभी सीधे मापते हैं। इसके बजाय वे आपका क्रिएटिनिन, उम्र और लिंग एक फ़ॉर्मूले में डालकर एक अंदाज़ा निकालते हैं, eGFR (estimated glomerular filtration rate, मोटे तौर पर यह कि आपकी किडनी हर मिनट कितने मिलीलीटर खून साफ़ करती है)। सीधा तरीक़ा है एक ऐसा ट्रेसर इंजेक्ट करना जिसे किडनी साफ़ करती है और कुछ और नहीं बनाता, जैसे क्रोमियम-51 EDTA, फिर यह देखना कि वह कितनी तेज़ी से खून से निकलता है। यह धीमा और महँगा है, पर यही रेफ़रेंस टेस्ट है, और क्रिएटिन इसे धोखा नहीं दे सकता।

2026 का मेटा-एनालिसिस, जो साओ पाउलो (ब्राज़ील) और Kansas के यूरोलॉजी और किडनी रिसर्चरों ने किया, पहला है जिसने ट्रायल को इस आधार पर बाँटा कि उन्होंने कौन सा टेस्ट इस्तेमाल किया [1]। अगर क्रिएटिन सच में किडनी को नुक़सान पहुँचाता है, तो दोनों टेस्ट में यह दिखना चाहिए।

## "गिरावट" सिर्फ़ क्रिएटिनिन वाले टेस्ट में दिखती है

26 ट्रायल में क्रिएटिन ने खून में क्रिएटिनिन औसतन 0.14 mg/dL बढ़ाया, जो एक आम रीडिंग का लगभग दसवाँ हिस्सा है [1]। जिन ट्रायल में लोगों ने एक हफ़्ते से ज़्यादा रोज़ एक जैसी डोज़ ली, बिना लोडिंग फ़ेज़ के, उनमें बढ़त कम थी, 0.09 mg/dL, और रिव्यू ने इस नतीजे को ऊँचे भरोसे वाला माना।

पाँच ट्रायल ने किडनी की फ़िल्टरिंग क्रिएटिनिन से निकाली। उनमें क्रिएटिन से फ़िल्टरिंग 10.75 mL/min घटती दिखी। पाँच दूसरे ट्रायल ने ट्रेसर से फ़िल्टरिंग सीधे मापी। उनमें फ़िल्टरिंग क्रिएटिन पर प्लेसिबो से 5.89 mL/min ज़्यादा थी, एक ऐसा नतीजा जो संयोग हो सकता है, पर उल्टी दिशा की ओर इशारा करता है [1]।

![दो तरह के ट्रायल की तुलना वाला चार्ट। जहाँ किडनी की फ़िल्टरिंग का अंदाज़ा क्रिएटिनिन से लगाया गया, वहाँ क्रिएटिन से यह 10.75 mL/min घटती दिखी (रेंज -17.48 से -4.02; 5 ट्रायल, 142 लोग)। जहाँ इसे ट्रेसर से सीधे मापा गया, वहाँ यह क्रिएटिन पर 5.89 mL/min ज़्यादा थी (रेंज -0.30 से 12.08; 5 ट्रायल, 116 लोग)। de Souza Almeida et al., International Urology and Nephrology 2026 के Figure 4 से दोबारा बनाया गया।](https://sciencebased.news/images/creatine-kidneys-chart-hi.png)
*2026 के मेटा-एनालिसिस के Figure 4 से दोबारा बनाया गया [1]।*

किडनी को नुक़सान के दूसरे संकेत नहीं हिले। पेशाब में प्रोटीन और पेशाब में एल्ब्यूमिन, जो फ़िल्टर के रिसने के शुरुआती संकेत हैं, क्रिएटिन पर अलग नहीं थे। ब्लड यूरिया, एक और वेस्ट प्रोडक्ट, भी नहीं बदला [1]।

सीधे मापने वाले ट्रायल में अलग-अलग तरह के लोग थे। एक में 26 युवा पुरुष थे जो वज़न उठाते थे और हाई-प्रोटीन डाइट लेते थे, रोज़ शरीर के हर किलो पर 3.1 ग्राम तक प्रोटीन। उन्होंने 5 दिन तक रोज़ 20 ग्राम क्रिएटिन लिया, फिर रोज़ 5 ग्राम, 12 हफ़्ते तक। मापी गई फ़िल्टरिंग क्रिएटिन पर 101 से 109 mL/min हुई और प्लेसिबो पर 103 से 107। क्रिएटिन लेने वाले 12 में से 2 में कोई भी गिरावट आई, जबकि प्लेसिबो वाले 14 में से 6 में [7]। बाक़ी ट्रायल मेनोपॉज़ के बाद की महिलाओं, टाइप 2 डायबिटीज़ वाले वयस्कों, और ल्यूपस या डर्मेटोमायोसाइटिस (मांसपेशियों की एक बीमारी) वाले किशोरों में थे [1]।

सिस्टैटिन C, एक किडनी मार्कर जो मांसपेशियों से नहीं बल्कि शरीर की सभी कोशिकाओं से आता है, दो ट्रायल में मापा गया। 3 महीने तक रोज़ लगभग 10 ग्राम लेने वाले 18 युवा पुरुषों में यह दोनों ग्रुप में थोड़ा गिरा, जिससे लगता है कि फ़िल्टरिंग ठीक रही [8]। 2 साल तक रोज़ 4 ग्राम लेने वाले पार्किंसन के 60 मरीज़ों में क्रिएटिनिन उम्मीद के मुताबिक़ बढ़ा, पर सिस्टैटिन C और किडनी का हर दूसरा मार्कर नॉर्मल रहा [9]।

21 स्टडी के एक पुराने मेटा-एनालिसिस में यही पैटर्न मिला: क्रिएटिनिन थोड़ा बढ़ा, 143 लोगों वाले 5 ट्रायल में फ़िल्टरिंग नहीं बदली [10]। 20 ट्रायल के एक तीसरे मेटा-एनालिसिस में क्रिएटिनिन 0.13 mg/dL बढ़ा, पर यूरिया (12 ट्रायल) या eGFR (8 ट्रायल) में कोई साफ़ बदलाव नहीं मिला [11]।

तो वापस Leo पर। उनका लाल निशान वही नंबर है जिसे क्रिएटिन से बढ़ना ही था। अकेले यह नहीं बताता कि उनकी किडनी कम फ़िल्टर कर रही है, और एक टेस्ट है जो दोनों बातों को अलग कर सकता है।

## सीमाएँ

सीधे टेस्ट सबसे अच्छा सबूत हैं, और वे छोटे हैं। पाँचों ट्रेसर ट्रायल में कुल 116 लोग थे और वे लगभग 12 हफ़्ते चले। उनमें से एक के 46 में से 20 वॉलंटियर छोड़ गए और वह तय 12 महीने से पहले ही रोक दिया गया [7]।

लंबे समय का डेटा ज़्यादातर क्रिएटिनिन वाले टेस्ट से आता है। 26 में से सिर्फ़ 4 ट्रायल 6 महीने से आगे चले, सबसे लंबा 2 साल [1]। क्रिएटिन के 685 ह्यूमन ट्रायल में साइड इफ़ेक्ट लगभग उतनी ही बार बताए गए जितना प्लेसिबो पर (13.7% ट्रायल बनाम 13.2%), पर उस रिव्यू का पैसा क्रिएटिन बनाने वाली कंपनी Alzchem ने दिया था [12]।

सबसे बड़ी कमी किडनी की बीमारी है। किसी ट्रायल ने क्रिएटिन को उन लोगों में टेस्ट नहीं किया जिन्हें क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ है पर जो अभी डायलिसिस पर नहीं हैं, यानी वह ग्रुप जिसके पास खोने को सबसे ज़्यादा है [1]। डायलिसिस वाले लोगों के दो छोटे ट्रायल में कोई नुक़सान नहीं मिला [1]। किडनी में सिस्ट बनने वाली नस्ल के रैट्स में क्रिएटिन से सिस्ट तेज़ी से बढ़े [13]। और रिव्यू ने 14 ट्रायल के तरीक़ों पर "कुछ चिंताएँ" और 1 में पक्षपात का ऊँचा जोखिम गिना [1]।

## हमारा ग्रेड

तो दावे के कौन से हिस्से टिकते हैं?

| सवाल | सबूत | ग्रेड |
|---|---|---|
| क्रिएटिन खून में क्रिएटिनिन बढ़ाता है [1, 10] | 26 रैंडमाइज़्ड ट्रायल, 1,036 लोग: +0.14 mg/dL | ठोस |
| स्वस्थ लोगों में इस बढ़त का मतलब किडनी को नुक़सान नहीं [1, 7, 8, 9] | 5 ट्रायल (116 लोग) में सीधे मापी गई फ़िल्टरिंग नहीं बदली; पेशाब का प्रोटीन, यूरिया और सिस्टैटिन C नहीं बदले | ठोस |
| सालों तक सुरक्षित [1, 9] | 6 महीने से आगे 4 ट्रायल, 2 साल तक, ज़्यादातर क्रिएटिनिन पर आधारित | आशाजनक |
| किडनी की बीमारी में सुरक्षित [1, 13] | डायलिसिस से पहले कोई ट्रायल नहीं; डायलिसिस के 2 छोटे ट्रायल | अप्रमाणित |
| कुल मिलाकर: स्वस्थ किडनी के लिए क्रिएटिन सुरक्षित है, और बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन झूठा अलार्म है | जाँचने के दो अलग तरीक़े रैंडमाइज़्ड ट्रायल में सहमत हैं | ठोस |

दूसरे पक्ष की दलील: सीधे टेस्ट कुछ गिने-चुने छोटे और कम समय के ट्रायल से आते हैं, सभी साओ पाउलो के एक ही रिसर्च ग्रुप से। कोई दुर्लभ व्यक्ति जिसकी किडनी पर बुरा असर हो, 116 लोगों में नहीं दिखेगा।

क्रिएटिनिन की बढ़त किडनी की असली परेशानी भी हो सकती है जो संयोग से किसी क्रिएटिन लेने वाले को हो जाए। सप्लीमेंट उससे नहीं बचाता।

ग्रेड क्या बदलेगा: शुरुआती किडनी की बीमारी वाले लोगों में एक ट्रायल, या ट्रेसर या सिस्टैटिन C इस्तेमाल करने वाला एक साल लंबा ट्रायल। इनमें से किसी में भी नुक़सान का संकेत उस ग्रुप के लिए ग्रेड घटा देगा।

## आपके लिए इसका मतलब

- अगर आप क्रिएटिन लेते हैं, तो किसी भी ब्लड टेस्ट से पहले बता दें। आपका क्रिएटिनिन शायद ज़्यादा आएगा, और क्रिएटिनिन पर आधारित eGFR कम, जितना आपकी किडनी असल में है उससे [1, 4]।
- अगर आपका eGFR कम दिखे, तो सिस्टैटिन C या क्रिएटिनिन और सिस्टैटिन C वाला मिला-जुला स्कोर माँगें, जिसे अमेरिका का किडनी इंस्टिट्यूट (NIDDK) अकेले क्रिएटिनिन से ज़्यादा सटीक बताता है [14]। कुछ किडनी डॉक्टर लोगों से कुछ दिन क्रिएटिन रोककर दोबारा टेस्ट भी करवाते हैं [15]।
- ट्रायल वाली डोज़ पर ही रहें: रोज़ 3 से 5 ग्राम, 20 ग्राम पर 5 से 7 दिन की लोडिंग के साथ या बिना। इसे लेना क्यों फ़ायदेमंद है, इसके लिए देखें [क्रिएटिन पर हमारी मुख्य जाँच](/hi/creatine/)।
- अगर आपको किडनी की बीमारी है, एक ही किडनी है या किडनी को नुक़सान वाली डायबिटीज़ है, तो पहले अपने किडनी डॉक्टर से बात करें। सुरक्षा का डेटा आप पर लागू नहीं होता।



## आगे क्या

रिव्यू के लेखक शुरुआती किडनी की बीमारी में ट्रायल की माँग करते हैं। जब तक वे नहीं होते, सबूत स्वस्थ किडनी तक ही सीमित हैं।

यह क्रिएटिन पर हमारी सीरीज़ का हिस्सा है। शुरुआत करें [मांसपेशियों और ताक़त के लिए क्रिएटिन](/hi/creatine/) से, जिसे हम ठोस ग्रेड देते हैं, और देखें कि यह [आपको कितना प्रोटीन चाहिए](/hi/protein-target/) और [GLP-1 दवाओं पर मांसपेशियाँ बचाने](/hi/glp1-muscle-loss/) के साथ कैसे बैठता है। आगे देखें कि क्रिएटिन [बिना नींद वाली रात के बाद याददाश्त](/hi/creatine-memory/) पर क्या करता है।

## स्रोत

1. de Souza Almeida A, da Silva LOD, Takahasi BNA, Terada BD, et al. Impact of creatine supplementation on kidney health: a systematic review and meta-analysis. *International Urology and Nephrology*, 2026. 26 randomized controlled trials, 1,036 participants; funded by CAPES (Brazil), no competing interests. [doi:10.1007/s11255-026-05287-x](https://doi.org/10.1007/s11255-026-05287-x)
2. Pritchard NR, Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. *The Lancet*, 1998. Case report, 1 man with existing kidney disease. [doi:10.1016/S0140-6736(05)79319-3](https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)79319-3)
3. Greenhaff P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. *The Lancet*, 1998. Letter in reply to [2]. [doi:10.1016/S0140-6736(05)77834-X](https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)77834-X)
4. National Kidney Foundation. Creatinine. [kidney.org](https://www.kidney.org/kidney-topics/creatinine)
5. Attia P. #262 – AMA #49: Heart rate recovery, strength training, rucking, kidney function, and brain health. *The Peter Attia Drive*, July 17, 2023. [peterattiamd.com](https://peterattiamd.com/ama49)
6. Patrick R (FoundMyFitness). Creatine is probably not harming our kidneys. Instagram. [instagram.com](https://www.instagram.com/reel/DRNuw9OkqXu/)
7. Lugaresi R, Leme M, de Salles Painelli V, Murai IH, et al. Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet? *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 2013. 26 men analyzed (46 randomized), double-blind, placebo-controlled, 12 weeks, filtering measured with 51Cr-EDTA. [doi:10.1186/1550-2783-10-26](https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-26)
8. Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, et al. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. *European Journal of Applied Physiology*, 2008. 18 men, 3 months. [doi:10.1007/s00421-007-0669-3](https://doi.org/10.1007/s00421-007-0669-3)
9. Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. *Nutrition Research*, 2008. 60 patients, randomized, placebo-controlled, 2 years. [doi:10.1016/j.nutres.2008.01.001](https://doi.org/10.1016/j.nutres.2008.01.001)
10. Naeini EK, Eskandari M, Mortazavi M, Gholaminejad A, Karevan N. Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis. *BMC Nephrology*, 2025. 21 studies; 12 in the creatinine meta-analysis, 5 in the filtering-rate meta-analysis. [doi:10.1186/s12882-025-04558-6](https://doi.org/10.1186/s12882-025-04558-6)
11. Tsiaras A, Loufopoulos G, Theodoridis X, Liakopoulos V, Poulia KA, Chourdakis M. The effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. *Journal of Renal Nutrition*, 2026. 20 trials, 786 participants. [doi:10.1053/j.jrn.2026.04.010](https://doi.org/10.1053/j.jrn.2026.04.010)
12. Kreider RB, Gonzalez DE, Hines K, Gil A, Bonilla DA. Safety of creatine supplementation: analysis of the prevalence of reported side effects in clinical trials and adverse event reports. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 2025. 685 human trials; publication paid for by Alzchem, a creatine maker. [doi:10.1080/15502783.2025.2488937](https://doi.org/10.1080/15502783.2025.2488937)
13. Edmunds JW, Jayapalan S, DiMarco NM, Saboorian MH, Aukema HM. Creatine supplementation increases renal disease progression in Han:SPRD-cy rats. *American Journal of Kidney Diseases*, 2001. Rats with inherited cystic kidney disease, 6 weeks. [doi:10.1053/ajkd.2001.20590](https://doi.org/10.1053/ajkd.2001.20590)
14. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. eGFR equations for adults. [niddk.nih.gov](https://www.niddk.nih.gov/research-funding/research-programs/kidney-clinical-research-epidemiology/laboratory/glomerular-filtration-rate-equations/adults)
15. Scripps Health. Does creatine damage your kidneys? What to know. September 2026. [scripps.org](https://www.scripps.org/news_items/8225-is-creatine-safe-for-your-kidneys)