# Le glycinate de magnésium améliore bien le sommeil, un peu

URL: https://sciencebased.news/fr/magnesium-sleep/
Published: 2026-11-03  Updated: 2026-11-03
Affirmation : Le glycinate de magnésium avant le coucher apaise le mauvais sommeil. Note : Prometteur

What to do:
- Essayez un glycinate apportant 250 mg de magnésium, 30 à 60 minutes avant le coucher. C'est ce qu'a utilisé le plus grand essai, sous la limite de 350 mg par jour pour les compléments.
- Donnez-lui 4 semaines. Les deux groupes de cet essai allaient mieux dès la semaine 2, et le score a fini 1,6 point plus bas qu'avec une fausse gélule, sur une échelle de 28 points.
- Mangez-en aussi : 28 g de graines de courge apportent 156 mg de magnésium, et 28 g d'amandes 80 mg. Ceux qui en mangeaient le moins ont semblé gagner le plus.
- Sécurité : en cas de maladie rénale, parlez-en d'abord à votre médecin. Espacez le magnésium de certains antibiotiques et médicaments des os. Un fort ronflement ou des mois de mauvais sommeil méritent une consultation.
- Non prouvé : qu'une forme batte une autre, que le magnésium traite une insomnie diagnostiquée, ou qu'il ajoute du temps de sommeil mesurable.


# Le glycinate de magnésium améliore bien le sommeil, un peu

*Vérification des preuves, 3 novembre 2026. Mis à jour le 3 novembre 2026.*

> **L'affirmation :** Le glycinate de magnésium avant le coucher apaise le mauvais sommeil.
>
> **Notre note : Prometteur.** Dans le plus grand essai, 155 adultes qui dormaient mal ont pris du glycinate de magnésium ou une fausse gélule pendant 4 semaines, et 250 mg de magnésium par nuit ont amélioré leur score d'insomnie plus que la fausse gélule. Réserve : le gain était de 1,6 point sur une échelle de 28, dans un seul essai, et une revue de 12 essais parue en 2026 a jugé toutes les preuves sur le sommeil de certitude faible ou très faible.

![Une femme d'environ 38 ans aux cheveux sombres relevés, assise sur son lit en pyjama couleur rouille dans la lumière chaude d'une lampe, souriante, un verre d'eau à la main et un flacon blanc marqué Magnésium sur la table de nuit](https://sciencebased.news/images/magnesium-sleep-hero-fr.jpg)

Sur TikTok, des créateurs appellent le magnésium une « pilule magique » contre l'anxiété et les nuits blanches, rapportait Business Insider en 2023 [16]. Une vidéo, vue plus de 16 millions de fois, venait de Melissa Gray, en Floride, qui disait avoir longtemps cherché de l'aide pour son anxiété et ses troubles du sommeil, jusqu'à ce qu'elle prenne du glycinate de magnésium [16].

Voici ce qu'a trouvé le plus grand essai. En Allemagne, 155 adultes qui dormaient mal ont pris du glycinate de magnésium ou une fausse gélule chaque soir pendant 4 semaines [1]. Les scores d'insomnie ont baissé de 3,9 points avec le magnésium et de 2,3 avec la fausse gélule : le magnésium gagne donc de 1,6 point sur une échelle de 28. Ce n'est pas une pilule magique, mais c'est un vrai petit coup de pouce. Voici les études derrière cette réponse :

| Étude | Type | Personnes | Résultat |
|---|---|---|---|
| Schuster 2025 [1] | Essai randomisé chez l'humain | 155 adultes de 18 à 65 ans dormant mal, 4 semaines, 250 mg sous forme de glycinate | Score d'insomnie meilleur de 1,6 point que le placebo ; qualité du sommeil, fatigue et humeur sans différence nette |
| Lopresti 2026 [2] | Revue d'essais | 12 essais randomisés, 75 à 729 mg par jour | Résultats mitigés ; certitude faible ou très faible pour tous les critères de sommeil |
| Mah 2021 [7] | Revue groupée d'essais | 3 essais randomisés, 151 personnes âgées | Endormissement 17 minutes plus rapide ; sommeil total sans changement net ; qualité faible à très faible |
| Abbasi 2012 [8] | Essai randomisé chez l'humain | 46 adultes de 60 à 75 ans avec insomnie et faibles apports, 8 semaines, 500 mg sous forme d'oxyde | Score d'insomnie et part du temps au lit passée à dormir meilleurs ; sommeil total inchangé |
| Nielsen 2010 [9] | Essai randomisé chez l'humain | 100 adultes de 51 à 85 ans, 7 semaines, 320 mg sous forme de citrate | Score de sommeil amélioré autant avec magnésium qu'avec placebo |
| Hausenblas 2024 [10] | Essai randomisé chez l'humain | 80 adultes de 35 à 55 ans, 21 jours, 1 g de thréonate | Score d'insomnie sans différence ; score de sommeil profond mesuré par bague meilleur |
| Lopresti 2026 [11] | Essai randomisé chez l'humain | 100 adultes de 18 à 45 ans, 6 semaines, 145 mg sous forme de thréonate | Gêne liée au sommeil améliorée ; 2 autres mesures du sommeil et sommeil mesuré par bague sans différence |
| Zhang 2022 [12] | Observationnelle | 3 964 adultes américains | Apports les plus élevés en magnésium : risque 36 % plus faible de dormir moins de 7 heures |

Ce coup de pouce vaut la peine, car le [sommeil](/fr/themes/sommeil/) fait un vrai travail : l'imagerie cérébrale montre [un liquide qui pulse dans le cerveau pendant le sommeil profond](/fr/glymphatic-sleep/). Alors, qu'ajoute le magnésium, et qui en profite le plus ?


## D'où vient l'affirmation

Le magnésium est devenu un classique du sommeil grâce aux grands podcasts de santé.

Le 8 août 2022, Andrew Huberman a présenté dans Huberman Lab sa combinaison pour dormir : thréonate de magnésium, apigénine et théanine, 30 à 60 minutes avant le coucher. « Pour beaucoup de gens, cependant, prendre 145 milligrammes de thréonate de magnésium peut être très bénéfique », a dit Huberman. « C'est le dosage dont la plupart des gens tireront profit » [3]. La newsletter de Huberman Lab cite aussi « 200mg Magnesium Bisglycinate » comme option, et prévient qu'environ 5 % des gens ont mal au ventre [4].

Rhonda Patrick a été plus prudente dans FoundMyFitness le 19 mars 2024 : « Je ne vais pas dire que la supplémentation en magnésium n'améliorera pas le sommeil, mais je dirai qu'il n'y a pas de preuve solide que la supplémentation en magnésium améliore le sommeil » [5]. Peter Attia a ajouté une nuance utile dans The Drive le 11 décembre 2023 : « Plus vous êtes carencé en magnésium, plus la supplémentation vous aidera » [6].

La prudence de Patrick reste valable pour le magnésium en général. L'essai qui donne à l'affirmation sur le glycinate son meilleur appui est sorti l'année suivante.

## Le magnésium aide-t-il à dormir ?

Un peu, dans le meilleur essai dont nous disposons. Les personnes sous magnésium ont jugé leurs problèmes de sommeil plus légers que celles sous fausse gélule, et l'écart était faible.

Julius Schuster, chercheur à l'université Leibniz de Hanovre, a mené le projet avec ses collègues. Les gélules ont été envoyées par la poste au domicile des participants dans toute l'Allemagne, et ni les volontaires ni les chercheurs ne savaient qui recevait quoi [1]. Ils ont recruté des adultes en bonne santé de 18 à 65 ans qui dormaient mal ; 8 sur 10 étaient des femmes. Chaque soir, 30 à 60 minutes avant le coucher, ils prenaient deux gélules : du bisglycinate de magnésium, un autre nom du glycinate de magnésium, ou de la cellulose. Les gélules de magnésium apportaient 250 mg de magnésium par nuit.

Le score était l'indice de sévérité de l'insomnie, un questionnaire de 0 à 28 où plus haut signifie pire. Les participants partaient d'environ 15,5, le bas de l'insomnie modérée.

Après 4 semaines, le score du groupe magnésium avait baissé de 3,9 points et celui du groupe fausse gélule de 2,3. L'écart de 1,6 point a tout juste franchi le seuil habituel qui écarte le hasard. Une baisse de 6 points est la marque d'une nette amélioration dans cet essai. Au total, 26 personnes sous magnésium l'ont atteinte, contre 15 sous fausse gélule.

![Barres horizontales montrant de combien de points l'indice de sévérité de l'insomnie a baissé après 4 semaines chez 153 adultes dormant mal. Fausse gélule 2,3 points, glycinate de magnésium 3,9 points. Une ligne pointillée marque 6 points, la baisse qui compte comme une nette amélioration. Aucune des deux moyennes ne l'atteint.](https://sciencebased.news/images/magnesium-sleep-chart-fr.png)

*Le glycinate de magnésium a réduit le score d'insomnie de 3,9 points en 4 semaines, contre 2,3 avec une fausse gélule, et aucune moyenne n'a atteint la baisse de 6 points qui compte comme une nette amélioration. Étude sur 153 adultes dormant mal. Les variations sont les moyennes ajustées de l'essai ; la ligne de 6 points est sa définition d'une nette amélioration. Redessiné d'après le tableau 2 de Schuster et al., 2025 [1].*

Plus de la moitié de la baisse, 2,3 des 3,9 points, est donc venue aussi avec la fausse gélule. Voilà ce qu'ajoute le magnésium : un coup de pouce en plus de ce que font déjà la croyance, l'attention et le temps. Pour qui dort mal, cela veut dire un score un peu meilleur, pas une nuit nouvelle.


![Image fixe de l'animation : après 28 nuits, le score d'insomnie a baissé de 2,3 points avec une fausse gélule (barre d'erreur à 95 % : 0,4 à 4,1) et de 3,9 avec le glycinate de magnésium (2,0 à 5,8), un écart de 1,6 point, p = 0,049, et aucune moyenne n'a atteint la ligne des 6 points d'une nette amélioration. Les points montrent qui a franchi cette ligne : 15 personnes sous fausse gélule, 26 sous magnésium, les 11 de plus en rouge.](https://sciencebased.news/images/magnesium-sleep-anim.jpg)
*Touchez pour lancer (34 secondes, animation en anglais). Aucune moyenne n'atteint une nette amélioration, mais 26 personnes sous magnésium franchissent cette ligne, contre 15 sous fausse gélule.*

Ce coup de pouce tient-il chez d'autres personnes ? Les personnes âgées montrent un indice semblable. Une revue a regroupé 3 essais portant sur 151 personnes âgées et a constaté qu'elles s'endormaient 17 minutes plus vite sous magnésium, un résultat qui repose sur seulement 55 personnes dans 2 de ces essais [7]. Le temps de sommeil total n'a pas nettement changé. Dans l'un de ces essais, 46 personnes de 60 à 75 ans à Téhéran, toutes insomniaques et avec de faibles apports en magnésium, ont pris 500 mg par jour sous forme d'oxyde de magnésium pendant 8 semaines [8]. Leurs scores d'insomnie se sont améliorés, et la part du temps au lit passée à dormir est passée de 63 % à 73 %. Le sommeil total n'a pas changé.


L'essai allemand était une étude à deux bras, en groupes parallèles, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, enregistrée sous DRKS00031494 [1]. Sur les 155 participants randomisés, 153 sont entrés dans l'analyse en intention de traiter et 134 ont terminé. Variation de l'indice de sévérité de l'insomnie selon un modèle mixte ajusté sur l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle et la profession : -3,9 (IC à 95 % : -5,8 à -2,0) contre -2,3 (IC à 95 % : -4,1 à -0,4), p = 0,049, d de Cohen = 0,2. Un test t au jour 28 a donné p = 0,037. Per protocole : -5,0 (IC à 95 % : -7,5 à -2,4) contre -3,1 (IC à 95 % : -5,5 à -0,8), p = 0,035. L'écart sur la question unique de qualité du sommeil avait p = 0,069. Des apports plus faibles en magnésium et une plus grande amélioration allaient de pair dans le groupe magnésium (Spearman 0,25, p = 0,036), pas dans le groupe placebo (0,03, p = 0,795). La taille de l'échantillon supposait d = 0,45, avec une puissance de 80 %.

La référence [2] est une revue systématique et la [7] une méta-analyse. Les essais [8], [10] et [11] étaient en double aveugle. La référence [12] provient de l'étude CARDIA.


## Quel magnésium pour dormir ?

Le glycinate a le meilleur résultat isolé, mais aucun essai n'a jamais comparé les formes face à face [2]. Toute liste de la « meilleure forme » que vous voyez est une déduction à partir d'études différentes chez des personnes différentes.

Le thréonate est la forme rendue célèbre par Huberman, et il compte deux essais, tous deux financés par des entreprises qui vendent l'ingrédient. Chez 80 adultes, 21 jours de thréonate n'ont rien changé au score d'insomnie, même si les scores de sommeil profond d'une bague Oura ont augmenté [10]. Ces scores reposent sur la formule propre au fabricant de la bague. Chez 100 adultes prenant 145 mg de magnésium sous forme de thréonate pendant 6 semaines, la gêne diurne liée au sommeil a baissé de 6,35 points, contre 3,38 sous placebo, tandis que deux autres mesures du sommeil et le sommeil mesuré par la bague n'ont pas bougé [11].

Le citrate s'absorbe mieux que l'oxyde [13], mais dans un essai sur 100 adultes de 51 à 85 ans, il n'a montré aucun avantage sur le placebo : les deux groupes se sont améliorés autant [9]. Et le résultat chez les personnes âgées cité plus haut venait de l'oxyde, qui s'absorbe mal. L'absorption seule ne désigne donc pas le gagnant.

## Quelle dose de magnésium pour dormir, et en combien de temps ça marche ?

Copiez l'essai allemand : 250 mg de magnésium, 30 à 60 minutes avant le coucher [1]. Les essais ont utilisé de 75 à 729 mg par jour, sans signe clair qu'une dose plus forte marche mieux [2].

Lisez l'étiquette avec soin. Un panneau américain Supplement Facts indique le magnésium lui-même, pas le composé entier [13] : le chiffre à chercher est donc celui de la ligne magnésium. Chaque gélule de l'essai contenait 893 mg de bisglycinate de magnésium, dont seulement 125 mg de magnésium.

La limite supérieure américaine pour le magnésium des compléments est de 350 mg par jour chez l'adulte, et l'alimentation n'y entre pas [13]. Les 500 mg de l'essai de Téhéran la dépassaient.

Attendez-vous à savoir en un mois. Les deux groupes de l'essai allemand allaient mieux dès la semaine 2, et l'essai s'est arrêté à la semaine 4 [1]. Il ne peut pas dire si le gain dure au-delà.

## Ce que les essais sur le magnésium ne peuvent pas vous dire

Le gain de 1,6 point de l'essai allemand représentait environ un quart des 6 points qui comptent comme une nette amélioration. La personne moyenne sous magnésium a fini à 11,0, encore au-dessus de la ligne d'absence d'insomnie, et les auteurs ont écrit que les compléments seuls sont « peu susceptibles d'éliminer l'insomnie chez de nombreuses personnes » [1]. L'équipe avait prévu un effet plus de deux fois supérieur à celui trouvé.

Seul ce score s'est nettement distingué. La qualité du sommeil, sur une seule question, a augmenté de 1,0 contre 0,3 point, sans atteindre le seuil, et la somnolence diurne, la fatigue, le stress et l'humeur étaient identiques à ceux de la fausse gélule. Tout était déclaré par les participants, et moins de 1 personne sur 10 a rempli entièrement son journal de sommeil.

Le glycinate apporte aussi de la glycine. La dose du soir en contenait 1,5 g, et certaines études associent 3 g de glycine à un meilleur sommeil : l'essai ne peut donc pas dire laquelle des deux moitiés a fait le travail [1].

Les preuves plus larges sont plus minces encore. Une revue de 2026 portant sur 12 essais randomisés a trouvé des résultats mitigés, a jugé la certitude faible ou très faible pour chaque critère de sommeil et a conclu : « Les preuves actuelles ne soutiennent pas le magnésium oral comme traitement de routine de l'insomnie » [2]. Les capteurs de poignet n'ont montré aucun bénéfice net, et ce que les gens déclaraient avait tendance à paraître meilleur que ce que les appareils enregistraient.

Qui y gagne le plus ? Le meilleur indice est la remarque d'Attia sur les faibles apports. Dans l'essai allemand, ceux qui mangeaient moins de magnésium ont gagné davantage, un résultat exploratoire issu d'une seule question [1]. Environ 48 % des Américains en mangent moins qu'il ne leur en faut [13], et parmi 3 964 adultes américains, ceux qui en mangeaient le plus avaient un risque 36 % plus faible de dormir moins de 7 heures que ceux qui en mangeaient le moins [12]. Cette étude montre un lien, pas une cause. Un essai qui choisirait exprès des personnes à faibles apports pourrait montrer un effet bien plus grand.

## Notre note

La note tient à une question : un seul essai qui a tout juste franchi le seuil suffit-il pour parler de Prometteur ?

| Affirmation | Preuves | Note |
|---|---|---|
| Le glycinate de magnésium améliore un score de mauvais sommeil | 1 essai randomisé, 153 personnes, 4 semaines, effet faible | Prometteur |
| N'importe quel magnésium aide à dormir | 12 essais randomisés, mitigés, certitude faible ou très faible | Faible |
| Une forme est la meilleure pour dormir | Aucun essai face à face | Non prouvé |
| Le thréonate est la forme pour dormir | 2 essais financés par des entreprises, mitigés | Faible |
| Dans l'ensemble : le glycinate de magnésium avant le coucher apaise le mauvais sommeil | Le plus grand essai est positif ; petit, court, pas encore reproduit | Prometteur |

Un lecteur plus strict dirait Faible. Un seul essai a tout juste franchi le seuil, et ses autres mesures du sommeil non.

Un lecteur plus indulgent dirait que la direction reste la même, avec l'oxyde chez les personnes âgées et le glycinate chez les adultes en âge de travailler, et que les effets indésirables ont été rares. Dans l'essai allemand, 93 % n'en ont signalé aucun [1].

Un deuxième essai sur le glycinate avec le même résultat, avec un sommeil mesuré par un appareil, rapprocherait la note de Solide. Un essai plus grand qui ne trouverait rien la ferait passer à Faible.

## Ce que cela signifie pour vous

Si vous voulez essayer, achetez du glycinate de magnésium avec environ 250 mg de magnésium par dose et prenez-le 30 à 60 minutes avant le coucher pendant 4 semaines. Comparez votre sommeil à la fin, et arrêtez si rien n'a changé. N'attendez pas un somnifère. Attendez un coup de pouce, au mieux.

L'alimentation est la première étape à faible risque, puisque le gain est peut-être le plus grand quand les apports sont bas : 28 g de graines de courge apportent 156 mg de magnésium, 28 g de graines de chia 111 mg et 28 g d'amandes 80 mg [13].

Vérifiez trois choses d'abord. Le risque augmente quand les reins fonctionnent mal : demandez donc à votre médecin si vous avez une maladie rénale [13]. Prenez les médicaments oraux pour les os (bisphosphonates) à 2 heures d'écart du magnésium, et les antibiotiques de type tétracycline ou quinolone 2 heures avant lui ou 4 à 6 heures après [13]. Les troubles digestifs sont l'effet indésirable le plus probable [2].

Pour les troubles du sommeil qui durent, l'aide la mieux prouvée n'est pas une pilule. La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie, un court programme d'apprentissage du sommeil, a réduit de 19 minutes le temps d'endormissement et de 26 minutes le temps d'éveil nocturne, sur 20 essais et 1 162 personnes souffrant d'insomnie chronique, sans effet nocif signalé [14].

Quatre semaines d'une gélule sont un test honnête et peu cher, et une poignée quotidienne de graines de courge vaut la peine dans tous les cas. Si vous dormez un peu mieux, vous avez trouvé votre coup de pouce, et chaque heure de plus de [sommeil profond a un vrai travail à faire dans votre cerveau](/fr/glymphatic-sleep/).



## Et ensuite

L'essai qui trancherait la question opposerait les formes face à face, chez des personnes qui mangent peu de magnésium, avec un sommeil mesuré par un appareil autant que par un questionnaire. Nous n'en avons trouvé aucun en cours.

La prochaine donnée sur le glycinate est proche. Un essai contrôlé par placebo en Espagne testera 215 mg de magnésium issu de bisglycinate et de malate chez 55 adultes pendant 8 semaines, avec le même score d'insomnie, et annonce une fin estimée en décembre 2026 [15]. Il teste le produit d'un fabricant et n'a pas encore commencé à recruter : cette date peut donc glisser.

À lire aussi sur le site : ce que [le sommeil profond fait pour votre cerveau](/fr/glymphatic-sleep/), comment [couvrir le magnésium et le reste avec une journée d'alimentation](/fr/perfect-food-day/), et si [une pilule peut remplacer le brocoli](/fr/pill-vs-broccoli/). Nous mettrons cet article à jour quand un deuxième essai sur le glycinate rendra ses résultats, et d'ici là, une petite poignée de graines et un test honnête de 4 semaines sont une façon simple de commencer.

## Sources

1. Schuster J, Cycelskij I, Lopresti A, Hahn A. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. *Nature and Science of Sleep*, 2025. 155 randomized, 153 analyzed, double-blind, placebo-controlled, 4 weeks. Funded by Leibniz University Hannover's Institute of Food and One Health; capsules made by Biogena. https://doi.org/10.2147/NSS.S524348
2. Lopresti AL, Smith SJ, Drummond PD. Magnesium Supplementation for Sleep in Adults: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. *Journal of Dietary Supplements*, 2026. 12 randomized trials in the main synthesis. https://doi.org/10.1080/19390211.2026.2719670
3. Huberman Lab. Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing. August 8, 2022. https://www.hubermanlab.com/episode/sleep-toolkit-tools-for-optimizing-sleep-and-sleep-wake-timing
4. Huberman Lab Neural Network newsletter. Toolkit for Sleep. https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep
5. FoundMyFitness #87. The Science of Magnesium and Its Role in Aging and Disease. March 19, 2024. https://www.foundmyfitness.com/episodes/magnesium
6. The Drive #282, AMA #54. December 11, 2023. https://peterattiamd.com/ama54
7. Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis. *BMC Complementary Medicine and Therapies*, 2021. 3 randomized trials, 151 older adults. https://doi.org/10.1186/s12906-021-03297-z
8. Abbasi B, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. *Journal of Research in Medical Sciences*, 2012. 46 adults aged 60 to 75, randomized, double-blind, 8 weeks. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3703169/
9. Nielsen FH, Johnson LK, Zeng H. Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. *Magnesium Research*, 2010. 100 adults aged 51 to 85, randomized, placebo-controlled, 7 weeks. https://doi.org/10.1684/mrh.2010.0220
10. Hausenblas HA, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. *Sleep Medicine: X*, 2024. 80 adults, randomized, placebo-controlled, 21 days. Funded by AIDP Inc. https://doi.org/10.1016/j.sleepx.2024.100121
11. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. *Frontiers in Nutrition*, 2026. 100 adults, 6 weeks. Funded by Threotech Inc. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1729164
12. Zhang Y, et al. Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. *Sleep*, 2022. 3,964 adults, observational. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab276
13. NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
14. Trauer JM, et al. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. *Annals of Internal Medicine*, 2015. 20 studies, 1,162 participants. https://doi.org/10.7326/M14-2841
15. ClinicalTrials.gov. NCT07894562. Magnesium bisglycinate and malate for sleep, 55 adults, placebo-controlled, 8 weeks. https://clinicaltrials.gov/study/NCT07894562
16. Akhtar A. TikTok creators think magnesium is a 'magic pill' for anxiety and sleepless nights, experts weigh in. *Business Insider*, March 22, 2023. https://www.businessinsider.com/little-data-magnesium-glycinate-for-anxiety-tiktok-trend-psychologists-say-2023-3